停滞期Part8　ホメオスタシス・恒常性

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:29:00.20 ID:9r0C3wyq] 停滞期対策についてのページ www.august-diet.com/knowledge.html ■前スレ 停滞期Part7　ホメオスタシス・恒常性 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265384092/ ■過去スレ 停滞期Part6　ホメオスタシス・恒常性 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241085962/ 停滞期Part5　ホメオスタシス・恒常性 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222389312/ 停滞期Part4　ホメオスタシス・恒常性 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210658191/ 停滞期Part3　ホメオスタシス・恒常性 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196270541/l50 停滞期Part2　ホメオスタシス・恒常性 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/ 停滞期のスレ　【成功】分かれ目【失敗】　 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156398083/ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 14:14:10.61 ID:HWPcvlA5] 停滞期は３週間くらいだったな 抜けると嘘のようにまたスルスル落ちるよね、あれは感動する。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:00:57.03 ID:XhYzh+rq] >>808 何�sが目標か知りませんが、1度ダイエット生活から抜け、 標準的な摂取、標準的な消費で維持期状態にした方が良くないですか？ 7ヶ月で−24�sって、−3.4�s/月の結構なペースだったわけだし。、 体脂肪ばかりか筋肉までかなり落ちてると思う。 つまりリバウンド率が高い。 いったん維持期状態にして、そこから筋トレ（ウェイトトレかスロトレ） を取り入れて筋量維持（もしくは微増）、体脂肪狙い撃ちにする。 −360kcal/日ぐらいのアンダー欠損にして−1.5kg/月ほどのペースで 瘠せるってのが、リバウンド率を下げると思う。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 11:30:16.72 ID:6zjiSsqt] >>810 心配してくれてありがとう 第一目標は５５キロ。 あと４キロ落としたらじっくり維持しながら最終目標の５０キロまでじわじわ落とすつもり。 ヤーナと一日２食生活で落としてきたけど、お腹の筋肉はバッチリです 812 名前：sage [2011/11/28(月) 12:47:55.71 ID:8XrqHXc3] 今月は1.6キロしか減っていない。最近では体重減っていない。停滞期かな？ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 15:28:29.77 ID:uCkoHSnE] >>812 そんな少ない情報じゃエスパーでもない限り分かりません 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 04:02:54.38 ID:J0SA3ont] >>812 体重が美容体重以下(身長-110)なら1ヶ月で1.6kgって減った方だと思うけど 標準以上(身長-100)なら停滞じゃない？ 体が今の食事量で維持できるようになってるんだと思う 食事量1日だけ増やす(500kcalくらい)といいよ そこでスイッチ入ったら終わりだよｗ お菓子には気を付けて 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:58:45.43 ID:fthnJU+s] >>807 それでどれくらい痩せましたか？ 食事制限初めて1週間位だがもう体重落ちなくなった… 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 19:45:27.59 ID:h/VYoFMN] 献血って失った血液を作るためにカロリー消費するみたいだね。 職場に、王道で８キロ痩せて別人になった人がいたんだけど、停滞期に、献血頼まれて行ったら、献血のあとに筋トレも有酸素もしないで、牛丼とか食べて寝たらしいんけど、次の日体重が落ちていたらしいよ。 もうその人は一年前に職場をやめたから、詳しい話はよくわからないけど。 今日、街で献血の車を見かけた時に、ふと思い出したｗ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 17:20:43.49 ID:8RQhfhIo] >>816 私の経験 王道ダイエット中のある日、朝からテニスレッスンを90分、その後5kmウォーキングしてから献血400ml その晩、体重が当日朝と比べて1kg増量 その翌日は昼間にウォーキング1hとと筋トレ4種目30分して、夜に体重測定したら前日（献血日）朝から2.6kg減 計算上はいきなり1.6kg減った 献血した日に増えたのは、体が何か補おうと頑張ってたのかもｗ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 18:45:41.60 ID:qVQv0tVW] 単に1kg分飲み食いしたからだと思うけど… 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 22:44:50.52 ID:cen3sd2c] さっき体重計乗ったら、1ヶ月ぶりに記録更新した。長かった。 しかし停滞期なのか、単に摂取カロリーが多すぎるのかわからない。 ともかく、ようやくBMI20台だ。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 23:16:42.57 ID:TmPMzUK1] >>819 1週間に1日、計算上の基礎代謝の1.5倍とかの 適正カロリー摂取してチートした方が早くね？ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 03:32:40.78 ID:RLUc+jrb] 3泊5日のハワイ旅行で朝食バイキングやら 生クリームたっぷりのパンケーキやら キングサイズのハンバーガーやら無制限爆食いして+2kg その後もとのダイエット食に戻したら2週間で4kg落ちて 結局-2kgになったわ 最近停滞して落ちないし、もうここらでいいかと思ってたけど、 あと2kgで美容体重だからがんばるか 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 12:03:57.07 ID:Bcut70Dw] 私はチートじゃなくて、一日食べなかったらまた減りだしたよ。 1ヶ月くらい48.0から48.5の間を行ったり来たりしてたんだけど、ある日仕事がすごく忙しくて昼休憩なし&夜は帰って即寝したから、その日は朝ご飯しか食べれなかった。 次の日の朝体重測ったら、一日食べてなかったから当然減ってて47.5。 すぐ戻るだろうと思ってたのに、その日を境にまた減り出して、今は47.0あたりをウロウロ。 あの停滞していた時期はなんだったんだろう… 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 12:25:45.39 ID:44gW3ZC4] いつもと違うことして刺激すると変化が出たりするよね 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 01:38:47.85 ID:25VEEB24] 168�p、75キロが15日間の食事制限と運動で65キロになった… なんか怖い… 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 08:03:32.66 ID:DsOZJ4KK] >>824 今のうちに目標体重あたりでの食事の量を調べて 頭に叩き込んどけ。 とにかく少なきゃいい減量中と違って、体重維持はめんどくさいぞ。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:50:35.55 ID:md06pCsE] １月位停滞してたけど 健康診断の関係でやむなく１日半断食になってしまったら 一気に1.5kg痩せてそれからまた減りだしたよ。 チートデーでだめだった人試す価値ありです。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:58:12.51 ID:vXemqqLt] 一週間ほど体重が変化しなくなった これは俺の努力不足なのか停滞期なのか… 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 22:12:58.47 ID:lX4qeHGD] 一日1500kcalで和食メインの野菜多めにして 2週間で83kgから78.5kgまで落ちたのに 1日でなぜか80kgに戻ったorz 2週間ほど戻ったままで停滞中･･･ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 22:59:41.18 ID:siz74Khg] そりゃ２週間で５kg落ちたらホメオちゃんスクランブル発進ですわ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 23:31:08.04 ID:7vkYXq/H] ずーっとアンダー60キロが定着せずに苦しむこと1ヶ月。 スコーンと58キロ代に入った。嬉しい。いよいよBMI20切りが目前になった。 半年で17キロ落とせば上々だろ。このまま40キロ代を目指したいが、 168センチの男で40キロ代はやり過ぎだろうか。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 23:52:03.79 ID:siz74Khg] 男でガリ目指すとかメンタル大丈夫なん？ 煽りとかじゃなくて摂食障害とか心配なんだけど 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 02:07:50.95 ID:kV/PJLQ/] >>830 いや 58kg 台ってまだ誤差程度なんじゃ… 定着とは言えないんじゃね？ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 08:36:49.21 ID:aUxEMcFX] ダイエット開始１か月で約４kg落ちた。 現在６７kg。 そこから２週間、全く体重が動かない… 食べても食べなくても200g位の差しかない。ほとんど誤差。 運動してもしなくても似たような体重。 食事制限も運動もモチベーションが下がってきたよ。 チートデイも設けてみたけど何も変わらなかった。 一生このままの体重なのかと挫けそうになる。 違う運動取り入れてみたら変化するかな。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 08:42:37.62 ID:kV/PJLQ/] >>833 1日だけ絶食するといいよ。 ちょっとしたお菓子もダメだよ。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 10:02:22.58 ID:MutZJWks] 約３ヶ月位、体重に変化なしｗｗｗ 今までダイエットやってきて、こんなに動かないの初めて…。 もう、体重計乗りたくないorz 62kg→58kg 目標、月１kg減 チートも効かない… ただの食い過ぎ？ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 13:26:00.05 ID:tvCuR5/w] 7ヶ月順調に落ちて61キロからずっと減らないので チートやろうと思ってずっと食べたかったおはぎを食べたら 今日1キロ増量ｗ 肉食べるべきだったかも 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 16:01:12.07 ID:gHewEuq/] >>833 精神力を試されてるんだよ このまま我慢できるか、あっさり負けてデブに戻るかはあなた次第 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 22:49:09.38 ID:SaCQhv+A] >>833 あああ同じ。67kgで停滞も同じ。1kg増減を繰り返し、停滞して三ヶ月にもなる やみくもに運動量増やして筋肉ばかりたくましく… 友人や家族は、筋肉で太ってるんじゃ？と言われるけど、この太ももの肉は明らかに脂肪もある 身長は170だから、まだまだ痩せる余地あるはずなのにな… もう基礎代謝以下にするしかないのか 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 08:50:48.14 ID:k0+eLIvf] 食事制限も運動もしてるのに半月ぐらい停滞してたんだけど 仕事の追い込みで机にかかりっきり＋疲れるから菓子食って 体重増えるのもしょうがないなーって思ってたら 今日測ったら一気に1kg減ってた うーん人体のミラクル 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 18:57:22.90 ID:SKUk4rXr] チートデイって直後は体重激増するんだぜ？ その後ダイエット食に戻すと2日ぐらいで元に戻って、 そこからさらに続けると減り始める そんな感じ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 19:33:12.80 ID:EQu/PCbV] >>835 同じくｗ でも２日くらい絶食したら二キロ落ちたよ＼(^o^)／ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 20:45:01.21 ID:i/0MwR/P] >>835 いっそ体重計に乗るのをやめてみたら？ 私の友達は一切体重計に乗らない。でも裸になって鏡で体型を毎日チェック。 筋トレ、有酸素運動、食事制限で8ヶ月で10kg痩せたよ 体重が減ったって自分にしか分からないしね 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 04:13:10.55 ID:CoydueD9] 停滞期に入った。ここ一カ月体重が変化がない。運動もしているのに。 でも服のサイズは小さくなった。筋肉はついた。 いつになったら体重が減るのだろうか。 ちなみに食事制限はほとんどしていない。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 04:17:57.39 ID:CoydueD9] ちなみに断食してみようかな。でも断食はキツイし。悩む。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 07:34:38.54 ID:10fragiY] 食事制限してないのに停滞期とかバカじゃねえのｗ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 10:22:38.09 ID:WwLFGt1R] 停滞期ってのは食事制限で急激に体重が墜ちた結果、 身体が危険信号を出して代謝を落として 体重が減らなくなると言う現象だ ガバガバ食って体重墜ちないとかほざいてるデブには関係のない話やで 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 10:26:30.16 ID:nztaIfwu] 突然で申し訳ないがこの前宝塚歌劇を観に行った。 その後家に帰ったらずっと停滞していた体重が１ｋｇ落ちていた。 昨日からＢＳプレミアムで５日連続で宝塚やると知ったので テレビで観たらその後８００ｇ減った。ただみているだけで自分自身は 歌ったり踊ったりなどしていないのになぜ痩せる？ とりあえず金曜まで継続して観てみて爆落ち目指す 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 12:16:14.85 ID:H0UnC9gW] 停滞期抜けたっぽい 少しだけ食べる量を増やしたら落ちてきた 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 22:16:58.21 ID:QXfh4sJw] 実は､ チート(cheat)　=　騙す って知ってた? 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 23:55:20.56 ID:GxrfTqV2] >>849 知らなかった。 そうか、自分の身体（脳も？）騙して状況を打破するわけか。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 00:45:52.11 ID:pe59cEg3] 停滞期だ… 心身共に 停滞期でモチベーションが下がって何かしら食べてる で、ドンドン罪悪感や嫌悪感に苛まれる どうすればいいのか 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 07:31:24.11 ID:XyPOC2la] 食うのやめりゃいい 食って減らないのは停滞期じゃねえ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/12/14(水) 15:53:14.80 ID:Myp0rPAp] 停滞期と思ったら、筋トレのし過ぎだった。カッチカチやで 体重は0.1gも減らないがサイズが減った。筋肉は重いんだな 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 15:57:05.68 ID:KUj7UK4c] 食事はだいたい一定量、運動もほぼ同じ量でダイエットを続けていたのに 2週間ほど体重が少しも落ちなかった時期、 それでも服は緩くなり、裸を鏡にうつしても変化が見られた 身に付いてる脂肪は減ってないのに（体組成計によると脂肪率や筋肉量も変化がほぼなかった） これはどういうわけなんだぜ？ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 16:06:13.18 ID:Myp0rPAp] >>854 見た目とサイズがすべてですよ 体脂肪率を正しく測る家庭用器機なんて無いですし 今度はメジャーで身体測るか、写真に収めとくといいよ。体重減らなくてもモチベ下がらない ちなみに私は二ヶ月停滞期だったが、ウエストが３センチ減ったし、写真も全体的に細くなってた 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 16:32:01.20 ID:KUj7UK4c] これが「締まる」ってことなんですかね 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 14:39:14.39 ID:YTCETTGP] >847 いいなー、そんなので痩せるなら自分なんてとっくにガリガリだわｗ 毎日、宝塚見ながらエアロバイク漕いでるけど月に1キロ減が限度らしい。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 19:58:41.44 ID:yPUoCVRP] 自分も腰や太ももがどんどん細くなってるのに体重減らない状態ﾃﾞｽ ま、気長に頑張りますか 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 20:43:27.74 ID:LvkfUN9C] 体重と体型って100％リンクしてないんだろうね 俺も今、体重が変わらないのに体が細くなってる感じ またはその逆も良くあるしね 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 20:57:57.83 ID:uqCyUNse] 筋肉と脂肪じゃ筋肉のほうが重いっていうし。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 00:36:16.36 ID:+3IDwYVx] 停滞期入ったかも知れない 食べる量を少し増やしてみる 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 03:07:07.54 ID:e94fPTED] 貧血気味なんだけど、何食べたらいいかなぁ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 08:57:54.27 ID:18JLHTdG] 甘栗いいよ 毎日ちょっとずつカロリーを抑えながら食べてる 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 08:57:21.38 ID:VZ7TI+Md] >>833です。 67kgで3週間停滞した後、するすると体重落ちてきました。 停滞期終了後10日で約3kg落ち、ここ数日は64kg前後です。 停滞中は生理前で体重落ちにくく、むくみもあったので、3kg痩せたうち半分くらいは水分のような気がします。 が、停滞期間中の甘い物辛い物こってりした物を食べたい！というのがするっとなくなりました。 停滞中は、もう別に痩せなくてもいい、私はどうせこれ以上痩せないんだ、とにかくお腹すいた…食べたい… という強烈な空腹感との戦いでした。辛かったです。 その期間中は、暴飲暴食だけはしないように、一日の総カロリーだけは考えつつ、結構好きなもの食べてしまいました。 毎日やってた有酸素運動を数日止めて体を休めてみたり、2週間で忘年会に4回出て結構食べつつ、その前後の食事は抜くか減らす… と生活パターンにちょっと変化を付けたところ、ふっと停滞期を抜けたような感じでした。 停滞期を抜けるとまたモチベーションが上がってきました。 今は停滞期だから、減らなくても当たり前、と自分に言い聞かせてなければ、リバってたと思います。 このスレ読んでおいて良かった。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:56:43.68 ID:VQUkZTnF] 今月はず〜〜っと59キロで停滞状態だったんだけど ここ2日ほど胃部膨満感を感じて小食になったら一気に57キロまで落ちた 太ってた頃のクセで なんか食べなきゃ、栄養のあるもの摂取しなきゃ、って思い込んでたけど、 食欲湧かない時は別に食べなくたっていいんだよね 痩せてみてはじめてそういうことを実体験したよw 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 19:23:24.43 ID:WaCdm5RW] 自分は停滞期に入ると �@心拍数が上がりにくくなる。 �A汗が出にくくなる。 �B筋トレのパフォーマンスが通常の八割程度になる。 といった現象がでる。 こうなった時は少し摂取カロリー増やして長時間の睡眠とると体重に変化が戻る。 停滞期の抜けかたは人それぞれだから難しい。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 03:11:39.38 ID:NdKZy78l] １ヶ月くらいビタッと止まってた体重が２４日おもいっきり飲み食いしたら 次の日から今日までに一気に減った。食べる前の体重から今日までに２キロも。 ついでに食欲が収まって精神的に安定した。 チキンなんかでたんぱく質と脂質取りまくったからかな。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 15:40:58.94 ID:m0A6/284] >>867 チートデイで落ちてた代謝がもどったんじゃね？ 俺もクリスマスから落ち始めたよ。 食欲は増したけどねｗ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 09:55:38.80 ID:eLIf39oB] 停滞期が3カ月… 全然体重が変わらないから下剤使っちゃった 500g減って、少し軽めに食べて半身浴続けたらなけたよー 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 19:43:03.78 ID:LhY/PaLw] ううむ55ｋｇから減らない…もう二ヶ月位。 仕方ないので現状（運動量）維持だ！筋肉つけてやるちくしょーーーーーーー！ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/14(土) 00:25:25.97 ID:wvPf9AoG] あげ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 08:03:04.18 ID:EQ5YZtGd] 寒さからか急に体調悪くなって2日ほど食べる意欲をなくしたら 停滞期を脱して2キロ落ちてた。その後も維持中 やっぱ週に1回ぐらいは断食で調整するのもアリかな 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 17:31:35.77 ID:xyO6qWKr] 断食かぁ 普段食べすぎてる人には向いてるのかもね。 ダイエット中に、体感的に引き締まってるし、体調もいいのに体重が変わらなかったり、増えたりする人って 実は内臓が丈夫になって代謝が上がってるパターンもあるらしいよ。 栄養が偏ってる状態から 栄養バランスが整った時、 筋肉みたいに、内臓が完成されるらしい。 内臓って重いから、体重は増えるけど、実は代謝が上がってるし、健康的なダイエットにはなってるみたいだよ。 体重ってあんまり意識しすぎるのも良くないのかもね。 まぁ、食べすぎてる場合は抜きとしてｗ 停滞期にそのことを頭に入れておくと、無理をしないで乗り越えられそうだよね。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/16(月) 12:48:30.26 ID:EITFcbHn] もう二か月も停滞してるぞ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 13:00:22.80 ID:tslPf9HA] 私なんて四ヶ月だ。明らかに細くなってジーパンサイズも３も下がったに何故だ 筋トレのし過ぎか 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 14:46:08.05 ID:ZWhWataD] 今年になってから増えることはあっても落ちなかった 停滞期が一番辛い ６年前ダイエットしてた時は４ヶ月停滞期だったからその時よりはましと言い聞かせてもイライラＭＡＸ 他板のチョコレートダイエットスレ見たら無性にチョコたべたくなって探しに行ったが売ってなくて普通のＢＬＡＣＫチョコ食べて反省(これも良かったのかな？) 安売りしてたダイエットの間食にいいと言われてるプルーンを買ってみた 美味しくはないけどこれを食べても太らないと思い込み(意外とカロリーはある) 微動だにしなかった体重が２日で１�s落ちた停滞期脱出！ モチベ上がったのでまた頑張る 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 14:46:40.59 ID:4UBlJbA3] １ヶ月で3.5kg痩せれたと思ったら ここ２週間ほどどんな食事制限しても変動しない・・ 停滞期は１ヶ月ほどって聞いたけど個人差あんのかなあ さっさと終わってほしい・・ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 04:05:24.36 ID:DIVOTn+d] 停滞期2週間目 早く減らんかなぁ… 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 06:12:24.29 ID:MMS3JA4o] ここで知ったチートデイ試してみたら だいぶ食べたのに昨日より0.2kgしか増えてなかった それもたぶん腹に残ってる分 これで停滞期過ぎてくれれば言うことなしなんだが 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 19:48:58.50 ID:oNF5kvws] カロリー1日1100kcalくらいに抑えて 3ヶ月で5kg痩せたんだけど、ここ2週間変化なし 基礎代謝以下よりも少し上回るほうが痩せやすいのかな？ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 19:54:34.80 ID:Ng289SR5] 摂取カロリー基礎代謝以下にするとか阿呆じゃないの 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 19:57:06.10 ID:yxuxre8l] >>881 基礎代謝以上か未満かになんか意味があるのか？ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 20:18:25.66 ID:H1src1Ht] 基礎代謝以下なのに３ヶ月で-5kgの減量ってペース遅いな 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 23:21:31.60 ID:0+xJJEAV] 運動してないとか もともと太ってないとか小柄とか 基礎代謝の計算自体正確に割り出せるものじゃないとかだと そういう感じでもおかしくないんじゃね 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 01:06:36.79 ID:SbQDs9nV] 基礎代謝以下って痩せたってより、やつれたが正しいんじゃないか 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 10:15:21.65 ID:mN/llprI] >>885 んな個人的な言葉の定義なんかどうでもいい。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:12:19.62 ID:e0doDAfE] >>886 痩せたとやつれたの違いがわからず体重が減ったと喜んでるバカがいる 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 17:06:08.14 ID:eNoTyiiD] 減量始めて一年数ヶ月、未だ継続中だが やたらとダルい、腹が減って仕方ない という時期に差し掛かる事があるんだよな これは停滞期ってのと関係してんだろうか 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 18:31:57.33 ID:Vzofzko7] そりゃ１年も減量してたら体ダルイわ 体がカロリー求めてる証拠だろうな 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 10:08:38.44 ID:zisZMoHg] >>888 コルチゾール　副腎疲労 を検索しろ 低カロリー食をするとコルチゾールの分泌が増す コルチゾールは食欲を抑えるホルモンをわやくちゃにして食欲を増す ハードトレーニング(運動)後は必ずコルチゾールの分泌が起こる コルチゾール分泌が過剰になって、枯渇すると副腎が疲れきって、体がだるくなったまま慢性的な疲労状態が続く 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:18:12.70 ID:BXgjOu5/] あーそういや、最近もその腹減ってダルい状態突入中なんだが、そうなる前に 食いたりないけど我慢出来そうだし我慢するか ってのを何日か続けてた気がするな 運動量も減らしてなかった、いやむしろ増やしてたかな こう凄まじい反動が来るとはなぁ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 14:48:50.84 ID:R13sjcxc] もう2か月半も全く減らないぞ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 17:30:15.22 ID:6uzbwWsH] 同じく二ヶ月以上停滞中 生活変えてないけどほんとに減るのか？ 164cm73kgから半年ちょいで59kgまで落として止まった キープ出来るけどもっと落としたい 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 18:42:12.79 ID:PigwxWv5] 運動量とか食事量は変えず（いたちごっこになるので） 運動の種類を変えることをオススメします。 いままで使っていなかった部分が使われて刺激されるから停滞から抜けやすいよ たとえばダンスエクササイズ中心だったのをウォーキングを中心にしてみるとか。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 18:47:49.59 ID:6uzbwWsH] >>894 なるほど、なんかすげー納得した 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 19:05:58.04 ID:6W/Bh9Jj] >>894 早速新しいエクササイズDVDを注文してみましたw 雪が融けたらウォーキングにも挑戦してみよう 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 20:47:49.74 ID:2gJ3lF3c] 10月からダイエット始めてわずか２ヶ月で停滞期に入った。 １ヶ月半の停滞期を経て、また減量期に入った。 停滞期の１ヶ月半は本当にきつかった。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 15:21:30.57 ID:ZqNEpDkm] 標準体重（BMI法）だとやっぱり落ちにくいのかな。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 16:07:14.17 ID:8ZjCETJJ] 王道ダイエット初めて１ヵ月半約三キロ減（5パーセント）の時点で停滞期来た。 BMIが22ぴったりになった日から25日間プラスマイナス1キロで推移。 週5日1時間の運動（筋トレ30分・有酸素30分）から週5日2時間（筋トレ1時間・有酸素1時間）に増やして、 更に寝る前にヨガを取り入れても体重も体脂肪も減らず心が折れかけた。 ホメ騙しするつもりで運動を丸二日休み、食事量大目、チョコ解禁（各日板チョコ1/2づつ） ビタミン・ミネラルサプリを買ってきて二日間だけ倍量接種してみた。 ホメ騙し終わった翌日に微動だにしなかった体重が400グラム減、更に次の日は300グラム減。 停滞期中は便の量が通常の半分ぐらいだったんだけど、さっき立派なのが出た。 騙しが成功したのか、ただの解除の時期だったかわからないけどどうも停滞期抜けたっぽい。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 23:40:35.78 ID:qOesy9K8] >>899 倍量摂取て具体的にどれくらい食べるんすか？ 自分はカレーライス一杯が限度です。（一日） 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 21:08:02.72 ID:iu+79Xoz] >900 倍量摂取したのはマルチビタミン・ミネラルのサプリだけ。 どうせ余った分は尿とともに排泄されるから1日3錠のところ2日間だけ6錠飲んだ。 ちなみに普通に薬局で売ってるアサヒのディアナチュラ。 食事は目分量でいつもより1.2倍ぐらい大目に食べただけ。 ただ何か一品目を大目に食べるんじゃなくて、バランス良くまんべんなく増やした。 902 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 23:48:16.99 ID:???] 先週、三日三晩喰いまくったら2キロほどリバウンド。でもさっきはかったらそこから３キロ 落ちてた。58キロ代突入は記録更新だ。 BMIも20.5を割り込んだ。さあ、もうちょっとだ。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:29:13.58 ID:DGrXlXFy] ビタミン過剰摂取 ビタミンAとかは過剰摂取しちゃやばいから、調べてから摂取したほうがいいよ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:14:10.66 ID:A/3fu2p8] あー、早くこのスレに来ればよかったー。 みんなと同じで1か月に5キロ落としたらもう2週間停滞してる。 落ち込んでたけど元気が出た！ いつ停滞期抜けるか、ゲーム感覚で頑張るわ！ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 01:06:03.04 ID:+C5+ZGbY] 自分>893なんだけど アドバイス信じて毎日30分位やってる運動の種類変えたら やっと体重落ち始めて今57まで下がった これ以上食うもの減らしたくなかったし 運動時間も増やしたくなかったから助かったよ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 01:24:13.39 ID:Rfgh64N9] １７２　６２　体脂肪率１６なんだけど もう落ちないのは停滞期じゃないのかな 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 18:24:48.10 ID:EhFWssX7] >905 まだ見てるかな？ どういう風に運動の種類変えましたか？ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 18:43:10.84 ID:i88ViAu6] >>907 マッスル体操 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 20:48:48.23 ID:2ObKZg7m] >>907 元はウォーキングとか踏み台昇降軽く30分だったのを 自分の中で一番肉がついてる尻と太腿の筋トレに変えてみただけ 効果は出てないが停滞期は抜けた たまたまかもしれんけど一週間変えたら一気に下がり始めたよ

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef