- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 21:50:36.39 ID:PcmGDBz7]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart12【体脂肪不問】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
[過去スレ]
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
【体重不問】男性のダイエットPart9【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
【体重不問】男性のダイエットPart10【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
【体重不問】男性のダイエットPart11【体脂肪不問】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 00:28:37.45 ID:pWIctfiL]
- >>903
市販の体組成計での話しだから珍しくともなんともないよ。いっぱいいるだろ。
>>907
うちのは1500ぐらいってでるな。どこの体組成計つかってるの？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 01:28:35.55 ID:0STd3QPO]
- >>909
近所のジムで入会金4万近く出して契約して早速体を動かしてきました縄跳びすら出来なくなってる自分に嫌気がした
くたびれて寝てたとこです膝が痛いｗ
荒れたらなんですのでブログ立ち上げてそこに記録しますね
店員には自分の体型に合うスーツはここに置いてないって言われて試着すらさせてもらえ
なかったんですよ
必ずスリムになってやり返す必ずやり返す絶対許さない
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 02:23:23.00 ID:t9HMf0FE]
- >>911
まず運動の選択が間違ってる
１００キロ近くある人が縄跳びなんかやっちゃいけない
運動するならまずはウォーキング程度から
とりあえず今はその重すぎる体重を落とす事を考えた方がいいです
摂取カロリーを２０００キロカロリー以下に抑えた食事制限をまずはやってみて下さい
実はこのカロリー、君の目標体重の標準摂取カロリーなんです
なのでこの食事制限さえ続けていれば勝手に目標達成出来ます
今年中は厳しいかも知れませんが…
頑張って下さい
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 07:54:30.34 ID:0STd3QPO]
- >>912
ありがとうございます
体をこわしては元も子もないので無理がないできることから始めてみます
膝に負担が少ないということでスポーツタイプの自転車も購入してみました
とりあえず今日からおやつ禁止で
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 09:35:59.74 ID:t9HMf0FE]
- >>913
ってか、結構金持ってんなｗ
別にカロリー以下に抑えていれば何食っても痩せれるから安心しろ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 09:39:51.49 ID:pWIctfiL]
- なぜ100kgなのか
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 10:43:28.72 ID:C6l20CV/]
- 食わなきゃ痩せるんだよ、たっかい自転車とかジム会員費払わなくても
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 11:02:42.81 ID:0STd3QPO]
- はい（´･ω･｀）
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:29:24.52 ID:IDKDBV5o]
- 金をかけて形から入るとダイエット続かないだろ。
会費払った時点で、チャリ買った時点で満足してそう。
ケチになった方が痩せる。
食費減らして金がたまり、脂肪が減ると。
普通の人はおやつなんかあまり食べない、禁止以前に。
1日のカロリー計算が出来なければ痩せないと思う。
俺は165センチ70キロから56キロになったが、
まだまだ食事のカロリー管理と筋トレは欠かさない。
一生続ける習慣にならないとリバウンドするからな。
筋トレなんてジム行かなくても出来る。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 13:32:51.11 ID:yxxUerYq]
- >>911
年齢も身長も近い男性です。
店員の態度はむかつきますね。
自分の場合は、採血検査の時の看護師の態度が引っかかってます。
血管が見えない見えないと、ヘラヘラ笑いながら言い続けやがった。
それが切っ掛けというわけでもないんですが、スポーツクラブに通って減量に努めてます。
自分の場合は体重１００kg越えてたんですが…
３３越えてたBMIも２３まで下がり、腹囲もメタボから脱することが出来ました。
運動が習慣付いたおかげか、どうにか現在も微減＆維持できてます。
体重を背負ってるうちは、膝や腰に大きな負担が掛かります。
今の体力で出来ることを把握して、無理のない運動を心がけてください。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 13:43:24.78 ID:6OBehs+6]
- >>911はなんか被害妄想も感じるけどな
単に店に巨デブ向けの吊しスーツ置いてないってだけの話だろ
まあダイエットの動機付けとしては十分だけど
>>912の通り、無茶すると簡単に膝とか体壊すので無謀な運動はしないこと
巨デブは最初から大きなウエイト付けてる状態だから、食事を「人並み」にするだけでいいし、
運動の習慣づけとしては1日数十分のダラダラ歩きで充分
通勤とかで歩いてるなら最初は運動追加の必要も無い
数ヶ月経って標準体重が見えてくる頃になると体重減少が止まって停滞期に入るので
そこでどうするか再考すればいい
その頃にはちょうどいいぐらいに無茶なウエイト無くなって、膝を最低限守れる筋肉、バネが付いてる
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 16:14:01.42 ID:DuEaYiCl]
- 何かを成し遂げるときに悔しさは大事だから。
ただ無理しても良くないから小さくてもずっと継続できるように。
そうすれば変れるよ。
ただ食生活を変えるのが大事だから、
そういう意味でも自宅中心でやっていくのがいいかも。
ジムに行くことで満足してたら、この先難しいかもよ。
金かけずに自宅で出来る運動なんていくらでもあるから。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 18:51:13.55 ID:t9HMf0FE]
- 俺もジムに通っているが、あくまでもそれはプールを利用するだけの為
筋トレはもっぱら家で自重でやってる
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 19:10:04.78 ID:j606YlNI]
- 金かけてるなら成果出さなきゃいかんだろうって感じで発奮材料にしてがんばればいいんじゃないか
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 19:24:58.57 ID:t9HMf0FE]
- 今の季節、カリウム不足には気をつけた方がいいな
ここ最近の異常なダルさと便秘は調べたら大量発汗によるカリウム不足が原因だったようだ…
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 19:50:53.77 ID:0STd3QPO]
- ただいま(;´ω｀)
今日はウオーキング1時間と上半身中心の筋トレ
摂取カロリーは1800kcalに抑えました
普通に歩くだけでものすごい汗が出ます長続きするよう無理せずいきます
自分の書き込みにレスしてくだすった方ありがとうございます
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 20:32:40.40 ID:RFmtwDYb]
- ジムに週4日行ってたらお金無くなったorz
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:34:44.96 ID:t9HMf0FE]
- >>926
ジムは月謝制だから週に何回行っても金額同じだと思うが…
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 23:42:17.62 ID:EA0wZEFW]
- >>927
うちの会社はコスパが１回840円で利用できる。
いついくか解らないから都度利用にしてるよ。
今年の6～8月は月8～10回くらい行ったけど
その前は週1回とかだったから。
毎日行くなら普通に会員になった方が安いけど。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:40:15.29 ID:5qhTziX1]
- >>928
あぁ、そういうタイプのジムもあるね
まぁ、それは仕方ない事だな臨機応変で
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 02:53:21.01 ID:xSdgvUaQ]
- 身長182cm
体重72.4kg
体脂肪率14.0%
2164kcal/day
目標71.0kg
腹減った
- 931 名前：907 [2012/08/27(月) 09:40:21.85 ID:0CvGBxAg]
- >>910
遅レス申し訳ない。
買ったのは『オーム電機(OHM) HB-K60-W [体重体組成計]』です。
↓のやつ
store.shopping.yahoo.co.jp/e-price/07-4329.html
近くのホームセンターで2980円で売ってたから買いました。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 10:52:58.58 ID:UB//916f]
- 身長153cm
体重47.1㎏
体脂肪12.6%
骨量2.2㎏
筋肉量39㎏
基礎代謝1133ｋcal
目標43㎏
２ケ月で5.7㎏減ったけど
やっぱり食事制限しながら筋トレ後に有酸素やると
結構落ちるね
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 16:56:34.82 ID:XoG5jYNl]
- 佐川から電話あった
もうすぐ体脂肪計届く
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:53:06.62 ID:XoG5jYNl]
- タニタの体重計届きました
わかってはいるものの「肥満」の表示に落ち込む・・・(;´ω｀)
自分を追い込むためにもブログを晒します
がんばります
viora.ddo.jp/
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:19:05.61 ID:GgZE5rrx]
- (´･ω･｀)看護師なのか。ストイックに健康に気を使ってそう。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:28:34.79 ID:5qhTziX1]
- 調べてみると、どうやら俺は健康的なダイエットしてる人の３倍以上の速度で減量してるらしい…
そりゃ４５キロの肉を半年で落とすバカはいないわなｗ
普通なら１年８ヵ月かかるみたいです…
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:48:32.23 ID:XoG5jYNl]
- 落とせるならそのスピードで落としたい・・・
肌とか大丈夫ですか？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:55:29.44 ID:MU6a+BQF]
- 今日は丼一杯のスパでした
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:09:48.05 ID:5qhTziX1]
- >>937
多少荒れたけどビタミンとかサプリ飲んだらそんなには…
でも絶対やらない方がいいよ
俺はこのやり方しか知らないからやってるだけだし…
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:54:05.87 ID:w1wgZD9S]
- 178cm/70kg
忙しさも薄くなったので、コツコツ下げて行きたいと思います。
ダ板初心者ですが、よろしくお願いします。
とりあえずの目標は63kgです。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:06:13.83 ID:TJezQ6We]
- >>926
自治体でジムくらいやってるじゃん。一回あたり100円で済むぞ。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 05:25:35.99 ID:c16G1qHF]
- >>941
脳内消費者ｗｗｗ
どこの自治体か言ってみろカス
そんなこと言う前に運動しろｗ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 07:07:26.85 ID:hxHIpdyU]
- >>942
体育館いけばジム用品くらいあるぞ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 08:40:39.64 ID:d716Fxmh]
- 腹筋とか腹筋攻めの有酸素運動DVDまじめにやってると
指を押し込んだ時点でかなり脂肪層が減ったと
感じ取れるんだけど 食事管理ふざけてると筋肉の裏からぼっこり膨らんで
外見細くなった・お腹が減ったって感じがまったくない。
結果プラスマイナス０です､やっぱり食事管理大事｡｡
指で押し込む→|腹筋（硬い）|→内臓
外脂肪層（減った）→腹筋（硬くなった）←押し出す←内臓やら（豚になった）
たぶん暴食いひどい週末とかで胃がでかく垂れ下がってんだろうな。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 08:51:24.70 ID:kVu7B6lf]
- 通勤で片道10kmを45分(ママチャリ)で帰宅後ジムでも有酸素運動3時間＋水中歩行30分してる。
やっと15kg減った。
NHK面倒臭い＋ジムにテレビ有りなのでテレビ捨てた。体脂肪も棄てたい。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 09:11:38.78 ID:9obeBYL/]
- >>942
俺のとこは一回300円だけど、たいていの自治体でジムあるだろ、無知乙
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 09:38:08.56 ID:c16G1qHF]
- >>946
だからオマエが１００円って言ったんだろ！
ボケ！
３００円なんてどうでもええからｗ>>407
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 10:35:29.69 ID:YcAfxbcp]
- 夏も終わりだっていうのに可哀相な人がいるね(´・ω・｀)
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 12:13:03.97 ID:vahfPQzc]
- 横レスだけど函館は市民体育館のジムは午前、午後、夜の3部制、一部120円(ウェイト中心)
保険センター１日400円(エアロやヨガ系プログラムもあり)だな。
横浜とか金持ちの市ならさらに安いのかもな。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 12:33:54.92 ID:vahfPQzc]
- あ～何事かと読み返したら840円/回は高いねぇ。
俺はジムに行ったらその分飲みに行く回数減るから、週3～4回も行けばむしろ金が残るけど、財布事情も利用時間も人それぞれだからなぁ。
10000円以上になるなら固定料金の契約考えるかなぁ。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 13:23:47.86 ID:O1xDGngI]
- ネットで調べたら、自宅からチャリで20分の区民センターの場合、温水プールを含む体育館
の利用料が2時間260円、ジム利用料が2時間300円
自重トレに飽きたら行ってみるかな
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:08:17.10 ID:WE0b8Fzl]
- >>951
俺ならそのチャリ２０分のプールまでジョグで行って帰ってくるで有酸素運動を済ますけどなｗ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:21:17.38 ID:4E18SRRy]
- ウエスト 70cm以上と体重 60kg以上は許されないのが俺のジャスティス
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:41:10.83 ID:WE0b8Fzl]
- 身長１７３体重６６キロになったが、この時点で体脂肪率が１桁台になりやがった…
普通に考えたらこれはダイエット終了させろって事だよな？
ホントはもう少し落としたいが脂肪がないのにダイエットしたって無意味だし、このまま筋肉増強に移行しようか迷ってる
つくづくＢＭIなんて糞だと思ったよ
んなもん俺には当て嵌まらねぇ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 01:23:04.62 ID:jdk/ArNL]
- >>954
結構筋肉質ってことか？
- 956 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2012/08/29(水) 06:34:11.39 ID:1sW8lIcG]
- このスレも変わっちまったな
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 08:25:53.78 ID:YIyg1Izb]
- >>955
そうみたいだ
当然、腹筋は割れてるし運動して水分抜けた状態だとバッキバキに近い体に見える
まぁ家庭用の体脂肪計の数値だからアテにならんけど少なくとも１５％は切ってると思う
腹回りの皮余りと肉割れが心残りだが…
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 09:11:27.48 ID:Lprjmw6h]
- 腹筋割れてるのに皮が余ってるなんてありえるの？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 09:38:19.63 ID:YIyg1Izb]
- >>958
俺も皮が邪魔してそれは有り得ないと思ってたけど、痩せるにつれて段々と腹筋が見えてきたから有り得るんだろうな
そんだけ脂肪がないって事だと思う
因みに最高１１４キロまで太った
肉割れもそのせい
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