- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:43:11.79 ID:8j/10c7q]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311090194/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
（前スレ181さんの情報）
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:35:37.26 ID:0d+dLMGB]
- ハリセンボンの痩せてる方が
身長160体重50って書いてあってビックリした
太股みたら思ったよりムチムチしてたけど、45キロくらいにしか見えない
痩せてみえる人ってうらやましい
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:52:55.45 ID:1Dpw7z2b]
- >>318
上半身ががっしりしてるの？
筋肉が多いのかな
>>321
歯の神経が死んでる方は意外と足が太いんだよねｗ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 14:14:44.41 ID:o71dQiln]
-
>>321自分もリンカーン見てびっくりしたｗ
でも足はあんまり早くないみたいだから筋肉がついてるわけじゃないんだよね…
あとレスリングの吉田沙保里もあんながっちりで156センチ55キロって聞いてびっくりしたわｗ
もっとあるかと思ってた
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:24:45.84 ID:VrL1jaok]
- 西山茉希は168cmで51kgって言ってたな。他のモデルはもっと細いって言ってた。
体重より見た目が大事って事だよね。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:45:02.84 ID:zTkoV6aL]
- 肩幅広くて怒り肩だと、実際の体重より重く見られるね。
ソースは私。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:45:20.37 ID:Asxrn10P]
- >>324
太もも細いから51㎝以下だろうな
少女時代のスヨンが綺麗な足で見とれる
太ももどのくらいなのかな？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 17:48:39.86 ID:YAbqFh45]
- 皆さん太股の間に隙間ってありますか？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 17:52:32.29 ID:0d+dLMGB]
- Ｏ脚だから隙間だらけ…
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 17:52:39.38 ID:1Dpw7z2b]
- ねえよコンチクショー
隙間作るのが目標
もちろん体重はデブ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 18:10:18.99 ID:lJUXwQDh]
- >>329おれおま
今年はブーツ買うの我慢して、来シーズン可愛いの買えるように頑張るんだ！
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:00:03.72 ID:kA7TYnms]
- おしり歩き始めたら膝と太ももをくっつけて座るの苦じゃなくなったー
家人には気持ち悪がられるけど、妙に楽しいｗｗｗ
骨盤の歪みが治って足細ウマーになるのを期待している…
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 20:05:09.93 ID:0zaefZIY]
- ピアスあけたら骨盤が広がる、と何かで読んだけど、嘘だよね？
ピアス開けてても綺麗な体型の人いるし・・
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:06:32.24 ID:H/b/VFKj]
- フットボールネーションていう漫画かわインナーマッスルとアウターマッスルについて取り上げてるんだけど凄くわかりやすかった
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 23:41:37.64 ID:u8NMCdWE]
- >>332
道徳観とセットになってるやつだな「○○はかくあるべき」な主張混入の話
「経験人数多いと子宮癌になりやすい」とかが有名だけど
ピアス穴あけるのもけしからんと言いたいらしい
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 04:30:09.35 ID:dInCSBO5]
- 半年前からダイエットしてるんだけど
座るとべちゃって横に広がってた太ももが最近座っても広がらなくなってきた・・・
しかも触るとなんかかたくなった？気がする
これってもしや筋肉がついてきてるの？引き締まってる？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 07:14:55.15 ID:+T1n3Haw]
- >>334
経験人数多いと子宮ガンはデマとも言い切れないだろ。
性交渉が無ければウイルスに感染するリスクが減るんだから。子宮頸がんに限るが。
スレ違いだから、後は自分で調べてみたら？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 13:14:17.59 ID:EgBt2NmP]
- 4ヶ月間通勤ウォーキング＋風呂上がりリンパマッサージを週3～4やって
太ももとふくらはぎが1.5ｃｍずつ減ったのに、
今月仕事が繁忙期でマッサージサボり気味にしてたら
完全に元の太さに戻ってるorz
ウォーキングは続けてるのに戻ったってことは単にマッサージ効果で浮腫みが取れてただけってことなのか…？
なんかもうどうしたらいいかわからん
体力は付いたからマイナスではないと思うけど…
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 15:59:57.63 ID:R02OeG6b]
- >>336
誰もデマとは言ってないわけで
まあスレ違いだね
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 05:32:36.89 ID:WMXPO3CF]
- >>337
真相はどうだかわかんないけど、
1.5 cm なんて浮腫みの有無で簡単に変わるよ。
細くなったとか戻ったのか言える数字じゃないよ。
四ヶ月やってもほぼ変化なしって思った方が良い。
低負荷高速で自転車漕ぐのオススメ。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 08:57:26.51 ID:3SXGBCNr]
- 自転車いいと思う。
節約って言って、行ける限りの所は自転車で行っちゃう友達がいるけど、体重のわりには足細いよ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 09:18:50.13 ID:qqUIRQ88]
- 電気自転車を高速でこげばいいですか？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 10:24:03.18 ID:qhb+Pvnj]
- 自分、毎日学校までの10km自転車で行ってるけど太もも51cmだよ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 10:41:00.23 ID:izXYm/1w]
- さっき、所さんが出てるテレビで、一本歯下駄で生活して、インナーマッスル鍛えられたってやつ見た人いるー？
家の中だけでもやってみようかなw
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 11:18:48.08 ID:IQzxwh8Q]
- どっかのスレで、自転車は軽い負荷で回転数を増やした方が良いって見たよ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 03:46:53.42 ID:TBA5wZYH]
- ミクシーの某コミュで紹介されてた筋トレいいかも。
肩幅ほど開けて立て膝をつく。
そのままお尻を下げて、もとに戻す
を繰り返す。
単純だけど、3分やるだけで太ももの前側が筋肉痛でプルプルする。
始めたばかりだから効果は分からないけど、効く気がする。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 03:51:59.93 ID:bOYV9QOz]
- 5キロ減った
ダイエット進行中だけど、太ももがネックだー！
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 06:57:15.77 ID:ei96+uPT]
- >>345
立膝をつく の姿勢がようわからん
仁義切る時の下半身みたいなのか？立膝つったら座り方の一種と思ってたが違うのか？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:08:34.82 ID:36FOrjjC]
- ランジでしょ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 07:15:58.08 ID:ei96+uPT]
- おお、これか
ライガ・フウガと言ってくれれば通じたのに
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 16:58:39.33 ID:77giuqVV]
- 安田美沙子がトライアスロンやってたが脚細かったな。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 00:02:03.55 ID:/a4fb/sN]
- >>337です。アドバイスくれた人ありがとう。
1.5cm減てあんまり意味ないんだね。
自分的にはすごく努力して減らした1.5cmだと思ってただけにショックだ…
今は電車通勤を1日置きにウォーキングに置き換えてるんだけど、
通勤ルート的に自転車は難しいので、とりあえずはマッサージを毎日欠かさないようにして
浮腫まない脚を作ることから徹底してみるよ。
フォースコリーとか飲んでみようかな…
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 05:36:51.74 ID:r2uBEZKj]
- >>351
減ってるとモチベ上がるじゃん！
意味はある！
- 353 名前：527 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:10:34.02 ID:DVk42JW1]
- >>351
浮腫まないだけでいいならそれでもいいけど、
それダイエットじゃないから板違いだよ。
美容法のたぐいかな。
脂肪か筋肉を減らさないと細くならないし、
脚だけ筋肉や脂肪を落とすなんてことは不可能。
全身落としつつ脚以外は運動で維持するみたいにしなきゃ。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:28:34.57 ID:PgKL6tqH]
- >>351
ウォーキングは何分やってる？
私は一時間半毎日一年間歩いてるけど全く脚は細くならないorz
骨盤体操みたいなのも細くなるのはウエストと尻だよ
最近重い風邪引いてお粥のみでほとんど寝たきりの生活を一週間したけど、
げっそりしたのは顔と上半身だけで脚は筋肉も脂肪も落ちないみたいだ…
脚の脂肪が固い感じではなく、もっちりぷにぷにずどーんなんだよなぁ
浮腫み巻きこんだ脂肪なんだろうな
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 10:48:02.52 ID:0AlHM8lf]
- 過去、胃を壊して１～２ヶ月弱で６kg痩せたとき
全身痩せて太もももふくらはぎも細くなった
ももは座っても形が変わらないくらい細かった
つわりで１か月で８kg痩せたときも同じ
Sサイズのパンツもももに余裕があった
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:03:44.54 ID:I27b9hjB]
- 足を細くするにはウォーキングよりもスロージョグの方が効果的と聞いたよ
今日から始めてみるわ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 11:06:33.37 ID:zQrlffEM]
- MRTシューズ欲しいな…
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 12:29:15.45 ID:PVTueLuV]
- 元々消防時代から下半身デブで同級生の男からは
スポーツやってるの？と聞かれる位でした
身長153cmで顔に肉がつかないので
体重は理想よりも重くしているのですが
最高に細い時期で35cmです。
今は38cmですが、これは巨根ですよね？
自転車ダイエットしてますが、太ももが太くなってきたように感じます
足から細くする方法で一番良いのはどういう方法でしょうか？
ブーツも足の太さがわかるので一年中デニムしかはけません
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 13:17:16.25 ID:OEOUo54s]
- ウォーキング、踏み台昇降、スクワット、リンパマッサージ8ヶ月目・・・
体重もうまいことへらないし足の太さも全く変わらない
どうしたらいいんだよー
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 14:36:27.88 ID:7+KiV0Q9]
- >>358
ネットの受け売りで申し訳ないが
自転車こぐ時は重いギアにして力を入れて走るよりも、軽めのギアにして軽く漕ぐと足が太くならずに筋肉がついて引き締まるらしい
力いれてガシガシ漕いでると競輪選手みたいに足が太くなるとか…
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 14:54:40.23 ID:BjYHEB6S]
- >>358
きょ…巨根？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:00:32.70 ID:OYki8cRx]
- 38㎝は巨根だろうな間違いなく
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 15:06:59.75 ID:6UOZSfqm]
- >>359
どう考えてもたくさん食ってんだろデブｗ
これだけ動いたんだからたくさん食べていいみたいな事やってんだろデブｗ
食事制限して運動すれば普通は痩せるから
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:25:18.42 ID:ZYsu5iGm]
- なんか脚使えば脚が痩せるみたいに思ってる人が多いな。
(強い力で)使った筋肉は増えるんだよ。
減らすのは食事制限や長時間の運動で全体的にしか出来ない。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:32:21.17 ID:OEOUo54s]
- >>363
食事は魚、温野菜などでダイエット始めてから肉とか脂っこいの一切食べてない・・
1日1100kcal以内なのに・・・5kgしかへってない・・・
これ以上何をしろって言うんだ・・・運動を変えるべきかな
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:59:52.70 ID:ZYsu5iGm]
- >>365
基本的には運動量を増やすか飯を減らすか
しか無いに決まってるじゃん。
本当は自分でもわかってるんだろ？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 16:16:25.64 ID:OYki8cRx]
- >>365
脂っこい物を完全カットしたって痩せるわけじゃないぞ…
あと摂るべき栄養は摂らないと、せっかく運動してるのにうまく消費されないし勿体ないよ
タニタとか低カロリーでも栄養がきちんと取れるレシピ本なり、食事の栄養素を見直して見ては？
それと大抵体重ばかり気になりがちだけど、大事なのは全体的にバランスよく贅肉を落とすことだよ
体重減らなくても足が引き締まってきたとか、入らなかった服が入ったとかそういう変化の方が大事
数字に囚われすぎでは？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 16:22:00.59 ID:yOIa1yM+]
- >>364
ヒント：それは脂肪です
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 16:44:51.76 ID:ZYsu5iGm]
- >>368
脂肪だって同じ。
きっちり喰ってるのに脂肪が揉んで減るとか
動かして減るとか無いよ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 16:45:10.32 ID:OEOUo54s]
- >>366-367
そうですね、運動量を増やして食事に気をつけてみます・・・
自分で見ても大して見た目が変わってないし、人からもあまり変わったと言われなくて不安で・・・
このまま続けてればちゃんと成果はありますよね？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:00:09.54 ID:OYki8cRx]
- >>370
目に見えた変化が欲しいなら、今着てる服の１サイズ下のものを買ってみるのはどうだろう
所謂、目安パンツみたいなものがあると良いかもね
あとは体のサイズ測るようにしてみるとか…
心配せんでも運動してれば体力もつくし、毎日ドカ食いしてなければ太らないと思うよ
体壊さないように、続けていければ良いんじゃないかな
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:01:21.27 ID:6tZWePzU]
- >>365>>370
「肉は太るからカット」だなんて大昔のダイエットか
例えば牛肉には脂肪を燃焼する成分あったりするし、
生野菜も取らないと熱に弱い栄養取れない。もっと勉強しなきゃ
脂質は脂肪を燃やすときの燃料になるから、運動する人は適度にとらないと燃費悪くなる
あと真剣に相談に乗って欲しかったらスペック書くべき
身長に対してその摂取カロリーは基礎代謝分を割っていないか、とか解からないし
5kgしか痩せてないというけど、もし標準からで期間三ヶ月だったら順調な方
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 19:02:10.33 ID:OEOUo54s]
- >>371-372
ありがとうございます、メジャーで脚は一応はかるようにしてるんですが・・・
一度1サイズ下の物を買ってみようと思います！
肉と言うと食べるとしても鶏肉ばっかりをとってます・・・元々鶏肉が好きというのもありまして
スペックは156/49～50の間です
ダイエット始める前は54～55でした。ダイエット期間は8ヶ月なんですけど；；
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 19:48:10.54 ID:8wu283B3]
- 8ヶ月も1100kカロリーの食事制限して5キロしか減らないという事は
代謝が大分下がってるのは明らか。
肉も食わない、カロリーは極端に制限してる、運動してるってのなら
筋肉こそげ落としてるのは確実やん
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:01:41.24 ID:OEOUo54s]
- >>374
と言うとどうすればいいんでしょうか・・・肉をとればいいんですかね？
それともカロリーをもっと下げる？
後ついでなんですが生理があった頃は結構順調に体重が落ちてたんですが
１、２ヶ月前から生理不順になってしまいました。何か関係あるでしょうか？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:13:53.46 ID:2EFDgGBo]
- やることやって痩せないってのは体質じゃない？
親兄弟、親戚が同じ様な体型なら相当食事、運動気を付けてプログラム組む位しないと痩せないんじゃない？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:14:14.38 ID:+Q9SQQpl]
- >>375
ささみや鶏(皮なし)を食べるようにしたら良いよ☆
低カロリーでたんぱく質取れるから！
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:14:34.33 ID:85QZTZJI]
- うん、もっとカロリー下げれば生理も来るし体重も落ちるんじゃない？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:16:47.32 ID:en1Vbvo5]
- どれだけカロリー減らしてもバランス悪い食事だと減らない
代謝に必要なものもとらなきゃ代謝が落ちちゃう
生理狂うのは妊娠したら体がもたない不健康体に近づいているってこと
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:42:28.28 ID:kqCHkYIE]
- 1,100kcalしか摂ってないとか信じられんわー
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:53:17.89 ID:tZrMS/wh]
- カロリー計算が甘いだけとか、計上してないけど甘い物食ってるとか
てなオチが多いな
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:11:17.41 ID:OEOUo54s]
- 確かに母方が皆チビの下半身デブです・・・親戚の中でも私が一番細いぐらい・・・
計算は間違ってないはずです、誤差があるとしても1200は超えてないはずです
食事以外だと1日牛乳もしくは豆乳を1杯で
ちゃんとそれも含めて計算しています。
甘いものは元々食べないんで問題ありません。
たんぱく質をとってカロリーを下げたらいいんでしょうか？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:33:23.68 ID:5O+YfMQu]
- >>382
1200 カロリーは取らなきゃだめだよ
ホントに
生理周期が狂い始めてるのは体がおかしくなってる証拠だよ
生理が来ててもすでに無排卵の可能性がある
これ以上カロリー下げると体がどんどん低燃費で動く体に
＝ちょっとでも摂取カロリー増えるとどんどん太る体に
ふくらはぎｽﾚではなく他のｽﾚでダイエットの知識勉強しなおしたほうがいいよ
私みたいにならないでね
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:46:14.39 ID:6tZWePzU]
- ちょっとスレチに加担して申し訳ないけどｗ
>>382
本当にそれしか摂っていないなら「もっとカロリー減らせ」という声は無視して下さい
もうすでに生理不順という健康被害が出てます。一度止まった生理はなかなか戻せません
あと>374>>379さんの言うとおり。あらゆる食材をまんべんなく、ただし少量ずつ食べてみて
運動による消費カロリーが200kcalはあるなら、1300摂っても全然おｋ
基礎代謝分しか摂らずに運動すると、身体が省エネモードになって痩せないタイプがいる
私もそうだった。高身長という前提で1600kcalに増やしたら、急に痩せ始めた
女はバカみたいにカロリー制限すりゃいいってもんじゃないんだよ
子供を産むための高性能かつ繊細な身体なんだから。大事にしてあげて
ちなみに私は踏み台からスロジョグに変えたら足細くなりました
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:55:05.18 ID:OEOUo54s]
- >>383-384
何か皆さんの書き込み見てたら不安に・・・
まだギリギリ10代だし先の事考えたら怖くなってきました
確かにカロリー下げて痩せたって痩せた後はそれ以上のカロリーとると
簡単に太るんでは？とは自分でも思ってました・・・今日から食生活をまず見直したいと思います！
今のところ歩きと走りで少なくとも200は消費してますし、家かえってからも踏み台昇降などしてるので
もう少しだけ摂取カロリーを多めにします。
長々とスレ違いですいませんでした！
アドバイスありがとうございます！
- 386 名前：351 mailto:sage [2011/10/26(水) 00:35:20.55 ID:6ohtLKQ3]
- >>352
ありがとう、ちょっと元気出た（涙）
今日も歩いて帰ってきたのでマッサージする！
継続が力になるのはわかってるんだけど…なかなか難しいです（´・ω・｀）
>>353
板違いだったら申し訳ないです。
体重・体脂肪的なダイエットはなんとか達成したのだけど
脚だけなかなかサイズが落ちないんだよね…。
体脂肪率は14%まで落として体調おかしくなったので
食べる量増やして18%まで戻した。156cm46kg、今が一番健康を感じる。
でも脚太い…太もも49センチふくらはぎ33センチorz
>>354
なカーマ！
私も筋トレショコ乙女足パカ色々試したけど上半身がガリになっただけだったよorz
ウォーキングは1時間を一日おきです。
毎日1時間半すごいね！それだけ努力してるのになぜ細くならないのか…
お互い何かやり方間違ってるのでしょうかね…
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 00:51:26.96 ID:LGceSLLg]
- 自分なんか150㎝で太もも51のずんぐり体型っすよ
たるんでるのを引き締めるのって難しいなぁ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 01:00:30.69 ID:nDEWPPPo]
- 自分語りすまん
数キロ減って何ヶ月も横ばい、それまでと同じように気をつけてるのにキープが精一杯なときが私にもあった
生理も止まりはしないものの周期乱れたし、生理前のむくみも異常に酷くなった
便秘気味にもなって、生活に支障が出ない範囲で不健康だった
試しに思いきって「１～２キロまでなら増えてもいいや！気にし過ぎるのやめよう！」って感じで食事をしてみたら、生理も調子戻ったし緩やかだけど再び減り始めた
ダイエット脳になりすぎたあまり、いつの間にか栄養が偏ってたみたい
栄養とったら体の要求がわかりやすくなった気がする(食べるタイミングとか)
そんなことが２回あったので、リバらないよう緩く実行できる自信があるなら参考にしてみて欲しい
スペック
160/59(2年前)→55(停滞)→52(停滞)→48(現在)
今も停滞してる
あと少し頑張りまっせー
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 11:52:41.74 ID:lPUphVer]
- 今日TBCのエステ体験して、下半身やってもらった。
太もも3cmふくらはぎ2cm減った
お金余裕あれば通いたいが、高いから断った
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 12:09:24.53 ID:VOwkdoLY]
- >>388
159/56からダイエット始めて1ヵ月強で今53。
48目指してやってるからスペック近くてモチベーション上がった。ありがとう。
前に54から51に落としたときより、今のほうが足細い。
あのときは主に食事制限で、体重は落ちたけど足はあんまり細くならなかった。
今は食事制限に加えて仕事の帰りに歩いたり、半身浴したり、メディキュット履いて寝たり。
来年の夏にはショーパンとか履きたいなー。頑張りたい。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 14:41:26.05 ID:qdstXUvV]
- 食べることだいすきで今まで運動0だった自分が1時間スロージョグだが出来るようになった。
始めて1週間、体重や体の変化はないけど肩こりなくなり、体がるくなった気がする。
こんな私でも続ければやせれますか・
161/58出産2回です。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 14:50:57.70 ID:78PovvmW]
- 食事制限もやればね。
ダイエットで大事なのは２つ。
続ける事と生活を変えること。そんだけ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 15:53:43.26 ID:X0t9XAaj]
- >>391
似たような感じだｗ
8kg落としてアバラ浮くようになっても変わらなかった下半身が
スロジョグでやっと太もも３cm減ったよ
もちろん食事管理している。スロジョグ前に筋トレすると効果が上がるよ
一週間で効果求めるのは速すぎｗジムで言われたけど、三ヶ月はみないといけないってさ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 15:57:40.20 ID:+04PV2dB]
- >>393
横からすみません。
ちなみにその3cmは何ヶ月のスロジョグの成果ですか？？(*ﾟρﾟ)
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 16:03:27.16 ID:JKp2UFA/]
- 太もも細くしたいなら、できるだけ使わないことだよ。
家にいる間はサポーター巻いてヒザが曲がらないようにすること。
一番の方法はギプスで固めることw
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 17:07:50.73 ID:X0t9XAaj]
- >>394
そうです。どこかで「手っ取り早く脚を細くしたければジョグ」と見たのだけど、
とても走れるようなモンじゃなかったから、スロジョグにしてみた
3kmを30分、週3･4回というペースだけど、確実に細くなってきました
おっと、その前にO脚矯正と乙女でゆがみ直しました
歪んだまま踏み台昇降を張り切ってやり過ぎたら、太くなった上に足故障してしまったのでｗ
>>395
釣りだろうけどマジレス
足の筋肉は全体の７割もある。健康な人でも二日間寝たきりになれば、1％もの筋肉が減る
ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞで一週間寝込んだ時確かに細くはなったが、リバウンドが凄まじかった
筋肉が無くなり、基礎代謝が著しく落ちたせいと思われる
逆に言えば足の筋肉を鍛えたら基礎代謝が上がる・活動量が増える・上半身の姿勢が良くなる
だから筋トレをしてからの有酸素を強くオススメする
遅筋ばかり使う有酸素だと、どうしても筋肉は増えないからね
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 17:29:57.12 ID:+04PV2dB]
- >>396
お～！
私も3kmを30分でスロジョグ始めたのでやる気出ました(*´ｪ`*)
今何ヶ月目ですか？？参考までに是非っ！
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 17:52:09.62 ID:JKp2UFA/]
- >>396
釣りじゃないよ。
骨折してギプスしてたり、半身不随で下半身動かなくなった人は脚細いでしょ？
不謹慎だとかそういう考えは別にして。
それでなくても、マイカー生活で歩かなくなった人は、
ある程度体重があっても
脚だけは細いよ。
このスレでアスリートのような走れる細い脚を目指してる人はマイノリティだよ。
マジョリティな「ただ細い脚がほしい」って人は、なるべく脚を使わないほうがいい。
通勤や買い物自転車なんか筋トレと同じだからなw
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 19:10:34.08 ID:f1DRfdqT]
- 158cm 53kg
↓
158cm 41kg まで減ったった！
ふくらはぎも36cm→31.5cmになった！
頑張った自分！
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:01:07.60 ID:IWUedCBA]
- >>399
すごいね！何やったの？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:53:46.21 ID:X0t9XAaj]
- >>397
肝心なことを書き忘れてましたねｗ一ヶ月とちょっとです
お互いがんばりましょう！
ちょっと踏み台sageみたいな事書いてしまいましたが、体重落ちたのはショコのお陰だし
私は体重重いのにダンベル持って力いっぱいしていたせいで、故障したんです
今ではジョグが出来ない日は、膝の筋力を鍛える為にスローステップでやっています
>>399
おめ！！
- 402 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:49:56.85 ID:jmCwbWkR]
- 踏み台昇降って足やせますか？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:48:37.94 ID:LGceSLLg]
- 痩せるというか引き締まる・引き締めるという方が正しい
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 10:55:54.80 ID:OuTNmzJ7]
- めん棒マッサージを始めて1週間後に彼氏とｾｸｰｽをしたら、足痩せたと言われた。
改めて翌日、鏡を見たら太ももの外側の張り出した部分がちょっと平らになっていた。
軽い気持ちでやったからｻｲｽﾞは計測してませんが。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 11:38:59.08 ID:Dc1VJSaF]
- そんなにセックスしたのが嬉しかったのかｗ
一週間後に足痩せたと言われたじゃ何故だめだったんだ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 12:38:40.86 ID:dlgDClpb]
- 半角カタカナを使ってる時点で頭悪いw
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 12:50:40.00 ID:wY9janX4]
- 確かに書かなくてもいい事書いてるのはアレかもしれないけど
半角カタカナは昔から２ｃｈではあるじゃん
あんまり叩くと妬みにしか見えないぞｗ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 12:53:20.57 ID:1nHnd49/]
- そんなセックスにツッコまなくても…
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 12:57:37.43 ID:dlgDClpb]
- 妬みってwそんな発想よくできるなwww
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 12:59:42.52 ID:rRGzjAoM]
- どうでもいい
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 13:38:39.15 ID:irCdxNow]
- 生々しい話になるけど、セックスは少なくとも下半身丸裸でするわけだし
体位によっては彼氏の体に彼女の脚がかかるようなのや
彼氏が彼女の脚を抱きかかえたりするようなのもあるから
ダイレクトに太さが変わったのが伝わってきたとかじゃねーのん？
まぁ書かなくていいっちゃ書かなくていい情報だわ。
でもそこに目くじらを立てている姿も見苦しいというか逆に可哀想に見えるというか。
自分の品位を貶めるような発言はよしましょうや。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 14:00:56.89 ID:Yjy93w8W]
- な が い
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 14:28:59.35 ID:q+JmrKV0]
- マジレスするの好きだなお前ら
スルーしろスルー
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 15:37:27.79 ID:SKXeI/Nr]
- >>407
叩いてるのはどう見ても妬みだよなｗ
こんな事に過剰反応とか更年期の高齢喪女がたくさんいるんだろうこのスレ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:41:18.22 ID:xawueEkn]
- ＞半角カタカナを使ってる時点で頭悪いw
時点て
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:48:45.07 ID:I71jLsXu]
- 足が細くなったら私、ニーハイとショーパン履くんだ…
室内で
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 16:15:44.35 ID:ykeqov6r]
- >>415
何かおかしいか？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 16:27:30.54 ID:j2PiFCqb]
- >>416
それは暖かくなってからってこと？
メディキュット履いてるとニーハイはまだまだって感じるわ。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 16:37:25.25 ID:eX17Vyjh]
- >>418
人前で履く勇気が無いってことだろ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 16:59:57.97 ID:q+JmrKV0]
- >>419
まだ入らないからじゃないのかね？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 17:22:59.81 ID:I71jLsXu]
- >418-420
まだまだ太いし、細くなってもｱﾗｻｰだから人前で履く勇気ないｗ
流れ読んでｱﾗｻｰ半角にしてみた
若い子たちが細い足にﾆｰﾊｲ履いてるの見るとﾓﾁﾍﾞ上がる
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