- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 23:41:43.06 ID:h4WU6c7m]
- ロングブレスダイエットとは美木良介さんが考案したダイエット法です。
〝ロングブレス?はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる
脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、
ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、
ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、
冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。
■やり方■
＜1＞
3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。
おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。
おしりにえくぼができるくらい。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。
（太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕）
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
＜2＞
息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。
■参考リンク・説明動画など■
ttp://be-story.jp/articles/-/1453
ttp://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 23:35:59.25 ID:jNGyHJW2]
- >>969
前にソレ、ためしてガッテンで検証してた。
筋肉あると代謝アップで太らないってのはガセだったはず。
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110105.html
理論としては正しいけれど実際には難しいと。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 23:38:15.77 ID:zksrOpd9]
- 以前嵐の番組で見かけたときはどういう理屈で痩せるのかピンとこなかったけど
インナーマッスルが鍛えられて代謝も上がるってことなのね
ハードルがあるとしたら正しくできるのかなって不安
自己流になってしまってしまいそうだ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 23:39:18.32 ID:qlMCxbkL]
- 最近、腰への負担がハンパないのでエアロバイクを簡単な改造を施して
オフィスチェアーに座りながら乗れるようにしたんだが、金スマでロング
ブレスダイエットを見たので、エアロバイクしながらこのダイエット法を
試したんだけど上半身ほっかほかになる。効果てきめんのヨカン。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 23:41:17.71 ID:zksrOpd9]
- >>976
活動代謝を上げることの方が重要ってやつだね
じゃあロングブレスはどういう理屈になるんだろう
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 00:09:09.79 ID:WEiMoS6C]
- Amazon見たらさっそくロングブレス2冊がランキングで1位と2位を独占してるぞw
明日あたりは書店でも売れるんだろうな
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 00:09:40.54 ID:dBpD2G8b]
- 座ってやるとこだけ見逃しました！
立ってやるとのやり方は同じでしたか？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 00:46:29.28 ID:fv5RIHPe]
- 同じだよ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 01:15:13.99 ID:IFls9qnW]
- >>979
むかしカチンコチン体操なんてのもあったよ。
全身に力入れて思いっきり呼吸するのは、
それだけでけっこう運動してると思うんだけどな。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 01:19:30.72 ID:RtXg6eTD]
- てか、今更ＴＢＳ何やってんの？って思ったけどね。
あれか、そろそろ忘れられてきたからまた取り上げるか的なものなのかな？
しかし、痩せたＴＶ関係者は見えないところで相当ダイエットがんばったんだろうな…
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 01:44:57.08 ID:wXAUZduU]
- てかホントに二ヶ月だったんか
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 03:11:56.36 ID:yKnFtSPK]
- ヨガの「火の呼吸」とは違うのか？
あっちはショートブレスか｡
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 06:05:19.18 ID:lrQI/Lag]
- この手の「○○だけで痩せた！」企画って、それをやりつつ、他にも
エステ通ったり思いっきり食事制限もやっていて、それには触れない
みたいな事を散々やってきたから、今一つ信用しきれない感じはする。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 07:25:16.05 ID:hufgsaUC]
- まずはやってみたら？
それしか真実を知る術はないだろ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 08:04:46.96 ID:4IVZHdZz]
- 昨日からやりだしたんだがこれ肺活量増えそうだな
ジョギングと併用してやれば走る距離伸ばせそうな気がしてる
元々太ってないからダイエット効果を検証できないｗｗｗ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 08:19:57.88 ID:SS9wqD78]
- こういうのって、本当に1分×一日3本で効果でるの？
最低5分やるべきじゃない？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 08:47:23.09 ID:W97yEY+w]
- >>990
一日「最低」３回って言ってましたよ。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 09:13:19.28 ID:ZVXjF9Wl]
- ;
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 09:14:53.49 ID:janCPIgf]
- >>901
１日３回なら可能です。
但し回復するのに１時間以上は空けてもらいたい。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 09:47:19.91 ID:SS9wqD78]
- >>991
じゃあ、一回あたりの時間よりも回数の方が大事なんですね
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 09:51:13.03 ID:XHiEg9OJ]
- >>984
時間ありそうで既婚者のアナウンサーはまだしも
不規則不摂生しまくりで多忙そうなスタッフ二人はなかなか
ちゃんとした食生活は送れてなさそう
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 10:00:09.85 ID:tmWOxesl]
- ちょっとやってみたなかなか良いね体が熱くなる
ランニングもしてるからこれも取り入れてみよう
まずはやってみるのが大事だね
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 10:41:12.04 ID:kJJVZ+sV]
- あれ？昨日の金スマでこのスレも沸騰してるかと思ったらそうでもないねw
まぁ費用かからないし、深い呼吸自体は他の方法でも裏付けされてるみたい
なので始めてみようかな。
ただ独学だと昨日の勝間みたいに効果出にくくてやーめたってなるかな・・・。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 11:05:54.59 ID:tOHNMPSU]
- 死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
- 999 名前：999 [2012/05/19(土) 11:13:14.99 ID:BMZkCqfe]
- 999だよ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 11:14:13.14 ID:s4tJ1g1b]
- 痩せたいー！
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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