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【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】

417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 00:16:18.88 ID:hl1MjCyk]
>>415
おしりあるき
イスに座って体育座りの要領で足をゆっくり上げ下げ
つま先と肘から指先だけ床につけて、四つん這いみたいな感じで一分。
カウチに横になる要領で足を上げ下げ
あと四つん這いで手足クロス背筋
仰向けで足９０度にして腹筋するのもよい。最初は全然起き上がれなくてもいい。腰痛持ちでもできるよ。




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