- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:43:11.79 ID:8j/10c7q]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311090194/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
（前スレ181さんの情報）
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 04:15:46.91 ID:LQzyrEXd]
- 足にはさめるようなボールが今ないから、
本とかタオルとかでもいいのかな？
とりあえずやってみよう。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 08:53:33.20 ID:YhBwiEG1]
- >>961
筋肉が張っているのだとオモ。
毎日マッサージした方がいい。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 13:05:37.02 ID:/9zMHOjH]
- >>968
本がまっ逆さまに落ちてきたら大変なことになるぞ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 13:51:36.25 ID:sQ3THBMv]
- 足は細くなったけど体重変わらない。運動してるわけじゃないから筋肉なわけないし…浮腫みとれただけ？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 14:25:25.09 ID:LQzyrEXd]
- >>964
足立てるってのは、本当に足の裏が天井に向くような感じで
まっすぐにあげるってことでいいのかな？
で、組体操でよくあるみたいにちょっとお尻が浮くようにして左右に倒す？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 21:39:20.05 ID:DYmmilju]
- >>961
そだね、ちょっとふくらはぎの筋肉使うの休んでマッサージしてみると、筋肉のハリがなくなって細くなると思われ。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/01(日) 00:15:13.38 ID:iWZJ+5Gf]
-
>>973
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/01(日) 00:16:39.64 ID:iWZJ+5Gf]
- >>969
>>973
ありがとう
一応ホットジェルでマッサージはしてるんだけど
意識してがんばる
あけましておめでとう
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 00:20:18.38 ID:BO4aSXEk]
- あけおめー！
今年こそ痩せましょう！
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 00:41:56.60 ID:t5f8ECf8]
- >>972
体操座りから上半身寝かせる
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 15:33:11.13 ID:IEyQe5p1]
- お相撲さんは脚太くても尻から太腿が綺麗だなーと相撲中継をしみじみ見る。
あれが許される脂肪なのね
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 17:30:10.76 ID:5/3d7Jwq]
- 太もも上半分がウンともスンともいわない。
ここに効く運動って何がある？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 04:58:12.34 ID:DeMgNDWg]
- ttp://ashiyase.jp/trend/img/hutomomo/photo2.jpg
みんなこの画像の左くらい？
- 981 名前：!dama mailto:sage [2012/01/02(月) 05:50:55.28 ID:IB84uaEE]
- >>980
そんな綺麗な足してない。
スロジョグ調べてたらこんな画像を発見。
www9.nhk.or.jp/gatten/images/program/main/20090610_main01.jpg
自分はこの手前一番右の男性の脚の形とそっくり。
激しい運動はしていないのに、この方と同じ形だなんて、もう改善しようがない気がしてきた。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 09:41:27.60 ID:SYEToqob]
- ジョギングすると足が太くなるというのはこのスレの定説ですが
駅伝の人ってなんであんなガリガリなんだろう。
プロが走ると細くなるんだねキット
素人が走るとダイエット的にはろくな事がない
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 10:09:59.49 ID:vMomAuah]
- 6年前位DDRというダンスゲーと食事だけで3ヶ月で12キロ位落としたときは
太ももは48センチくらいでふくらはぎガッチガチだったけど
今は2ヶ月半一日2キロと踏み台とｗｉｉｆｉｔの脚以外使うゲームしながらマッサージしつつやってて同じペースで落としてるけど
日々じわじわふとももふくらはぎが落ちているよ
ランニングは一回5キロ10キロ走る人は筋肉つくのかもしれないけど
2.3キロ毎日走って30分ショコっても脂肪がじわじわ燃えるだけでやわらかいままだったよ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 10:34:22.83 ID:eIzuOlXl]
- 某番組の足痩せ企画より。こんな足の娘多いよね
e.pic.to/5bzbv
ジョギングで太くなる人はO脚だったり歪みがあるから、間違った方に力入って筋肉つく、
疲労物質が溜まりやすいからだよ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 15:59:48.52 ID:JhEfqk+z]
- >>980
右側の修正ガタガタで下手くそすぎｗ
こんなに痩せるのフォトショ以外ありえない…
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 00:54:10.41 ID:/JuauS8B]
- フォトショって偉大なんだね
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 09:35:18.49 ID:MmSwEVtP]
- 3日でふくらはぎが0.7cm減ってた！
ただ浮腫がとれただけかもしれないけどなんだかモチベあがる！
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 15:55:47.73 ID:Mo88jJyw]
- >>984
まさにこんな足でびっくりした
どうしたら細くなるんだろう…
足ぱかかな
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 16:01:40.38 ID:ZmZI/16K]
- >>987
何して細くなったのか教えてほしい！
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 19:08:27.02 ID:O1bNXsTC]
- >>984
こういうストンとした足って、意外とショーパンとか大丈夫そう
私はふくらはぎが異様に盛り上がってるししゃもで、全体的にカーブが多い形
どっちが痩せやすいとかあるのだろうか
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 19:20:54.71 ID:jXxEhUSp]
- 12月から軽くジョギングしてるけど最近目に見えて細くなってきた！
太腿にも隙間ができて嬉しい！
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 20:09:14.68 ID:MmSwEVtP]
- >989
ショコ30分 3日目
足ぱか 2週間目くらい
あとは適当に長めに入浴したり、クラブミュージック(テンポ早めの)好きだから部屋でかけて1時間くらい適当に踊ってたｗ
食事は１ヶ月前くらいに胃を壊して何も食べれなくなってたから最近増やし始めたところだった
今日計ったらまた0.5減ってた！
でも寝起きだからこれはさすがに浮腫だなぁｗ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 20:35:59.12 ID:SwYFQn7J]
- ジョギングどんくらいしてますか？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 20:55:45.42 ID:jXxEhUSp]
- >>993
速度バラバラですが1日に4〜6km走ってます
速度を上げないほうが有酸素で脂肪燃焼されるので、体調に合わせてややきついくらいのペースで走ってますよ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 08:53:11.43 ID:4QinRD2C]
- 男だけど>>984って別に太くないっしょ
モデルとかのガリッガリの折れそうな脚より全然いいよ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 12:41:45.32 ID:kZk7jkCl]
- 体重6キロ痩せて体脂肪率も6%落として、ウエスト15センチ落ちたのに太ももは1センチ減ったかなって感じ…どうして？どうして？どうして？
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 13:02:20.49 ID:abKS77Vx]
- 男の意見なんかどうでもいい
自分の理想第一
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 13:57:53.24 ID:1n9qlNnW]
- 規制だ。次スレお願いします(^人^)
【それは】ふくらはぎ太もも13【脂肪です】
前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316846591/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
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