- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 10:31:09.16 ID:SwL7r3KA]
- 170cm 体重72kg(1月1日)→63.5kg（今日）
食事制限1000kcal＋有酸素（一日13km〜35kmのジョギング 周5日）
ソイプロテイン一日2回＋サプリ
周一回のお酒＋好きなもの食べる日（3000kcal/day）
痩せなくなってきたのでジム行ってマシンで筋トレを始めました。
1000kcalでは筋肉はつかないですし、基礎代謝向上も望めません
筋トレでは消費カロリーは少ないです
今更筋トレ組み込んでなにか下記以外にメリットがあるんでしょうか？
・リバウンド抑制
・筋肉が落ちるのを抑制
筋肉痛でジョギングもしんどくてモチベ低下してます…
ただ、ダイエットに筋トレは有効なのはなんとなくわかります
アンダーカロリーで体を引き締めるってできるんでしょうか？
