- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:43:11.79 ID:8j/10c7q]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311090194/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
（前スレ181さんの情報）
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:15:30.92 ID:QQbSwRkq]
- >>800
>意識して歩いたり食事制限とかもしたけど
都合の良いように事実を曲げて解釈してると、
人生を台無しにするよ。言い過ぎだけど。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:29:26.84 ID:kXTr1YcS]
- ＞セルライトローラーと適当マッサージ
ここらへんｋｗｓｋ！
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:30:53.32 ID:rsajEb8C]
- >>801
今まで自転車使ってた距離は歩いたり、電車の時も時間があれば最寄駅より１つ前の駅で降りてそっから歩いたりしてます。
あとはエスカレーターを使わないで階段にする。とか
動く時に常に疲れる、めんどくさい方の選択肢を選ぶだけです。
もちろん無理しない範囲で
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:36:53.06 ID:rsajEb8C]
- >>803
セルライトローラーはよく売ってるタイプの簡単な作りのコロコロしたローラーですよー
それをちょっと痛い位にゴリゴリ下から上に。
その後はボディークリームを手につけて力いっぱいに同じく下から上に向かって贅肉を持ち上げるように揉んでるだけですw
本当に適当にw
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:43:10.45 ID:XaS9DXqQ]
- >>802
既にそれはやってますので
ダイエット中ですから基本中の基本ですしね(それで797さんほどではないですが数センチ減りました)
でもマッサージは最近始めたので800にはマッサージのことしか書かなかっただけです
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:43:30.87 ID:ULmuxBSd]
- >>804
なるほどなるほど
ダイエットの道には階段しか無いっていうの思い出した
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 02:05:38.44 ID:JLmPYxnm]
- ここの住人のスペックを知りたい
ウエスト65センチに対して太ももが54、ふくらはぎが36センチという大根足です
ふくらはぎだけは何しても落ちない
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 03:25:29.89 ID:1AP6I0EO]
- 85/62/90で太もも52ふくらはぎ35
体重も重いけど、下半身がﾄﾞｰﾝと目立つ(尻含め
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:03:49.44 ID:mvLFFDON]
- 身長156 体重49
太もも50 ふくらはぎ36
ふくらはぎが異常
マッサージしたあとは34とかになったりするけど翌日はまた戻ってしまう
しかも筋肉の少ないぶるぶるの肉…
はやくカチカチの細っこい足になりたい
ちゃんと運動して筋肉ついてる人ならこの身長体重でも結構細いと思うんだよねorz
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 10:01:04.23 ID:CcstwXo/]
- >>810
自分と似たようなスペックだわ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 10:49:11.16 ID:lBV4Yvdb]
- >>810
マッサージなんて溜まったリンパ液を押し戻して細くするだけなんだから、
押したら凹んだってのと何らかわんないよ。
退屈なときの暇つぶしとしては良いけど…。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 11:10:25.73 ID:NQ9Ht1Ki]
- >>810
＞ちゃんと運動して筋肉ついてる人ならこの身長体重でも結構細いと思うんだよねorz
ちゃんと運動して筋肉つけるといいと思うよ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 11:13:02.86 ID:x/Q1rtcf]
- 自分も実体験から言って、むくみだけで足が太い人は稀だと考えると
マッサージは色んな意味で良い効果はあるが、根本的な解決にはならないと思った。
有酸素運動で体脂肪率が7パーセント下がったら膝小僧がくっきり出て来て
足のラインが劇的に変わったよ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 12:20:51.29 ID:gY3Hr9/w]
- >>814
体脂肪何%ですか？
目標にしたいです！
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 12:30:34.38 ID:J3qzgIfc]
- 乙女を見かけた
ttp://www.ouridiotbrother.com/downloads/posters/oib_poster1.jpg
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 12:35:33.31 ID:+RmHAkWm]
- >>816
ワロタｗｗｗｗ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:35:25.52 ID:mvLFFDON]
- >>813
最近筋肥大トレーニングに励んでいるよ！
もう部活熱心な中学生くらいの勢いで筋肉求めてる
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 14:28:15.25 ID:Z71ElBaN]
- 乙女とか足ぱかみたいなストレッチもマッサージみたいなものでしょ。
元々細い人が更に暇を見てするもので
本当に太い人が足ぱかや乙女だけで足を細くするのは不可能だよ。
たまに足ぱかさえやってれば細くなるとか思ってる太っちょさんいらっしゃるけど
やっぱりジョグや昇降運動など、全身動かして全体から痩せていかないと無理なんだよね。
かく言う私も足が太くて困ってる。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 14:42:04.06 ID:BIElh3EE]
- 乙女と足パカはストレッチじゃないし。
そんでもって、ストレッチとマッサージはこれまた違うし。
そんなに自分の馬鹿を得意げに披露しなくても。
もうちょっと勉強しなきゃ痩せないわ。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:20:46.12 ID:oQdRNz+O]
- >>818
きれいに筋肉つくといいですね。
歪みとかＯ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:25:59.54 ID:oQdRNz+O]
- >>818
すみません途中で…
Ｏ脚とか、下半身太りの原因もあるのなら、いっしょに矯正できるといいですね。
この前テレビで噛み合わせが原因で体全体が歪むとやってたし・・・奥が深いですよね・・・
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:30:26.83 ID:x/Q1rtcf]
- >>815
26％→19％
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 04:29:35.37 ID:/IW7Nwkt]
- ウソ…今20%だけど全然膝見えない…
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 04:47:50.84 ID:yp9fVou6]
- >>824
1％の重み・・・
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 05:28:34.12 ID:sriZDP6x]
- ふくらはぎの肉が脂肪か筋肉かわからない
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 07:57:37.53 ID:F2bgv+wB]
- >>824
20パーセントで膝が見えないって奇形？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 09:16:05.97 ID:cs6qcMSp]
- >>773
顔小さいからなのかな？
wikiみたら三船美佳って160/51で健康的な体重なんだよね
あまり足出したファッション見たことないけど太いイメージはない
かなり筋肉質で締まってるのかな
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 10:20:59.17 ID:DRRzZ+qv]
- 三船美佳って、なんとなく細いイメージがあったけど、
(細いイメージの顔をしている。ベッキーがその逆のような感じ)
今ネットで画像見てみたら、結構むっちり体型でおどろいた。
てか、グラビアとかやってたんだね。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 10:37:47.68 ID:4Yy9elV1]
- >>824
膝がでっぱってない人なのか…
ズボンの膝が出にくくてラッキー
と前向きに考えるんだ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 12:01:41.96 ID:MkI/c8Xo]
- 脂肪なんだから足パカや乙女なんて50kg切るまでは全然意味なかった
157cm55kgデブだけど50切り出したら脚も勝手に痩せたなー
150cm台で50kg以上は歩いたりチャリ濃いで体重落とすのが先だよ。脚動かしたほうが血行よくなるしね
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 12:27:28.25 ID:NOBPvTxL]
- 膝がポコっと出る方が足の形としては美しくないでしょ。
むしろ出ない方が普通かと。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 15:46:39.29 ID:F700lI4s]
- 皆マッサージってどのくらいの時間やってるの？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 17:58:27.61 ID:kmIjb/02]
- 膝下の短さが異常｡163cmで39cmしかない｡平均160cm､42cmらしい｡
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:16:05.00 ID:8Gtx723+]
- >>834
それ平均長くない？
膝下とそこから上って同じぐらいの長さだよね？
そしたら84センチにもなる
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:50:10.48 ID:TggjTyzR]
- >>835
それ位あるでしょ。
上半分が膝下と同じ位ってときの上半分は、
股下図るときの股間より上、大腿骨上部までを指すから。
普通脚曲げたら足の裏は股間より上までくるでしょ。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 23:23:04.26 ID:kmIjb/02]
- >>835
私もそう思った｡だからみんなはどんな感じなんだろうって
>>836
そうなんだ…つまりは､やっぱ短いのか！
ちなみに今更だけど膝下って膝小僧より下って事だよね？裏側の脚の折れ目からだったらいいのに(笑)
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 02:35:10.20 ID:lYyIb3yD]
- >>836
股下って股間の下かと思ってた。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 09:05:38.01 ID:kV/PJLQ/]
- >>838
そう書いてあるじゃん？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 11:51:39.54 ID:Cin10Pmw]
- DHCのフォースリーンのボディジェル、細くなるんだろうか
朝晩マッサージ平均-5cmて書いてある
高いなぁ…
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 14:55:10.42 ID:/Vw7pUPC]
- >>840
楽して痩せようとすんな
自分で貯めた肉は自分で動いて落とせ
んな上手い話あるわけない
(特に太もも気にしてるなら)まず食事から見直せ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 15:15:56.31 ID:aa8sNifn]
- >>833短くて10分長くて45分くらいかな。
好きなドラマ見ながらやると割りと長くできる。
ウォーキングとストレッチ、マッサージして約1ヶ月半して
太もも51→45.5ふくらはぎ32→31くらいになった。身長153だからまだまだ太いし、ふくらはぎは手強い。
体重は51→46
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 16:01:05.67 ID:zEHHU/7n]
- >>840
夏場1ヶ月ぐらい使用してたけど、ほぼ効果なしでした。
浮腫を防げるとかそういった効果はあるかもしれないけど、少なくとも値段とは釣り合ってない。
ただニオイはいい匂いだからボディクリームみたいに使うなら悪くはないと思います
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 17:19:09.72 ID:h0gXn9hh]
- 乙女ってなに？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 18:19:22.35 ID:MGEjTXiQ]
- >>844
テンプレに・・・
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 00:20:27.01 ID:M4tQncHq]
- >>844
>>816
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 00:35:55.13 ID:LKXAIXyG]
- >>846
ちょｗ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 09:24:09.89 ID:yreBIfHG]
- 間違ってはいないｗｗ
風邪で寝込んでたら、脹ら脛は減って太ももがたるんで太く
やはり筋肉が無いとダメね。またジョグ再開だ！
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 12:31:24.05 ID:Y6YbFZQG]
- 昔、買ったメディキュット達が見付からねぇだ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 16:19:51.46 ID:NJu/MTv7]
- 今日ウォーキングする予定で1.5～2時間くらいやろうと思ってるんだけど、みんなどれくらいするの？あと良かったら距離も教えて欲しい…
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 16:55:54.10 ID:wGVrmUsT]
- >>850
１周３．６㌔のコースが近所にあるので、２周だいたい１．２時間です。
初めて１週間目は１周しか歩けなくて、運動不足を痛感した。
最初の２週間は、ふくらはぎのハリがなかなか取れずもやもやしてたけど、
歩いた後のストレッチで、ウォーキング始める前よりふくらはぎ軟くなったよ＾＾
目安の３ヵ月後が楽しみでしょうがないです
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 17:45:21.12 ID:Rj5fmijb]
- 最近ウォーキング始めたんだけど(まだ5回くらい)
たった40分前後なのに意外と疲れるw
距離測ってみたら、3kmちょっとだった・・
ちゃんと続けて、もう少し距離伸ばしたい
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 23:26:21.91 ID:NJu/MTv7]
- 850です
>>851-852㌧クス参考になりました。
自分は1.5hで4キロくらい
三日坊主にならんようにせねば
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 13:51:22.07 ID:DfAnN8/H]
- 148センチ40キロ太もも48センチって奇形レベル？
太ももの付け根だけが異常に太いよ・・・
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 19:32:14.27 ID:SgtCUGem]
- 158センチ46キロで46センチだけど見た目むちむちしてる
148だったらもっと太く見えるかもね
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 21:20:27.31 ID:nOxPvYgI]
- >>855
身長、太もも全く同じ。
体重は43だけど。
どんだけぶにぶになんだよっていうね。
>>855さんは私よりは引き締まってると思う。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 21:58:08.87 ID:Tplw8JoB]
- 身長148cm、有酸素運動筋トレ食事制限で37-38kgまで落として、今36kg前後で安定
ここまで落としても付け根むちむちしてて44cm
6年位前に人生MAX55kgまでいった事があるのでwそう簡単にはいかないのかな・・
最近>>712と続きとウォーキングを始めたので、1ヶ月後に計測予定
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 11:09:56.23 ID:iD8iJl9h]
- いつの間にか太股が４センチも太くなってた…
ショックが大きすぎる
やっぱり怠けたら駄目だね
今日からまた運動とマッサージ頑張る
ここ見ると、私もやるぞ！って気持ちになるよ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 04:44:21.93 ID:ifvF1RKT]
- さまぁ～ず三村とかめっちゃ腹出てるしダボダボのジーパン履いてるのに太もも細いんだよなぁ
太ももに肉つかない人が本当に羨ましい
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 09:37:01.42 ID:34wX96bQ]
- 寒くなってジョグさぼってたら、また太ももがぶよぶよしてきたー。
せっかくちょっとだけ形が変わってきてたのにな。
やっぱり続けないとだめだわ。
- 861 名前：854 mailto:sage [2011/12/12(月) 18:00:48.07 ID:4+X/7L/c]
- そっか～みんな細いんだなー
今まで内心自分は細身だと思いこんでたことが恥ずかしいｗ
ジーパンはくと付け根の太さが浮き彫りになってアウトだ･･･。
ダイエットしなきゃー。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 11:57:07.46 ID:YDLWf3z7]
- 私は脚太いからコンプレックスで脚は出したくないと思いジーパンばかり履いていた(元々スカート嫌い)
で、10キロ近く痩せてまだまだ脚の理想値には程遠いが
初めてショーパンを試着してみた(といっても膝上15センチくらい)
そしたら脚痩せたねと言われた
ダイエット始めて初めて言われた
一番太い付け根の部分が隠れているのもあるのだろうけど
隠すばかりがいいというわけではないと気付いた
でもそのショーパンは購入したけど理想値になるまでは外に履いていかない
もっと頑張る
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 15:50:07.00 ID:FJdme6T6]
- 付け根が細いと老人みたいじゃね？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 16:18:49.76 ID:coAEXVrW]
- そうそう付け根は太くても良いんだよ。
付け根から膝にかけてのラインがさ、こうさ。
シャープにシュっとしてると格好良いんだけどさ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 16:28:22.04 ID:ZxBOt8rM]
- 体重が１kg増えたらふくらはぎが1cm太くなったorz
食べ過ぎないように気を付ける！！
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 16:38:41.55 ID:DQcaPCbA]
- 一年走り続けたら体脂肪は減りましたが
全身の脂肪が腹部に集まってくる感じ
歯磨き粉のチューブを搾り出すように脂肪が
手足の末端から腹部へ集まってくる感覚
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 17:00:25.40 ID:I31O6bHd]
- ジョギングダイエット始めて１年
体重も標準以下でお腹回り、太ももは順調に細くなったのにふくらはぎだけ太いまま
ふくらはぎ自体はぷよぷよじゃなくガチガチ
これは一旦ジョギングやめて筋肉落とすしかない？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 17:14:50.23 ID:nJtrG6pe]
- >>867
ジョグの他に筋トレしてた？
してなかったなら筋肉ではなく脂肪である可能性の方が高いかと
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 18:26:18.39 ID:W6incAyD]
- 何度も書いてるのに自称筋肉質のキチガイが多くて困る
マラソンランナーや長距離ランナは毎日何十キロと走っていますが
見ての通りの体型ですね
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 18:52:44.34 ID:MtI1SNoT]
- ふくらはぎって摘まんで見れば判るだろ
摘まめるのが脂肪
その下が筋肉や
手羽先と同じ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 19:21:31.52 ID:ocyxz4Ml]
- ネットで調べると身長に対する理想の値とか出てくるけどあれって結構ガリ？
身長168で理想が太もも50くらいと出たんだけど
勿論付け根の数値だよね？
そんな付け根なんて見せないから太ももの真ん中あたりや膝上や膝の理想の値が知りたいわ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 19:35:06.53 ID:JzT9lLpI]
- >>867
私もジョグしてるけど、疲労物質だよ。肩こりと一緒
毎日とか根詰めてやってない？
あとは足が歪んでいて、変な方に筋肉ついたか。O脚だと外側にモッコリ付く
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 19:47:04.05 ID:sqUvrdCp]
- >>870
ぷにぷにしてる・・
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 20:44:08.94 ID:I31O6bHd]
- >>868
特にしてない。脂肪かと思ったが、硬いんだよね
>>869
ジムのイントラは走り方が悪ければ衝撃の問題でふくらはぎ太くなるとは言ってたが…
走り方治して３ヶ月だが細くならん…
>>872
やっぱそれかなぁ…
週４～５回、１時間走ってる。距離は体調によるけどだいたい８～10キロ
走るの控えたりマッサージすればいいのかな？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 20:46:29.48 ID:AX6i3KWw]
- ふくらはぎは立ち仕事の人はむくみで太くなる事もあるな
指差しで押して凹みがしばらく残れば浮腫み
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 21:55:03.96 ID:q8hQgOUv]
- >>874
すごいね。
サブフォーとかいけちゃう感じだ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 22:11:43.51 ID:JzT9lLpI]
- >>874
女子で10km週５は、もうダイエット目的から外れてると思うｗ
私も似た感じだったけど、風邪で10日寝込んだら脹ら脛は細くなったよ
2、3日休んで様子みたらどうかな。半身浴とマッサージはお忘れなく
足裏のサロンパスも効くよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 22:58:36.10 ID:DZzcEgFz]
- 両足をピタっとくっつけて、そのまましゃがめる？かかと浮かさずに。
私これできなくて、お姉さん座り？（正座して足を左右に？お尻を床に）もできない。
足太いのと関係ありますかね
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 23:09:07.70 ID:wY1bPJ0P]
- 164cm47km 18%
太もも51cm弱 ふくらはぎ31.5cm
せめて体重=太ももにしたくて2ヵ月頑張ってきたけれど、上半身がガリガリになって下半身が全く変化なし
もう限界だ…
朝のストレッチ筋トレ
運動前の軽いストレッチ筋トレ
エアロバイク30分
ウォーキング40分
風呂後マッサージストレッチ
メディキュット履いて7時間睡眠
食事も脂質を少なめに蛋白質多めで気を使ってきたのになぁ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 01:32:41.79 ID:Lpm7bgmH]
- >>878
骨格じゃない？
だって太ったせいで女の子座りが出来ないなんて
相当な巨デブレベルしかあり得ないよ…
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 01:34:36.53 ID:Lpm7bgmH]
- >>879
太ももの筋肉ばかり使いながら減量してれば
上半身ガリの脚太になるのが当たり前だと思うけど…
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 03:17:22.37 ID:Oi9M6+Dm]
- 身長153cm体重43kgで太もも47cmでぷよぷよだ・・・
45cm台になりたい・・
ｳｴｽﾄは58だけど、ｳｴｽﾄ多少太くても足が細い方がいい
足痩せ難しい
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 09:09:08.22 ID:td8s/Mkh]
- 身長→160センチ
体重→43kg
太もも→45センチ
脹ら脛→29.5センチ
ほんと脹ら脛って痩せない。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 09:36:12.71 ID:VvSCqtOP]
- 諦めて、あと2～3kg増量したら？
子ども産めなくなるよ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 10:39:58.40 ID:yyxopPne]
- >>878
関係あるかどうかわからないけど、股関節が異常に固いんだと思う
人によっては股関節固いのが歪みにつながって太さの一因になってるかも
私はあひる座り（女の子座り）がすごい楽だけど、あひる座り続けてると
太ももはくっつくけどひざ下がハの字に歪むＸＯ脚になる最大の原因になるらしい
美脚と姿勢よい骨格のためにはあひる座りは絶対ＮＧみたいだよ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 11:12:06.57 ID:IJs1T7x1]
- 153/41.5/22%
太もも51cm
ふくらはぎ30.5cm
この身長・体重でこの太ももの太さはやばい…
2ヶ月くらい週3で踏台昇降1時間してるのに全然細くならない
早くショーパンはきたい！
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 11:55:45.04 ID:TGR2QLH3]
- >>886
153/46/26%だけど同じくらいだ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 12:30:17.05 ID:4BEhUXk4]
- 細くなれ！と念じながら仰向けで脚を伸ばし左右にぶるんぶるん揺らしまくったらマイナス２センチだけど弛んだ肉が引き締まっただけみたい。
浮腫みは解消されたからそれは満足
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 13:30:22.67 ID:9yKspjUF]
- >>881
体重はあまり変わってないんだけど、上半身ばかり締まって下半身はぶよぶよ
膝上～付け根の脂肪が恐ろしい
お尻下、付け根周辺がね…
昔から気にしてたけど、なかなか変わらない
運動やめて、マッサージだけにしたほうがいいのかな
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 18:52:06.70 ID:wakNspN6]
- ふと気になったんだけど
それぞれの身長でふくらはぎの理想サイズってあるけど
あれから+何センチくらいまでがスカート履いてまあ普通か
ちょい太目（健康的？）に許されるのかなぁ・・？
(つま先立ちでふくらはぎの筋肉が隆起するか否かとかで)
あと網タイツで多少細く見えるのだろうか・・・？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 13:50:14.02 ID:vgK8e/Xt]
- お尻下の脂肪は尻のせいかも
デカ尻でたるんでるのかもしれないよ
ヒップアップで尻持ち上げたらいいかも
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 18:36:10.32 ID:hqSX54UO]
- 身長160、体重53
太もも50、ふくらはぎ34、
あと5kg痩せて2～3cm位ずつ細くしたい。。。
ランニングと軽い食事制限、
専用スレにも書いたけどレッグマジックのパチモンやりはじめた。
ここ数年で7kg太って今まで買ったブーツも服も入らないっす...
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 18:39:44.44 ID:z3IDQsBu]
- 胸はF70あるけど、ふくらはぎは35cmあります
内側とふくらはぎ後ろ側にもりっと肉がついているせいで、タイツ着用の脚がブーツでもっこりしたように見える
引き締まるならジョギングしたいけど、胸だけ減って足に変化無しの気がしてウォーキングしか出来ない
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 22:04:09.68 ID:elHhfy4J]
- 高機能スポブラ試してみては？
【女性限定】 ウォーキング＆ジョギング★３
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322270498/
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 14:32:20.53 ID:4a/fnpcl]
- 左足はふくらはぎ31cm、太もも44cmなのに右足は32cm、46cm
ぱっと見ても右足のほうが太いし、つまんでも硬い感じがする
どうやったら同じような太さになるんだろう
骨盤が歪んでるのかな
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 15:02:31.13 ID:p9OekHRF]
- 自分も右が若干太い
利き足だから筋肉ついてんのかなーと思ってる
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 15:58:57.34 ID:FyJuXDLx]
- >>894
ありがとう！高性能スポブラ高いんですね。
サラシ買おうとマツキヨ行きましたが売っていませんでした
ユニクロのスポブラ試してみるかな
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 16:27:49.90 ID:r0SNBk3c]
- >>892だけど、レッグチェンジやり始めてから３日。
誤差の範囲かもしれないけど太もも、ふくらはぎが1cmずつ減った（体重は変化なし）
レッグチェンジの他にはスロジョグを2～3日に一度2～3km
昨日は3.2km走ってきた。
（それぞれ専スレあるけど一番の目的が太ももとふくらはぎを細くすることなんで、
このスレにカキコんじゃってるけど。。。）
とりあえずこのままやって様子みてみる
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 22:49:55.85 ID:2ScyO75s]
- >>895
人間は利き手利き足があるから、どうしても左右対称にはならないのだよ。
足の大きさも違う。
目に見えないくらいの多少の誤差なら、歪みは気にしなくても良いと思います。
かなり非対称過ぎるのは、歪みか、体の片側を良く使ってたりだから、そういう癖は意識してなおした方がいいよ。
足組んだり、肘付いたり、バッグを同じ方で持つとかも歪みの原因だよ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 23:02:24.58 ID:jUNW1ZlP]
- >>897
かいた汗で風邪ひかないように快適なやつ選んだほうが良いですよ～
私はジョギングしたいけどあまり距離が走れずウォーキングがメインです。
走れるようにウエイト落とさないと・・・
ウォーキング初めて１ヶ月と少し、体重は変わらないけどぶよっていた腰周り
と太ももがかなりすっきりし、むくみがかなり改善されてきてうれしい限り＾＾
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 10:31:46.13 ID:XOUnkFIf]
- 韓流はあまり好きじゃないけど、キムジフンのエクササイズは効いた。
１ヶ月くらい適当にやってたら、太ももが引き締まってお尻にパンツが食い込まなくなった。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 12:16:14.24 ID:d7Te0oN0]
- >>899
あんまり気にしないで今まで通りマッサージとかひきしめ運動頑張るよ
バッグを右肩にからう癖あるから気を付けます
ありがとう、気が楽になりました
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