- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 23:41:43.06 ID:h4WU6c7m]
- ロングブレスダイエットとは美木良介さんが考案したダイエット法です。
〝ロングブレス?はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる
脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、
ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、
ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、
冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。
■やり方■
＜1＞
3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。
おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。
おしりにえくぼができるくらい。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。
（太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕）
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
＜2＞
息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。
■参考リンク・説明動画など■
ttp://be-story.jp/articles/-/1453
ttp://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 22:38:23.28 ID:bZ8SM8Z4]
- >>229
豚に言われたくないなｗｗｗ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 23:16:00.10 ID:nUR0x/LM]
- >>230 それは意識の問題だろｗｗ
でも肺活量は間違いなく上がるから声量は上がるよ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 01:36:55.51 ID:4agdB36L]
- >>207
ネタだと思うけど、163㎝で40kgなんて気持ち悪い。元の45kgに戻した方がいい。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 09:52:07.43 ID:jJ3PYNgt]
- >>232
マジか
声が小さいからやろうかな
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 12:06:25.07 ID:kBJGeDKE]
- >>220
ご･･･5時間3000回ですか
凄い
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 12:32:43.54 ID:6PkuPu+p]
- 騙されんなよ(笑)
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 13:16:35.53 ID:Ev8xTgSj]
- ＴＶで見て試しに昨日やってみたら、便通がやたらと良くなった。
悪くはないかもね。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 18:11:03.09 ID:FgFIAkWy]
- 美木さん大もうけだなｗ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:15:03.51 ID:BeQbA3AS]
- これ始めたいんですけど本買う必要ありますか？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:42:18.61 ID:bCk1G0AC]
- 一週間くらいやってみたけど勝手がわかんなくて挫折してたけど再開してみよう
一個目のエクサの時にいろんなところに力入れるっての失念してたわ
二個目のほうは腹筋だけ気を付けてればいいんだよね？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 00:28:29.80 ID:SbaVbLhm]
- ここにいるやつって大半が本買わずにようつべ見てやってんじゃないの？俺はそうだし
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 06:06:02.29 ID:RD7/Cv+p]
- >>241
自分もYouTubeとロングブレスサイトを何個かみた位だね。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 08:16:32.87 ID:K3d6V69H]
- 継続は力なり。
これ、大事ですよね。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 09:41:50.59 ID:RD7/Cv+p]
- >>235
やり方が簡単な運動？ですし、呼吸は必ずするものですから
一日の内、数時間だけ呼吸法をロングブレスに変えたみたんです。
最初の3日間位は流石に腹が筋肉痛になりましたが
それを過ぎればなんとも無いです(^^)
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 10:07:19.01 ID:9Yn9KrLc]
- 基本のロングブレス（3秒すって7秒吐く）を普段のエクササイズに取り入れてみたら汗の量がハンパなかった
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 14:39:40.58 ID:SbaVbLhm]
- ロングブレス始めた当初は身体は熱くなるものの汗は出なかったから効果がイマイチわからなかったが、１ヶ月以上経過した今だとロングブレス一回で身体が熱くなり五回ほどでじわじわ汗が出てくる
代謝が上がったと思う
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:18:59.58 ID:gV8g9lA5]
- >>244
レスありがとうございます
筋肉痛になるほどですか･･･相当やっていらっしゃいますね！
私も普段の呼吸を少し意識して、ロングブレスでやってみようかなぁ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 20:40:02.61 ID:itUbkCJ/]
- たまにしかやってないけど効果を実感！
太鼓っ腹が凹んでビックリ。
花王ヘルシア緑茶やナイシトール、ダイエットサプリに使ったお金がもったいない・・・。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 20:43:36.05 ID:4jyuer/a]
- >>248
詳しくお願いします。
１日どれくらいどのようにやられてますか？どのくらいの期間でそうなりましたか？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 21:59:00.21 ID:28WxjkaB]
- >>249
（基本の？）二種類のやり方を一日一回。
連日する時もあれば、数日やらない時もありました。
期間はやらない日も含めて一ヶ月程度。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 03:50:21.53 ID:KS39SLod]
- これだけでは絶対に痩せないよ
でもいわゆる腹筋運動より手軽にやれてしかも肉体的にきつくて
効果が高い
「これしかしない」などと馬鹿な事を考えなければ補助的な運動と
してはこんなにお手軽で即効性があるものはないよ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 07:37:01.81 ID:0Ac2QSai]
- これをやって、ちょっとした肉体労働するとか、ジョギングするとか。
効果が全然違うと思います。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 08:24:40.66 ID:9wbUQ07K]
- とりあえずテンプレのようつべやれば桶？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 09:49:20.03 ID:au5fyiwK]
- テレビで見た基本的な呼吸法をウォーキングしながら実行してたら、確実に腹が凹んだわ。でも今のところ体重は変わらない。引き締まったってことだろうか。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 12:38:32.39 ID:Td89Jgmn]
- ロングブレスやりながらのウォーキングって効果ありまくりでヤバいな
なんか怖くなってきたわ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 14:24:44.03 ID:Dr4mQaOw]
- 夜道を歩きながらブゥゥ～～～ってやるの？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 14:26:36.79 ID:9wbUQ07K]
- つかまるだろそれwww
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 16:31:32.75 ID:Td89Jgmn]
- いや最近は声出さないというか出さない方が息吐けるようになったよ
顔はタコみたいになるけど夜だし
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 19:37:51.73 ID:52mgdFZL]
- これ確かにお腹が凹む。そしてウエストや背中も引き締まる。
今日ウォーキング中に呼吸を意識してみたらすごく効いてる！！と感じた。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:43:50.70 ID:tsnR1RXz]
- お尻を長時間ギュッと締め続けるのが結構難しい
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 20:17:07.01 ID:inqVN7iQ]
- おい、おい、なかなか盛り上がってんじゃねーか、いいぞロンブレ同志達
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 21:04:46.88 ID:POzcKtjE]
- その「ロンブレ同志」ってのが一番萎えさせる。
だいぶ引き締まったけど体重が変わってくれないなー。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 22:10:01.31 ID:5rrNkj39]
- 息吸って吐いて落ちるわけねーじゃん
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:11:25.49 ID:tsnR1RXz]
- ロンブレの基本姿勢（お尻をギュッと締める状態）でウォーキングすると
何か変な歩き方になってしまうのは私だけでしょうか･･･
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:37:15.44 ID:L3McLmgF]
- 筋トレも有酸素もしないで ロンブレの２パターンの呼吸法
だけで１年かかってもいいから１５㎏くらい減量出来たという
症例者が現れたならロンブレを称賛してもいい
もちろん食事制限無しで３食きちんと食べて
食事量の加減やカロリーの調整もしないという条件でね
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 22:44:50.26 ID:Td89Jgmn]
- 逆にロングブレス続かないなら何も続かないよ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:40:08.39 ID:i+YpNxL0]
- お腹の正面はぺったんこになったんだが、腰の後ろ側の肉が全く変化がない。ここに力込めるのって出来ないよね？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 05:36:53.22 ID:lkfsxJPG]
- 全身力入れてやると疲れるな。
今まであまり力入れずにやってたわ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:24:57.20 ID:F6e7jCvP]
- >>267
普通にできますが
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 12:03:37.09 ID:7iwdr1mv]
- >>267 ・・・私もできるよ？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 15:41:28.96 ID:0W2fhpEe]
- なんかロングブレス始めてから背中に厚みが出てきたわ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:28:52.72 ID:UX+OJLEV]
- 似てるダイエット
ロングブレス
ドローイン
カチンカチン体操
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:37:02.03 ID:h+S9Y+vz]
- 骨盤ねじ締めも追加で
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:54:38.07 ID:WJZmVMwi]
- 風船ダイエットも似ている。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:55:04.29 ID:WJZmVMwi]
- 背伸びダイエットもあった。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:56:02.09 ID:ZJsniwzJ]
- 美木の背中のポッコリは何？？？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 23:26:58.86 ID:OvsxO3v1]
- 美木は昔は筋トレやってたんだろうけど、腰痛が悪化して筋トレが出来なくなり
その腰痛を治す為にロングブレスを独自で考えてやった結果
腰痛は治り、しかも腹筋が割れて体重も落ちたわけでしょ？
今のシェイプアップした肉体はロングブレスとウォーキングで作ったといえるんじゃないか？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 00:37:21.01 ID:DW2X7z6m]
- >>277
違うって！ ２０数年ものあいだ腰痛に悩まされていた期間は
ジムの筋トレで今現在の体をすでに作っていたんだって話
それでも腰痛が治らないので独自にロンブレを発案したって事
だけど、ロンブレを独自で発案なんて言っているけど
今は放送終了になったけど「魔女たちの２２時」で呼吸法だけで
痩せたという女性がやっていた動作がロンブレの動作に似ていた
魔女たちの２２時で、それが放送された、ものすごい後（番組打ち切り後）に
美木がロンブレでＴＶに出だした.。 なんか魔女たちの２２時に出演した
女性の「呼吸するだけで痩せた」を美木がパクったように、ずーーっと
思っているんだが。 魔女たちの２２時で検索をして「呼吸するだけで痩せた」
なんてタイトルを探せば、その時の動画が見れるかも。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 01:41:58.32 ID:2zyZ+O8J]
- 美木さんがロングブレスで初めて健康雑誌にのったのは昨年の春ぐらいだけどな。
テレビに取り上げられるようになったのは最近だけど。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 01:54:51.92 ID:2zyZ+O8J]
- で>>278が言ってる魔女たちの24時のやつは自分も見てたけどロングブレスじゃなくてドローインダイエットだと思う。ドローインスレから拝借↓
181:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2010/12/20(月) 20:17:17 ID:oSxzE66M [sage]
最近明らかに同じ粘着が湧いてるなぁ
何が面白いって、血圧が上がる上がるって馬鹿みたいに連呼してるけど
ついこの前の魔女たちの22時で
「血圧を上げられないので運動できない人がドローインで痩せた！」
ってドローインを紹介してたってところだｗｗｗ
粘着してもいいが、せめてソースでも出せばいいのにね
普通の運動よりもドローインの方が血圧上がって身体に悪いってソースをｗ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 02:04:16.97 ID:2zyZ+O8J]
- 119:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2010/12/01(水) 04:34:34 ID:jyDoUzvC
魔女の22時で似てたのやってた
とりあえずめげずに
今日も明日も明後日も
132:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2010/12/08(水) 16:19:21 ID:az2kPTxk [sage]
昨日『魔女たちの２２時』でドローイン紹介されてたね。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 02:21:04.67 ID:DW2X7z6m]
- >>280
ちがいます。ドローインダイエットなら自分も見た。
それじゃない、呼吸だけで痩せたという女性が両腕を
美木とは動作が異なるが美木のように頭上からでは無く
横サイドから両腕を呼吸に合わせてスイングしていた。
その動画はもう残ってないのかな？
自分で探して立証するのも面倒臭いから、
あえてスレ内で動画の提示までしないけど
腕のスイングの位置と足の立ち方を除けば
ほとんど同じ理論上のやり方と言ってもいい。
だからパクッタんじゃないかと疑ってしまう
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 02:45:03.05 ID:2zyZ+O8J]
- >>282
その魔女たちの24時がいつ頃放送だったかわかれば検証出来そうだけどね。
美木さんのブログ見ればいつからロングブレスを提唱しだしたか時期は見当つくと思うから。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 07:30:25.22 ID:H2S6nYVE]
- パソコンしながらだらだらとやってもいいですか
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:39:46.66 ID:hp2wPtAL]
- ２４時ワロタ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 11:35:29.71 ID:Uobr5b1q]
- 三木道三がロングブレスを推し出したのは２年以上前だよ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 12:20:18.28 ID:CPfb9dPw]
- 一生一緒にいてくれや
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 15:39:43.73 ID:mq18nXcB]
- >>272->274 ずっと思ってたことを言ってくれた。ありがとう。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 09:21:32.58 ID:9Sh33Jw5]
- >>288
背伸びダイエットは?
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 11:27:17.99 ID:3SGyxCtr]
- これってピラティスの呼吸方じゃないの？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 12:20:20.54 ID:mmgCAq5R]
- ごちゃごちゃ言わずやれよ！デブども。お前らはいつも文句ばっかり、あきれるわ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 18:19:54.00 ID:t5BLMFF2]
- >>289 ごめん。それは知らないから…
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:35:01.96 ID:juQN4AsK]
- これにてクソスレ終了ｗｗｗ
ロンブレなんて速攻で忘れられる。
美木も「あの人は今」に、そのうち出演出きる日が
必ず来るｗｗｗ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 17:54:58.74 ID:MY+Vwu2N]
- だから呼吸だけで痩せるわけないやん
筋トレや有酸素運動と併用やろ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 18:48:59.50 ID:llVuS//T]
- でも勝俣も凄い痩せた言ってたよ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 22:14:29.79 ID:7oxQ1nt+]
- ふーん
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:05:43.12 ID:X+Wr15ry]
- 管楽器やってる人は痩せてるってこと？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:08:02.52 ID:nmSxOUji]
- 「勝俣」のケースで言われると、ますます信憑性が無くなるｗｗｗ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 07:42:43.26 ID:MfpzlZJS]
- >>297
そうだよ！意外と肺活量とか腹筋とか鍛えられるんだよ！
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 22:54:23.67 ID:CVxozzFh]
- 強く吐く事、息を吐ききる事が重要
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 07:44:33.10 ID:kacyQkLc]
- >>297
管楽器をやってる人見ると、あまり太ってる人はいないかもって感じはしなくもないですが。
逆に、管楽器をするときの音圧が上がってきて、演奏に有利になると思います。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 12:05:19.04 ID:briGx/+u]
- 芸人シルクがトランペットを習いだしてから痩せたと前にテレビで言ってたな。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 13:09:11.83 ID:kOMGAzAh]
- 私、ブラスバンドでトランペットやってた時は痩せてたよ。
ただ、ブラバンにもデブは存在する。デブはチューバとかをやらされる。
ブラバンでも走り込みや腹式呼吸をみっちりやらされたから、管楽器だけの効果かはわからないけど…
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 15:04:10.86 ID:iRB4VVLD]
- 有酸素しながらのロングブレスは凄く引き締まるな。ロングブレスだけやっても、効果は感じられん
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 21:41:20.89 ID:zM4y/coa]
- >>304
やっぱり皆そうやってるんだ。
自分だけかと思って不安だった。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 21:46:40.96 ID:zM4y/coa]
- 毎日2時間近く、ウオーキングしながらロングブレスしてますが、呼吸音を他人が聞くと、
泣きじゃくっているように聞こえないか少し不安です。
できるだけ音が出ないように呼吸してます。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 07:07:15.62 ID:tnP/7Qax]
- そろそろ一ヶ月！
次は有酸素運動を取り入れてみます！
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 10:22:12.95 ID:H7f/azcl]
- 知り合いの美容師がコレとジョギング１時間を毎日やってるそうですが
かなり絞れてきてる、って言ってました
太ってるように見えない方なのですが
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 11:11:51.60 ID:YWDuszFH]
- ダイエット中間段階のタルミを解消するための動作
と考えれば理に適ってるな。
脂肪・体重は減ったけど皮膚はデブ期のままなのがタルミの原因で、
自然にしてても皮膚は徐々に縮んでタルミは解消するけど、
通常以上に胴回りを細くし「皮が余ってる」と身体に伝えることで、
タルミの解消が速くなるんだろう。
脂肪・体重を減らす過程自体は、これと別に必要だろうね。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 15:04:15.89 ID:TpMVi4H2]
- >>292
背伸びダイエットとは、食事前に万歳をしながら思いっきり背伸びすると、代謝が良くなって、痩せるというものです。
テレビで紹介されてました。
ロングブレスも食事前にやると効果的かもしれません
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:54:02.35 ID:UWyKSP+6]
- 有酸素運動しながらってどうやるの？
自転車しながらやろうと思うんだけど
単純に3秒吸って7秒で吐く を繰り返せばいいのかしら
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 18:37:42.26 ID:uTcDroaJ]
- ロングブレス自体が有酸素運動というか……。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 01:44:59.61 ID:QraJ4yFs]
- 美木 良介＝江頭２：５０
ロンブレするより江頭のようにメチャクチャ動き回って
いれば痩せるという事に気付けよ豚スレ住人共！
豚は流行り物に飛びつくのも早いが飽きるのも早いｗ
基本の王道ダイエットが出来ないから、楽な方、楽な方に
逃げていく。 信念や精神力が無いから 結果、何をやっても続かなく
すぐ飽きてしまう。 次から次と流行に振り回されている豚は
ダイエットなんて永遠に無理。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 07:56:45.05 ID:3OGNBtzB]
- >>313
豚に言われちゃおしまいだな。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 14:41:05.48 ID:bm4msonf]
- ロングブレスはじめてから、便が出にくくなった感じがするのですが、他にもいますか?
前は肛門付近に便意を感じたら必ず出せたのだが、今は便意を感じても出せない時がある。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 15:48:03.58 ID:uUGX4sg5]
- 食事制限＋ロングブレスしながらのウォーキング１キロ＋ジョギング４キロやってるんだが、かなり腹が凹んだ、というより引き締まった
個人差にはこの先は体重が減ってほしい
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 16:30:34.61 ID:rMwG/xu+]
- >>315
そんな時はロングブレスをしながら出すといい
…いや、冗談。勢いで切れそうだ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:25:53.63 ID:nlidKPwY]
- ロングブレスしながらの踏み台商工でもいいでしょうか・・・
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:29:13.02 ID:aM32TMky]
- 腹筋もりもりで、かちんかちん。
46年生きてきてこの喜び初めて感じる。
ずぼんのウエスト10cm小さくなったし。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:29:45.92 ID:nlidKPwY]
- ５分踏むとゼェゼェいいますが５分でもいいでしょうか？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:30:35.71 ID:nlidKPwY]
- 皆さんあんな大騒ぎな声出して実行してるんですか？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:31:40.21 ID:aM32TMky]
- >>320
マイペースでいいと思います。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:32:28.65 ID:aM32TMky]
- 今度プールの中でロングブレスしながら歩いてみる。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 17:34:09.79 ID:aM32TMky]
- >>321
2分間のロングブレスの時は誰もいないところで、音だしてやってます。
歩きながらやる時は音が出ないようにやってます。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 18:30:41.95 ID:nlidKPwY]
- >>322
ありがとうございます５分から始めます
>>324
そうですかｗ私は家でやるので声出しでやってみます
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 08:50:13.46 ID:eukRR6g7]
- 仕事終えて帰宅してからランニングする前にロングブレスやってるけど
何て言うか、この2分間は退屈だな･･
たかが2分なのに億劫だ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:15:49.30 ID:XP0zVdHT]
- 風呂で先に体を洗ってから呼び出しボタンで子供を呼び
来るまでの間にフーッ！フーッ！ってやってる
見つかると恥ずかしい
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:07:05.72 ID:wNVE3ImR]
- >>327
子供に見つかると、ふーってやってる顔がキモいと言われると思う。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:56:35.20 ID:YyyNDaVh]
- 今日、普通の歩道でロングブレスやってるおじいちゃんいててﾌｲﾀ
ちゃんと足をクロスしてたよｗ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:44:45.70 ID:vLC74uVl]
- >>327
俺はシャワーがお湯になるまでの間とか、風呂に浸かってて熱くなったら、すぐ立ち上がってぶぅー！これはハダカでやるのが1番わかりやすいな
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 01:13:40.15 ID:7/vodEnG]
- てかよくよく考えるとウォーキングしながらのロングブレスって複雑ｗｗｗ
|
 |
