- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 22:33:18.32 ID:X42qSFS+]
- 【ウェイ・ダウン法ダイエット】
1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。
満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることが太る要因。
1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、自然と余計な食べ物を欲しがらなくなります。
ウェイ・ダウン法ダイエットは、精神面が改善されることにより痩せる準備を整えたり、
痩せやすい体質に変えていく手助けをします。
減量成功報告は1ヶ月平均-3kg〜-5kgが多いようです。
(2007年11月14日、日本テレビ系「ザ！世界仰天ニュース」の「巨漢スペシャルパート６」で
アメリカ・テネシー州フランクリンに住むマギー・クリスが実行したダイエット方法が放映されました。
それがウェイ・ダウン法ダイエット。
一日中ダラダラと食べることがなくなり、過食がストップしダイエットフードではなく通常の食事内容
で体重が減ったという放送内容。一年半で200kgから63kgへ、137kgのダイエットに成功しました。)
【どんな人にお勧め？】
●運動はしたくない人。
●カロリー計算マンドクセな人。
●まずメンタル面の改善が必要と思われる人。
ex.
・ストレスを「食べる」ことで解消しようとする。
・何をしても三日坊主で終わる。
・糖質、脂質の高い食品を我慢したくない。
・食事制限による挫折やリバウンドの経験がある。
・ついダラダラと食べ続けてしまう。
・満腹感を得るまで食べないと気が済まない。
【続けるコツ】
なるべくストレスを溜めずに、継続しましょう。
●お腹が空くまで食べないようにします。空腹なのかただの食欲なのか見極めましょう。
●カロリーは気にせず、食べたいものを食べましょう。
●飲み会や生理前など、たまには息抜きもアリです。チートデイと上手に付き合いましょう。
●ドカ食いをしてしまってもあまり気にしないで下さい。次回の空腹から再開しましょう。
●「明日やろうは、馬鹿野郎」ｂｙ矢沢永吉
前スレ
【世界仰天ニュース】ウェイ・ダウン法＠ダイエット 9kg目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304327888/
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 12:45:06.24 ID:VPchv/yG]
- 普段の飲酒量にもよりますが、お酒控えるだけでかなり摂取カロリーが抑えられます。
もしかしたら、そちらの成果が大きいかも！？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/14(土) 21:04:12.52 ID:Kp85o+Ll]
- >>943
ウェイダウンは飲酒オッケーなんですね！
まだ禁酒3日目なので優しい言葉に甘えそうです…。
生理上がりと禁酒を同時にしたら体重ガクンと落ちました。
あの気分の良さをまた味わいたい…
生理中からウェイダウンを実践していたので、タイミングも良かったのかも。
今日は仕事だったので、お疲れ！の晩酌やりたいですが耐えてみます。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/14(土) 21:40:21.46 ID:Kp85o+Ll]
- >>944
350の缶チューハイと金麦合わせて2〜3本を毎日だったので、
それと合わせて酒の肴の分のカロリーが摂取されなくなりました。
そっか、ウェイダウンってより、禁酒で2キロ落ちだったのか…。
なんでこんな簡単なことが…
私の場合、やっぱり飲むとダメそうです。
このままウェイダウンは継続で、もちろん禁酒も継続です！
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/24(火) 13:05:20.01 ID:g0EYteid]
- 1日2食0カロリーゼリー＋1食普通食嘔吐で半年で69kg⇒54kgまでダイエットした後、
普通食に戻したらだんだん過食気味になり、現在リバウンドで63kg。
食欲のコントロールしながらダイエットするためウェイ・ダウンを始めて1週間。
食欲には振り回されなくなったが、体重は100gも減らない。。
毎日御通じはあるし、食事量は以前の1/2以下、
摂取カロリーも1000kcal前後のはずなのに。。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 13:44:19.11 ID:KZIBHHld]
- まず基礎の基礎が出来てない
一切動かなくても消費する基礎代謝を下回るカロリーだと体が飢餓モードに入って、
何が何でも栄養を脂肪にして蓄える
食って吐くのは一番やっちゃいけない方法だし…なんつーかやってはいけないダイエットオンパレード過ぎるよ
ウェイ・ダウンよりも基礎代謝計算して、＋100〜200kcalくらいの普通の食生活で体を鳴らしてみたら？
今、体の機能がむちゃくちゃになってるよ
- 949 名前：947 [2013/09/24(火) 16:44:17.69 ID:g0EYteid]
- >>948
前回のダイエットは我ながらひどかったと反省しています。。
過激なダイエットに加え、在宅で殆ど運動しない生活を続けていたので、
基礎代謝がかなり下がっています。
普通食で1日1500kcal取ると、あっという間に太ってしまいます。
ただ食べないのも前回の二の舞なので、
健康的に生活できる範囲で1000kcal程度にしたのですが。。
これでも飢餓状態になるものなんでしょうか？
ちなみに、栄養バランスは気をつけ、
毎日1時間程度のウォーキングはしています。。
ダイエットの情報みても諸説様々ではありますが、
「これなら健康的に痩せられそう」と思っていたのですが。。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 21:37:04.44 ID:KZIBHHld]
- いやだから基礎代謝分は取らないと。1000とか論外だよ。
1500kcalで太るんなら、最低限の体すら出来てないから、それを作ってるんだよ。
基礎代謝、体脂肪率、できれば筋肉量も測れる体重計で毎日測った方がいいと思うよ。
基礎体力もない病人が100m走っても体力つかないからって1km無理して走ってるようなもんだよ…まず体を作ろう。
- 951 名前：947 [2013/09/25(水) 11:21:45.73 ID:1m1lvAE7]
- 1500kcal程度は取りながら、
運動などをして基礎の体つくりから、という事ですよね。
一時的に太る覚悟で。。
勇気がいる決断ですが、じわじわ摂取カロリーを増やして行ってみます。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/25(水) 16:00:44.20 ID:vJbj2hQq]
- 新参者です、今日からはじめます！
テンプレ読んで必ず三食食べなきゃと思ってたのが負担だったことに気がつきました
ひとまず、-5キロ目標！
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/25(水) 19:31:55.44 ID:9g/8tjv3]
- >>951
そうそう、無理しない程度にがんばって！
体重なんて上下しながら理想に近づくもんだからね、一時の増加なんて理想への過程だよ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/14(月) 21:58:35.09 ID:3nRtRQg6]
- ウェイダウン始めてからまだ3日だけど過食衝動が治まっている
とりあえずこのまま続けてみようと思う
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/18(金) 20:53:59.11 ID:HKq5htU3]
- はげ
ヅラ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/04(水) 18:53:42.65 ID:N/thPnh6]
- うぇいうぇい
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 09:15:27.98 ID:IKGYgZH8]
- ウェイやってる人で体重落ちてる方は、体型はどんな感じになった？
ウェイで脂肪は減るけど、全く運動してないから筋肉も落ちてるんじゃと心配になってきた。軽い筋トレ入れた方が体型はよくなるだろうか…。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 11:03:10.81 ID:nzfd1CjS]
- 一食を分けるのが面倒なのでｗ取り敢えずお腹空いたら食べるというのを始めてみた
前までお腹空いてなくても何かしら食べてたからそれでも進歩だなと思って
なかなか順調です！
食べる前に本当に今食べたいのかとちょっと考える思考が身についた
少し前に白砂糖断ちをして、無闇に菓子食うことも抑えられるようになってたのもあるかも
仕事中に甘いもの食べたくなったら、両口屋の二人前静食べる
砂糖の塊だけど和三盆だしお茶と食べると思ったよりもずっと満足するんだ
コンビニ菓子買わなくなったし引き出しに常備してあった飴類も捨てたｗ
まだご飯はお腹一杯食べるけど余計な間食は本当に減ったわ
ちょっと考えるちょっと我慢する、それが出来るようになったことが嬉しい
これからもチマチマ頑張りま
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 19:46:32.56 ID:BgPuJ5VQ]
- ウェイダウン、最近始めたんだけどいざ空腹が来たらなに食べようか迷うね。
作るのも食べるのも好きだけど、前のペースで作ってると消費が間に合わなくなってきた。
前はあっという間に冷蔵庫が空になったんだけどな〜
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 14:56:20.30 ID:WnWQl5U3]
- 今日からウェイ・ダウン始めたけど、空腹感がこなくて困るｗ
昨日まで大盛り定食×３とか食ってたのに、今日オムレツ1/2だけ
今まで腹減ってないのにドカ食いしてたのが、いかに異常だったのか理解した
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 14:07:38.41 ID:9i5jrR86]
- 咀嚼と組み合わせたら腹壊しやすくなっただよ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 13:47:02.90 ID:iSkm1GXN]
- >>959です。スレがまったりなので現状報告。今やってる人、どうですか？
169cm/69.25kg(今朝)/31.0%/女です。
昨年秋は68kgくらいでしたが、お菓子をドカ食いするようになり12月に体重を計ったら72kgに。
これはまずいと12月半ば頃から始めました。
今も食欲に負けては空腹じゃないのに食べてしまったり、ストレスで夜中にドカ食いしてしまったりしていますが、
あまり気に病まず次の空腹を大切にしています。
運動は体力作りとボディメイクのために週3〜4で5km走るのと、趣味でクライミングをしてます。
胃が小さくなったとか明らかな実感はないですが、ドカ食いの量は依然より少なくなってるように思います。
最終目標は58kgです。 みなさんのように成功したいな。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 23:53:26.45 ID:4Uhl93i3]
- >>962
159cm67kg→60.5kg
ゆるーくゆるーく半年ほどかかって減らしています。
月に3〜4回飲み会に参加して思いきり飲み食いしてしまったりしても
大体一週間ほどで戻るのはウェイのお陰です。
とはいえ、この年末年始で食べ過ぎて65kgになってしまいましたが
先ほど量ってみたら62.5kgになっていたので
引き続きウェイ生活でゆるーく落としていくつもりです。
お互い頑張りましょう。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 20:43:18.02 ID:nhNkKLDj]
- >>962
自分も昨年12月半ばから始めました
男です
170/77.7kg→73kgまできてます
運動は週3で8〜9kmずつ1時間ほどかけてスロージョグしてます
食事については「しっかり空腹感が来るまで食べない」、「一度にドカ食いしない」、「野菜中心にする」
程度しかやってないので、ウェイダウンかと言われると微妙なとこですが・・
ただ自分は以前は大食いだったこともあり、胃が小さくなってるとはっきり感じてます
(以前は一度にコンビニ弁当3つ食べても足りないぐらいだったので・・)
目標60kgなので、まだまだ先は長いですがこの調子で続けていきたいです
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 21:44:16.43 ID:GorlX8T3]
- >>964
身長同じ。スタートも78Kgだった
ウェイで半年で7Kg痩せた。あとは運動で今65Kg
目標62Kgになかなか到達しないのでウェイ再開する
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 18:57:22.49 ID:6lu1D7nI]
- >>965
おお、なかーま！
しかしこのダイエットは空腹具合で基礎代謝下回っちゃうことが多いのだけが困りますねｗ
（あれ、今日1000kcal程度しか食べて無くね？ということが多い)
リバウンドしても困るのでカロリーメイトとかクリーム玄米ブランで強引に帳尻合わせてますが
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 21:22:36.61 ID:pbRW94xO]
- >>966
ようブラザー
確かに気付けば食べてないね
ウェイだけど、なるべくバランスは考えて食べてるよ
野菜、肉、海草など
仕事で今までは11時に食切れでフラフラしてたけど、小さなお握り一個と野菜ジュースを摂るようにしたら、
その後の仕事捗る捗るｗ昼食も少しだから眠くならずに午後の効率も上がった
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 21:29:20.72 ID:pbRW94xO]
- ただ、前回歯が物凄く悪くなってしまったのて、食べたらすぐ重曹うがいをしている
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 21:36:43.38 ID:jmURmVBs]
- 数日試したけど己の生活サイクルに壊滅的に合わないことが解った
感覚戻すのに苦労してる
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 20:22:01.97 ID:A4Tjn2NV]
- まぁ合う合わないはあるからな
俺は食いすぎた後に胃袋縮める期間だけこれやってる
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