- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:43:11.79 ID:8j/10c7q]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311090194/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
（前スレ181さんの情報）
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 12:31:40.65 ID:1DT23DRX]
- と、チビブサデブが申しております
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 12:54:08.58 ID:M8jXQz0+]
- >>190
イケメンだなんて照れるじゃないか
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:19:52.14 ID:WJh95cuT]
- 佐々木希、長澤まさみ、えびちゃんとかと一緒の身長で
ししゃも足だけが悩みのスリム華奢美人さんに対する妬みでスレが荒れましたね
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 16:42:29.67 ID:X8yVGxiB]
- 華奢とも美人とも書いてないぞぉ。
ふくらはぎがぶっとい、巨人の超絶不細工かもしれないんだから、もうほっといてやれ。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:33:52.37 ID:duehp3GK]
- 皆さんに質問です。
いまダイエット中の男ですけど下半身(太もも、ふくらはぎ)が妙に太い気がします。
骨盤も開いてるような感じでズボンを格好よく着こなせません。
メジャーな方法でいいので細くなる、足が長く見えるなどあれば教えてください。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 20:14:51.77 ID:Xsja4AG7]
- >>195
おまおれ。
骨盤運動と小倉式ウォーキングが良さげ。
あと俺は股関節と内転筋鍛えるためにシコやってる。
まだ効果がわかるほどやってないけど。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 20:32:15.00 ID:3tNbiWAF]
- お尻歩き簡単だけど、メジャーだよね。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 20:33:34.39 ID:duehp3GK]
- 色々聞いたことないけど、ググって同じことやってみます。
時間かかるだろうけど結果でたら凄くありがたい。
ｽｷﾆｰなんて履けやしねぇ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:46:14.13 ID:IMgv/WEo]
- >>195
キンスマとか今テレビに
メッチャ出てる兼子ただしとか言うスポーツストレッチトレーナーだかの脚から細くなる伸びランニングとかいいんじゃない。
ソースはないけどテレビ出て本も売れてるらしいから効きそうじゃない？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 01:08:25.04 ID:hROYfI5a]
- ふくらはぎ、一番ぽっこりしている部分はやわらかいのだけど、足首とぽっこりの間の部分の肉が固い。
揉みほぐすと柔らかくなる？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 08:45:42.80 ID:fnI/imCC]
- 骨盤一分やって一週間。
太さは変わらないけど形がよくなってきた気がする。
しかし紹介者の方のような劇的変化はない。
この差はなんだ…？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 11:19:39.34 ID:uThwCwW1]
- 一週間しかやってないからだろ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 15:55:39.39 ID:o16KeqP0]
- 筋肉太りしてしまいました
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:08:57.57 ID:+qXrCEMs]
- >>171
両足をあわせて(きをつけ)そのまま腰を落として踵を地面につけたまましゃがむ
踵を浮かせたり足を広げないとしゃがめない＝足首堅い
まさに私だ。足首って柔らかくなるのかな？
幼い時からずっと固いからアキレス腱が短いのかな。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:50:14.01 ID:WWKRrb5x]
- >>204
ストレッチやったら改善はするはず
とりあえず毎日やってみて半年後レポよろ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 05:03:21.04 ID:mQnyKxIm]
- >>204
足首以上に股関節硬いと脚とじたまましゃがめないよ
仰向けに寝て脚まげて太ももをお腹につけるように引き寄せて股関節の前側を
伸ばすストレッチがいいよ
股関節がガチガチだと両腕で両脚抱いて太ももにひきつけた時に、
股関節が痛かったり脚が開いてしまったりするはず
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 12:06:40.22 ID:G8Cb58Kx]
- ボンプレッソのレッグジェル買ってみました
塗った感じ温かくなったりはしない
あまり期待しないで続けてみます。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:16:37.12 ID:PAm1Mrm+]
- ふくらはぎがあり得ないくらいに外向いてるんですけど
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 00:07:43.78 ID:5MTdNaRl]
- 204です
>>205
やってみます！
>>206
股関節も固いです！
体操座りしたときに太ももをお腹にピタッと付けるのも少し痛い、、
股関節は盲点でした。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 20:41:18.94 ID:lAncrUg1]
- 今日も股擦れデブの豚どもがその場で動かない楽なエクササイズで頑張った気になってるのかな？ｗ
運動した後は「あー、動いたからお腹減ったわ」とか言いながら鼻をブヒブヒ鳴らしてデブ御用達な食い物ばかり食ってんだろうなｗ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 22:37:59.15 ID:z366V4W7]
- わぁ、見られてたかしらw
当たりです。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:04:36.69 ID:gbZkYPyV]
- >>210
確かに足パカや乙女等の
動かない楽な
エクササイズで
サイズを細くしようって
言うのは都合が
良過ぎるし楽を
し過ぎだとは思うし
言ってる事は当たってるがその言い方がいかんな。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 03:31:31.10 ID:IZgFepSe]
- 腹筋やりだしてからたくましかった脚がだんだん細くなってきた
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 18:13:33.23 ID:dW/S0Seq]
- 大豆バー
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:55:49.79 ID:3ZsJTmh2]
- 脚やせ意識のダイエットを始めて2週間。
明らかに太いだけだった固い脚が、
ぶよぶよと固い筋肉に別れてキター
サイズ測っておけば良かったなぁ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:14:56.37 ID:92gaU7Ex]
- みんなどの位の太さなのか見てみたい。
うｐ希望。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:28:19.65 ID:/oJniWOO]
- まずお前がうpしろと言われるぞ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 21:53:49.03 ID:rC+P0GUK]
- >>215
ちなみに何をおやりに？
- 219 名前：215 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:50:32.08 ID:qCurBb7J]
- >>218
浮腫を取ること、姿勢（ひどいＸ脚です）の矯正、冷え固まった脂肪を柔らかくすること、筋肉を鍛えること を意識して毎日下記を実践してます。
半身浴30分 風呂上がりに自己流リンパマッサージ
負荷を軽く回転数を上げて自転車30分10km
洗濯物を干すときはストレッチサンダルを履く。歯磨きの間に片足立ちになり、太腿を後ろに蹴り上げる運動を左右10回ずつ（1日3回）着圧の靴下着用
こんな感じです。
全て「ながら」ですが、自分で思っていたよりは効果があったので、1ヶ月、3ヶ月と続けるつもりです
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 07:23:02.08 ID:K2TemWiu]
- >>219
すごい努力だ…。しかしそこまでしないと、長年連れ添った太い足を細くするのは難しいよね
立って後ろに蹴り上げるって、前ちらりと出てた、立ち乙女だね
便乗して私がしてる事
ジョギング・筋トレ(ﾗﾝｼﾞ、ｽｸﾜｯﾄ)・アロマオイルのリンパマッサージ・乙女・ベルト矯正・着圧ﾚｯｸﾞｳｫｰﾏｰ
レギンスを常に履く・ゴキブリ体操・後ろ足残しウォーキング・気がついた時に爪先立ち
個人的に足パカやるよりは、自重で負荷がかかるｽｸﾜｯﾄの方が、内ももが鍛えられる
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:23:29.44 ID:ichoCG/n]
- 昔から凄い姿勢悪くて、歩くときも立ってるときも重心が外側にいってしまうみたいで、靴も外側だけすり減ってた。
親指つけるのを意識して歩くようにしたらあまり浮腫まなくなった。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:46:42.19 ID:IRfBOh9y]
- 脚やせにも効くと聞いて今日からスロージョグ始めてみた。
ショコも数ヶ月やってそれなりには締まったけど、飽きてきたので気分転換に外に出ます。
効果あると良いなぁ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 08:46:26.02 ID:QhZ8uj5x]
- ｾｸｰｽした次の日とかよくふくらはぎが筋肉痛になる
疲労物質？でむくむし。
力入れすぎなのだろうか・・・
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:25:33.99 ID:0iYs8m1L]
- ビッチ乙
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:16:58.99 ID:eYwMt6zf]
- >>224
ばか？
キジョに決まってんじゃん
デブのビッチなんかいないだろ。デブじゃ出会う相手すらいないんだから。
よってビッチになりようがない。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:27:12.43 ID:0iYs8m1L]
- バカばっか
やっぱりバカばっか
みーんなバカばっか
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:58:19.40 ID:4J9iS42Q]
- あれ？なんか物凄い負け惜しみのレスが見えるような。
幻かも。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 18:17:47.50 ID:6f6RWIh1]
- >>42
今日からやろっと
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:45:56.32 ID:0iYs8m1L]
- ルリルリはもらっていきますね
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:06:24.29 ID:4gHvQOsC]
- >>219
私もX脚なので参考にさせて頂きます
やっぱり姿勢って大事ですね
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:49:59.97 ID:wvbW3SVx]
- 最近さむくなってきて、気付くと足の先が死人みたいな色になってる；；
靴下2重にしてもだめだし、
足元アンカーでも足の裏だけ暑くなっていって、かかと～ふくらはぎが冷たい・・・
冷え性対策いろいろ試してるけど、なかなかうまくいかない・・・；；
おすすめあったら教えてください・・・＞＜
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 19:56:34.79 ID:7AOrNbjT]
- >>231
靴下+レッグウォーマー履くといいよ（足首）
それでも寒ければ更にマフラー（首）
それでも寒ければ更にストール（肩）
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 20:18:56.22 ID:S7v000oK]
- 自分の場合はヨガやり始めたら冷え知らずになった。
今はジョギングやってるから、走り終えた後は
逆に冷やしたくて足に保冷剤当ててるくらいだわ。
根本的にはやっぱり運動が効果的でオヌヌメ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 20:31:31.85 ID:ZUjHyBiA]
- 粉末生姜おすすめ。
紅茶に入れたり料理に入れたりして取ってたら
足と手先が冷えなくなってぽかぽかしてくる。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 21:35:53.23 ID:3uQKnINa]
- シナモンも良いよ。紅茶やカフェオレに入れると、
飲み終わってから身体がポカポカする。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:05:02.43 ID:WcknGVFB]
- 自分も夏以外は死人のような足になってたクチだが
この秋から、冷たいものは飲まない。しょうが紅茶。筋トレ。半身浴。腹巻&タイツ
全て同時に始めたら今のところ冷えはさほど感じない
だがどれが効いたのか分からん上に脚はあまり痩せない
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:31:43.05 ID:h5s4xejm]
- 生理用品みたいに当ててつかうカイロが凄い良かった。
高いから続けては使えないけど。
じーんわり座欲が体感できたよ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:52:29.21 ID:LoqmHwTP]
- もこもこ靴下っていいよね｡ダイソーにもこもこシリーズいっぱいあってまとめ買いしちゃった…今年の冬もこれを２枚履きして乗り切る予定｡
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 03:41:14.42 ID:MZ+SAhfs]
- 買い物行く時は自転車をやめて徒歩に
内ももに効くエクササイズを一日置きに…
なのに前より1～2㎝太くなっちゃったorz どうしよう…
何が悪いのか、どうすれば良いのか分からなくなってきた
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 05:22:51.58 ID:5mtExwEs]
- むくんでんじゃね
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:05:58.65 ID:31H+Tb4d]
- >>231
筋肉量の比較的多いふくらはぎが冷たいって末期だよ
過度な食事制限、低炭水化物とかしてない？
飲み物で一時的に体温あげるのは一時しのぎだから、やはり筋肉付けて熱を生み出せるようにならないと
ttp://blog.m.livedoor.jp/hiekaizen/article/50641483?guid=ON
足の筋肉多いんだね。だから足の筋肉増やせば結構代謝が上がるって事かな
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 09:08:38.01 ID:4CP+BCrp]
- >>239
わたしも内ももに効くトレーニングマシンとジョギングしてるけど
やりはじめてすぐはパンパンになってむしろ増えたよ
でもしばらく続けてると太もも、ふくらはぎが減ってきた
もう少し続けてみるといいと思います
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:21:53.74 ID:I8BeRuo7]
- >>241
末期って何の末期？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:28:21.76 ID:E13LBVvT]
- 3ヶ月で1.5センチ細くなった！！
やったのは水中ウォーキング週4～5日、1時間や食事制限。たま～に足パカやったり。プールのおかげかな！
めっちゃ嬉しい～( ; ; )モチベ上がった！
また頑張る。記念パピコ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 09:32:22.28 ID:KEtmugj2]
- >>234
最悪の状態のこと末期って言わない？日常会話で
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 11:49:01.59 ID:MZ+SAhfs]
- >>240
お風呂入って長めにマッサージしてみます
>>242
歩くのと内もものエクササイズをもう少し続けてみたいと思います
- 247 名前：231 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:23:52.42 ID:SIAh3X79]
- >>231です。みなさん返信ありがとう！
足は冷たいのに上半身とくに顔は汗かいてるとかあったりして、
なかなかうまく足だけあたためるってのが出来ていなかったんだけど、
みんながコメしてくれてなんかやる気沸いてきた！
冷えはむくみとかの原因になるし、なんとかしなきゃね
みなさんも足冷やさないように一緒にがんばって冬を越そう！
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:54:09.45 ID:Xl5kknrE]
- 下半身の血のめぐりを良くするために
おへそ周りを温めると良いってテレビでやってた
上の方にもある腹巻とかね
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 15:09:50.02 ID:I8BeRuo7]
- >>245
アンカー違うｗ
もう終わりとか手遅れってこと？
日常で使うかね
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 15:40:28.67 ID:eD1lAkp9]
- 使わなくもない
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 15:42:04.22 ID:qxwJV6Bk]
- うん。そんな噛み付くところではない気がする。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:00:15.51 ID:q4JiS8XS]
- 我が家ではパナの赤外線スチームフットスパを使ってる。
酷い時期は生姜湯と暖かい紅茶を飲みながら。
良くなったよ。足が温まりやすくなったと思う。
効果も持続したし。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 20:34:21.62 ID:pFGlFzeT]
- 脂肪の下に筋肉が付いて太くなった気がする
この筋肉が脂肪を燃焼して、また細くなるんのかな
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:43:31.39 ID:eD1lAkp9]
- 【それは】【脂肪です】
…言ってみたかっただけですすいません
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:46:26.14 ID:q4qcGKjJ]
- >>237
ヨモギ蒸しみたいなやつじゃなくてカイロであるんですか？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 23:05:42.36 ID:iXWpue9A]
- >>255
おそらく仰ってるよもぎので正解です。
商品名とか詳しい事を書いて業者扱いされるのもなー と思ってボカしました
すごい暖まるけど、高い。家では普通のカイロをハンドタオルにくるんでガードルの中に入れますが、見栄え的にお勧めできませんｗｗ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 23:58:51.73 ID:N2iUmZ6t]
- 立ち仕事始めてから、体重は減り続けてるのにふくらはぎが逆に太くなった。これはむくみ？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:22:43.95 ID:uc5MYXmE]
- そう、むくみ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 00:25:31.37 ID:SSMYMGPj]
- むくみといえば今日起きて鏡の前にたったら脚が倍とは言わないが
それぐらい脚全体がでかくなってて驚いた。
これもむくみなのかな？元々冷え性なんだけど最近寒いから何か関係ある？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:53:55.14 ID:MLYNIY5C]
- 血行が悪くなってるんじゃないかな？
ブーツ履く時期は足首が動かせないから血行不良で浮腫む、
と内科の先生が言ってたよ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 08:03:10.41 ID:1e03vRk8]
- 足首が固いんだけど柔軟にするにはどんな運動があるのか教えてください。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 08:19:11.07 ID:cHLNyeky]
- 食事制限、適度な運動、マッサージをしてきた結果足は少し細くなってきたけどまた新たな問題が。
足の形が汚い。つまりひどいO脚
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 08:59:25.37 ID:YKWfW7RF]
- >>261
>>171の
両足をあわせて(きをつけ)そのまま腰を落として踵を地面につけたまましゃがむ
踵を浮かせたり足を広げないとしゃがめない＝足首堅い
子どもの頃から出来なかった↑が出来るようになりました
完全自己流だけど・・ここ2ヶ月くらいやってた事は、
・開脚や胡坐で前屈等の柔軟
・寝転がって曲げ伸ばし
・足指をグーやパーで足首からグルグル回したり前後左右に動かす
足の裏や指が攣りそうになりながら、とにかく動かしてました
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 09:33:49.83 ID:PoC4Basc]
- >>263
足首が柔らかくなって、何か変化はありましたか？
歩く姿勢が良くなったとか、サイズダウンとか…もしくは何も変わらないなど。
あと、つりそうになってまで足首を柔らかくしようと思ったきっかけや目的も良かったら教えて欲しいです！
自分も昔から足首かたいの気になってたので是非聞きたい。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 18:41:46.48 ID:uBZR3DlF]
- 今日から改めて整体通うことにして、良い腕だと思ったんだけど、
ちょっと気になるのは、私のパンパンのふくらはぎ（脂肪がかたくなってる）を
「すごい筋肉がはってる」と言ったこと。
確かに筋肉もはってるのかもしれないが・・・。
なんかこの人で大丈夫なのかな？ってちょっと思う。
>>264
整体で足首のかたさを指摘された。
ここがかたいと体全体に力入って疲れやすいとか凝りやすくなる、と。
まだわからないけど脚の張りもやわらぐと思う。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:07:45.78 ID:CFg+ZpTt]
- >>264
>>263です。
足首を柔らかくしようと思って始めたのでは無く、
結果的に>>171が出来るようになったので、やった事を書いてみました。
足首をたくさん動かすようになったのは、
1.股関節が堅いのでストレッチをやるようになる
2.他にも無いかと考えた時、座った状態でリフティングする人をテレビで見たことがあって
その人の足が綺麗だったのを思い出し、ボール無しで適当に動かす
3.足先まで力入れた方が良いのか？と思い、指や足首の力を入れて動かす
4.リフティング関係無く、足指をグーやパーで足首からグルグル回したり前後左右に動かす
5.普段使わない筋肉を使うので辛いけど、続ける
こんな感じです。
足首のサイズは-5mm程度ですが、脛とふくらはぎの下辺りから足首にかけてスラッとした気がします。
気がするだけかも知れないけど。長文ごめんなさい。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:56:03.21 ID:Od3gLQ5B]
- >>264
横だけど屈伸体操していてよろけなくなった
私もしゃがむと踵浮いてたわｗ柔軟体操とヨガと脚矯正してやっとつくようになった
足首も固いのいけないんだねー
脚関係スレには>>266みたいな努力家が多い印象。モチベ上がるわ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:22:15.92 ID:t4g5+UEJ]
- かかとと膝を付けたまましゃがむのって単に太ってるから出来ないんじゃないの？お腹とかの肉が邪魔で。
痩せてる人って出来るよね。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:30:04.64 ID:MmahI8rX]
- 脚閉じてしゃがんだら、ふくらはぎが潰れて膝が開いたよ＼(^o^)／
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 22:57:43.57 ID:B/pWZM/G]
- >>268
そこまで太ってるのは論外
やせてるのに出来ない＝足首堅い
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:17:57.77 ID:umAGG7lS]
- >>264です。
みなさんご回答や反応ありがとうございました！
モチ上がりました!!!
足首だけが原因では無いでしょうが、歩く時に余計な力が入ってることには心当たりありますorz
1600/55→48 になりぼちぼち体重よりも脚のラインや形が気になってきたところだったので、まずは足首を意識して動かすことから始めてみて、いつかここで良い変化を報告出来たらなと思います！
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:13:04.88 ID:RtPFPcm+]
- >>271
身長でけーwww
それともミニチュアさん？www
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 08:55:11.83 ID:PdajZtFx]
- 身長ｗｗｗｗ
でけーというかなげぇｗｗ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 11:10:27.70 ID:61eBgi7K]
- ついに巨人族にスレが征服されたか…
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 13:37:14.76 ID:REDvpwcW]
- 痩せる必要ないだろwww
- 276 名前：271 mailto:sage [2011/10/17(月) 20:00:46.25 ID:umAGG7lS]
- ごめんなさい、サバよみました…
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:20:48.60 ID:yfx6nE0a]
- ちょｗみんな厳しすぎｗｗ
自転車（ローラー台だけど）漕いだら家族にどん引きされるほど汗かいた。
贅肉を散らす勢いで頑張った。
続けるぞー
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:44:46.05 ID:RtPFPcm+]
- 今日久しぶりにむくみソックス系の売り場言ったらメディキュットのスパッツタイプなるものが売ってた！
3200円。金欠なのに買ってもうたorz
ずっとこういうの欲しかったんだよねー
だって太ももまでのやつってずれてくるじゃん？
いつからなのか知らなかったけどもっと早く気付けば…
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 22:48:42.67 ID:EN/SI+pO]
- 太ももを正面から見るとまだマシなんだが、横向きに見ると異常に太いorz
みんなそうなのか？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:04:06.51 ID:P+3Pzt63]
- みんなふくらはぎ、太ももって何センチ位？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 00:03:00.87 ID:qNTUnd+P]
- >>278
スリムウォークの方だと短いからズレるけど、メディキュットは長いから大丈夫だよ。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 00:48:25.52 ID:tkHWBzAq]
- >>280
太もも50のふくらはぎ32だよー
こう見えても59cm・34cmから減らした方なんだ(´；ω；｀)
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 01:06:45.94 ID:SuYNKtCx]
- >>282
不躾な質問ですが…体重は49～52くらいですか？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 01:21:32.43 ID:xylAbCeB]
- 太ももって膝上何センチの所で計ってますか？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 01:22:31.02 ID:xylAbCeB]
- あ、出来れば身長も知りたいです！
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 01:42:32.64 ID:uo883Mhq]
- ググった
●足の付け根から約３センチくらい下を水平に測ります。
●メジャーをしっかり当ててから緩める感じで、メジャーが落ちるか落ちないかのギリギリのところでサイズを読みます。
※やわらかい部位なので、そうすることによって常に正確なサイズが測れることになります。
●締め付けに注意してください。
●左右両方測ります
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 02:47:21.34 ID:l50OcJ6Q]
- 運動量ちょっと増やしたら前より2㎝太くなった…
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 04:18:07.42 ID:cPPTUwFG]
- iPhoneからなのでID違いますが…
>>283
156の体重50です
やっぱ足の太さとかで体重わかっちゃうんですかねｗ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 06:28:41.16 ID:TyUFoaWP]
- 太ももを測る時ってさ、多少前屈みになるじゃないですか、するとサイズは細くなるんだよね～
エステに行って他人に測ってもらったら3cmくらい自己計測より太くて驚いたことがあるよ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 08:04:49.55 ID:xe4LRmr3]
- あ、たしかに！やや前屈になるから若干細くなってるのか。
私はホクロがあるもう少し下で計ってるから、余計細く見積もられてるわ。
160cm45kg、太もも47cm。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 08:48:01.28 ID:SuYNKtCx]
- >>288
ありがとう！
私も50cm、50kgですw
大体のかたが体重=太股で誤差数センチって感じですよね
セイウチのような太股見てると、まだ体重落とさないとなあと思います
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