- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 12:28:04.01 ID:5c+ENWfY]
- ４日間を無〜低炭水化物(100g程度)、高蛋白質(１日の摂取カロリーの６割くらい)で過ごして１日を炭水化物と蛋白質の割合を逆にする方法で過ごす食事サイクル(脂質は少し意識して必須脂肪酸以外を出来るだけ控える程度)は
ストレス溜まらない割に落ち具合もなかなか良くて調子イイ
このサイクル＋自重トレ１日90〜120分＋有酸素90〜120分＋仕事やら柔道やらで１年かかったけど
１２３ｋｇ体脂肪３２％→７２ｋｇ前後、体脂肪９.６〜１０.５％まで落とせた
週１回好きなように食べる日なんかもあったから時間かかったのかもしれない
