- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 05:42:40.66 ID:brKwUJcO]
- トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
★過去スレ
Part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
Part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50
Part4 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 17:16:37.98 ID:3ITvEYTm]
- 動画のやつみんなは見ようみまねでやってるの？
楽しそうでいいけど、まねしてても正しいのか不明
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 17:47:09.12 ID:PJVu65Tq]
- 私も動画みたけど、身体の前後の動きとか、手のひらの向きとかわからないや
トレーシー歴が長くなったら感覚でできるようになるのかなぁ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 18:14:26.94 ID:fp8eLd5R]
- >>902,903
ＤＶＤマット編とほぼ一緒の動きなので
しばらくＤＶＤやって慣れるとすごくわかり易くなると思う。
>>900
違う音楽だと新鮮でのれるよね＾＾
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 19:16:36.40 ID:npJ2EzjD]
- >>901
もともと白人は「日焼け＝リッチ、セレブ」というイメージがあるらしい。
（金持ちはリゾートに別荘を持っていて、そこで日焼けをしてくるということみたい）
いまは日焼けの害がさんざん言われているし、皺とかの原因になるっていうのは重々承知しているんだけど、
なんとなくそれでも焼けた肌に対する憧れがあるのでは。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 20:17:10.90 ID:6xa01luz]
- てか、ほんとにリゾート行ったんじゃね!?
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 20:48:02.13 ID:Kv0qkpRx]
- 向こうの人は日焼けで肌が老化しても
プチ整形でアンチエイジングすればいいじゃん
みたいな感覚で日本人みたいに若いころから対策しないって聞いたことある
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 21:05:02.54 ID:C8LL88fg]
- 焼いてること自体がステイタスみたいなもので、なおかつ引き締まって見えるから焼くらしい。
なおかつ
「シミしわ出来てもまたやけばわからないじゃん」
てことらしいよw
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 21:43:43.77 ID:QSlJ6xBs]
- 向こうのセレブみたいな小麦肌って夏とかは色っぽくて綺麗だなぁと思うけど
アジア人の自分がやると痛いギャルもどきになっちゃうからできないｗ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 01:26:37.46 ID:TSk09ak9]
- 金髪・小麦肌・堀が深い これ重要
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 01:40:18.97 ID:vBiMYiJl]
- 黒髪 黄肌 のっぺり、これが現実(泣)
トレーシー始めて5日目ですが、太ももが1センチ落ちた！というか締まった？
今後に期待してがんばる！
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。134 mailto:sage [2012/05/13(日) 02:24:11.03 ID:xTOjcLLl]
- 太ももはかなり太かったのが、４５センチくらいになったけど、ふくろはぎは３０センチあるからバランス悪い。
私の理想は、太ももはややムチッとで、ふくろはぎは筋肉ついた筋脚で細い、というイメージなので、なかなか難しい。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 08:31:54.45 ID:wOL3+LbL]
- >>912
太ももどの位あった？
私太もも53センチくらいあるんだけど、マットやってたら50センチ切れるかな？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 11:25:59.16 ID:XO4UQADU]
- ふともも計ったことなかったから便乗してはかったら51cmふくらはぎ36cmだった
太もも40cm代ふくらはぎ30cmとか憧れる やっぱ食事制限も必要だね
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 12:14:50.79 ID:/Wz32V0W]
- >>896さんおすすめのアンクルウェイト付けてやってみました
そんなにキツくないのに、効きますね
動かしながら、どこの筋肉に効いてるのかよくわかるので、
意識を向けることでも効果が上がりそうです
(トレーシーの言う"コネクト・エクササイズ"ってやつ)
>>896さんありがとう〜
- 916 名前：912 mailto:sage [2012/05/13(日) 13:10:49.36 ID:xTOjcLLl]
- >>913
私も太ももは５１〜２センチくらいはあったと思う。ずっと太い太いと言われて、タイトスカートもショーパンもはけなかったから、目に見えて細くなったよ。
マットは太もも痩せには効くはず。（私は腹凹と交互にやってた）
でも、美脚の黄金比は 太もも、ふくろはぎ、足首 で５；３：２らしいから、そうなるとふくろはぎはもっと細いほうがいいかなって。
特に私は身長もないし、長い脚ではないので。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 15:44:30.35 ID:XO4UQADU]
- 黄金比教えてくれてありがと。私も身長154cmしかないけどふくらはぎあと6cm落とさないといけないのかあ ふくらはぎ痩せって難しいよね
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 16:56:22.72 ID:bNYn5hsq]
- 脚ヤセにはマッサージも重要だよね
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 19:19:24.79 ID:XO4UQADU]
- 確かに！自分の脂肪揉んでると、こんなにあるんだって気付けるしね
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:58:41.69 ID:Y8Bci3zw]
- >>895 あるあるすぎるwww
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 22:43:18.88 ID:kOf+DpfO]
- >>915
良かったです。お互いガンバロー！
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 12:41:16.92 ID:qkIquM2U]
- 足のトレーニングがかなりいい
寝るとき足だけ温泉に入ったあとみたいな感覚がある
白人は焼いちゃうよねー
日本人は結構する人が多いからむこうだと年齢不詳に見られがち
まあ顔立ちとか体つきもあるんだろうけど
日本の顔は「面」が大事でシミやシワがつくとバグって見えるけど
むこうは目鼻や顔のラインがくっきりしてるから、シミとか目につきにくいのかもね
焼かないほうがいいと思うけど
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:11:03.96 ID:GHOd7j/O]
- マットの腹筋やったら、横隔膜が筋肉痛になった･･･
やってるときはそんなにキツく感じなかったのに
こんなとこ筋肉痛になったの初めてだ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 18:38:40.60 ID:ZMgapQis]
- >>839とか>>899みたいな音楽だとかなりノレるから楽しく鍛えられそう！
あと>>839、背中の筋肉の動きが解りやすくていいね
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:06:17.75 ID:IytaIMpT]
- トレーシーはほんと、音楽がいいよね
スタジオの雰囲気も良い
優雅、なのにスタイリッシュ
トレーシー好きな人にはNYｼﾃｨﾊﾞﾚｴﾜｰｸｱｳﾄのDVDもおすすめ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:31:25.16 ID:ur9gZJ/1]
- 最近マットの腹筋物足りないって思ってたけど、今日思い立って今までより顎と胸の間を開けるようにする(顎をあげる)と、辛かった。
この方が効くのかな？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:48:48.68 ID:+qhLuj23]
- げんこつ1個分くらいあげるほうがちゃんとお腹に効くらしい
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:43:10.20 ID:VJ6xsXAj]
- ここでの感想気になって、マット購入で初トレーシー。
股関節の可動域が狭い＆体が硬いので、お尻がめっちゃ痛い…
- 929 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 10:34:43.93 ID:f27a7yyn]
- >>926
腹凹では、顎と胸の隙間をちゃんと作って！って
言ってるよ。
自分はまだまだお腹たぷたぷで腹筋らしい腹筋は
できないけど、これだけは気をつけてる。
アンクルウエイトのことがちょっと前にでてたけど、
セリアにアンクルウエイト500gが1個100円で売ってたよ！
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 10:57:05.09 ID:HYQAh14a]
- >>929
マットでも隙間作るように言ってた気がする
おかげで筋肉痛がぜんぜん治らなくて、くしゃみがこわいorz
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 11:37:47.31 ID:ltiJVAOk]
- >>839の音楽いいなーと思って調べてiTunesで買ってしまった。
トレーシーがクールダウンの途中でちょっとよろけるのが可愛くて好きだ。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:01:23.73 ID:kYQreh26]
- >931
わかるｗ
最初見たときに「完璧じゃなくてもOKなんだ！」と気が楽になった。
トレーシーは一番大事なところ抑えればあとはOKよ！みたいな緩いノリが大好きで続いてる。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:05:12.19 ID:SjWt08kp]
- マットを昨日から初めて二日目、腕と足の筋肉痛がすごい。
これってエクササイズの順番を変えてやったらダメなのかな？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:05:41.72 ID:DpyxsPzY]
- つべの（マット）観ながらやってるけど細かいニュアンス分からないんだよね
やっぱりちゃんとDVD買おうかな、2週間続いたから続けられそう(｀・ω・´)
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:34:09.56 ID:QaAbf+tL]
- 腹筋のときとか、DVDどうやってみんな見てますか？暗記？
いすの足のトレーニング、腰の上のあたりが筋肉痛になるんだけど動きが間違ってるのかな…
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:18:57.97 ID:PRThP/gH]
- >>935
テレビが寝た状態で斜め45度くらいの足元よりのところに見えるようにしてやってる。
そうすると、体を起こしたとき（腹筋に効かせてるとき）に見えるから。
椅子の足のトレーニング、腰の上とかウエストにも効いてるはずだから、痛くなって当たり前。
足のトレーニングだから足が筋肉痛になるとは限らない。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 17:35:45.68 ID:xQefF7cz]
- >>839のトレーシー、腰のくびれがいいですね〜
>>933 負担のないように好きな順でやっていってもＯＫだと思うよ。
- 938 名前：933 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:51:10.35 ID:SjWt08kp]
- >>937
レスありがとう！ 足とか手とか切り離してやってみる。
どのチャプターも完璧にできないから、気長に頑張ってみるよ！
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 21:46:45.25 ID:RsZfOtnw]
- >>931
よかったら曲名教えてください！
自分も気になってググったけどわからなかった・・・
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:40:34.35 ID:7vlsRSPM]
- keri hilson
knock you down
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:05:22.33 ID:0Q80mIow]
- ただでさえトレーシーの説明は不親切なのに、
日本語字幕がところどころ間違ってるのが気になる。
マットの脚2の「支えてる脚は曲げていいわよ」は
「曲げなくてはダメ」の間違いだ
し(反対側の脚のときは「曲げておいてね」
と正しく訳されてるけど)、
マット使った脚チャプターで
脚を身体の真後ろに伸ばす運動は
「お尻の右側に効いてる」じゃなく
「下半身の右側に効いてる」の間違い
(実感としても、お尻じゃなくて
右側体側全体に効いてると思う)。
トレーシーの動きの完コピに意味があると思うので、
概ね聞き取れるとはいえ
字幕はもうちょい丁寧に作って欲しかった。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:24:20.20 ID:jmPxGxhO]
- >>898
これイイ！地味に支えてる脚の方のお尻がぷるぷるくるｗ
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