- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 05:42:40.66 ID:brKwUJcO]
- トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
★過去スレ
Part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
Part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50
Part4 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/
- 929 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 10:34:43.93 ID:f27a7yyn]
- >>926
腹凹では、顎と胸の隙間をちゃんと作って！って
言ってるよ。
自分はまだまだお腹たぷたぷで腹筋らしい腹筋は
できないけど、これだけは気をつけてる。
アンクルウエイトのことがちょっと前にでてたけど、
セリアにアンクルウエイト500gが1個100円で売ってたよ！
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 10:57:05.09 ID:HYQAh14a]
- >>929
マットでも隙間作るように言ってた気がする
おかげで筋肉痛がぜんぜん治らなくて、くしゃみがこわいorz
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 11:37:47.31 ID:ltiJVAOk]
- >>839の音楽いいなーと思って調べてiTunesで買ってしまった。
トレーシーがクールダウンの途中でちょっとよろけるのが可愛くて好きだ。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:01:23.73 ID:kYQreh26]
- >931
わかるｗ
最初見たときに「完璧じゃなくてもOKなんだ！」と気が楽になった。
トレーシーは一番大事なところ抑えればあとはOKよ！みたいな緩いノリが大好きで続いてる。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:05:12.19 ID:SjWt08kp]
- マットを昨日から初めて二日目、腕と足の筋肉痛がすごい。
これってエクササイズの順番を変えてやったらダメなのかな？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:05:41.72 ID:DpyxsPzY]
- つべの（マット）観ながらやってるけど細かいニュアンス分からないんだよね
やっぱりちゃんとDVD買おうかな、2週間続いたから続けられそう(｀・ω・´)
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:34:09.56 ID:QaAbf+tL]
- 腹筋のときとか、DVDどうやってみんな見てますか？暗記？
いすの足のトレーニング、腰の上のあたりが筋肉痛になるんだけど動きが間違ってるのかな…
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:18:57.97 ID:PRThP/gH]
- >>935
テレビが寝た状態で斜め45度くらいの足元よりのところに見えるようにしてやってる。
そうすると、体を起こしたとき（腹筋に効かせてるとき）に見えるから。
椅子の足のトレーニング、腰の上とかウエストにも効いてるはずだから、痛くなって当たり前。
足のトレーニングだから足が筋肉痛になるとは限らない。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 17:35:45.68 ID:xQefF7cz]
- >>839のトレーシー、腰のくびれがいいですね〜
>>933 負担のないように好きな順でやっていってもＯＫだと思うよ。
- 938 名前：933 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:51:10.35 ID:SjWt08kp]
- >>937
レスありがとう！ 足とか手とか切り離してやってみる。
どのチャプターも完璧にできないから、気長に頑張ってみるよ！
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 21:46:45.25 ID:RsZfOtnw]
- >>931
よかったら曲名教えてください！
自分も気になってググったけどわからなかった・・・
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:40:34.35 ID:7vlsRSPM]
- keri hilson
knock you down
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:05:22.33 ID:0Q80mIow]
- ただでさえトレーシーの説明は不親切なのに、
日本語字幕がところどころ間違ってるのが気になる。
マットの脚2の「支えてる脚は曲げていいわよ」は
「曲げなくてはダメ」の間違いだ
し(反対側の脚のときは「曲げておいてね」
と正しく訳されてるけど)、
マット使った脚チャプターで
脚を身体の真後ろに伸ばす運動は
「お尻の右側に効いてる」じゃなく
「下半身の右側に効いてる」の間違い
(実感としても、お尻じゃなくて
右側体側全体に効いてると思う)。
トレーシーの動きの完コピに意味があると思うので、
概ね聞き取れるとはいえ
字幕はもうちょい丁寧に作って欲しかった。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:24:20.20 ID:jmPxGxhO]
- >>898
これイイ！地味に支えてる脚の方のお尻がぷるぷるくるｗ
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