ザ・トレーシー・メソッド Part5

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 05:42:40.66 ID:brKwUJcO] トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。 ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。 グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。 トレーシー・アンダーソン　TRACY ANDERSON 身長152cm 　34歳（2009.05現在） 【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site tracyandersonmethod.com/ 【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？ magazineworld.jp/books/special/tracy/ 【トレーシー・メソッド　エクササイズ一例】 xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html ★過去スレ Part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/ Part2 gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/ Part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50 Part4 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 19:54:11.40 ID:G+tjCo/k] 生理前や生理中もみんなやってる？体重くてやる気が軽減する（涙）自分に甘いだけかな… 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 20:04:26.72 ID:c+mgC2UC] >>862 生理前は、やることでかえって調子よくなることもあるからやったりする。一番多い人とかはしんどければお休みか、３０分コース、もしくは他の軽めの運動にしとく。 無理はしない。今日は１０分でもできればいいか〜とか思ってやると、意外に最後まで通せることもあるよ。 心地よくやらないと効果も半減する気がするから。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 20:41:59.42 ID:G+tjCo/k] >>863 よし！やる気でました！9時からやれるだけのことやってみます！ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 22:02:16.65 ID:z1qioEww] 今マットやったよ うう、お尻が重たい… 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:13:21.01 ID:GdFgx7mP] マット購入しました！ 身体が固くてウォームアップですら満足にできないですが １日目、2日目とすすんじゃって大丈夫ですかね？ たしかに終わった後の爽快感はほかにない感じです!! 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:31:42.42 ID:BAD1X3iH] みなさんがここでよく「マット購入しました」って報告しているのはヨガの時に敷くマットレスじゃなくて DVDのマット編って事ですよね？ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 02:58:34.32 ID:7fR1WGkq] うん、ＤＶＤのマット編の事だと思います。腹筋編や有酸素編と区別するためかな？ でもマット編の割には椅子使ったり結構立ってやるのが多いんだけどね まっヨガマットも買っちゃいましたけど 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 07:41:41.51 ID:XLnT+g17] トレーシーは週4〜6日っていってるけど毎日やったほうが効果でる？ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 08:23:12.22 ID:WmB/Ym36] 試してみたら？ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 10:06:53.08 ID:J2+R0x+J] 毎日はよくないってタモリが言ってた 週２くらい筋肉休ませる方が効きがいいとか　ほんとかわからないけどｗ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 10:56:42.18 ID:bbJgMkLT] タモリはたまにはナイロンタオルで体洗ったほうがよい 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 11:18:08.73 ID:5Kh8GNxV] 福山もね 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 11:30:00.75 ID:nIBUADOa] >>869 筋肉は2日休ませた方が効果が高いといわれてるけど、かなりハードな筋トレに当てはまるので、トレーシー程度だと毎日しても大丈夫って読んだことがある。 やる気があるなら毎日した方がリズムが生まれていいと思うよ。 効果もあるんじゃないでしょうか。 週４〜６ってのは、トレーシー的にはそのくらいでもいいですよって意味じゃないかな。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 11:32:32.87 ID:hAp2OMiw] >>871 週２程度で良いトレーニングって、ジムでマシーンやバーベル使って、高負荷をかけてするトレーニングだと思う。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:12:48.47 ID:dFGsetPI] 椅子を使った脚のエクササイズやったら、腰が筋肉痛になった…何でだろ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:23:28.80 ID:5Kh8GNxV] トレーシーをできるだけまねて同じように動けるように努力してるけど それでも人によって使う筋肉が違いそうだよね。 自分でもやってるうちに「あー、こう動かせば良いのね」とか 「ちょっと脚上げる角度違ったわ」みたいに細かく修正してきたし。 それでも今やってるのが正しいのかどうかハッキリしない。 トレーシーが今まで感じたことない痛みでしょ？って毎回私に言ってくるから 確かに痛いけど、どこが痛いのか教えてくれよ、トレーシーさんよー と毎回言い返してる 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 14:07:45.82 ID:DN+EHqBa] >>876 脚上げのときに反動使ってない？ 私、最初反動で脚をあげてしまってて、 そのせいで一時腰が痛かったので。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 14:14:37.72 ID:kmWkAqJc] あと二回とかあと五回とか言いながらそれで終わらない ドSなトレーシーが好きだｗ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 16:25:18.49 ID:55W91Lt8] 生理前にいつも胸がはってとても痛いんだけど今回嘘みたいにいたくなかった 肩の運動が良かったのかな？って凄く嬉しい 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:08:05.14 ID:PtZ3YGSz] >871 運動しすぎでコルチゾールが増えると体重の減りが鈍ったり、 逆にむくみのせいで体重が増えたり、抗酸化力が下がったりするらしい。 ハードかハードじゃないか関係なく本人の運動に対するストレス度合いの関係の様だから 自分の身体と相談しながらが一番いいだろうね。 自分は少し身体の調子がしんどい時トレーシーと有酸素系の運動を無理につづけたら 食事も変わらないのに毎日少しづつ体重が増えてトータル2キロ近く増えて焦った。 それでまる2日休養したらむくみが抜けて一気に元の体重に戻った。 便秘でもないのに特に下腹が一気に出てきて焦ったけどそれも解消した。 それ以来運動してるのに数日連続で体重が増えたら大目に休みを取ってる。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:35:04.51 ID:0peHvIC/] 腕の運動は背中の肉も落とすよね。 あと、デコルテもきれいになるような気もするから、腕そのものより、背中や胸の筋肉を意識しながらやってる。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:31:18.92 ID:bGjugr0b] 昨日久しぶりにやった 疲れた〜〜 トレーシーは音楽が良いなー あと、映像とかセット？スタジオって言うのかな なんかオシャレな感じ カーヴィーに慣れると説明とか不親切なのが気になるけど… 腹筋が筋肉痛になって運動したー！って気分になって良い 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:09:56.97 ID:NhPdtOca] トレーシー３日め 通したほうがいいんだろうけど、時間がないとき、分けてやりやすいし しんどいけど息が切れるわけではないし、もう動けない、みたいな感じでもないからいい フィギュアロを何ヶ月かやってたんだけど慣れると軽負荷なのと、 一本通すと結構時間がかかるので忙しいととりいれにくかった これだと朝腕だけとかできる感じがしていい あと足に筋肉がなくヒザが弱いので、スクワットやランジがないのがとてもいい 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 08:14:51.73 ID:4G4eJPZ5] 私も3日目ですが、立ち腹筋が楽しくて勢いで腕までやってしまった 足も腕もいろんな角度で責めるから、自分の弱い所がわかっていいですね 私は椅子�Uの最後の腿上げと腕の肩を回すのがすごいキツイ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 08:30:27.08 ID:n46KHEoz] ここに貼られた動画のやついいね 鍛えてるっていうよりダンス感覚で出来るから楽しい 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 12:14:18.51 ID:3i2UloIj] 今日もマット頑張ったよ だいぶお腹が絞れてきた きっとふとももが太くて重いから、ももあげは腹筋が鍛えられたんだと実感 動画のダンスもしたいな 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:45:08.64 ID:KwZamyPd] 腹肉がなくなったら、腹に支えられてた乳がたれてしまった 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 19:03:30.46 ID:g7tF3efc] 週に数回ジムに行くより、毎日トレーシーを確実に続けるほうが、体が変わった。すごい。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 19:33:50.01 ID:grv4uSjc] youtubeのトレーシー動画だとこれ↓も最近マネしてる youtu.be/SsS1n-RNd2o 音楽がJLoなのがアガる！Jenny from the BlockのRemix最高。 こんなに広いスペースないから、適当にアレンジしてる。 二コールがトレーシーのスタジオに通い詰めてるのは知ってたけど、 こうやって踊ってるの見ると本当に頑張ってるんだなーと。 摂食障害でガリガリだった頃よりずっといい。やる気出ます。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:30:01.47 ID:n46KHEoz] >>890 自分もこの動画でなんとなくマネしながら踊ってるけど難しいｗ ニコ老けたけど体は綺麗になったねーやっぱトレイシーすごいな 892 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:03:05.98 ID:t/33JsSm] >>850 自分はマットに有酸素運動をやって２ヶ月経過、体重は-1kg ３ヶ月しないと効果がでないのかなと思ってた所、家族が後ろ姿のラインが良くなったと言われた サイズを計ったらヒップが-３cm以外は、B,W,太もも、腕、全部 -2cm 自分では気がつかない変化もあるかも 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 09:23:00.17 ID:6xa01luz] マット２ヶ月で20回して結果 60kg→56.8kg ウエスト75→68 ３日に一回でこれなら全然余裕で頑張れる 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 10:17:09.47 ID:Co+SnJN8] 説明少ないってアマゾンにあったからちょっと不安だったけど自分にはよかった 逆に毎回情熱的にはげまされたり説明されるのめんどくさいかも ちょっと前のこういうDVDって「いいわよー！」「セクシーよー！」みたいに言われたり ノリノリでやらないといけないイメージが勝手にあったので トレーシー淡々としてていいです 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 10:54:19.27 ID:Mq0kIF7w] 前屈してて気付いたらトレイシーがとっくに起き上がって次の動きに入ってる 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 11:25:54.69 ID:fp8eLd5R] 500ｇのアンクルウェイトつけて一週間です。 かなり脚ひきしまってすらっとしてきました。 家族に脚がすごくきれいになったね、と言われ、今まではフルでしばらくやってもそんなこと言われたのは初めてなので おそらくアンクルウェイトの効果だと思います。 90日プログラムでもトレーシーが「慣れたらアンクルウェイトつけて」って書いてたので ムキムキの脚になる事はなく、むしろ効果倍増な気がします。 特にお尻にも効きそう。 ただ、きちんと筋肉がつくので、やめた時のダメージが少し怖いです。 500なら全然苦しくなくてむしろ心地いいので、オススメです〜。 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 14:31:58.70 ID:fp8eLd5R] www.youtube.com/watch?v=4dQOBbLnk7o&feature=related いつのまにやらＤＶＤアップしてる方いました。 まだ購入されてない方、こちらでチェックされたらいいですよ。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 14:45:01.92 ID:fp8eLd5R] www.youtube.com/watch?v=2xMSKUywPXw&feature=related 座ったままでするエクササイズ。音楽ノリがいいです。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 14:53:10.32 ID:fp8eLd5R] www.youtube.com/watch?v=4sHeZ0DkRYo&feature=relmfu 腕とお腹 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 15:35:23.61 ID:8b+UaCRX] >>899 これいいね！ 基本の動きはマットDVDのものと変わらないけど、音楽に合わせてノリノリな感じなので楽しめそう。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 15:41:19.52 ID:OK8N46pX] トレーシー綺麗だけど なんで向こうのセレブって肌焼いちゃうのかな 金髪黒肌って日本人からするとギャルだよね 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 17:16:37.98 ID:3ITvEYTm] 動画のやつみんなは見ようみまねでやってるの？ 楽しそうでいいけど、まねしてても正しいのか不明 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 17:47:09.12 ID:PJVu65Tq] 私も動画みたけど、身体の前後の動きとか、手のひらの向きとかわからないや トレーシー歴が長くなったら感覚でできるようになるのかなぁ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 18:14:26.94 ID:fp8eLd5R] >>902,903 ＤＶＤマット編とほぼ一緒の動きなので しばらくＤＶＤやって慣れるとすごくわかり易くなると思う。 >>900 違う音楽だと新鮮でのれるよね＾＾ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 19:16:36.40 ID:npJ2EzjD] >>901 もともと白人は「日焼け＝リッチ、セレブ」というイメージがあるらしい。 （金持ちはリゾートに別荘を持っていて、そこで日焼けをしてくるということみたい） いまは日焼けの害がさんざん言われているし、皺とかの原因になるっていうのは重々承知しているんだけど、 なんとなくそれでも焼けた肌に対する憧れがあるのでは。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 20:17:10.90 ID:6xa01luz] てか、ほんとにリゾート行ったんじゃね!? 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 20:48:02.13 ID:Kv0qkpRx] 向こうの人は日焼けで肌が老化しても プチ整形でアンチエイジングすればいいじゃん みたいな感覚で日本人みたいに若いころから対策しないって聞いたことある 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 21:05:02.54 ID:C8LL88fg] 焼いてること自体がステイタスみたいなもので、なおかつ引き締まって見えるから焼くらしい。 なおかつ 「シミしわ出来てもまたやけばわからないじゃん」 てことらしいよw 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 21:43:43.77 ID:QSlJ6xBs] 向こうのセレブみたいな小麦肌って夏とかは色っぽくて綺麗だなぁと思うけど アジア人の自分がやると痛いギャルもどきになっちゃうからできないｗ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 01:26:37.46 ID:TSk09ak9] 金髪・小麦肌・堀が深い　これ重要 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 01:40:18.97 ID:vBiMYiJl] 黒髪 黄肌 のっぺり、これが現実(泣) トレーシー始めて5日目ですが、太ももが1センチ落ちた！というか締まった？ 今後に期待してがんばる！ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。134 mailto:sage [2012/05/13(日) 02:24:11.03 ID:xTOjcLLl] 太ももはかなり太かったのが、４５センチくらいになったけど、ふくろはぎは３０センチあるからバランス悪い。 私の理想は、太ももはややムチッとで、ふくろはぎは筋肉ついた筋脚で細い、というイメージなので、なかなか難しい。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 08:31:54.45 ID:wOL3+LbL] >>912 太ももどの位あった？ 私太もも53センチくらいあるんだけど、マットやってたら50センチ切れるかな？ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 11:25:59.16 ID:XO4UQADU] ふともも計ったことなかったから便乗してはかったら51cmふくらはぎ36cmだった 太もも40cm代ふくらはぎ30cmとか憧れる やっぱ食事制限も必要だね 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 12:14:50.79 ID:/Wz32V0W] >>896さんおすすめのアンクルウェイト付けてやってみました そんなにキツくないのに、効きますね 動かしながら、どこの筋肉に効いてるのかよくわかるので、 意識を向けることでも効果が上がりそうです (トレーシーの言う"コネクト・エクササイズ"ってやつ) >>896さんありがとう〜 916 名前：912 mailto:sage [2012/05/13(日) 13:10:49.36 ID:xTOjcLLl] >>913 私も太ももは５１〜２センチくらいはあったと思う。ずっと太い太いと言われて、タイトスカートもショーパンもはけなかったから、目に見えて細くなったよ。 マットは太もも痩せには効くはず。（私は腹凹と交互にやってた） でも、美脚の黄金比は　太もも、ふくろはぎ、足首　で５；３：２らしいから、そうなるとふくろはぎはもっと細いほうがいいかなって。 特に私は身長もないし、長い脚ではないので。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 15:44:30.35 ID:XO4UQADU] 黄金比教えてくれてありがと。私も身長154cmしかないけどふくらはぎあと6cm落とさないといけないのかあ ふくらはぎ痩せって難しいよね 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 16:56:22.72 ID:bNYn5hsq] 脚ヤセにはマッサージも重要だよね 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 19:19:24.79 ID:XO4UQADU] 確かに！自分の脂肪揉んでると、こんなにあるんだって気付けるしね 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:58:41.69 ID:Y8Bci3zw] >>895 あるあるすぎるwww 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 22:43:18.88 ID:kOf+DpfO] >>915 良かったです。お互いガンバロー！ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 12:41:16.92 ID:qkIquM2U] 足のトレーニングがかなりいい 寝るとき足だけ温泉に入ったあとみたいな感覚がある 白人は焼いちゃうよねー 日本人は結構する人が多いからむこうだと年齢不詳に見られがち まあ顔立ちとか体つきもあるんだろうけど 日本の顔は「面」が大事でシミやシワがつくとバグって見えるけど むこうは目鼻や顔のラインがくっきりしてるから、シミとか目につきにくいのかもね 焼かないほうがいいと思うけど 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:11:03.96 ID:GHOd7j/O] マットの腹筋やったら、横隔膜が筋肉痛になった･･･ やってるときはそんなにキツく感じなかったのに こんなとこ筋肉痛になったの初めてだ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 18:38:40.60 ID:ZMgapQis] >>839とか>>899みたいな音楽だとかなりノレるから楽しく鍛えられそう！ あと>>839、背中の筋肉の動きが解りやすくていいね 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:06:17.75 ID:IytaIMpT] トレーシーはほんと、音楽がいいよね スタジオの雰囲気も良い 優雅、なのにスタイリッシュ トレーシー好きな人にはNYｼﾃｨﾊﾞﾚｴﾜｰｸｱｳﾄのDVDもおすすめ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:31:25.16 ID:ur9gZJ/1] 最近マットの腹筋物足りないって思ってたけど、今日思い立って今までより顎と胸の間を開けるようにする(顎をあげる)と、辛かった。 この方が効くのかな？ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:48:48.68 ID:+qhLuj23] げんこつ1個分くらいあげるほうがちゃんとお腹に効くらしい 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:43:10.20 ID:VJ6xsXAj] ここでの感想気になって、マット購入で初トレーシー。 股関節の可動域が狭い＆体が硬いので、お尻がめっちゃ痛い… 929 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 10:34:43.93 ID:f27a7yyn] >>926 腹凹では、顎と胸の隙間をちゃんと作って！って 言ってるよ。 自分はまだまだお腹たぷたぷで腹筋らしい腹筋は できないけど、これだけは気をつけてる。 アンクルウエイトのことがちょっと前にでてたけど、 セリアにアンクルウエイト500gが1個100円で売ってたよ！ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 10:57:05.09 ID:HYQAh14a] >>929 マットでも隙間作るように言ってた気がする おかげで筋肉痛がぜんぜん治らなくて、くしゃみがこわいorz 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 11:37:47.31 ID:ltiJVAOk] >>839の音楽いいなーと思って調べてiTunesで買ってしまった。 トレーシーがクールダウンの途中でちょっとよろけるのが可愛くて好きだ。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:01:23.73 ID:kYQreh26] >931 わかるｗ 最初見たときに「完璧じゃなくてもOKなんだ！」と気が楽になった。 トレーシーは一番大事なところ抑えればあとはOKよ！みたいな緩いノリが大好きで続いてる。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:05:12.19 ID:SjWt08kp] マットを昨日から初めて二日目、腕と足の筋肉痛がすごい。 これってエクササイズの順番を変えてやったらダメなのかな？ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:05:41.72 ID:DpyxsPzY] つべの（マット）観ながらやってるけど細かいニュアンス分からないんだよね やっぱりちゃんとDVD買おうかな、2週間続いたから続けられそう(｀・ω・´) 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:34:09.56 ID:QaAbf+tL] 腹筋のときとか、DVDどうやってみんな見てますか？暗記？ いすの足のトレーニング、腰の上のあたりが筋肉痛になるんだけど動きが間違ってるのかな… 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:18:57.97 ID:PRThP/gH] >>935 テレビが寝た状態で斜め45度くらいの足元よりのところに見えるようにしてやってる。 そうすると、体を起こしたとき（腹筋に効かせてるとき）に見えるから。 椅子の足のトレーニング、腰の上とかウエストにも効いてるはずだから、痛くなって当たり前。 足のトレーニングだから足が筋肉痛になるとは限らない。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 17:35:45.68 ID:xQefF7cz] >>839のトレーシー、腰のくびれがいいですね〜 >>933　負担のないように好きな順でやっていってもＯＫだと思うよ。 938 名前：933 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:51:10.35 ID:SjWt08kp] >>937 レスありがとう！　足とか手とか切り離してやってみる。 どのチャプターも完璧にできないから、気長に頑張ってみるよ！ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 21:46:45.25 ID:RsZfOtnw] >>931 よかったら曲名教えてください！ 自分も気になってググったけどわからなかった・・・ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:40:34.35 ID:7vlsRSPM] keri hilson knock you down 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:05:22.33 ID:0Q80mIow] ただでさえトレーシーの説明は不親切なのに、 日本語字幕がところどころ間違ってるのが気になる。 マットの脚2の「支えてる脚は曲げていいわよ」は 「曲げなくてはダメ」の間違いだ し(反対側の脚のときは「曲げておいてね」 と正しく訳されてるけど)、 マット使った脚チャプターで 脚を身体の真後ろに伸ばす運動は 「お尻の右側に効いてる」じゃなく 「下半身の右側に効いてる」の間違い (実感としても、お尻じゃなくて 右側体側全体に効いてると思う)。 トレーシーの動きの完コピに意味があると思うので、 概ね聞き取れるとはいえ 字幕はもうちょい丁寧に作って欲しかった。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:24:20.20 ID:jmPxGxhO] >>898 これイイ！地味に支えてる脚の方のお尻がぷるぷるくるｗ

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