- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 09:41:00.81 ID:ZinRpjI8]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための無酸素運動と、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や無酸素運動など運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
王道ダイエット22
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315889952/
王道ダイエット23
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317438653/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:57:20.29 ID:bYe6IgKG]
- だから、アレなんだろうな。
世間で言われている王道とここで言われてきた王道にズレがあるってことだろ。
それは俺も感じるよ。
王道に無酸素運動が必要なんて一般的には言われてないよな。
食事管理メインで、それに有酸素運動で王道だろ。
筋トレやってもいいが、あくまで補助的なものだ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:07:51.98 ID:HAKTK5pa]
- 食事管理と有酸素だけだと筋量減少による基礎代謝落ちが防げないからリバウンドしやすくなる
それを避けるために筋量減少をできるだけ緩やかにするように同時に筋トレをする
それが最近の王道だろ？>>237が言ってることはちょっと古い王道のことだと思うんだが
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:18:45.86 ID:bYe6IgKG]
- >>238
要するにリバウンドを防ぐための補助的なものだよな。
筋トレで痩せるわけではない。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:29:31.51 ID:CqzFi7nN]
- >>239
そうかなぁ
最近のダイエットは、簡単な筋トレと食事制限がメインで
有酸素の方が補助的なもんだろ。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 12:41:18.31 ID:woXOVlk3]
- 目的や生活環境によってメインは変わるだけでしょ。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:45:54.95 ID:bYe6IgKG]
- >>240
そうなのか？最近はそういう理論とかが出回ってるの？
私は、食事管理と有酸素運動（ジョギング）で無理のない王道ダイエットを行って１２キロ痩せたよ。
筋トレやってもいいけれど、それは基礎代謝を上げてリバウンドを抑えるための補助的なものなのでは？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:49:06.80 ID:H9Hrh/Ef]
- 筋肉をつけるのが王道だと思ってる人に脂肪を減らす目的で話をしてもかみ合わない
筋トレ 筋トレ言ってる人は脂肪を落とす気が無いらしいから
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:59:14.65 ID:bYe6IgKG]
- 筋肉つけることが王道って、どのへんでそう思い込んでしまうのか、不思議。
ジムのインストラクターとかの影響なんだろうか？
そういう人たちはボディメイクしてるだろうけど、それは王道ダイエットとは関係ないよね。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:04:29.42 ID:eE+zQwN+]
- 筋トレ派と対立しなくていいよ
筋トレ派は筋トレ王道スレにいけばいいだけ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:16:16.62 ID:H9Hrh/Ef]
- >>244
究極の肉体美をめざすことが王道って人もいるみたいだから、そんな人にはボディービル＝王道ダイエット
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:19:31.78 ID:s3/Bhp7e]
- シェイプアップのスレにすれば筋トレは違和感なく入る
あと男女別で分けるとか
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:28:37.71 ID:bYe6IgKG]
- >>246
ボディービル＝王道ダイエットって、すごいな。
何でもありかよｗ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:31:41.57 ID:eE+zQwN+]
- ボディビルは増量
ダイエットは減量
全く逆の作業
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:35:31.61 ID:H9Hrh/Ef]
- >>249
その両方を王道ダイエットって呼ぶ人がそれぞれいて どちらも間違いじゃない
王道の定義はその人ごとに違うから
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:40:17.74 ID:nsiCtPzh]
- 自分は痩せたいけどガリガリやしなびたのはイヤでダイエット系と筋トレ系見て両方やってる
「とにかく痩せたい人」と「デザイン系」では違うのにどちらが正しいって言い張ってもね
「痩せたい」「ボディデザイン」「筋肉つけたい」のバランスかと
適当な「ボディデザイン」のスレッドってあれば教えてください。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 13:49:53.65 ID:bYe6IgKG]
- さすがに増量するものを、ダイエットとは呼べないのでは？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 14:00:21.61 ID:woXOVlk3]
- さすがに増量の話は板違いだ。
減量中の筋トレは筋肉をつけるためにするのではないと何度言えば。
そして主観の基にした議論が不毛であるという事も。
「オレの王道」を言い合っても何も得るものは無いよw
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 14:50:54.44 ID:woXOVlk3]
- >>251
>適当な「ボディデザイン」のスレッドってあれば教えてください。
無いと思うよ。
事実として
１、脂肪に関しては狙った部位の量を増減する事は出来ないので全身的に増減させる
２、筋肉は狙った部位だけ増減できる
この二つがあるのでこれを組み合わせるだけ。
具体的には必要な部位に必要な量だけ筋肉を確保しつつ、無駄な脂肪を全身的に落とすって事。
これである程度までスタイルメイクは出来ます。
が、もちろんこれでは届かない部分もある。
まあそれは骨格の問題も含めて通常の方法では「手の届かないスタイル」なので諦めるしかないけどね。
- 255 名前：251 mailto:sage [2011/10/29(土) 15:09:22.73 ID:nsiCtPzh]
- >>254
ありがとう
書いてくれてる１，２は理解してるつもりなのでこれまで通り、両方とも参考にさてもらいます。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 15:25:19.51 ID:dd15uBME]
- 筋トレスレと分かれたのはいいけど
此方のスレも筋トレっぽいスレタイなんだよな
誰かが上で書いてるように
運動＋食事制限のダイエットスレとかにしないとこの分かれた意味がないな
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:01:42.23 ID:CbM3wlvW]
- その名前でスレ立てればいいじゃん
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:42:16.81 ID:ZIrUs6+X]
- >>243
いつの間にか、「筋量維持」が「筋量UP」にすり替わっているし・・・・・
で、また荒れて行くんだよな。
筋トレ必要無い派 = ただ痩せれば良い ということなだけなんだろ？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:53:14.98 ID:nsiCtPzh]
- 皆が「王道」なんてつけたがるからキリないんだよ
ここの
【有酸素＋無酸素】ってボディデザインのことでムキムキマッチョのことじゃないでしょ？
（ボディデザインもイメージに幅があるだろうけどw）
【適度な運動】健康的にダイエット【食事管理】
じゃあアカンの？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:04:52.66 ID:dd15uBME]
- 健康志向の一般的な王道で問題ないけど
今スレを分割したら荒れるだけだろうな
このスレが1000付近に行ったら立てればいいんじゃね
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:58:24.20 ID:98llHtL9]
- >>258
そのすり替えをやったのはこのスレの住人の方だろ
筋量維持（筋量アップじゃなくて維持）にウエイトを使った方が効果的って話をしてたのに、
筋トレ＝ムキムキ＝ボディビルというイメージをでっち上げて排除したんじゃないか
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:02:13.50 ID:+HWnWsBO]
- >>259
ボディデザインとは違う
ダイエットを加速維持するための作業
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:03:19.55 ID:+HWnWsBO]
- >>259
それで立てたらいいよ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:09:19.79 ID:CbM3wlvW]
- >>259
ボディデザインもムキムキも両方勘違いだろｗ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:45:28.71 ID:nsiCtPzh]
- >>264
そうですね
デザインってなると痩せるのと筋肉つける両面になりますね
すみません
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 21:28:34.92 ID:dRLAMwfH]
- そもそも食事制限中に筋量アップなんていくらウェイトやろうが無理だろ
ベンチやるから筋量アップとかムキムキとか偏ったイメージ持ちすぎなんだよ
いくらビルダー並みの筋トレしようが無理ｗ
多少細マッチョになるくらいだよ
なんもしないよりは当然体型的によくなるけどね
結局ID:bYe6IgKGとか俺の王道を展開してて無酸素やってなかったわけじゃん
このスレ的にスレ違いなわけ
粘着するのが趣味なのか？ｗ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 21:55:39.61 ID:HgJ7xe1v]
- 今日日、減量するときには基礎代謝を極力下げずに維持するなんてことは基本中の基本。
基礎代謝を維持するためには、筋肉量を減らさないことが肝心なんてことも今や常識。
そういう常識が浸透してきたからこそ、従来からある有酸素メインのエアロビクスダンスの
人気がガタ落ちで、スタジオプログラムは閑古鳥が鳴いている。
ID:bYe6IgKGの「王道」は15年くらい昔の王道だな。
30年くらい昔なら、ウエストにベルトを回してブルブル振動させる機械でウエストを細くしよう
なんてものが王道だった時代もあったわけだが、それと大差ないオールドフォッションなダイエットだよな。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:29:37.58 ID:2Xq7c8O6]
- 有酸素と制限だけじゃ筋繊維減らしまくる方向に体が向かうだけよ
ダラダラ有酸素するのはキツい食事制限をかけてるのとたいして変わらない
プレイボーイの女性モデルは皆自重ぐらいのベンチでセット組んでるんだから
グラマー体型目指すならやっときなよ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:34:51.76 ID:CbM3wlvW]
- >>268
筋トレスレか美容板でやれば？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:37:58.95 ID:dRLAMwfH]
- >>268ってこのスレの趣旨どおりのやり方だろｗ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:38:29.86 ID:HgJ7xe1v]
- >>269
おまえが出てけよ。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:40:58.79 ID:CbM3wlvW]
- は？ベンチなんか女にすすめるのがこのスレの趣旨じゃねーよカス
グラマー体型目指すとか美容板だっつーの
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:46:21.05 ID:HgJ7xe1v]
- >>272
「水泳が毎日できますか？」なんてヌルイことを書いて、怠惰なことを勧めるのはこのスレの趣旨じゃねーよ。
第一女限定でもないし、そもそも女が筋トレして何が悪いんだ？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:50:44.21 ID:TYHI3rLy]
- いや、ボディビル、ボディメイキング、フィットネスは全て広義の意味において「美容」だと思う。
カラダ、ボディラインの美しさの追求＝美容。
ただし美しさの価値基準、理想、最終目標は人によって異なると思うが、自分の目標に向かって
必死に努力するのは人間にとって当たり前のことだし、その目標達成の手段としてウエイトや
様々な器具を有効活用するのは、その人の自由だ。
他人にウエイトは使うな、毎日できないことはやるな、スレ違いだから出ていけなどとホザく
奴は邪魔なので死ね。
なんならダンベルでぶん殴ってやろか？
楽になれるぞ。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 22:57:24.87 ID:CbM3wlvW]
- >>273
痩せるために無理をして続かなければ王道では無い
各自が出来る範囲での運動を継続することが大事なのに、痩せるためにベンチを進めるのは馬鹿って事にそろそろ気付け
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:00:37.33 ID:dRLAMwfH]
- すげえ筋トレに抵抗感あるんだね
なぜにそういう人がこのスレにいついてるんだよって話ね
「私の王道」なんてどうでもいいから
軽い有酸素と食事制限でやせた？
良かったじゃん
しかしスレ違いってだけの話ね
加えてダッシュ10本かましてます、みたいなのがあれば王道だけどなｗ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 23:01:39.09 ID:7O/Pzot6]
- ID:bYe6IgKGって女子でねえの？俺って一人称使ってるけど。
男だったら筋肉ありすぎて困るって者はいないから、
筋ﾄﾚﾉｽｽﾒでいいんだけど、女子は、ねぇ。
まっ有酸素＋食事管理でいいんでね？
本人が仕上がりの体重、体脂肪率、体形に満足なら。
ｦﾚの脳内にある筋ﾄﾚﾉｽｽﾒの、根幹と枝葉、科学と迷信ｺﾞﾁｬﾏｾﾞ
の論拠は、
①食事制限のみだと8週間4.5㎏の減量ペースで除脂肪1㎏
ほど落ちちゃう。筋トレすると初期ボーナス期なら0.5㎏
ほどの増加も狙える。4.5㎏中1㎏だと14㎏の減量で筋肉3㎏減、
これは大きい。
②筋肉1㎏あた30kcal前後の基礎代謝（横臥位）アップになる。
③安静時代謝（座位）はもっとアップになる。
④立位における代謝カロリーはもっとアップになる。
⑤筋トレ（もしくはHIITやダッシュなど）で乳酸が一気
に出るような事すると、交感神経優位になりその後数時間
代謝カロリーが上がる。
⑥また数時間、糖質：脂質の消費比が脂質優位になる。
⑦筋トレの習慣化後、8週間ほど経つと筋量増を待たずして
基礎代謝が100kcalほど上がる。
⑧肩痛腰痛が10だったのが1～2にまで改善する。
（←個人的経験）
体形以外にもこんなｵｲｼｲ効果がある。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:03:21.82 ID:CbM3wlvW]
- >>274
すまんかった殴るのはやめてくれ
ただ王道ダイエットをボディビル、ボディメイキングと勘違いしてる奴が多すぎる
王道ダイエット＝老若男女が確実に痩せてリバウンドをしない
だからこそ王道
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:05:33.10 ID:CbM3wlvW]
- >>276
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319160934
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:07:55.53 ID:dRLAMwfH]
- 筋トレもして代謝も上がってリバウンドしにくくなりつつ体型も良くなるってだけの話じゃん
まさに王道だろｗ
勘違いも糞もね～よ
そもそも巨デブか貧疎な体の2択の人生かよｗ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:08:13.23 ID:HgJ7xe1v]
- >>275
日常的にジョギングしたり水泳したり筋トレをしたりするくらいで「無理をする」なんていわれてもな。
それくらいのことが無理だと思うような怠惰な生活をしてたからダイエットをしなきゃいけない羽目になったんだろ。
日常的にジムに通うなんて無理でもなんでもない。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:10:04.06 ID:dRLAMwfH]
- >>279
だからさ、ここのスレタイやテンプレ内容見てみろと
無酸素系しない奴は出入りしちゃダメだろ
いくら個々にバランスがあるとはいえ全くやらないなんてありえない
王道詐欺だぞｗ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 23:11:13.63 ID:7O/Pzot6]
- ああ、あと、
⑨筋トレは時間がかからない。
第一日目：胸＋腹
第二日目：背＋腹
第三日目：脚＋腹
とかで回せば、1日30分かからない。
まじで老若男女にｵﾇﾇﾒ。
有酸素の最大の欠点は、時間がかかる事。
（ま、週2～3回プール行ってるのだが。）
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:12:56.21 ID:OKm6ceaE]
- ID:CbM3wlvWさん、スレタイを見ればわかると思いますが、
「無酸素」と書いている以上、筋トレの話題はスレ違いではないですよ。
老若男女誰であれ、その人に合わせた筋トレを行うのは有益なことだし。
- 285 名前：訂正 [2011/10/29(土) 23:13:57.73 ID:7O/Pzot6]
- ①食事制限のみだと8週間4.5㎏の減量ペースで除脂肪1㎏
ほど落ちちゃう。筋トレ加えると初期ボーナス期なら0.5㎏
ほどの増加も狙える。4.5㎏中1.5㎏だと9㎏の減量で筋肉3㎏
の差になる。これは大きい。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:17:00.20 ID:CbM3wlvW]
- >>281
老若男女・金銭・環境さまざまな人間がいるのに、水泳・ベンチできないからダイエット無理ですって言うならそれは王道ではない
だれでもダイエットに成功するから王道
とりあえず、部屋から出て世の中の全ての人がジムに通えるかどうか知れ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:19:35.13 ID:dRLAMwfH]
- 低炭水化物で脳やられたんじゃね～の？ｗ
無酸素系なんてベンチ以外にもいくらでもあるだろうに
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:19:37.18 ID:CbM3wlvW]
- >>284
無酸素運動（筋トレ）を否定してる訳ではない
それぞれが出来る範囲の事をすればいい
腹筋腕立て懸垂、毎日続くのなら何でもいい
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:21:33.35 ID:7O/Pzot6]
- そんな>>286な貴方に耳寄りなお知らせ。
楽天最安だと
30㎏×2のダンベルセット1万3000円（送料無料）
ウエイト用ベンチ（腹筋背筋も出来るよ！）5000円
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:22:01.31 ID:CbM3wlvW]
- >>287
その通り
自重からダンベル（ペットボトル）など何でも良い
自分が継続できる適切な無酸素を選べばいい
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:23:58.31 ID:HgJ7xe1v]
- >>286
なぜベンチを例に挙げただけでベンチに限定した話になるんだ？
ジム通いに限定した話になるんだ？
いろんな人がいるからこそいろんなダイエット方法の話題になる。
万人向けのダイエット方法なんてものの方が存在しない。
あなたが万人向けであるかのように言ってる有酸素運動や食事制限だって無理な人だっているわけで、
自分の趣味に合わないってだけで他者を攻撃するのはよくないね。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:24:24.81 ID:CbM3wlvW]
- >>289
とりあえずさーお金使うの禁止じゃないけど、お金使わないと出来ないダイエットなら王道じゃねーから・・・
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:27:44.24 ID:OKm6ceaE]
- >>288
その「できる範囲」に筋トレが入っている人もいるんですよ。
他人の「できる範囲」がID:CbM3wlvWさんの「できる範囲」と違うからといって排他的になる必要はないと思いますよ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:28:07.78 ID:CbM3wlvW]
- >>291
>自分の趣味に合わないってだけで他者を攻撃するのはよくないね。
↓これは？
>>271
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:30:27.45 ID:HgJ7xe1v]
- >>294
それは自分の趣味に合わない人を排除しようとする人に対してだから。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:34:15.36 ID:7O/Pzot6]
- そんな>>292な貴方に耳寄りなお知らせ！
プッシュアップバー、980円！！
工作が得意なら百均で丸材とか買ってくれば300円で作れる！！！
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:37:22.60 ID:OKm6ceaE]
- >>275
それと、無理をして続かないという無理のレベルも千差万別なんだから、
あまり自分基準を絶対視して他人に押し付けるのもよくないね。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:38:40.73 ID:CbM3wlvW]
- >>296
プッシュアップバーがあれば大胸筋に効く！って電話帳なら無料だろ・・・
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:40:00.95 ID:2Xq7c8O6]
- バーベルダンベルって幾らでも重さ軽くできるから自重より負荷軽くできるのに
できない人が居るから王道じゃないってなんだそりゃ
バケツに砂水でもいいしゴムひっぱってもかまわんし風呂でにぎにぎやってもいい
ダラダラ長時間有酸素の方が仕事で時間が無い人や適したランスペースが無いとか
夜や早朝走りにくい女性には環境的にやりにくいと思うんだけどそれも除外すんのかね
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:40:14.70 ID:CbM3wlvW]
- >>297
その通り
ベンチやれだのジム通うのが当たり前だの押しつけるのは良くない
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:40:26.07 ID:NtsW3WEd]
- 経験で言えば腕立てはきつさの割りに効果薄かった
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:42:59.71 ID:OKm6ceaE]
- ID:CbM3wlvWさん
他人の書いたことを批判するだけじゃなくて、あなたの思う万人向けのダイエット方法を書いた方がずっと建設的だと思いますよ。
それが万人向けのダイエット方法であれば、話題は自然とそっちに流れていきますよ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:43:29.42 ID:7O/Pzot6]
- >>299
>風呂でにぎにぎ
そこんとこkwsk、ｗ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:43:57.28 ID:CbM3wlvW]
- >>299
そういう器具を購入する、もしくはそういう施設に通うと言うことが普通とかけ離れてることに気付け
そういう頭だから筋肉馬鹿しか来なくなるんだよ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:46:01.69 ID:CbM3wlvW]
- >>302
だから自分で毎日出来るなら何でもいいよ
有酸素ならウォーキングから何でも
無酸素なら自重から何でも
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:52:04.16 ID:OKm6ceaE]
- >>304
他者を非難するのではなく、あなたが考えるこのスレにマッチするダイエット方法を書こうよ。
普通普通といっても、何から何までが普通ばかりの人はいないんだから。
いろんな尖った部分を持ってるたくさんの人の平均が普通であって、
何かしら平均からはみ出たところはみんな持ってるのが普通なんだよ。
普通普通といってたら、そもそもダイエットをしていること自体が普通ではないし、
ダイエットのやり方をネットで話すこと自体にお金がかかることだし、
老若男女ができる万人向けのことではないということになりませんか。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:53:58.67 ID:7O/Pzot6]
- いまいちID:CbM3wlvWの中の人の立ち位置が
分からないんだけど。脳筋王道スレにも書き込んでるし・・・
脳筋族がでしゃばらず、ショコ族なんかが楽しく集える
「健康的なダイエット総合スレ」
ってのがダ板には必要で、もともと王道スレが
そうだったのに脳筋族に乗っ取られ、でこのスレ
がそうなるかと思いきや脳筋族がデシャバリ・・・ｗ
そんな現状に対する異議申し立てって事？
それならそれでｦﾚは賛同するぞｗｗ
てかもしそれが本意なら、プレゼン下手すぎだと思ふ・・・
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:55:37.48 ID:OKm6ceaE]
- >>305
自分ができる範囲がジムに通ってベンチプレスをすることであるなら、
ベンチプレスの話題をしてもいいし、それを勧めてもいいんじゃないですか。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:57:45.38 ID:2Xq7c8O6]
- まあ全国の田舎でもジムやスポクラがあって国立大学や都市トレセンにもフリーウェイトの設備がついてる時代に
筋トレをやるのは普通ではない（キリッ）
とか言われても困るわけでなぁ。
自分が見てない、やってないことは公的設備にあっても普通じゃ無いと考えるのは只視野が狭いだけだぞ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:02:33.22 ID:bYe6IgKG]
- >>308
もちろんＯＫさ。おまいのIDにあるように。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:03:50.90 ID:+TJcsYA2]
- 筋トレなんてNHKのためしてガッテンでも勧めてるだから、それほど特別なことではないだろ。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:06:09.52 ID:euPDHXUS]
- >>310
OKなら、何を怒ってるんですか？
OKなら他の板に行く必要もないと思いますが。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:10:39.23 ID:DOW40pxI]
- >>312
ごめん。ＩＤがＯＫでなくなちゃったから、やっぱりダメだわ。
惜しかったね。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:11:53.41 ID:tOU39YMD]
- >>307
王道スレの過去ログを見てみたが
筋トレとか食事のグラムまで計ってる感じでウェイトスレのトレが緩いだけじゃないか
むしろ５～６ぐらいから割り込んでる連中が筋トレ否定組だぞ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:18:56.88 ID:RpsGLIOW]
- >>314、そなのか。
ｦﾚ、シャドーボクサースレ読んでたんだけどさ、面白くてｗ
で多分20代以上の女性ってか主婦が結構書き込んでてさ。
それが女性誌に載ってるインチキ生化学みたいな事のオン
パレードなの。
たぶんダ板では脳筋王道スレが最も科学的な議論がされてると
思う。ｦﾚ、その知識をダ板全員の共有物にしたいんだよね。
だけど脳筋王道スレってのはカタギの衆にはえらい敷居が高いっ
てのも事実なのよ。だからさ、もちっと敷居の低い、それでいて
運動派ダイエット全般の人達が集う総合スレが必要だと思うんだ
よね。例えば水泳派なら、そういう総合スレと水泳ダイエットスレ
をチェキするっていう形にね。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:20:02.21 ID:RpsGLIOW]
- 例えば、
ヒップアップ願望の女性が「大臀筋に効いて、でも大腿四頭筋や
ハムストリングには効かない筋トレメニューって何？」
を知りたい時には脳筋王道スレできき、ウ板からの出張してる
ﾔｼがそれに答える。
生化学についての質問なら、運動派総合スレに大学で生化学専攻
したﾔﾂが出張してて、そいつが答える、とかそういう形にね。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:21:31.23 ID:PKnw1ZF2]
- >>314
筋トレ組があっちのスレで筋トレ否定組がこっちに住み分けしたのかな？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:23:34.62 ID:W383lRY8]
- >>316
それウ板から追い出されたクソガリだからw
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:58:28.52 ID:x9/RMN91]
- やっぱり荒れる原因のカスがこっちに集まっていたかｗ
いいんじゃない？ずっとやってろよカス人間どもｗｵﾓｼﾛｽｷﾞｗ
二度とコッチくんなよ！
平和になったぞ！盛り上がってるしｹｹｗ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 02:08:47.68 ID:PKnw1ZF2]
- >>319
（訳）
みなさんこっちに集まってましたか
寂しいじゃないですか？こっちばっかりで盛り上がって
早く戻ってきてください
閑古鳥が鳴いてます！こっちも盛り上げてください
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 02:15:23.56 ID:x9/RMN91]
- いやいやｗからかいに来ただけだよ！
キモイからレスすんなよｗ>>320
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 06:38:32.49 ID:DOW40pxI]
- >>321
淋しかったんだねｗ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:59:40.11 ID:x9/RMN91]
- 荒れるか過疎るかしかないスレだなやはり。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 23:04:35.71 ID:DOW40pxI]
- >>323
そんなに構って欲しいの？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 05:36:07.77 ID:IJH1so/y]
- どうせ分けるなら筋トレを含むスレと含まないスレにしたらいいのに
それぞれに否定派、肯定派がいたらスレ違いってことで
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 07:54:18.39 ID:NKhJZ2XV]
- >>323
平和になっただけだろ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 22:42:19.76 ID:t+ybEW46]
- >>325
まあ、そういうことだ。
だが、筋トレ筋肉ムキムキは嫌だと言いながら、無酸素運動を外すことは出来なかった
このスレだからな。
来ちゃうよね。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:06:05.71 ID:+p7NialG]
- 【有酸素+食事管理】元祖王道ダイエット【筋トレ禁止】
こんなスレタイで建てたら？
ジムでランニングマシンメインでも速めに走ってる女性でけっこうバランスの良い体型してる人ってたまにいるからなぁｗ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:09:08.07 ID:FhcMocbJ]
- つか、「その話題はスレ違いだーっ！」ってやかましく言うやつが出てくるスレって、
たいがい過疎ってるよな。スレ違いだって文句言ってる連中もスレに沿った話題は既に出尽くしてるか、
貧弱なテーマしかなくて、スレ違いだといわれてる話題が書き込まれなくなると
スレは沈んでなくなる状態。スレ違いの話題に頼らなきゃ存続できない状態。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 05:29:53.06 ID:1b7K/6aK]
- 今、そうなってるねw
荒れてない時の前スレも流れがピタっと止まったし
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 06:13:54.93 ID:2zhLq0Km]
- 暗いと不平をいうより進んで明かりをつけましょう
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 06:17:33.43 ID:mUFxaCMa]
- >>328
自分で立てて盛り上げれば？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 06:19:54.33 ID:mUFxaCMa]
- >>329
筋トレバカが荒らしてるからだろ
それに話題が無いときに無理にすれ違いの話題で盛り上げる必要があるのか？
スレなんて必要なければ沈めばいいじゃん
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 07:29:01.60 ID:KviJJ+Z0]
- >>333
テーマが貧弱で沈む運命の死に体のスレなんだからどんな話題で盛り上がってもいいだろ？
沈む運命のスレに対して「スレ違いだ」なんて騒ぐ必要なはい。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 07:41:01.96 ID:mUFxaCMa]
- >>334
他スレでやってくれないか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 08:18:41.92 ID:KviJJ+Z0]
- >>335
このスレでやるべき。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 10:31:22.05 ID:59bnexGc]
- >>333
王道を名乗って沈んだらまずいだろ
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