- 464 名前：460 mailto:sage [2012/11/29(木) 13:44:15.80 ID:Ae+qCpzn]
- 朝・・野菜サラダ、ちくわきゅうり1本、果物（バナナ半分にオレンジ2切れなど）、味噌汁（豆腐やワカメや芋や玉ねぎなどさまざま）、プレーンヨーグルトちょっと
昼・・野菜サラダと好きなものを色々（ラーメン、チャーハン、ピザ、パスタなどなんでも気にしないで）
夜・・肉や魚など普通のおかずと野菜、茶碗の米の代わりに味付けしない木綿豆腐を食べてる。
食事はいつもこんな感じです。間食はたまにクッキー2枚くらい食べたりします。
あとは便秘にならないように100%トマトジュースとヤクルトを週に2〜3回飲んでます。
