- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 18:21:00.02 ID:U4powg0a]
- 食事制限（今までの8割）
＋
無理のない有酸素運動（1日1時間のウォーキングが最適）
＋
無理のない自重筋トレ
これを3か月間、継続すれば必ず体重と体脂肪率は落ちる（筋トレは中2〜3日ペースで可）
2週に1度は解禁日で好きなものを好きなだけ食べてもよい
このDVDでエクササイズするのはそれから（体型維持で週3回、ロビだけでも可）
半年も経てば生活習慣になる
楽をして短期間で理想の体型になろうとしても無理
絶対に無理
