- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 22:33:18.32 ID:X42qSFS+]
- 【ウェイ・ダウン法ダイエット】
1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。
満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることが太る要因。
1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、自然と余計な食べ物を欲しがらなくなります。
ウェイ・ダウン法ダイエットは、精神面が改善されることにより痩せる準備を整えたり、
痩せやすい体質に変えていく手助けをします。
減量成功報告は1ヶ月平均-3kg〜-5kgが多いようです。
(2007年11月14日、日本テレビ系「ザ！世界仰天ニュース」の「巨漢スペシャルパート６」で
アメリカ・テネシー州フランクリンに住むマギー・クリスが実行したダイエット方法が放映されました。
それがウェイ・ダウン法ダイエット。
一日中ダラダラと食べることがなくなり、過食がストップしダイエットフードではなく通常の食事内容
で体重が減ったという放送内容。一年半で200kgから63kgへ、137kgのダイエットに成功しました。)
【どんな人にお勧め？】
●運動はしたくない人。
●カロリー計算マンドクセな人。
●まずメンタル面の改善が必要と思われる人。
ex.
・ストレスを「食べる」ことで解消しようとする。
・何をしても三日坊主で終わる。
・糖質、脂質の高い食品を我慢したくない。
・食事制限による挫折やリバウンドの経験がある。
・ついダラダラと食べ続けてしまう。
・満腹感を得るまで食べないと気が済まない。
【続けるコツ】
なるべくストレスを溜めずに、継続しましょう。
●お腹が空くまで食べないようにします。空腹なのかただの食欲なのか見極めましょう。
●カロリーは気にせず、食べたいものを食べましょう。
●飲み会や生理前など、たまには息抜きもアリです。チートデイと上手に付き合いましょう。
●ドカ食いをしてしまってもあまり気にしないで下さい。次回の空腹から再開しましょう。
●「明日やろうは、馬鹿野郎」ｂｙ矢沢永吉
前スレ
【世界仰天ニュース】ウェイ・ダウン法＠ダイエット 9kg目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304327888/
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 13:47:02.90 ID:iSkm1GXN]
- >>959です。スレがまったりなので現状報告。今やってる人、どうですか？
169cm/69.25kg(今朝)/31.0%/女です。
昨年秋は68kgくらいでしたが、お菓子をドカ食いするようになり12月に体重を計ったら72kgに。
これはまずいと12月半ば頃から始めました。
今も食欲に負けては空腹じゃないのに食べてしまったり、ストレスで夜中にドカ食いしてしまったりしていますが、
あまり気に病まず次の空腹を大切にしています。
運動は体力作りとボディメイクのために週3〜4で5km走るのと、趣味でクライミングをしてます。
胃が小さくなったとか明らかな実感はないですが、ドカ食いの量は依然より少なくなってるように思います。
最終目標は58kgです。 みなさんのように成功したいな。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 23:53:26.45 ID:4Uhl93i3]
- >>962
159cm67kg→60.5kg
ゆるーくゆるーく半年ほどかかって減らしています。
月に3〜4回飲み会に参加して思いきり飲み食いしてしまったりしても
大体一週間ほどで戻るのはウェイのお陰です。
とはいえ、この年末年始で食べ過ぎて65kgになってしまいましたが
先ほど量ってみたら62.5kgになっていたので
引き続きウェイ生活でゆるーく落としていくつもりです。
お互い頑張りましょう。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 20:43:18.02 ID:nhNkKLDj]
- >>962
自分も昨年12月半ばから始めました
男です
170/77.7kg→73kgまできてます
運動は週3で8〜9kmずつ1時間ほどかけてスロージョグしてます
食事については「しっかり空腹感が来るまで食べない」、「一度にドカ食いしない」、「野菜中心にする」
程度しかやってないので、ウェイダウンかと言われると微妙なとこですが・・
ただ自分は以前は大食いだったこともあり、胃が小さくなってるとはっきり感じてます
(以前は一度にコンビニ弁当3つ食べても足りないぐらいだったので・・)
目標60kgなので、まだまだ先は長いですがこの調子で続けていきたいです
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 21:44:16.43 ID:GorlX8T3]
- >>964
身長同じ。スタートも78Kgだった
ウェイで半年で7Kg痩せた。あとは運動で今65Kg
目標62Kgになかなか到達しないのでウェイ再開する
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 18:57:22.49 ID:6lu1D7nI]
- >>965
おお、なかーま！
しかしこのダイエットは空腹具合で基礎代謝下回っちゃうことが多いのだけが困りますねｗ
（あれ、今日1000kcal程度しか食べて無くね？ということが多い)
リバウンドしても困るのでカロリーメイトとかクリーム玄米ブランで強引に帳尻合わせてますが
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 21:22:36.61 ID:pbRW94xO]
- >>966
ようブラザー
確かに気付けば食べてないね
ウェイだけど、なるべくバランスは考えて食べてるよ
野菜、肉、海草など
仕事で今までは11時に食切れでフラフラしてたけど、小さなお握り一個と野菜ジュースを摂るようにしたら、
その後の仕事捗る捗るｗ昼食も少しだから眠くならずに午後の効率も上がった
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 21:29:20.72 ID:pbRW94xO]
- ただ、前回歯が物凄く悪くなってしまったのて、食べたらすぐ重曹うがいをしている
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 21:36:43.38 ID:jmURmVBs]
- 数日試したけど己の生活サイクルに壊滅的に合わないことが解った
感覚戻すのに苦労してる
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 20:22:01.97 ID:A4Tjn2NV]
- まぁ合う合わないはあるからな
俺は食いすぎた後に胃袋縮める期間だけこれやってる
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