- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:29:00.20 ID:9r0C3wyq]
- 停滞期対策についてのページ
www.august-diet.com/knowledge.html
■前スレ
停滞期Part7 ホメオスタシス・恒常性
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265384092/
■過去スレ
停滞期Part6 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241085962/
停滞期Part5 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222389312/
停滞期Part4 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210658191/
停滞期Part3 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196270541/l50
停滞期Part2 ホメオスタシス・恒常性
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/
停滞期のスレ 【成功】分かれ目【失敗】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156398083/
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:29:56.74 ID:P116bHTz]
- >>363
え？枝豆って野菜の類だからダイエット食には良いのでは？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:52:21.44 ID:E+URK/d8]
- >>367
枝豆１００ｇ＝７６ｋ㌍
半分だと３６ｋ㌍
枝豆は食べるのにも手間が要るし
高タンパク低カロリーな健康的な食品
>326のウォーキングの消費カロリーは約130ｋ㌍だから
収支的に問題ない
問題なのは低タンパク・低炭水化物なバランスの悪い食事と
毎日の飲酒だろう
あとウォーキングの強度と時間をもう少し増やしたほうがいい
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:57:48.01 ID:ufnuEort]
- >>368
毎日の飲酒もそうだけど、焼き鳥何本食べてるのか気になるよね
一本食べるごとに一日分のウォーキングが無駄になって…
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 06:20:24.22 ID:urHVkpgo]
- 停滞期はつらい。
早く停滞期抜けて欲しい。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 07:04:16.01 ID:zkIxAs6v]
- >>366
マルチビタミンそんなコスパ悪いか？ﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ呑んでるけど、1日辺り10数円だけど
食事からとるのが理想だけど、ダイエット中の量で30品目食べるとか実質無理だし、お金もかかる
脂肪を使うのにも各種ﾋﾞﾀﾐﾝいるんだから、補うべきでしょ
必要栄養素足りないと飢餓感でるし
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 07:41:03.34 ID:q7TkycOF]
- サプリはオーガランドの安いやつだｗ
マルチビタミンだけじゃ飢餓感あったが、ミネラル加えたら無くなったよ
停滞期もおこりにくくなった
もちろん普段の食生活も多品目を少量ずつ食べるように気をつけてる
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 07:47:49.06 ID:tjgWdJfX]
- マルチビタミン＆ミネラルのビタミン摂ってるけど、
体重もちゃんと減るようになったし
何よりひどかった便秘が解消されて肌も綺麗になった。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 07:48:22.15 ID:tjgWdJfX]
- マルチビタミン＆ミネラルのビタミン→マルチビタミン＆ミネラルのサプリ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 07:49:44.08 ID:iTOrqugM]
- 長い停滞期中に突入しました・・もぅ泣きたいよ
- 376 名前：664 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:15:11.42 ID:08kfVdWa]
- 泣けよ
余計な水分が抜けて痩せるかも知れんぞ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:37:21.67 ID:hRSHyWRP]
- >>371
ビタミンて別にあんな何種類も摂取する必要ないし
サプリ飲んでもほとんどは吸収されずに体外に出て行くからな。
まあ飲むことよってプラシーボ効果は大いに期待できるだろうが
＞停滞期もおこりにくくなった
＞体重体重もちゃんと減るようになった
これは完全に勘違いの思い込み。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:42:23.18 ID:tjgWdJfX]
- ダイエットに関係ないけど血液検査の結果も実際数値に表れて良くなってるし、プラシーボ効果とは思えない
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:27:17.27 ID:hRSHyWRP]
- マルチビタミンってほんとに不摂生な食生活してるやつが栄養補助として飲むもの
ビタミンやミネラルとかダイエット中だろうが普通の食事で簡単に補える
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:42:50.77 ID:tjgWdJfX]
- ダイエットしてない人の食事でも補えない事が多いのに、ダイエット中だろうが普通の食事で簡単に補えるって…
栄養士か何かなら普通の生活で簡単に補えるだろうけどｗｗ
嫌なら飲まなければいいんじゃない？誰も強要してないし
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:37:07.85 ID:qlTiIxIy]
- >>379
普通の食事ってなんなの？
いつの時代にも栄養障害や食事に関する生活習慣病は多いし、
40歳以上の男性の過半数が生活習慣病予備軍だといわれているこのご時世に
普通の食事って何なんだ？
過半の人がしている食事が普通の食事だとしたら、普通の食事をしていると
生活習慣病になるってことで、普通の食事なんて定義自体が無意味。
学校給食ですら量を減らしたり、脂質を減らしたりしているってのに。
普通の食事なんて言葉は思考停止してないと書けない言葉だよな。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:14:34.61 ID:hRSHyWRP]
- まあマルチビタミンで痩せれるとかいっちゃうほど入れ込んでるサプリ信者に
何を行っても逆ギレしかしないだろうしどうでもいいよｗ
好きなだけ飲んでればｗ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:18:05.83 ID:hRSHyWRP]
- >>381
まるでマルチビタミン飲んでないやつは
全員病気にかかってるみたいな言い方に糞ﾜﾛﾀｗ
さすがアホ信者ｗもうなにもいえねぇｗ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:20:58.20 ID:qlTiIxIy]
- >>382
なぜ論理的な反論じゃなくて、感情的な逆ギレでしか答えられないの？
ヘンな食事で感情が不安定になってるんじゃないの？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:25:50.99 ID:qlTiIxIy]
- >>383
まるで普通の食事とやらをしていると完璧な栄養摂取が可能みたいな考え方だな。
その普通の食事とやらをしている人間がいったい日本に何人いるんだ？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:34:22.73 ID:cx8+ryaM]
- サプリメントと普通の食事の境界が分からない。
食物繊維を取るために五穀米を食べるとすると、五穀米はサプリってことになる？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:47:02.25 ID:tjgWdJfX]
- ID:hRSHyWRPのID検索して吹いたｗ
そりゃその性格じゃ100kg越えるわ
肥満改善薬とかいう怪しい薬を飲むよりまだのサプリ飲んだほうがいいよｗ
バカスｗｗｗｗ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:47:45.58 ID:A4s4j0bC]
- 停滞期はものすごいオナラが出る、たすけて
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 00:39:34.79 ID:BJh4ufbS]
- >>388
大丈夫よ。こっちにおいでtoki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288754455/
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 00:50:34.00 ID:fIVvtIx0]
- >>384
マルチビタミンで痩せるだの停滞期が終わるだの
本気でいってる自称論理的（笑）なアホ連中よりはるかにマシですわｗ
これだから盲目的サプリ信者はタチが悪い。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 03:30:27.55 ID:gk1qyPpC]
- >>390
いや、摂食して運動もやってるのに痩せないから困ってるんだよ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 07:23:39.52 ID:vtL0VnRO]
- 自分も食事量はとても少ない上に運動をたくさんしているのに全然痩せなくなった。
本当に停滞期はいつまで続くんだか。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 07:40:27.78 ID:BJh4ufbS]
- >>392
生理スレより転載
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 11:43:46.02 ID:ZX5T7Pcw
ttp://hutoru.suppli-note.com/
極端な食事制限をすると、体が飢餓状態になります。このような体内環境は、
人類の歴史の中ではよく起きていました。狩や漁がうまくいかなかったり不作が続いたりすると、
体が飢餓状態になります。そうなると、体内に蓄えられている脂肪をできるだけ使わないように、
節約遺伝子が活発に働き出すのです。
つまり食べていないにも関わらず、脂肪が燃焼されなくなるわけですね。
しかも飢餓状態においては、食べたものをできるだけ脂肪の方に回そうとするので、
普段よりも脂肪が蓄積しやすくなります。脂肪が燃焼されにくく、蓄えられやすい状態となるのです。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 07:54:42.73 ID:8zHXZMf4]
- 自分ももう3週間停滞
運動もしてるし 摂取カロリーは1日600kcalほど。
チートしてがっつり食べたら 終わるという意見は多いけど 実際効果あった人って
その直後の食事どうしてますか？
チートした後はやはり釣り合い取るのに 食事抜いたり 大幅なカロリー制限する？
それともまたいつものダイエット食に戻す感じ？
チートして 体重減らなかった人の意見もききたい
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:01:23.12 ID:O8PIJpke]
- ガッツリ食べるより
自分は長風呂して汗沢山かくと
代謝復活する気がする
その後減りやすい
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 10:01:31.55 ID:zOOTn7vh]
- 停滞期打破にはカラオケ
五時間くらい歌いまくると翌日ガクッと減るから、ついでに糖分を控えて調整すればいい
- 397 名前：664 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:28:01.13 ID:bSMnu5rZ]
- >>394
600は食わなすぎだろ
体重30kgでも足りてないレベル
完全に飢餓状態で停滞期とかのレベルじゃない気がする
停滞期脱出のためのドカ食い後は通常のカロリー制限値に戻す
食った分が消化されるまではその分重くなった気がするけど、
消化が済むとストンと落ちるよ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:42:42.41 ID:bzb0c1r5]
-
600kcalでも、その内容が炭水化物の糖質だらけだったら痩せないよ
朝 おにぎり一個
昼 おにぎり一個
夜 おにぎり一個
とかね
インスリンが出ていると脂肪分解酵素は働かないから
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:10:13.13 ID:gBH61Hn1]
- >>390
反論に窮したアホの典型的な逃げ口上だな。
相手が言ってもないことに対して反論して誤魔化そうとする。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:47:39.31 ID:X0S6hHGl]
- >>394
他スレに減ったパターンの実験結果書いたけど
減らなかったパターンを追加で書いとく
ちゃんと減ったパターン
61.50kg 1489kcal
61.65kg 5979kcal←ここでドカ
63.60kg 720kcal←当然食欲なし
62.40kg 1443kcal
61.75kg 1569kcal←ここでほぼ元通り
61.60kg 1550kcal←むしろ減った
減らなかったパターン
61.55kg 1606kcal
61.45kg 7939kcal←ここでドカ
64.50kg 873kcal←3kg増ほとんどが食い物の水分、当然胃もたれ
62.85kg 1582kcal←水分が抜けて-1.65
62.05kg 1580kcal←さらに-0.8で下げ止まり
62.25kg 1553kcal←むしろ増加
62.20kg 1597kcal←結局元には戻らず定着
実験結果、7939kcalで0.65kg増
体組成計が言うには脂肪より筋肉が増えたらしい・・・
筋肉増で基礎代謝増→さらなる減量へ
こんな流れになれば結果的には成功なんだろうが
このスレの姐さんたちはこんなアホカロリー摂らないと思うけど参考程度に
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 16:34:49.63 ID:r9w6F8Bv]
- 今減量して20キロ減まで来たが、決まって停滞期に「痩せたねえ」の声がかかる。
体重が減る時期と、減った分体の形を整える時期が人間にはあるんだ、と考えるようにした。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 16:58:49.04 ID:gk1qyPpC]
- ダイエット始めて3か月
1キロもやせない。標準体重まであと１２ｋｇもあるのに
髪型とか化粧とか服装でごまかしてるけど
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 17:50:05.42 ID:sWetcv8b]
- >>400
体重が近いからすごい参考になる！
こんなに辛い思いして 食事制限してても1ヶ月2ｷﾛも減ってないので
それなら少し増えてでも 1食くらい好きなもの食べれたらなあ…って思って。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 19:29:00.63 ID:k16bAPup]
- 7000㌔って何食えばそんなに逝くんだよ・・・
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 19:33:11.13 ID:U2Y6GcQe]
- ちゃうちゃう、8000kcalやで
私も知りたい
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:07:36.54 ID:eirMR/k+]
- 一番食べてたと思われる、自分の高校生くらいのときに食ってた
マックフルコースを計算しても4000ちょっとくらいだった…
でも、この頃普通に美容体重くらいだったなあ
8000ってどんなんだろう。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:20:27.01 ID:X0S6hHGl]
- >>403
日頃しっかり食事制限してる人なら一日だけ食べ放題しても変化無し～微増で済むと思う。
自分みたいに高カロリー摂らなければなおさら変化はないんじゃないかと。
あわよくば停滞期脱出できるしやってみる価値はあるかも。
食べ放題翌日は２～３キロ増えて翌々日も体が浮腫んで体重が安定しないから
３日目の体重が増えたか減ったかの目安になると思う。
>>403-405
探したら記録が残ってて自分にドン引き
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:35:31.53 ID:eirMR/k+]
- でもドカ食いした日以外は、ほとんど1500前後に押さえていて偉いね。
自分もそれくらいにしようと思いつつ、結局もっと食べちゃうんだよねぇ
筋トレと一日10キロ走ってるけどさ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:47:30.61 ID:LNDti+VP]
- >>400
やっぱ似たような推移になるんだな
自分の場合はチートで必ず1.6kg増えて次の日0.8-1.0もどる
3日後きっちりもとの体重に戻ってから、やっとジリジリ落ち始めるというパターンになる
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 00:19:58.92 ID:AHKrDuP4]
- >>394です
今日の夜は 気にせず食っちゃうぞー
と意気込んだのですが
カップヌードルライトと魚肉ソーセージと生プルーン2こで
怯えて終わってしまいました…
でもずっと食べたかったカップヌードルが 食べられてよかった！
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 01:38:31.27 ID:xcC+S7CY]
- 398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/01(土) 11:42:42.41 ID:bzb0c1r5
600kcalでも、その内容が炭水化物の糖質だらけだったら痩せないよ
朝 おにぎり一個
昼 おにぎり一個
夜 おにぎり一個
とかね
インスリンが出ていると脂肪分解酵素は働かないから
痩せないの？
この生活仮に3ヶ月続けても？
ありえないでしょ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 03:12:44.66 ID:XFmuoMJu]
- >>411
1日600キロカロリーなんて激ヤセ栄養失調一直線だろうよ
この食生活では中性脂肪値が急降下して肝臓がダメになりやがてガン発病ってパターンになる
マジで中性脂肪値は高くても怖いが低くても怖い事を忘れてはなるまい
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 07:43:45.13 ID:9mw8mWh4]
- なが～い停滞期中だったけど ここ見て食べる量増やしてみたら 翌日からジワジワへら始めたよ。感謝！！
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 08:33:02.89 ID:CzWLVZXM]
- >>412
筋肉が分割されるだけじゃなくてそんな恐ろしい事が…
ダイエットで命縮めたくはないね
私の周りで低カロリーや炭水化物抜きやってた娘たちは、そうなる前にリバウンドしてたｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:00:13.41 ID:BnLlfxr/]
- >>296です。
３週間と２日の停滞期の後なぜか１キロ増え、すぐに２キロ減って、
結局一ヶ月で見ると1.2キロの減でした。
微妙な下げだけど、グラフで見ると停滞期の時の体重が上限になりつつあるのでうれしい。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 12:44:11.77 ID:2uyIz0DT]
- 寝たきりの病人でも一日１２００キロカロリーは必要だからね
それでも痩せていっちゃうぐらいだから、病気でもないのにそれ以下
のカロリーしかとらなかったらダイエットどころじゃないよね
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 16:19:27.78 ID:6MPGh7Cf]
- しかしやっぱり米食わないと一気に痩せるわｗ
代わりにバナナとかトマトとかヨーグルトとか食ってる
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:23:47.11 ID:vEQ9Ug21]
- 一日1200kcalの生活してるけど2週間くらい停滞してる。
運動は300kcalくらいしてる。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:58:57.86 ID:aCtyzsAf]
- いくらチートだとしても8000kcalはたべすぎだわ
せめて2500くらいだろ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 17:41:45.87 ID:mK+45YWv]
- そうなのか…
でも600～800kcalの食事 続けてるにも関わらず
この3週間全く減らないんだよね
標準体重まであと6ｷﾛ以上あるから
痩せてもいいはずなんだけどなあ
もう少し食べても大丈夫なのかもしれないね
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:57:15.58 ID:Bz0QSGMI]
- >>420
身体が飢餓状態になってて少ない摂取カロリーを過剰に取り入れようとしてるからなのか、
もしくは600～800kcalの食事内容が悪いのか。
数字だけに縛られたらだめだよ。
炭水化物、糖質、脂質を抑えながら(まるっきり摂取しないのもだめ)
たんぱく質やアミノ酸やビタミンを取り入れないと。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:52:28.14 ID:gBYVFjo4]
- 8月半ばから約一ヶ月続いた停滞期を抜けました。
携帯で記録したグラフを晒してみます。
体脂肪率でお分かりのように、まだまだデブですがこれからもがんばる。
beebee2see.appspot.com/i/azuY5vXrBAw.jpg
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:11:49.71 ID:aITo5INS]
- 太ってる人の中で部屋が汚い、散らかってるっていう人いる？
私は片づけが苦手ですぐに散らかるし汚くなる
片づけのやつをテレビでやっててやっと重い腰を上げて始めたけど
小物の仕分けが思いの他大変だ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:08:08.98 ID:TCYWXB7k]
- >>423
↓とスレ間違えた？
【掃除】部屋が綺麗な人は体も綺麗【ピカピカ】3
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240189412/
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:27:55.69 ID:6SnOMahp]
- >>421
ありがとう
脂質は全くとってないかも。
タンパク質も摂るようにはしてるけどもう少し食べてもいいならうれしい
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 02:13:57.96 ID:FGTyoA5X]
- >>424
いや、間違ってないけどあえて聞いてみただけ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:rage [2011/10/03(月) 09:09:51.40 ID:uV6rco7i]
- >>425 やっぱり栄養失調なんじゃん
バカデブだから痩せられないんだよ
必須脂肪酸(脂質)
必須アミノ酸(タンパク質)
これらは自分の体では作れないから、不足すれば速攻で代謝が鈍る
脳が速攻で『飢餓だ！』って反応するのに
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 11:35:03.47 ID:ZrWolAe0]
- 食事制限は痩せるのではないやつれるのだって誰かが言ってるのを聞いたとき
妙に納得してしまった
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 20:29:26.00 ID:8Vgw9r5A]
- また停滞期来たー
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 21:59:03.75 ID:PlqanWur]
- >>422
停滞期突入から脱出の教材みたいなグラフだな
ホメオの性格が素直そうだ、俺の頑固すぎる
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 23:09:38.76 ID:+I89qx3t]
- ホメオが素直なんじゃなくて
自分のことなのに、体の恒常性を理解できないデブが馬鹿なんだろ？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:17:55.73 ID:4vQWLbSz]
- デブの認知能力は豚より低いからね。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 05:44:30.00 ID:he/6xcG6]
- 3週間以上全く動かない・・・恐ろしい
摂取カロリーは大体基礎代謝ぴったり
（朝多め昼普通夜少なめ、飲み物はお茶水オンリー、口に入れた物アメ玉一個でもカウント、ドレッシング等もカウント、揚げ物食べない）
週6でジムに2時間（うちレスミルズプログラムに30分～1時間半、無い日は水泳クロール2km等）出て
7kg減ったところで500gの増減を繰り返すだけになった
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 06:08:31.99 ID:I01FlJaJ]
- ホメオが発動した場合、それが本当の飢餓状態の場合でもタイミングがくれば解除されちゃうのかな？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 06:15:31.35 ID:5b0irj4g]
- >>432
デブの脳味噌と豚の脳味噌入れ換えたほうがいい仕事しそうだよね
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 12:51:43.99 ID:Hfc/c4Ws]
- >>433
自分も三週間動きなし。
昔ダイエットしたときも一ヶ月動き無いときがあった。燃費が良すぎる体なんだろうな。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 13:56:27.79 ID:gz7w1EgC]
- 1ヶ月強のホメがようやく終わりました…
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 15:16:44.48 ID:1NnEaBu7]
- 自分の停滞期は体重減るどころか逆に増えるよ。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 21:58:13.90 ID:fe3g10Kd]
- ホメオはダイエット業者が
考えたナンチャッテ理論なのに
オマイラアホすぎる
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:52:36.19 ID:t/mqz/V8]
- 停滞期辛い。大して食べてないのに、月2キロしか痩せなくなった。
ちょっと前まで、5日で1キロ痩せてたのに。
早く停滞期を脱したい。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 05:24:12.45 ID:J+0iYd1J]
- 停滞期に突入中です。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 16:30:15.37 ID:c82nrYFN]
- >>401
同じ！よくわかる。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 16:42:46.35 ID:5d+13ZK+]
- 運動=身体機能向上と減量=身体の消耗は両立しないのではと思うようになった。
脂肪の燃焼って体にとっては最後に残った選択肢だし、やはり消耗の末におこる現象が減量なのであって、機能向上とは反対側にある現象というか。
というのも食事制限からプラスして運動も始めたら見事に体重の減りが緩慢になったから。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:12:11.88 ID:Izl9QKhX]
- 停滞期に入ったやっぱり5kgごとなのね。
この時期体脂肪率が下がるのでそちらを楽しもう。いま10%なので、もうすぐ一桁いくかな。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 04:22:27.31 ID:qKCd1AeV]
- >>434
差はあれど解除されると思う。
じゃなかったら不死身で生きていける。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 08:18:35.09 ID:n8V/Zzsx]
- 8月9月はずーっと65㌔～63㌔をさまよってた。
でも今週に入ってから突然一気に痩せて今日は60.5㌔に落ちたよ
これで3度目の停滞期を抜けた。
停滞期ってほんと不思議な抜け方をするからおもしろい
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:47:10.36 ID:l8JDjgn1]
- >>436
停滞期脱出した。
いきなり1kg減った。
停滞期苦しすぎ。
160 60.8 から58.5に減ってから停滞期に突入。三週間動きなし。増加はあり。
昨日測ったら59で絶望してたら57.6 に。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 17:44:28.41 ID:bidOSQLc]
- ダイエット始めてから今まで何度も停滞期が来た。
ちなみに今も停滞期中。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 19:45:02.43 ID:G/mYypCK]
- 自分の基礎代謝ってどうやって求めてますか？
ダイエットサイトとかで求められるものってあくまでも一般的なものですよね
体重計で測れるやつ使ってるけど 精度なんて怪しいだろうし
他スレでは毎日800kcal摂取生活を何年も続けて、体重キープしてるって人がいたし
一方800では少なすぎって声も多いし。
カロリー制限してるけど停滞期が続くとこれで釣り合ってるんじゃないかと思えてしまうわー
カロリー減らしたほうがいいのかなって思っちゃう
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 20:50:24.69 ID:ITmWtqHL]
- ダイエットサイトの基礎代謝も計算方法が違ったりで結構バラつきあるんだよね
自分も体重計のやつ、サイトの計算機よりマシかな程度で信じてるけど
停滞期続くと、これカロリー吊り合ってるんじゃねーの？いやでも基礎代謝以下カロリーはありえない違う違う
寝たきりじゃないんだし、でもそもそも基礎代謝量が間違ってたら…あれ？って半ばノイローゼみたいになるｗ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 22:38:21.32 ID:G/mYypCK]
- >>450
そうそう！まさにそうなんだって
今の生活では体重が減らない という事実しかなくて…
今の状態が「停滞期」なんだって自信がないよ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 23:19:10.11 ID:ra0F+l+9]
- 446の人みたいに2ヶ月停滞って
例外中の例外？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 23:24:41.41 ID:xmRh7BYN]
- >>451
わかるわかる。
そうなんだよね。
今体重が減らないのが停滞期なのか自信がない。
判別する機能を備えた体重計ほしいな(^_^;
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:07:23.46 ID:fYfQrSSd]
- 60キロちょいの31歳♀ですが、暴飲暴食の日々をすっぱり止めてダイエットしてます
、
週５で１万歩のウォーキング、朝野菜スープ、昼DHAプロテインダイエット、夜抜き、軽い筋トレ
そんな生活をかれこれ１ヶ月経ちますが３日目に１キロ落ちたっきり体重が変動しません
１キロが初期ボーナスで早くも停滞期でしょうか
それとも若くないから落ちだすのが遅いのでしょうか
まだまだ続ける気は満々なのですが「てめぇは死んでも痩せられないんだよ」と神様に言われてる気になり凹んでます
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 00:18:02.40 ID:9+8Xifd3]
- 継続は力なり。一年もそんな生活続けたら絶対痩せられるよ。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:36:15.15 ID:fYfQrSSd]
- >>455
ありがとうございます
なんか安心しました
まずは一年継続頑張ります
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:58:43.18 ID:WWKRrb5x]
- 停滞期とかあるようなないような
一ヶ月以上67～８で止まってた
今日計ったら１.5ｋｇ減ってたが
ここ４，５日仕事の関係で酒飲んでたんだ
やっぱり１ｋくらい増えたなぁ
と思って１日置いたら減った
停滞期ってあるんかなと思ってたけど
不思議 すぎて
体重の増減なんて１日２日じゃなくて
数ヶ月単位で考えるべき物なんだなって
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 16:00:30.22 ID:CyFjSXnp]
- >>454
いやいや、いくらなんでも食べなすぎじゃない？
こいつ全然栄養入ってこねえｗｗｗって感じで体が脂肪溜め込んでるんじゃないの？
多分病院で血液検査したらケトン出てるって言われるよー
DHAプロテインダイエットとやらのカロリーは知らないけど、トータル1000kcalもいってないよねそれ
試しに普通のご飯食べてみては？夜は抜かないでそれこそ置き換えにしてみたらいいと思う
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:13:02.02 ID:LeMQ7efL]
- >>454
失礼だが妊娠する予定はもうないのかい？
あなたの年齢で生理が止まるような過激なダイエットすると
もう２度と生理がこない可能性があるよ。そのまま若年性更年期だよ。
それでもやるなら 過激スレの方が向いてるかもよ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:48:26.48 ID:Fmp98Udh]
- >>454
ホメオスタシスが発動してるんだろうね
たぶん飛ばし過ぎなんだろうと思う
ちょっとカロリー減らし過ぎだし、運動もまったく運動やってなかった人が
一万歩っていうと体も驚いたんじゃないかな
私も運動を飛ばし過ぎて1か月かなりやったけど1キロも減らなかったし
運動がしんどくなってやめたらリバンドしたよ
運動はしんどくないペースでやるべきだと思った
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 23:03:30.58 ID:S6PLlnZn]
- 脂肪を効率よく燃やす筋肉は遅筋
ゆっくりした動きがいいんだと。
180-年令の心拍数で運動するんだと。
気合い入れまくり、力入れすぎ、強度が強すぎの動きは脂肪をまったく利用できない(燃焼しない)から無駄に疲れさせるだけなんだと。
はりきり過ぎたデブだから痩せねーんだよ。
- 462 名前：454 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:42:46.11 ID:fYfQrSSd]
- ありがとうございます
食べなさすぎの運動いきなり飛ばしすぎなんですね
消費カロリー＞摂取カロリーなら単純に痩せるということと
運動はした方が健康的に痩せられることを取り入れてみましたが裏目のようですね
明日は結婚式参列で久々にガッツリ食べる予定なので
明後日以降はもう少し考えて再度計画を立ててみます
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 03:54:52.25 ID:YwpwQ1Ah]
- いきなりガッツリ食べるとか危険すぎ リバウンドするよ
30代だから、変なダイエットだとやつれるだけだし、健康にもダメージくるよ
基本的な栄養と運動についての知識つけた方がいいよ
王道スレとか覗いてみては
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 04:37:16.10 ID:4HHE0iwR]
- >>462
すでに省エネ体質になってるからもう遅いよ
食べたらその分増える。初めからよく勉強してからダイエットすべきだったね
すでにもうそれだけのカロリー制限をしてしまったら一生カロリー制限しないと
だめなんだよ。リバウンドしてしまう
すごいデブの人とかいるけど、あなたみたいにまちがった知識で食べないで運動やってたために
あれだけ太ったんだよ。
つまり、あなたのやってたことは大デブになるための方法だよ
カロリー制限をそれだけやると、ちょっとカロリー摂っただけでもすごい太るようになるから
デブ量産させるための方法。相撲取りはあなたみたいにまずカロリー制限して腹をそうとうすかせてから
食べて太ってるんだよね。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 04:42:06.18 ID:4HHE0iwR]
- ダイエットの知識がある人は1日5食くらい食べてる
空腹が長いとそれだけ吸収力がアップするし
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 05:06:46.99 ID:ZIglNRmS]
- >>464
間違ったダイエットで省エネ体質になってしまったのなら、リバウンドで再び太って、
もう一度デブの状態から仕切り直しで正しいダイエットを始めたら理想の痩せ方できるかな？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:10:30.66 ID:33I0ScBp]
- >>462
なんでそんなに極端な考え方するの？
なんで『ガッツリ』食べるって方向へ行くの？
どうして
『普通に』食べれないの？
だからデブなんだよ
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