- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 23:41:43.06 ID:h4WU6c7m]
- ロングブレスダイエットとは美木良介さんが考案したダイエット法です。
〝ロングブレス?はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる
脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、
ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、
ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、
冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。
■やり方■
＜1＞
3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。
おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。
おしりにえくぼができるくらい。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。
（太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕）
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
＜2＞
息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。
■参考リンク・説明動画など■
ttp://be-story.jp/articles/-/1453
ttp://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 09:40:46.97 ID:gBsOyE5B]
- まあ冷静に考えれば痩せるわけがないｗ
でも運動前のアップとしてはこれ以上のものはないくらい、優れている。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 13:45:54.95 ID:V2oZY9zE]
- みんなそんなことはわかってやってるだろ
わかってないのは13kg馬鹿だけｗ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 14:00:55.43 ID:7H2WSUXm]
- >>892
腰や首に負担をかけずに、道具も使わず短時間で、
腹筋、背筋など体幹を鍛えられるのが素晴らしい。
首猫背、平背、猫背、ヘルニア持ちの自分には実にありがたい。
体重もそれなりに減るし、姿勢がよくなり、
顔、ウエストという、目立つ部分がスリムになるのもありがたい。
健康オタク、トレーニングオタクの美木が、
色んなトレーニングをいい所取りして上手くまとめたと思う。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:04:09.95 ID:BY4+5Xbp]
- なんやかんやで10キロぐらい痩せたなぁ。
もちろん2ヶ月とかじゃないよｗ
食事の最初に野菜スープ食べるとか、お風呂でマッサージくらいはしたけど、
ロンブレ以外特にトレーニングとかしてない。
去年の夏ぐらいからだから、7～8ヶ月ってとこかな。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 00:09:26.90 ID:0yp6AljA]
- ガン検診受けろよな
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 12:57:37.45 ID:0A6WL1Fk]
- 部屋の隅でホコリを被っていたブルワーカーがロングブレスのおかげで復活した
腹筋（キャイーンのアレ）をロングブレスでやるといいことに気付いたから
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 15:45:51.82 ID:Qa8su3/3]
- ブルワーカー懐かしいｗｗｗ
中学生位の時、使ってたな～
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 21:08:49.29 ID:25/N116K]
- 俺も持ってた。
ひ弱な白人が屈強なマッチョになるという広告に騙されて買った。
筋肉をつけるならダンベルの方が効果的だった。
中高年になって健康面を考えるとブルワーカーはいいかもな。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:12:31.77 ID:k8OqBDYC]
- 筋肥大のためのグッズ買いなら可変式ダンベル一択だが、
踏み台昇降とかエアロバイクとかしながら上半身もって
考えた時、ブルーワーカーは悪くないよね。
軽めのダンベルかリストウエイト、チューブ、そしてブルーワーカー。
チューブは引く負荷のみだけどブルーワーカーは押す負荷がかけられるからね。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 07:24:43.21 ID:fpo+IFdF]
- >>900
チューブでもベンチプレスやショルダープレスみたいな押す運動ができるよ。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 17:00:57.69 ID:QWXn8ew0]
- 体幹の筋肉up脂肪downがコンスタントに続いている。
ジョギングや自重トレもやってるけどね。
運動前のアップにとても使えし、
自重トレのときの呼吸法を覚えるのにも役立つ。
ただ、これだけで痩せるというのは考えられないという結論に達した。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/12(月) 20:19:03.84 ID:XROLBrLl]
- 高額セミナーやってまつ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 01:07:27.37 ID:wP+ZM49u]
- バカらしいは・・・
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 09:24:31.13 ID:BLMq488b]
- 下痢気味の時はやらない方がいいみたい
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 01:24:57.91 ID:hzUNECvG]
- 筋トレ食事制限など他のダイエット方と並行してやろう
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 22:15:00.74 ID:kGpuJ/o8]
- >>905
(lll･ω･｀)人(´･ω･｀)
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 18:37:17.92 ID:Ej8O/o1Y]
- 効果はある。
ただし他の運動でも効果はある。
どんな運動でも、やるとその後、1時間くらいは、脈は速くなり、血圧も高まり、呼吸もあらく、体温も高い。筋肉も刺激を受けて膨張した状態となる。
その状態は代謝が高まっています。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 21:42:07.78 ID:HrXeiXrV]
- 運動を習慣化すると、癌細胞の繁殖を防止できるのか？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 12:58:52.01 ID:12jBlh2I]
- 俳優の沢村一樹さんもやってるんですね
さっき日テレの番組で実演してました
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 20:34:32.42 ID:bCFrwVKI]
- >910
沢村さんは腹筋じゃなくてPC筋でしょ、鍛えてるのは。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 22:16:31.73 ID:qdnB/o//]
- 二か月ほどロングブレスサボっていたがまた始めた。
毎日やる。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 13:35:24.82 ID:7O/yj8wJ]
- >>911
そういう目的なら三日坊主にならずにきっちり続けられそうだな。
彼の場合はｗｗｗｗ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 16:30:17.74 ID:SAkx6I8n]
- よく体幹、体幹と言われてるけど
体幹て具体的には腹筋を指すの？
それとも腕を除いた上半身全体を指すの？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 17:01:53.65 ID:uHucuQBx]
- ↑文字通り、英語でいうTRUNK（幹）
だいたい鳩尾（みぞおち）から、股間あたりまでを指すんじゃないの？
腹筋、背筋、大腰筋など。
尻は含まれるのかな？
ただ背筋（広背筋、脊柱起立筋など）は、鳩尾より上までのびているけどね。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 17:04:19.60 ID:uHucuQBx]
- あと、ふつう体幹と言うときには、胸、肩は含まれないと思う。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:50:26.93 ID:LNns4BtZ]
- >914
外からは確認しにくい、体の中心に近いところの筋肉です。
大腰筋とかでしょといっても、それしかわからないけど。。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:26:38.04 ID:uHucuQBx]
- ↑それは所謂インナーマッスルのことだよ。
体幹の筋肉と言えば、大腰筋などの他に腹直筋や脊柱起立筋とか、
腹、腰、背中の表層の筋肉も含まれるよ。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 22:42:23.24 ID:uGCGL+Fa]
- 昨年9月からやり始めたけど、最近は流れ作業的に
ただ吸って吐いてをやっていただけで効果が感じられなかった
吸って吐いての時に腹を強くへこませて背中にくっつけるイメージで再びやってみたら
腹回りが固定された感じでなかなか良いね
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 15:06:15.35 ID:o52iPyyp]
- 昨日からやっている。
少し腹が筋肉痛
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 23:40:42.86 ID:QVig4NUc]
- すでに美木のイカサマ・ダイエットが飽きられてるｗｗｗ
「あの人は今」状態に既になっている。
だから、この「イカサマ持ち上げスレ」も終了と言う事でオシマイｗｗｗ
つーか、こんな胡散臭いスレは消滅すべし！
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 00:17:25.18 ID:KjQ8R2l4]
- 次スレは
「呼吸法ダイエット2」
とかにするかい？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 23:43:23.44 ID:apGrUUIZ]
- 煙草吸いながらやったら気持ち悪くなった
マジで倒れるかと思った
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 23:22:01.41 ID:241IB/we]
- 煙草吸いながら？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 02:19:29.46 ID:txee/6hd]
- 結局のところ、これは呼吸が効果かあるの？それとも、ドローインの部分？
ドローインは「30秒ドローイン」で腹筋に効果あるのは自分で分かってるから、
引き締めはわかるんだがダイエットとしてはどっちなんだろうねえ。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 12:03:24.76 ID:4igIZNxX]
- >>8
無知死ね
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 21:52:35.49 ID:9Xdrkp+B]
- >>925
いずれもインナーマッスルに効くんだろうが、
どちらかと言うと
ドローインはアイソメトリクス(静的筋トレ)、
ロングブレスはアイソトニック(動的筋トレ)
って気がする。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 17:45:03.31 ID:qGFjj03O]
- ぶっちゃけロングブレスなんかをやるより
プランク1分、サイドプランク30秒×2をやった方が遥かに効果的
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 23:59:38.48 ID:Ir1+Ox7J]
- えっ、
ドローイン＋プランクじゃないの？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 00:22:27.84 ID:thbWX1Dp]
- 自重プランクの限界は大体何分ぐらいなんでしょう？
私5分とかクソヘタレなんだけど>>928の1分は高負荷でやってますか？？
どんなプランクか参考にしたいんでやり方教えてほしいです。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 12:19:48.26 ID:1K4/hwq4]
- 今日めざましテレビで沢村一樹がやってるって言ってたね。
半年ぐらい前からやってるって。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 12:29:19.65 ID:PvvRmnjm]
- 3か月くらいやったが、
これは1日2分やるのもきついから、やめた。
ウオーキング1時間の方が楽。
ウオーキングが日課です。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 15:57:01.97 ID:/FAZauXL]
- これは根性ないとなかなか続けられない。
根性ある人は続けてるし、
根性ない人は続けられなくて、「こんなの効かないよ。」とか言ってる。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:13:48.22 ID:lNa02dpK]
- 4ヶ月ちょいやってゆるゆると５キロ減った。他なにもしてなくてこれだけ減っていくなら十分かなと思う。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 01:24:36.41 ID:5kFbn5f/]
- 丁度50日経過。
基本の2分間だけしかやらず、他の運動一切無し。食事なども以前と何も変わらずで完全にこれの2分間のみ実施
で、結果は体重2㎏減・ウエスト3cm減。計っていないが肩・胸？あたりのたるみが一番減った気がする
期待してたよりは効果あったな。
腹引っ込めた時の形は明らかに締まってきてるからまだ途上なのかもしれん。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 10:19:02.99 ID:33AH27OW]
- 元は何キロあったの？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 23:52:42.25 ID:5kFbn5f/]
- 元は70㎏のデブです。身長は168くらい。
ウエストは92cmあった中年腹が酷いおっさんです。
体脂肪計もあったら計っておきたかった。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 17:29:09.07 ID:zeRs9hTo]
- やり方がうまく出来てなかったからか、これといって変化もないから
風船を使った呼吸法に変えた。これまでと違ってすごい腹横筋に効く。
３日ほどしたとき、朝方起床前、耐えられない三歩手前ぐらいの凄い腹痛とともに、凄い下痢ウンコ。それ以降快便。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 20:59:36.62 ID:/ALQnaBl]
- 今日やってみたけどこれ結構難しいね。気がつくとお腹やお尻の力抜けてたり…
正しく上手にできる人はやっぱり効果もすごいのかな。まぁしばらくやってみよう
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 09:32:18.33 ID:/g4wk6rY]
- 一日2分で痩せる訳がないｗｗｗ
最近、またこのインチキ本が新聞広告で出てるが
13kg痩せたなど一言も書いてないｗｗｗ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 17:30:14.27 ID:AFCFHeAR]
- どうせなら自分はこんなふうにやってみたけど
まったく効果なかったとか書けばいいのに。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 19:02:09.96 ID:2kYtpZOp]
- >>941
3日坊主だったから悔しいのでしょう。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 20:16:09.90 ID:7Q2NXwWV]
- 一生懸命『ロングブレスダイエットで痩せた』って必死で書き込んでたもんねｗ
たかが2分の呼吸で消費するカロリーは？それで2ヶ月で13kg痩せる理由を説明してみてｗｗｗ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:38:32.60 ID:2kYtpZOp]
- はいはい。w4つね。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 21:08:18.50 ID:vfT9x4UK]
- はいはい。説明できないのねｗｗｗｗ
なぜ痩せるかは説明できないけど、必死で
痩せた！の連呼はするとｗｗｗｗ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 21:10:25.67 ID:2kYtpZOp]
- 8wということで荒しにちょっかい出すのは終わりにします。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 21:36:01.57 ID:7AgIVK4b]
- >>940
一回２分朝昼夜の３セットだから６分では？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 23:18:29.71 ID:fIHOXxcC]
- 腰痛もちの私は、美木良介さんの
『長年悩んできた腰痛がこれで解消した。』
を信じて今年に入ってから眉唾ながらの毎日2分のロングブレス。
すると、あれ？少し腰痛が軽くなったかもの感じが３ヵ月後に。
で、一日4回、計8分をしたら２ヵ月後にさらに改善。
これは本物かもと5ヶ月に入っている私です。
スレの雰囲気しだいですが、次スレが出来ればもう少し詳しく結果を報告します。
ちなみに5ヶ月で体重は3キロ減です。誤差の範囲かもしれませんがｗ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 08:27:45.37 ID:6/tSGFdl]
- >>946
荒らし？
痩せるといいつつ、その理由も説明もせずに都合が悪くなると
逃げる時に便利な言葉だねｗｗｗｗ
2分程度の呼吸でどうしてそんなにカロリーが消費されるの？
理由もなく、訳もなくただ信じることを盲信って言うんだよねｗｗｗｗ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 22:58:00.91 ID:wfDLDDD8]
- ロングブレスやった後にジョギングに行くと走り出して１０分後くらいに必ず
うんちがしたくなる。というか我慢できずに途中でトイレに駆け込む。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 18:20:05.58 ID:fwjiceJI]
- 保守
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 21:06:02.89 ID:aIrCBRHI]
- 今、TBSの金スマで特集してるよ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 21:18:36.95 ID:+N8vWixa]
- 髪も増えたって言ってたねw
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 21:23:10.26 ID:L5WNl8dg]
- ちょこれマジ？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 21:39:00.46 ID:L5WNl8dg]
- ちょっとやってみようかな
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 21:39:55.26 ID:28ZxKpUO]
- 髪増えるてマジか
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 21:46:41.09 ID:gXw3EHTI]
- 金スマ見て飛んできました
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 21:56:23.57 ID:RfB9MmOm]
- 升田アナは顔立ちはイケメンだったよね
目力強くて聡明な感じ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 21:56:25.76 ID:KCujDm/W]
- ガリガリがこれやって太れますか？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 21:56:40.01 ID:IQv4jHg9]
- 自分も金スマみた。座りながらやるやつと歩きながらやるやつがいいね。
試しに今日から始めてみるわ。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 21:57:09.22 ID:L5WNl8dg]
- 普通に食べて飲んでリバウンドなしってすごくね？
ちょっとやってみたけど結構しんどいｗｗｗ
一日三回６セットだっけ？二ヵ月でウエストマイナス20センチはすごいなぁ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 21:57:24.52 ID:1t7eHkSC]
- >>943
努力出来なくて痩せないブタ婆さんが必死に荒らしてるｗ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 22:00:03.69 ID:QCIyMY2b]
- 実況見てたら、ロングブレスは内臓を傷めるというレスが。
デマならすぐにでもやりたいくらい興味わいたんだけどなあ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 22:00:37.19 ID:aIrCBRHI]
- 多分、近いうちにラジオ体操ダイエットが流行る予感
先日書店行ったらラジオ体操の本が大量に置いてあって売れていたw
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 22:01:35.96 ID:Yi284iKp]
- 升田さんは髪が伸びただけで増えてないと思うぞｗ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 22:02:58.53 ID:54NypAaP]
- ロングブレスでなくても呼吸法はやせるんだよね
由美かおるも違う呼吸法やってたはず
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 22:04:34.55 ID:L5WNl8dg]
- >>964
でもラジオ体操は全部の筋肉を使う無理のない全身運動らしいよ？
一つ一つ力入れてしっかり真面目にやることが大事らしいけど。
それは体育教師が言ってたけどね。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 22:07:40.28 ID:Z78PmznL]
- トランペットやってた時は痩せてた
５２ｋｇ → ７０ｋｇ
複式呼吸はいいだと思う
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 22:23:14.34 ID:A+nKXtFl]
- 何故痩せるか
そもそも痩せている、太りづらいという人は筋肉がある
筋肉があるとどうなるか
カロリーの消費量が増える
探せば幾らでも出てくるよ
皆がんばれ。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 22:48:49.15 ID:ixcInS4P]
- マジでやってみるわ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 23:04:47.11 ID:3HPoSrFw]
- 続けなきゃだめよ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 23:07:14.70 ID:ixcInS4P]
- >>971
うん、頑張ってやってみる
１回２分をできるだけたくさんやってみるよ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 23:11:56.64 ID:L++H/4Ok]
- やってみる！
ウォーキングにもロングブレス取り入れなくては
現在160、54キロ
50キロになりたい
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 23:15:39.96 ID:ZZYS7c5P]
- ボイストレーニングにも似たような練習がある
ただ違うのは腹以外には力を入れずに脱力するという点だけ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 23:34:27.03 ID:DYnirujm]
- 金スマ見てやったら早速腰痛になった。ので座って３セットやった。
明日からこのスレ毎日来るぞ。
ロングブレス １日目
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 23:35:59.25 ID:jNGyHJW2]
- >>969
前にソレ、ためしてガッテンで検証してた。
筋肉あると代謝アップで太らないってのはガセだったはず。
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110105.html
理論としては正しいけれど実際には難しいと。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 23:38:15.77 ID:zksrOpd9]
- 以前嵐の番組で見かけたときはどういう理屈で痩せるのかピンとこなかったけど
インナーマッスルが鍛えられて代謝も上がるってことなのね
ハードルがあるとしたら正しくできるのかなって不安
自己流になってしまってしまいそうだ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 23:39:18.32 ID:qlMCxbkL]
- 最近、腰への負担がハンパないのでエアロバイクを簡単な改造を施して
オフィスチェアーに座りながら乗れるようにしたんだが、金スマでロング
ブレスダイエットを見たので、エアロバイクしながらこのダイエット法を
試したんだけど上半身ほっかほかになる。効果てきめんのヨカン。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 23:41:17.71 ID:zksrOpd9]
- >>976
活動代謝を上げることの方が重要ってやつだね
じゃあロングブレスはどういう理屈になるんだろう
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 00:09:09.79 ID:WEiMoS6C]
- Amazon見たらさっそくロングブレス2冊がランキングで1位と2位を独占してるぞw
明日あたりは書店でも売れるんだろうな
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 00:09:40.54 ID:dBpD2G8b]
- 座ってやるとこだけ見逃しました！
立ってやるとのやり方は同じでしたか？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 00:46:29.28 ID:fv5RIHPe]
- 同じだよ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 01:15:13.99 ID:IFls9qnW]
- >>979
むかしカチンコチン体操なんてのもあったよ。
全身に力入れて思いっきり呼吸するのは、
それだけでけっこう運動してると思うんだけどな。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 01:19:30.72 ID:RtXg6eTD]
- てか、今更ＴＢＳ何やってんの？って思ったけどね。
あれか、そろそろ忘れられてきたからまた取り上げるか的なものなのかな？
しかし、痩せたＴＶ関係者は見えないところで相当ダイエットがんばったんだろうな…
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 01:44:57.08 ID:wXAUZduU]
- てかホントに二ヶ月だったんか
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 03:11:56.36 ID:yKnFtSPK]
- ヨガの「火の呼吸」とは違うのか？
あっちはショートブレスか｡
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 06:05:19.18 ID:lrQI/Lag]
- この手の「○○だけで痩せた！」企画って、それをやりつつ、他にも
エステ通ったり思いっきり食事制限もやっていて、それには触れない
みたいな事を散々やってきたから、今一つ信用しきれない感じはする。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 07:25:16.05 ID:hufgsaUC]
- まずはやってみたら？
それしか真実を知る術はないだろ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 08:04:46.96 ID:4IVZHdZz]
- 昨日からやりだしたんだがこれ肺活量増えそうだな
ジョギングと併用してやれば走る距離伸ばせそうな気がしてる
元々太ってないからダイエット効果を検証できないｗｗｗ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 08:19:57.88 ID:SS9wqD78]
- こういうのって、本当に1分×一日3本で効果でるの？
最低5分やるべきじゃない？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 08:47:23.09 ID:W97yEY+w]
- >>990
一日「最低」３回って言ってましたよ。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 09:13:19.28 ID:ZVXjF9Wl]
- ;
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 09:14:53.49 ID:janCPIgf]
- >>901
１日３回なら可能です。
但し回復するのに１時間以上は空けてもらいたい。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 09:47:19.91 ID:SS9wqD78]
- >>991
じゃあ、一回あたりの時間よりも回数の方が大事なんですね
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 09:51:13.03 ID:XHiEg9OJ]
- >>984
時間ありそうで既婚者のアナウンサーはまだしも
不規則不摂生しまくりで多忙そうなスタッフ二人はなかなか
ちゃんとした食生活は送れてなさそう
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 10:00:09.85 ID:tmWOxesl]
- ちょっとやってみたなかなか良いね体が熱くなる
ランニングもしてるからこれも取り入れてみよう
まずはやってみるのが大事だね
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 10:41:12.04 ID:kJJVZ+sV]
- あれ？昨日の金スマでこのスレも沸騰してるかと思ったらそうでもないねw
まぁ費用かからないし、深い呼吸自体は他の方法でも裏付けされてるみたい
なので始めてみようかな。
ただ独学だと昨日の勝間みたいに効果出にくくてやーめたってなるかな・・・。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 11:05:54.59 ID:tOHNMPSU]
- 死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
- 999 名前：999 [2012/05/19(土) 11:13:14.99 ID:BMZkCqfe]
- 999だよ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 11:14:13.14 ID:s4tJ1g1b]
- 痩せたいー！
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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