- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 00:41:55.76 ID:IG2q5ck+]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 15回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314102020/
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 22:26:07.89 ID:OII6rnoi]
- >>828
893回がんばれ！
>>829
389回がんばれ！
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 22:32:05.01 ID:8wp2iqTt]
- てすと
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 00:21:07.96 ID:GFe4cNJX]
- 便乗
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 01:33:40.59 ID:OnlsNyJL]
- やるぞ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 05:27:05.77 ID:UYnk18ne]
- >>830
せめて離れた数字は足し算にしてやれｗｗｗ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 05:28:32.87 ID:UYnk18ne]
- >>833
泣いた
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 10:57:31.10 ID:3cDgktxc]
- 1000回でも2000回でもこいや！
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 10:58:13.59 ID:3cDgktxc]
- 今日は3回で勘弁してやらー
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 11:32:14.44 ID:+4bz/s6g]
- 今日もやるぞ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 11:58:18.03 ID:P3wwowJE]
- よしこい
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 13:10:42.15 ID:0Rs7kxFx]
- -
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 22:47:11.46 ID:BxLDAFKf]
- 何回かな
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 22:47:26.59 ID:BxLDAFKf]
- はうあ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 00:46:31.88 ID:GuWJpSK/]
- 長渕と嵐で腹筋やってたな。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 02:12:56.16 ID:oOnwB27s]
- >>843
見た見た。
ああいうの見るとやる気出るね
あと誰が普段から鍛えてるか鍛えてないか、一目瞭然だったなｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 03:21:34.19 ID:zSY88VHx]
- 頑張るぞ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 15:14:26.12 ID:OTW7HPOb]
- ＿ ,...._
/''"´,.-'´ ＼
(・ω・ ｀)r‐'´､. ）､
/｀ﾆﾆ ´,＼ -‐‐ ､.,.. ､ / ヽ.
__／, ‐'ー-γ { ﾘ ヽ. ',
／ ﾞ ヽ 入 '.,}' ヽ ',
/ ヽ‐ｬｰ''´ ゝ.r ´｀ヽヽ
i,. -''ヽ._＿,..._＿_,ノ'"）r‐' ｰ､ / , '/´ﾌ.,'′
／ ,/'" ﾍ ハ々 ,-'" ヽ._,.. -< { / ' /
/ ,ﾉ' ﾘｰ ､._ﾍ､ ,.. '" ', ___／ ,ノ′
人 _,./'´,' ／ ｀{ ⌒ｰｧ-‐-y'´ ／{
／´ﾉｰ７/,ﾉ‐'´ ）ヽ､ }'' ,／／´',
ノ′,'´ ）r'／ ／,' ﾊ､ヽ_,. ノ,／ ,' i
,／´ ノ'"／ ／ ,' { ﾍ ￣ Y : .i
/ >､.. -‐'' ´ /′ ノ} ,' : ヽ ,ノ ! {
_ノ ,..-ｲ / , ' ﾉ ,' / v }ｲ i { i
{ rｧ ,..（ / , ' } ,' ｲ ／ .! }､ﾞ |
{ﾞ{. ( ヽ) i ,' i ﾉ ／ ', ﾘ ヽ、 ,' |
｀ `′ ﾚ ﾉ〃,／ i i ∨ ,!
/ 〉._,／/／ ∨: }.
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 15:23:06.69 ID:tyFVzp5T]
- >>844
桜井は意外だった
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 20:45:19.11 ID:Pe4Iv0dB]
- ブリトニースピアーズって太っても下腹、へそ回りに肉ついてないよね
それに太ってても腹筋ライン見えてる
どういう鍛え方なんだろ
私はへそまわりタプタプ二段腹…
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:43:22.92 ID:lf8WzsNX]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 22:08:04.90 ID:Eo08ejIL]
- 今日から腹筋がんばります
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 00:15:57.07 ID:NB0SMAFi]
- www.alinco.co.jp/product/prod_item.html?itemId=I20110523020
これポチったんだけど、クランチと同じ効果あるのかな？？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 01:05:38.52 ID:4NRdJnnB]
- ポチる前に聞いたほうがいいと思う
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 05:50:52.20 ID:w5H/mjNB]
- 足を引っ掛けなければいいじゃない？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 07:53:14.14 ID:NB0SMAFi]
- >>853
なるほど！
サンクス
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 03:54:38.28 ID:+yDzNzDo]
- さんざ食って飲んだ後だけど思い付きで
今から200回位やる！
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 10:47:42.01 ID:IA99F3TU]
- ID腹筋カモン
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 10:48:02.29 ID:IA99F3TU]
- 993、、、だと！？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 10:53:29.37 ID:XhfGO3OP]
- 993回なら時間をかければあるいは、、、、
テスト
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 11:45:14.62 ID:eJ29mI4H]
- かもーん
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 17:01:01.40 ID:B0m9DZmz]
- 頑張ろ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 17:04:53.85 ID:n+Ii1Lem]
- 便乗
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 18:53:06.72 ID:7nuEu7h5]
- ↓みたいにならないように、がんばろう
blog-imgs-34-origin.fc2.com/n/e/w/news020/6_m.jpg
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 18:58:14.62 ID:Bbb1w2Ro]
- てすてす
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 21:37:31.34 ID:V0/S1zdy]
- In A Big-Countryに合わせて
ハッハッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 23:21:48.32 ID:TLJ8MyGh]
- >>862
抜いた！
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 01:35:56.08 ID:/nntoq4a]
- >>862
たのむからグロ貼るな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｶﾓｰﾝ [2012/02/01(水) 09:51:52.79 ID:2KGsES/z]
- あれだろ。悪い手本でこのようにならないようにと…ほら、反戦教師。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ﾊﾟｸｯ [2012/02/01(水) 10:32:31.01 ID:addTgs40]
- 反戦ってｗｗｗｗｗｗ日教組かよｗｗｗｗｗｗｗ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 10:50:33.39 ID:wgRhneWF]
- ワロタｗ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 11:10:42.64 ID:W3cTZnxM]
- ID腹筋！
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 11:11:26.60 ID:W3cTZnxM]
- さ、さんかい…？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 12:06:53.51 ID:EyhOVmp2]
- 私もID腹筋!!!
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 12:07:22.47 ID:EyhOVmp2]
- に、二回だと………(´Д` )
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 12:48:25.46 ID:k/Rh0Vhg]
- かもん！
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:11:58.02 ID:w/CZ4H0e]
- よし頑張る！
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:45:41.42 ID:7Fkoj09R]
- 今日は脇腹腹筋する
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:50:52.99 ID:pOhng2MR]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 14:06:39.11 ID:MoTZ+W4q]
- よし
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 15:44:08.63 ID:p5uzQy0O]
- がんばる
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 15:44:28.92 ID:sI2uqTE+]
- >>874 おつｗ
IDかもん！
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 15:53:17.68 ID:IJeZxMMC]
- IDは俺を裏切ったりはしない
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 16:29:48.29 ID:AwgcPwKB]
- ID腹筋参加！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 16:30:08.76 ID:AwgcPwKB]
- orz
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 17:07:13.26 ID:8FCYCQ8Z]
- IDかもん！
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 17:23:56.36 ID:rpFhGfiG]
- ID数参加
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 17:31:26.19 ID:OFbjVQJW]
- 便乗
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 18:32:34.40 ID:r3n5rllw]
- ID出ない人は←のレス番号の数だけ腹筋すること。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:23:58.11 ID:xo0gi3FW]
- 腹筋！
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:44:55.20 ID:9vbKACnk]
- IDさぁこい！
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 02:06:13.51 ID:SYURi2Xh]
- やったる！
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 03:47:31.00 ID:LrZ0ONoV]
- 2ヶ月前はボンレスハムだったのに、ダビデ像になることが出来ました
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 04:07:34.83 ID:pjEoUovl]
- >>891
マジか
継続は力なりか…ガンバロ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 18:05:56.12 ID:g1CPGdAr]
- ID来い！！
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 19:07:16.19 ID:bykzKiNq]
- じゃあ私はミロのヴィーナス目指します
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 20:14:49.97 ID:rAinqIKp]
- In A Big-Countryに合わせてハッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 21:28:34.95 ID:EHCDOCmh]
- IDこーい！
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 22:12:31.83 ID:3A/Z0AYs]
- ID腹筋しようと思ったときに限って数字がなかったりする(´Д` )
今日は普通にしようかな('ω'*)
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 22:21:29.65 ID:LrENu16/]
- よっしゃ腹筋！
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:18:03.02 ID:TGzxQKzF]
- おりゃ！
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:18:28.00 ID:TGzxQKzF]
- また休みorz
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:37:28.48 ID:fAj98tRk]
- ID腹筋！！
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:48:22.49 ID:fAj98tRk]
- 98回か、毎日30×3セットしてるからいつも通りだなん。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:51:03.74 ID:pwKrZBqy]
- かもん！
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 01:21:02.20 ID:Uo6bZIWx]
- 最近中身のあるレスがない気がする。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 08:21:24.85 ID:voDiX79W]
- まあスレも終わりに近づいてるしね…
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 10:13:49.22 ID:U2SJc6gn]
- 身体を起こすことで腹筋に力を入れるのではない
腹筋に力を入れたら身体が起きるのだ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 12:46:50.70 ID:bNp63R6L]
- 腹筋が動くのは脳からの電気信号があるからである
つまり、脳トレをする事で腹筋の代替運動が可能ではないか
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 13:36:55.92 ID:IFhmqg8g]
- 今日は筋トレの日だから、いつもの腹筋＋IDで！！
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 15:35:22.90 ID:Xdn4et4K]
- おい！おまえら！
VIPでやれ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 15:58:57.82 ID:58cAf2+v]
- もうＩＤネタはいいわうぜえ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:31:31.00 ID:zC2kzQAP]
- 他に話題がないからだろう
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 19:13:02.99 ID:Ac5I1QeP]
- 風邪ひいて熱出して、関節がいたい…。こういうときは腹筋休んでいいよね…
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:21:30.05 ID:BdOl8BIB]
- さぁて、やるか
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 00:24:06.84 ID:dB1tc+Or]
- へそ周りの肉だけ残ってる
有酸素での脂肪削りはもちろんやってるけど、腹筋だとリバースを鬼のようにやるしかない？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 00:49:37.95 ID:I4AiHrhg]
- ID腹筋
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 01:32:36.35 ID:HIfniMJa]
- >>912
だめ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 09:31:58.49 ID:/2nWwgkQ]
- 腹筋してお腹温めれば風邪もすぐ治る
よって風邪ひいてるときこそ腹筋してお腹を温めるべし
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:31:23.84 ID:PfrnTVSd]
- 腹筋割れねー
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:39:45.89 ID:WNpUvs3X]
- 「ダイエットのためにしっかり食え」というのは脂肪をつけるためではなく、筋肉をつけるため。
減食するとトレーニングしても筋トレの効果が出ない。
普通に食べてトレーニングすると筋肉がついて代謝があがり、自然に体脂肪が減ってくる。
有酸素運動をするよりは筋トレを重視したほうがいいのはこのため。
食事についてはきちんと食べることと、PFCバランスに気をつけること。
プロテインを飲むことに抵抗がある人は牛乳か飲むヨーグルトを飲めばある程度足しになる。
腸内環境のことも考えれば飲むヨーグルト500CCをコンビニとかで買って飲めばいい。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 15:53:45.78 ID:bqlgEW/D]
- プロテインって朝・筋トレ後・寝る前に飲むから一回30gとしても100g近く取るもんじゃん？
牛乳で摂ろうと思ったら2リットルぐらい飲まなきゃダメじゃんｗ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 21:23:29.88 ID:5BP8jaDv]
- なんで牛乳だけに拘るの？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 21:35:33.15 ID:oi2BPola]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 21:36:58.46 ID:t3wViG2X]
- ウシチチよりマメチチのがよくないか？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 21:40:06.83 ID:Q1LZCnsF]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 21:55:51.06 ID:B0uw4nXT]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 21:58:42.26 ID:2EMgPV9I]
- 体脂肪22％あるから全然割れません
毎日１００回腹筋３ヶ月目だけど
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 22:20:52.06 ID:EBbNLSfl]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 16:00:11.11 ID:mGSPXxAZ]
- コロコロ一昨日から始めた
肩、腹、乳が筋肉痛だけど30回位は出来るようになった
身体が硬くて膝コロしか出来ないorz
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 16:49:05.01 ID:dOInTQlG]
- お腹の上の方は割れ目が見え始めていい感じなんだけど、おへそ周りは全然落ちないんだよなあ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 19:12:34.79 ID:S9z6cNBc]
- 有酸素
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 19:25:19.57 ID:1Wr69ScC]
- 仰向けになった状態で少し足を浮かせて
その状態を限界まで保つ
これを夜寝る前に毎晩続ければ割れる
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2012/02/05(日) 20:18:36.82 ID:2O6Pg2xq]
- >>4の動画なくなってる
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 20:59:55.41 ID:JK7JRf7M]
- 朝30回腹筋した
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 23:01:06.24 ID:ScUGWsWs]
- 今日から腹筋はじめようと思うんだけど
モチーベーションあげるためにコロコロ買おうかな
腹筋してない状態でいきなりコロコロはじめても大丈夫？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 00:39:44.43 ID:gaw1dlBM]
- 最初は膝つけてやったほうがいいよ
あとコロコロ支えきれなくて前に倒れる事を想定して
固い床ではやらないほうがいいよ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 02:55:24.85 ID:DTMgCHh8]
- 今日から腹筋鍛えるぜ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 03:32:42.64 ID:R0LfVX9r]
- 腹筋したらふくらはぎが痛くならないか？
なんというか負荷がかかるというか
腹だけ鍛えたいのに、腹以外にも負荷がかからないか？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 03:48:20.42 ID:tH3Y7Jlu]
- >>937
もしシットアップをやってるなら
クランチとかレッグレイズはどうでしょう
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 05:23:06.43 ID:7+vj4L4P]
-
やり始めの人は首とか足腰にも負担がかかる人もいるみたいだけど
どんな不恰好な腹筋でも毎日続けていれば、そのうち腹筋の力だけで起き上がれるようになる
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 08:57:22.26 ID:IuKMDR+s]
- コロコロは腹筋に効果なし
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 09:51:43.03 ID:cxdmi+yz]
- ところがどっこい
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 09:54:33.65 ID:+W7hi+tr]
- 腹筋すると前太ももが痛くなる(*_*)
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 10:21:10.94 ID:R0LfVX9r]
- 間違えたふくらはぎじゃない
俺も太ももです
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 14:22:05.50 ID:DTMgCHh8]
- ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムやってる人いないんですか
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 15:14:02.30 ID:RJTKfKjY]
- ビリスレあるよ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 15:18:37.39 ID:Oso/oqQu]
- >>944
ビリースレ行けば？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 17:58:53.07 ID:iGSLID/z]
- >>940
マジ？
筋肉痛に耐えて5日目なんだが
やめるべき？
これしかしてないし
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 18:18:53.15 ID:DTMgCHh8]
- >>945-946
サンクス
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:52:07.71 ID:QersHC83]
- >>947
筋肉痛おさまったらまたやればいいじゃん
回復しきる前にまたやってもしょうがなくね
- 950 名前：名無しんぼ＠お腹いっぱい [2012/02/06(月) 20:27:56.26 ID:VUMeEWsW]
- これってデブがやるとどうなるの？教えてください
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 21:12:36.46 ID:9Qo+xnVF]
- プロテイン飲むべきなのかな？間食ほぼなしで野菜多めでバランスよく食べてて痩せたいが為に腹筋してるよ。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 22:10:33.80 ID:ZSFR1GrO]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 09:57:08.33 ID:uHkriVSl]
- >>942
普通、腹筋と言えばシットアップだけど
これは腸腰筋と言って足と腰を繋ぐ筋肉を良く使う
腹筋だけ鍛えたいならシットアップをおすすめします
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 10:20:50.42 ID:iAptGY5B]
- クランチじゃなくて？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 16:40:24.27 ID:7z3vT8eU]
- 他の筋トレ種目と違って腹筋は毎日やってもいい(やった方がいい)とよく聞きますけど
これの根拠を分かりやすく説明してくれてるサイトってありますか？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 17:25:11.33 ID:LTp7Sbs4]
- 最近普通の上体起こしだけど、腹筋100回出来るようになった。嬉しい！
- 957 名前：名無しんぼ＠お腹いっぱい [2012/02/07(火) 17:47:36.35 ID:4gW7l1/E]
- お（・∀・）め（・∀・）で（・∀・）と（・∀・）う！
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:49:30.46 ID:0WiQf69G]
- >>955
腹筋、遅筋 でググレばでてくるよ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:53:55.73 ID:0C1wKqLZ]
- 残り少ないので次スレ立てました
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328608293
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:59:08.00 ID:TSwv0T6c]
- 週5日300〜460回（日によってやり方ローテーションしながら）やって２年かかってやっと割れてきた
こんなにしんどいとはおもわなかった
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 19:04:13.96 ID:/JQ5sRAO]
- いやだから回数100回とかできるのは負荷がかかってないからやっても意味無いっつの
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 19:31:04.20 ID:wHdO2DIP]
- 次スレの>>2に
★回数★
腹筋は鍛えるには、強度より量です。負荷にこだわるより、とにかく回数を多くやること。
トレーニングをしたことない人なら、1セットあたり30−50回でも十分肥大します。
腹筋が熱くなって限界に近づくというやり方が理想的です。
量をこなすことで腹筋の有酸素運動となり、お腹の皮下脂肪も落ちていきます。
って書いてあるけど、結局回数と強度どっちとったら良いんだよ
- 963 名前：名無しんぼ＠お腹いっぱい [2012/02/07(火) 19:48:17.81 ID:4gW7l1/E]
- これきつすぎて一回もできんのだが・・・
なんかいい方法はないかね
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 20:02:41.58 ID:MQjGKWJA]
- >>962
>>2のソース東大教授の著書みたいだけど？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 20:36:32.81 ID:QjGbw6o4]
- 別の本(体脂肪が落ちるトレーニング)では
8RMの加重クランチを薦めてるんだよね石井先生
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 20:39:19.93 ID:O0Ds0hcq]
- じゃ８ｒｍでやればええがな
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 21:24:17.58 ID:2N/pDWWt]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:27:44.24 ID:zcw+go0y]
- 痩せたいならスクワットしたほうがいいぞ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 01:13:32.02 ID:vhf2EBdB]
- いや、走れ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 01:15:37.53 ID:aQ1UnQzl]
- 痩せたいなら有酸素なんじゃねえの？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 03:13:47.96 ID:qyj/p3kw]
- 足を伸ばして腕を十字にクロスして腹筋するのがいいわ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 03:25:45.37 ID:vhf2EBdB]
- それ腰痛める悪いパターンやんけ
しかも股関節の運動や
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 07:03:44.97 ID:/CUKwkAm]
- >>959
乙です
- 974 名前：953 mailto:sage [2012/02/08(水) 11:09:09.52 ID:Koy3aCNW]
- >>954サン
訂正ありがとう
クランチの方正解です
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 14:16:22.99 ID:EaKZL9N2]
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- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 18:46:34.58 ID:z6NkZUUe]
- 畳の上で腹筋すると右の腰骨が痛くなるんだけどやり方が悪いのかな
- 977 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2012/02/08(水) 22:12:34.34 ID:qrTaFqx8]
- ｔ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 10:43:53.61 ID:eQah3FiD]
- ジムで腹筋マシーン？で腹筋してるのですが、30回が限界です。
角度は水平か+10°くらいにしてかなり易しくしてあります。
30回て意味ありますか？しかも週に4回
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 11:21:33.43 ID:u0EnWI23]
- 30回ｘ３セットなら意味ある
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 11:23:18.28 ID:zSYBWW+F]
- 十分
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:47:49.48 ID:+I53SpYu]
- 次スレが立ったなら早めに埋め立てましょう
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 19:53:51.12 ID:AX4SZXar]
- ﾉ ｝ ﾞl､ 」′ .,/′ .,ﾉ _,,y
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,i(厂 _,,,从vy .,i「 .》;ﾄ-v,|l′ _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
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l! .´ﾞﾌ'ｰv .,y ］ 'ﾞﾐ
| ,/ﾞ .ミ;.´.‐ .］ ﾐ,
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｛ ¨^^¨′¨'ｰ-v-r《 〔
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:47:10.16 ID:6H5FaadX]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 21:06:28.31 ID:M/HM4nql]
- IDの数だけドラゴンフラッグ
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