- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 09:41:00.81 ID:ZinRpjI8]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための無酸素運動と、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や無酸素運動など運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
王道ダイエット22
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315889952/
王道ダイエット23
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317438653/
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 12:17:22.99 ID:29q2OwS0]
- >>973
> このスレの余白も残り、27スレ分
> ここをこうしたら良い、ああしたら良いって
> 言ってくれるとありがたいです。
だから、簡潔に箇条書きにしてやったじゃｎ
聞く耳持たないくせにべらべらべらべらやかましいわ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 12:26:25.65 ID:a/y/BOhR]
- ああ、こういうバカが居るから優良だったスレがアホみたいに荒れたんだな
- 978 名前：あっちの1 mailto:sage [2012/01/23(月) 14:06:34.28 ID:vdrvM8Tm]
- >>976
あなたが箇条書きにしてくれたから、
それを元にちょっとは整理整頓できたつもりだよ、
サンクスコw
あの箇条書きは定期テスト対策のまとめとしては
秀逸だけど、ダイエット超初心者だと暗号解読
なみの読解力が必要だと思う。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 15:46:08.88 ID:i77KIxQn]
- >>978
お前本当に頭おかしいだろ
ダイエットしてる場合じゃないから病院行け
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 11:56:25.68 ID:gkPvK64V]
- 総本山にカキコ禁止な
放置プレイに決定
異論は認めない
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 13:22:07.77 ID:8lE1ctdq]
- >>980
お前、全ダイエット板・自治厨にでもなったつもりか？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 14:54:28.40 ID:Pk2IjNGx]
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/24(火) 00:33:45.02 ID:Lom2RNme
住み分けが出来て良かったね
筋トレにこだわるなら→【有酸素+筋トレ】王道ダイエット29【食事管理】
筋トレにこだわらない→【有酸素+無酸素】王道ダイエット25【食事管理】
精神障害者→【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 14:57:03.23 ID:8lE1ctdq]
- 結局、キ印は一匹か
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