- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 00:41:55.76 ID:IG2q5ck+]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 15回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314102020/
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 19:31:04.20 ID:wHdO2DIP]
- 次スレの>>2に
★回数★
腹筋は鍛えるには、強度より量です。負荷にこだわるより、とにかく回数を多くやること。
トレーニングをしたことない人なら、1セットあたり30−50回でも十分肥大します。
腹筋が熱くなって限界に近づくというやり方が理想的です。
量をこなすことで腹筋の有酸素運動となり、お腹の皮下脂肪も落ちていきます。
って書いてあるけど、結局回数と強度どっちとったら良いんだよ
- 963 名前：名無しんぼ＠お腹いっぱい [2012/02/07(火) 19:48:17.81 ID:4gW7l1/E]
- これきつすぎて一回もできんのだが・・・
なんかいい方法はないかね
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 20:02:41.58 ID:MQjGKWJA]
- >>962
>>2のソース東大教授の著書みたいだけど？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 20:36:32.81 ID:QjGbw6o4]
- 別の本(体脂肪が落ちるトレーニング)では
8RMの加重クランチを薦めてるんだよね石井先生
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 20:39:19.93 ID:O0Ds0hcq]
- じゃ８ｒｍでやればええがな
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 21:24:17.58 ID:2N/pDWWt]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:27:44.24 ID:zcw+go0y]
- 痩せたいならスクワットしたほうがいいぞ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 01:13:32.02 ID:vhf2EBdB]
- いや、走れ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 01:15:37.53 ID:aQ1UnQzl]
- 痩せたいなら有酸素なんじゃねえの？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 03:13:47.96 ID:qyj/p3kw]
- 足を伸ばして腕を十字にクロスして腹筋するのがいいわ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 03:25:45.37 ID:vhf2EBdB]
- それ腰痛める悪いパターンやんけ
しかも股関節の運動や
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 07:03:44.97 ID:/CUKwkAm]
- >>959
乙です
- 974 名前：953 mailto:sage [2012/02/08(水) 11:09:09.52 ID:Koy3aCNW]
- >>954サン
訂正ありがとう
クランチの方正解です
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 14:16:22.99 ID:EaKZL9N2]
- ,,,r------.、 , -‐――- .,_
__,,,,,,,,---――-、 ,r" i､ ,/' ﾞヽ、 ┌―､
|￣ ＿、 ﾞi ,r" V '､ l │
|,,,,,-―''''''"ﾞﾞﾞ ,i / ,i i | │
.|￣~ｧ ,l / | ＿＿＿＿＿＿＿＿ i lﾞ ,i
,i' │ ヽ_/ |￣| |￣ l/￣ 7 | ＿＿,,,,,,,,,,,,,| l i' .!
,i' ,i' l、_从__ﾂ ./ "''''""￣ / ゝ--'
,l' ,i' ヽ/ ,/ .／ i´""!
く ,i' l / ／ ゝ- '
ヽノ ヽノ ＼,_ ,r''″
ﾞ'ｰ､,_ _,,r‐''"
''v"
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 18:46:34.58 ID:z6NkZUUe]
- 畳の上で腹筋すると右の腰骨が痛くなるんだけどやり方が悪いのかな
- 977 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2012/02/08(水) 22:12:34.34 ID:qrTaFqx8]
- ｔ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 10:43:53.61 ID:eQah3FiD]
- ジムで腹筋マシーン？で腹筋してるのですが、30回が限界です。
角度は水平か+10°くらいにしてかなり易しくしてあります。
30回て意味ありますか？しかも週に4回
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 11:21:33.43 ID:u0EnWI23]
- 30回ｘ３セットなら意味ある
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 11:23:18.28 ID:zSYBWW+F]
- 十分
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:47:49.48 ID:+I53SpYu]
- 次スレが立ったなら早めに埋め立てましょう
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 19:53:51.12 ID:AX4SZXar]
- ﾉ ｝ ﾞl､ 」′ .,/′ .,ﾉ _,,y
.,v─ｰv_ 〕 〕 .| .ilﾞ 《 ._ .,,l(ノ^ﾉ
,i(厂 _,,,从vy .,i「 .》;ﾄ-v,|l′ _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
l ,zll^ﾞ″ ﾞミ .ﾉ .il|′ｱll! .＞‐〕 ＼ _＞＜
《 il|′ ﾌｰv,_ .,i″ ||｝ｰvrﾘ､ ¨'‐.｀ ｛
＼《 ヽ .ﾞli ._¨''ｰv,,_ .》′ ﾞﾞﾐ| ,r′ ｝
＼ ,ﾞr_ lｱ' .ﾞ⌒＞-vzﾄ .ミﾉ′ 〕
.ﾞ'=ミ:┐ .「 ./ .^〃 :､_ ﾘ .｝
ﾞ＼ｱ' .-- ,,ﾉ| ､ ﾞミ｝ :ﾄ
ﾞ^ｰ､,,,¨ - ''¨.─ :!., ﾘ ﾉ
〔^ｰ-v､,,,_,: iﾞ「 ｝ .,lﾞ
l! .´ﾞﾌ'ｰv .,y ］ 'ﾞﾐ
| ,/ﾞ .ミ;.´.‐ .］ ﾐ,
| ﾉ′ ヽ 〔 ﾐ
｝ ｝ ′ ｝ ｛
.| .ﾐ .< 〔 〕
.｛ ＼,_ _》､ .｛ .｝
｛ ¨^^¨′¨'ｰ-v-r《 〔
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:47:10.16 ID:6H5FaadX]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 21:06:28.31 ID:M/HM4nql]
- IDの数だけドラゴンフラッグ
|
 |
