- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:43:11.79 ID:8j/10c7q]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311090194/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
（前スレ181さんの情報）
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 15:28:03.66 ID:RS7IwRZm]
- >>437太ももはお風呂あがりのストレッチとマッサージ、あとは仰向けに寝てかかととお尻をできるだけ近くにくっつけ、その状態でお尻を上げ下げする
それを20回やって20回目はお尻を上げたまま20秒キープ
それを２セット朝昼晩やってたら、細くなった
わかりにくくてゴメン…
ふくらはぎは６年間バスケしてたから細くなりにくいのかもな泣
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 16:48:52.16 ID:tb7SHfVW]
- 太ももの付け根とかの隙間ってどれくらいあったら綺麗に痩せてみえるかな
ありすぎると気持ち悪いようだしぴったりくっついてると太いと言われる。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 20:55:28.39 ID:9rtlPYG9]
- >>445
始めてどのくらいから効果で出した？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 23:44:29.85 ID:1zhEJzTd]
- 太もも太いからジーパンはきたくない。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 05:27:16.59 ID:dez3lylB]
- >>446
尻(骨盤)がデカい人や開いてる人なら太さが太くても隙間あくよ
くっついてるからといって必ずしも太いわけじゃない
細いのに隙間があまりない人は華奢で締まってるいい骨盤
骨盤が開いてる人はガリまでやせても尻デカから抜け出せない
骨自体がデカい人もね
骨盤の開きは育ち盛り時の女の子座りが原因らしいけど、開いたのを閉じる方法はわからない…
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 08:12:38.51 ID:4O0wbHtP]
- >>441
私も60くらいあってさらに左右でかなりサイズが違うorz
まだ全体的にかなり痩せないとダメだけど
ショコやってて今測ったら右が58で左が55
くびれと言えないけどくびれの位置も右側のほうが下
左太ももの付け根にあわせて測る右太もも付け根は
まだお尻って感じ
太いのも問題だけど、太ももというかお尻のサイズがこんなに違う場合
どうやって修正しながらダイエットすればいいんだorz
どっちかに負荷？を多めにかけていいのかな？
左足で立つほうが苦手だから左側？それとも太い右側？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 09:09:05.86 ID:l4H2sLIA]
- >>445
ありがとう！今日からやるよ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 09:17:19.64 ID:C39nfIw3]
- >>447まだ３週間くらいだけど、付け根が４９→４７になったよ
あとはお尻が引き締まってきた！
>>451膝も離さないようにやると、より効果出るよ！一緒に頑張りましょう
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 09:17:50.52 ID:sz1VbKvQ]
- >>450
普段の生活の方が、ずっと長い時間だから、立ち方、座り方、寝方、色々見直してみたら？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 09:22:10.63 ID:C39nfIw3]
- 連投失礼、あと足パカも並行してやってるよ！どっちが効果あるのかちょっと不明だけど…
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 12:37:53.67 ID:KCAVHpNQ]
- 見たことないタイプのふくらはぎをコロコロするやつ買って､さっきさっそくやったら痛い｡これはセルライトが刺激されてるって事？あんま無理にやらない方がいいのかな…１０分位やったら浮腫が格段によくなったけど…
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 13:45:29.17 ID:hr2xPGhh]
- 痣が出来るなたぶん
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 14:15:09.44 ID:gI9k7yIE]
- >>455
どんなタイプなのかkwsk！
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 14:52:23.58 ID:KCAVHpNQ]
- >>456
痣はやだな！
>>457
見たことないってゆうかコレってふくらはぎ用なの？って感じです｡同じｱｲﾃﾑ上がってたらすまん｡私には説明できそうにないんでうｐします｡
b.pic.to/78f0l
両手で端っこ持っておもいっきり力かけられるし､太ももの裏などはねっころがってやると超やりやすかったよ！
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 15:11:14.96 ID:Z9Sz2VtL]
- www.fukuoka-veriteclinic.com/progress/fat/daikon.html
一番上の写真の左ような足です。
細い人ってふくらはぎの一番太い位置が上のほうにあって、ｽﾗｯとしててきれいですよね。
こういうｽﾞﾄﾞｰﾝというかヒラメ筋がでかいというか、一番太い位置が中央らへんで、
一言で言えば醜い足；；
写真を探してこのサイト開いたんだけど、
細くしたいために筋肉を手術するのって老後足腰弱まったとき、まじで立てなくなるらしいので、
このサイトみたいな手術は絶対やめたほうがいいと思います。
今日も地道に運動＆マッサージでがんばるぞ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 21:10:40.39 ID:b6/f7Pf4]
- 元々160cm 52kg 太もも52cmくらいだったのが
45kg 太もも46cmになったんですけどまだまだ太いです。
同じスキニーを母親が履いたらぴったりで細く見えるのに
私が履いたら少し余裕があるくらいなのにすごく太いです。
これって錯覚なんでしょうか？
でもやっぱりすごく太いので
食事制限、筋トレ、マッサージ、ストレッチ、踏み台昇降など
できる事はやってますが、これ以上細くなる気配も無いし
かなり胸も無くなってしまって、これ以上痩せて更に小さくなるのも困ります。
ずっとダイエットを続けて体重が42kgくらいになれば
それなりに満足できる脚になれるんでしょうか。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:37:26.43 ID:sz1VbKvQ]
- 母さんとご自分の履いた所アップしてみて、客観的に見てもらえば？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:55:47.74 ID:h4nxLb8c]
- なんか追い詰められてるなー、大丈夫か
生理止まったり摂食障害にならないことを祈るわ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 22:25:31.73 ID:idtOSzN1]
- 私も>>460はなにか強迫観念にとらわれている気がする
ただ、太ももが全体的に46cmなのと上のほうだけ46cmじゃ違って見えるかもね
折角ここに書き込んだことだし、写メとかで自分のその脚の画像を撮って
アップしたら一番イイのでは？
ほんとに太ければびしばし言ってやるから貴方の思っていた通りってことになるし
実際は細かったらそのように言われるだろうから納得できるよ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:24:53.47 ID:EPjKphJc]
- 安室やあゆのコンサート映像見てたら、結構太ももがムチムチしてる
町歩いてる女の子のほうがよっぽど細いと思った
けど、太ももは、パンツはいたほうが細く見えんだよね
安室もむきだしより、パンツはくと、ぜんぜん細く見える
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 00:44:55.17 ID:oJMR4gjG]
- >>445が、やり方違うのか上手くできない。足より腹筋と首に力がはいる...
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 00:48:20.77 ID:jehRKvgz]
- >>464
あゆと安室ちゃんを一緒にしないでくれ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 00:52:37.28 ID:5bWk0Uy/]
- あゆとアムロちゃんだったらどっちがいいの？
男性目線で
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 03:31:46.38 ID:nNmb0N50]
- >>467
絶対安室だな
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 04:13:44.77 ID:jVX5CgjM]
- 浜崎ってデブだよね？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 07:02:19.29 ID:P1R8PT7X]
- >>467
どっちでもいい、というか関心があまりないってかんじ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 10:18:14.03 ID:mzzfDNd9]
- >>470
自分が聞かれたわけでもないのにその答えって…
デブガリ以前に人間としてどうよ。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 12:18:28.45 ID:6auwfUF8]
- >>467>>471
スレチ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 12:44:21.49 ID:KF+Xo1e8]
- >>458ふぉぉぉぉお！ｗｗｗｗｗｗｗｗありがとう！！！！
しかしなんという形状だｗｗｗｗｗハリセンボンブラジャーｗｗｗｗｗｗ
たしかにふくらはぎ用には見えないねえ。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:52:12.43 ID:MLTw8K9+]
- >>467
セイラさんがいい
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 19:16:31.53 ID:A/2BXTiw]
- 胸と脚がムッチリと、貧乳＆棒脚なら、断然ムッチリ
安室は乳がもう少しあればサイコー
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:09:32.67 ID:QhDkaX8y]
- >>464
舞台上だと1.5倍くらい太くみえるらしいよ
だから本当はもっと細いんじゃないかな
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:40:40.56 ID:MLTw8K9+]
- >>476
舞台上では太く見えない。
映像だと（モニター越しだと）太く見えるんだよ。
テレビに出てる芸能人を実際に見ると、みんな細い。
そして関係ないけどオーラがあるｗ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:51:36.29 ID:ymfQWfMH]
- 自分 太もも47センチ ふくらはぎ 36センチ
友人 太もも51センチ ふくらはぎ 30センチ
友人の方が足が細くて綺麗に見える
バランスって重要だね
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:04:31.74 ID:7Z/omaUl]
- 左右のふくらはぎ、太さはほぼ同じなのに、
左のふくらはぎにだけ、かたーい塊がある…
なんで？
てかこの塊、なに？筋肉？
泣きたい
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:54:19.81 ID:PiJytUJo]
- 粉瘤…？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:21:34.78 ID:5ZTTxnKa]
- >>479
セルライトじゃなくて？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:50:00.61 ID:mRtZfw28]
- 膝上の肉はどうしたら取れるんだろうか
- 483 名前：479 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:36:47.29 ID:YMwIX7Qr]
- >>480,481
セルライトって、こんな堅い塊になるのかな…？
左だけっていうのが気になるorz
塊をつぶしたい…
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:03:19.27 ID:eTbb2JCA]
- >>445のやり方がわからない・・・・
説明書いてくれてるけどやり方がさっぱり・・・
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:16:24.54 ID:i1yEksCP]
- www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20111019.html
これのスロー腹筋ってやつでしょう。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 13:27:10.74 ID:92CtRDFJ]
- 脚曲げたリバースクランチって感じだな。
それ腹筋キツイよね。効果あるのかな。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 14:19:49.65 ID:QeRco0Al]
- >>458
のグッズをずっとネットめぐって探しまくっているが
どうしても見つからない。
どこで買ったのか、なんという名前だったのか
よかったら何か情報をお願いします！
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 18:46:46.55 ID:MbapwDS2]
- >>487
確か名前はふくらはぎローラー？だったと思います｡ホームセンターのダイエットコーナーにありました｡1000円くらいです｡
ちなみに毎日１０分くらい足全体を強めにコロコロしてたらいくら手でマッサージしても減らなかったふくらはぎが柔らかくなってて両足共に−１ｃｍ減ってましたｗｗ嬉しすぎて何回も図りまくったったｗｗただ痣に注意…
- 489 名前：名も無き被検体774号+ [2011/11/02(水) 20:55:32.11 ID:wI8qJtuf]
- 太股の付け根がブルンブルンで気になってたので最近椅子に座ってる時に足を下みたいに
Ｏ
┃
＜
気になるところの筋肉を使って足を床から離して座ってたら引き締まってきた！
筋トレしたほうが早いかもしれないけど
続かなさそうなのと、座ってる機会が多いから2ｃｈ見ながら勉強しながら思いついたらやってる
姿勢も良くなるし、座ってて疲れないから一石二鳥
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:51:26.57 ID:2bn6Sbr3]
- >>484
多分コレじゃないかな↓
diet.kore2.com/2005/12/post_75.html
膝くっつけたほうがいいのかー
私は朝晩一セットずつしかやってないからもっと増やそう
やり始めは内ももが結構キツかった
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:55:15.36 ID:RlzLh+e1]
- >>490
これ、毎晩20秒キープ×5回やってたらヒップアップした
かなり即効性あるよね
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:11:18.19 ID:QP6xeRzF]
- >>490
うおお！早速やってみよう
チェック柄のタイツはいたら柄が伸びまくって
脚がブロッキングされてる人体図みたいになった
ごめんなさい細くなるまではきませんごめんなさい
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:28:53.32 ID:3f/Uoa3x]
- >>490
あ、なるほど。
理解力無くてだるまみたいな感じでやってたwありがとうw
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:40:45.62 ID:UqKQ4njS]
- >>492
ごめん不謹慎にもﾜﾛﾀｗ
葬式で黒ストッキングを履いたら伸びすぎて黒くなくなったよ。
このまま正座したら北斗の拳みたいにぶわっと破けるんじゃないかと思った。
椅子でよかった。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 23:09:17.05 ID:fiEvYwbK]
- テレビでやってと下半身に効くみたいなポーズ左右やったらめっちゃふくらはぎ筋肉痛になった。これぐらいで筋肉つかないんだろうけど筋肉痛になると太くなりそうという恐怖に襲われるんだけど気にしなくて平気？ちなみにマッサージはちゃんとやった
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 23:24:33.23 ID:nFIRJQGu]
- ポンプである筋肉がないと重力に負けて血液や老廃物が下にたまるよ
たまりっぱなしだと脂肪になる
ダイエットと並行して鍛えるのは近道でしょ
筋肉をもし落としたくなれば筋トレやめればいいだけだしね
足やせには筋トレって必要だよ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 01:21:42.45 ID:kqnW+OZH]
- >>496
老廃物が脂肪に変化するってこと？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 01:54:28.32 ID:8h0MTexR]
- 踏み台やりましょう。
私それで53→45になりました。
お尻も89→83になりましたよ。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 02:53:49.73 ID:pHQm0u6i]
- 一分骨盤のやつは、
上半身はまっすぐ垂直にってことかな？
おしりはつき出すようにって書いてあるから
ついつい上半身前傾しちゃう…
ひざどうしもくっつけると足裏の外側がめくれちゃう〜
加減が難しいよー！
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 07:06:19.50 ID:/hnNH5tK]
- >>445です！まさに>>490さんの画像通りです、説明下手で申し訳ない泣
本当にお尻〜太ももまで即効性あるのでぜひ！
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 11:24:34.21 ID:2OUv4R0j]
- ひざは立てるのか。やっと理解できたｗ
寝たままひざを折ってかかととおしりをつけてたからこれでどうやって上げろとｗ状態だったよ。
教えてくれてありがと。がんばろ。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 17:48:33.35 ID:0iAGwYPo]
- ふくらはぎ減らない…
一応ストレッチやマッサージは毎日欠かさずやってるんだけど
ふくらはぎ痩せに１番効果的な運動って何だろう
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 19:58:19.46 ID:qamdW0cv]
- >>502
YouTubeで脚痩せとか足ダイエットとかでググッてみたら？
脚だけ全く減らないってことはないはず
そして脚だけが痩せるってこともないと思われる
サイズ測ってみると意外に減ってたりしますよ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 20:35:49.57 ID:yBc0JidZ]
- 皆はじめてどれくらいでそんなに減ったの？
慣れてきたら回数や時間増やしてる？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:03:50.27 ID:+HLY40Fb]
- こんなに教えてちゃんばかりだったけ？
過去スレ読めない方は腹筋20回、腕立て20回してから出直すべきｗ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:29:07.63 ID:nBsWaW+f]
- >>505
それすぐできそうだねえｗ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:03:40.62 ID:mLpSSKC/]
- >>503
>YouTubeでググってみたら
>YouTubeでググってみたら
>YouTubeでググってみたら
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:53:39.46 ID:f7roBjua]
- ２ちゃんではググる＝検索する になってるから別におかしくない
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 00:58:19.63 ID:+3agBLXP]
- 私はよくヤフーでぐぐるよ☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 01:24:15.45 ID:Ua2cYI//]
- いや、おかしいよ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 01:38:57.54 ID:crTmlgmR]
- >>508
おかしいだろｗｗｗ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 07:11:06.82 ID:GG5cIvnA]
- GoogleでググッてもYouTube出てくるよｗ
意味わかればいいだろ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 08:15:19.58 ID:nxhscAf+]
- てか意味分かれば良いじゃん
スレチまとめてウザイ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 08:28:49.32 ID:k9dFSdGS]
- 2ちゃんてすぐ国語の講座になるよね
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:10:03.56 ID:8Lw9Qp8f]
- >>488 ありがとう！
根気よくさがしてみばす！！
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 15:23:52.57 ID:Rdtt/0NL]
- 以前ここで見た、膝を擦って脚を出す歩き方。やってみているが、歩幅取れないから歩くのが遅い！！やってる人は通勤時もこんな悠長に歩いているの？大股でサクサク歩くのが癖なんだが、それだと脹脛に負担かかるんだろうか。実際脹脛は太いんだけど…
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:01:37.92 ID:yFxffitC]
- ウォーキングでストライド大きくしちゃうと
どうしても筋力に頼りがちになるから
脂肪燃焼を狙って長距離を歩こうとする人たちには向いていないのでは。
ジョグやってる人なら分かると思うけど
接地する時に体重をかけないように足の入れ替えを速くして
負担を軽くするような感じでやると
全く足に負担がかからなくて楽だしスピードも伸びる。
それが出来るようになるまでは歩幅狭くするとかなり遅かったよ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 20:09:22.77 ID:fww+oRiE]
- 身長が169センチで体重が49kgで太ももが47センチなんですけど、これって細いほうですか？
自分では太いなーとまだ思ってしまって…
- 519 名前：215 mailto:sage [2011/11/04(金) 20:35:44.89 ID:KJ/I1PXY]
- 前回から約1ヶ月。
ケツと太ももが原因でウエスト67のパンツを買ってたけど 61がぴったりになったー！
いえ、それでも太いのは自覚してますが。
まだまだ続けるぞー
モチベ上がりまくり
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 20:50:29.24 ID:RJwRDfe4]
- >>518
その身長体重でそれだと、下半身に肉がつくタイプなのかな？
今のままでもいいと思うけど、もうちょっとサイズ落としても素敵だと思うよ！
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:17:42.38 ID:gsb5vozF]
- >>519
一ヶ月でそれだけ成果が出たら凄いですよ！
あなたのやり方参考にさせていただきます！
早速次回のジムからバイクやろー
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 23:29:55.63 ID:DiNPVLrJ]
- 太もも51.5cm ふくらはぎ36.5cm
ふくらはぎ太すぎてブーツが履けない
立ち仕事でむくんでるせいもあるけど、それだけじゃなさそう
爪先立ちとかで鍛えればいいのかな…
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 23:36:12.23 ID:8R0FRCiN]
- >>516
早く足を動かして歩幅よりも歩数を稼ぐ。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 00:35:17.63 ID:X3tWFrjD]
- 多分、歩数を多くして速くするのは慣れないと無理だと思う
大股でサッさか歩く（つもり）のは頑張って普通に筋肉を使えば良いだけだけど
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 01:21:02.97 ID:ttLSR4gs]
- 参考に
www.zone1news.com/m/hutomomo/size.php
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 01:46:33.06 ID:YBpUsN/J]
- >>520
ありがとうございます！
日々、マッサージと有酸素運動をやっていこうと思います
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 02:08:48.84 ID:eydrTkdt]
- >>525
こういう運営者が不明な怪しいアフィ系？のサイトの情報は信用できない
まあもっともらしい情報をあちこちからコピペしているんだろうけど
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 08:46:02.17 ID:9whb41Jx]
- 太股がなかなか太くならない。ふくらはぎは太いんだけど。
スリム系のパンツをはくと、太股が緩くて、ふくらはぎがぱっつんぱっつんになることが多い。
ふくらはぎを基準にパンツを選ぶってことある？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 09:36:57.77 ID:CRRLMuJi]
- >>528
スキニーはふくらはぎが一番きついの普通だと思う
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 13:27:03.21 ID:cqN0aEgN]
- >>517の言うように実行すると、海の上でも走れそうな気がしてくるんだが
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:30:20.70 ID:qmRwLJ/X]
- 走れないから安心しろ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:46:39.40 ID:naWHHb3l]
- ﾊ,,ﾊ
一 一二 三ﾟωﾟ )
一 一二 三 ＼
一 一二((⊂ 三) ﾉ＼つ))
一 一二 三＿⌒ヽ
一 一二 三 ﾍ |
一 一二 三ノ Ｊ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:09:04.15 ID:bJP3viZz]
- www.youtube.com/watch?v=Oe3St1GgoHQ
なせば成る。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:58:22.66 ID:QR88n67K]
- >>533
スゲェェェ！！！！！！なんか知らんがモチベ上がったｗｗ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 21:42:07.03 ID:ebyrlgJJ]
- >>533すげー！！！成せばなる人はやっぱりスリムだな。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:06:58.61 ID:VDoQJiL6]
- >>518
じぶんは152cmで51cmなので、その身長で太もも47ならかなり理想的なスタイルだと思いますよ！
それでも気になるようなら、全身を引き締めるエクササイズに変えると良いと思います
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 23:05:16.66 ID:tPggAFm4]
- 太もも４７センチ以上とか隙間できなくない？体重は４５キロ以上？
体重４５キロ以下に落としたら自然に４０センチ前半まで細くなるよ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 23:11:58.22 ID:VDoQJiL6]
- 体重44kgです！引き締め頑張りますよ！
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 00:17:42.77 ID:Zi6oKyCk]
- 体重42キロだけど太もも46センチの私は・・・
身長は159。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 00:21:40.09 ID:k9jaa/3S]
- 足ぱかを調べたんですが記事によってやり方が結構異なるので皆さんが効果が出た足ぱかのやり方を教えていただければ嬉しいです
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 00:45:50.01 ID:7FSQ/JfW]
- ４２キロしかないのに４６センチか…
体脂肪率が高いか、筋肉が凄い発達してるのかしらね…がむばれ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 06:33:35.22 ID:nrzdACtm]
- 普段の姿勢・歩き方直して、有酸素運動して、ストレッチして、マッサージすれば足細くなると思うんだけど、ならないですか？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 07:16:05.37 ID:4JVJa4yF]
- みんな体脂肪率はどれくらいなんだろ
足細いのに体脂肪率高いとか太いのに低いとかあるかな
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 10:37:21.57 ID:WK4Cx8Zp]
- みんな細いね
160で54キロ
太もも58の私っていったい…
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 11:35:48.13 ID:ESEqpi9/]
- １６１センチ５８キロ、太もも５９だよ〜
誰か何とかして〜
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