【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ・ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 10kg目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 22:33:18.32 ID:X42qSFS+] 【ウェイ・ダウン法ダイエット】 1・お腹が空いたら少しだけ食べる。 2・食べる物の内容に決まりはない。 3・運動はしなくても良い。 4・食事の回数制限は特にない。 満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることが太る要因。 1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、自然と余計な食べ物を欲しがらなくなります。 ウェイ・ダウン法ダイエットは、精神面が改善されることにより痩せる準備を整えたり、 痩せやすい体質に変えていく手助けをします。 　　減量成功報告は1ヶ月平均-3kg〜-5kgが多いようです。 (2007年11月14日、日本テレビ系「ザ！世界仰天ニュース」の「巨漢スペシャルパート６」で アメリカ・テネシー州フランクリンに住むマギー・クリスが実行したダイエット方法が放映されました。 それがウェイ・ダウン法ダイエット。 一日中ダラダラと食べることがなくなり、過食がストップしダイエットフードではなく通常の食事内容 で体重が減ったという放送内容。一年半で200kgから63kgへ、137kgのダイエットに成功しました。) 【どんな人にお勧め？】 ●運動はしたくない人。 ●カロリー計算マンドクセな人。 ●まずメンタル面の改善が必要と思われる人。 　　ex. 　　・ストレスを「食べる」ことで解消しようとする。 　　・何をしても三日坊主で終わる。 　　・糖質、脂質の高い食品を我慢したくない。 　　・食事制限による挫折やリバウンドの経験がある。 　　・ついダラダラと食べ続けてしまう。 　　・満腹感を得るまで食べないと気が済まない。 【続けるコツ】 なるべくストレスを溜めずに、継続しましょう。 ●お腹が空くまで食べないようにします。空腹なのかただの食欲なのか見極めましょう。 ●カロリーは気にせず、食べたいものを食べましょう。 ●飲み会や生理前など、たまには息抜きもアリです。チートデイと上手に付き合いましょう。 ●ドカ食いをしてしまってもあまり気にしないで下さい。次回の空腹から再開しましょう。 ●「明日やろうは、馬鹿野郎」ｂｙ矢沢永吉 前スレ 【世界仰天ニュース】ウェイ・ダウン法＠ダイエット 9kg目 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304327888/ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 21:34:08.41 ID:lJ2k853V] ヒマに任せてスレ全部読んでみたけど、リバウンドしてる人多いね。 ドカ食い癖が治ったら別のダイエット法に移行するのが安全なのかもと思った。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 22:58:43.68 ID:RyP+Jub4] 成功している人は、今もリバウンドしていませんとは書き込まない。 失敗した人はリバウンドする度に書き込む。 つまりそういうこと。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 18:30:18.82 ID:5gf8EFaT] >>902 私も暇にあかして全レス読んでみたｗ リバウンドしてる人はウェイのやり方が悪いわけではなくて、 途中で気の緩みが出てリバってしまったケースが多いように感じた リバウンドはどのダイエット法でも有り得るし、どの方法を選んでも 結局は一生続けるつもりで生活を変えないと維持は難しいんだろうね 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 15:21:23.75 ID:zW4JgwnZ] せっかく7キロ落として目標達成したのに4キロリバウンドして出戻り。 原因は油断と禁煙だなぁ ウェイダウンで順調に落ちてたときは食べるとだるくなるし、いかに少量でカロリーと栄養を取るか考えてたのに… 今はがっつり食べたくて仕方ない。もう一度頑張る！ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 16:07:43.24 ID:y5KjpuZ2] 私はキープ出来てる。3年くらい経ってるよ。 リバウンド一回もなし！ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 15:38:23.89 ID:7YiMYB7s] お腹ってそう簡単に減らないんだねえ…。 今まで感じてた空腹は食べ過ぎで胃を刺激し続けてきたからだと分かった。 今の空腹はなんていうか、穏やかな空腹なんだよね。気持ちの悪い空腹じゃない。 前までは空腹になると気持ち悪くなってた、たぶん胃酸過多？胃も痛くなるし…。 そのせいでそれを緩和したくて食べ続けるという悪循環。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 12:59:19.17 ID:DU0Va/yx] >>906 素晴らしい！尊敬するわ 長くキープする秘訣は何？ やっぱり弛みなくウェイを継続すること？ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 02:54:29.10 ID:nfYUKbZz] >>908 いえいえ、始めたばかりですよ。 始めたばかりでもこんなに空腹の感じ方が違うんだなーと思いまして。 私のやり方は「適当」がモットーです。 なるべくその時食べたいものを食べます。 サラダやプロテインドリンクで済む時もあればパスタやコンビニ弁当やお菓子を食べる時もある。 ただどんなに高カロリーのものをチョイスしても絶対に「300kcal以内」で食事を済ませる事だけ徹底してます。 あとは私は自宅で仕事をしてるので「空腹になったら食べる」というのが実行しやすいのもありますね。 時間が決められてしまうとやっぱり少し難しいですよね。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 02:56:10.26 ID:nfYUKbZz] >>908 ごめんなさい。自分へのレスじゃないのに勘違いしてレスしてしまいました。 恥ずかしい… 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 17:31:31.23 ID:+Xicj/gi] >>908 好きな物、高カロリーな物、何でも食べるけど"食べ過ぎない"というのは確実に身に付いたと思います。 私は専業主婦で、>>909さんと同じくウェイがやり易い環境です。 あと免許持ってないので、歩いて行動が多い程度で他には特に運動しないので、ウェイでキープ出来てると思ってます。 たまに家族のイベントや外食などで食べ過ぎちゃうこともありますが、太っていた頃のような満腹！までは食べられなくなったように感じます。 912 名前：店長 [2013/05/12(日) 20:27:17.35 ID:i6hHXADm] tentyo25.exblog.jp/ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 23:49:47.10 ID:0Kave07e] >>907 ヒント、血糖値 大量に食べる→インスリンどばー血糖値急上昇→急下降→空腹感強くなる 量が少ない方が逆に腹が減らないという、血糖値マジック 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/19(日) 08:48:59.24 ID:mgWHQKv/] 今年1月からウェイを初めて、4月中旬までは順調に体重が減っていたのに、 4月下旬〜5月の今日までずっと54kgのままピクリとも動かず停滞しっぱなしでした 悩みながらも、そのままウェイを続行していたら、今日ガクッと体重が減って、初の53.0kgに！ もう嬉しくて嬉しくて、誰かに聞いてほしくて書き込みにきました これからもウェイ一筋に頑張ります 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/20(月) 00:35:03.24 ID:q5oTFvM/] >>914 よかったね！ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/20(月) 20:55:56.76 ID:FjGhqgii] >>914 おめでとう 見た目も痩せた？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 08:21:15.31 ID:XjHM4SZr] >>915-916 どうもありがとう 開始から今までで合計5kg減 見た目は、つい先日半年ぶりに会った母から「ほっそりした」と言ってもらえた 前回会った時には「太った？イメージ変わったね」と言われてショックだったから 嬉しかった　以前は43kgで、痩せすぎなぐらい痩せていたけど、今は合う服が 一つもなくなってデブ隠しになるような服ばっかり選んでいる せめて48kgまで戻したい 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 09:30:09.46 ID:H81H3/z2] >>917 すごい成果ですね。 ところで10キロ以上増加した理由を教えていただけますか？ ストレスでしょうか？ 私はストレスで食べ過ぎてしまいます・・・。 よろしくお願いいたします。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 00:04:58.05 ID:KmBzBVNh] >>917 15kgの大増量のきっかけは結婚です…('A`) 旦那が食べる事が人一倍好きな人で、酒もタバコもやらず甘い物が好きなので せめて食事やお菓子は手作りでおいしいものを…と思って、毎日パンやお菓子、 料理をせっせと作り（味見ｗしまくり）、食事時に一緒にガツガツ食べていたら 5年でこんなことに｡・ﾟ・(ﾉД`)・ﾟ・｡ 旦那は痩せの大食いで全然太らず、私だけが あっと言う間に服のサイズが7号→11〜13号ｗｗ このままだと、すぐに20kg増になってしまうと思い立ち、ウェイに出会って始めました 5年前までは自分がこんなに太る日が来るとは思いませんでした　甘かった _ﾉ乙(､ﾝ､)_ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 00:06:04.59 ID:KmBzBVNh] ひゃーアンカ間違った！ >>919は>>918です ごめんなさい 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/23(木) 16:58:56.49 ID:Y1o8Lkjm] お腹減ったけど何が食べたいのか分からない 前回食べた物はあんまりおいしくなくて損した気分 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/23(木) 18:56:43.92 ID:m5coT9iA] >>919 お返事をありがとうございます。 なるほど、そういう事情があったのですね。 5年で15kgはすごいですね。 途中で体重計に乗ったりされなかったのでしょうか？ ちなみに私は1年で1キロくらいずつ増え、 なんとかしないとと思っているうちに6キロくらい増えてしまいました・・・ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/21(金) 15:15:20.60 ID:ZhOq7ahe] >>922 レスが遅くなってごめんなさい！ >途中で体重計に乗ったりされなかったのでしょうか？ ええ、ええ、そうなんですよ 2〜3kg増量した時に体重計が壊れたのをいいことに買い替えず、本当の体重を 知る恐怖から逃避し続けた5年間の結果が15kg増…(´；ω；｀) ダイエットを始めようと決意した日に体重計を買い替えました で、今日このスレに来たのは52kg台まで減らせた報告のためです！ これからもコツコツと頑張って、結果が出たら報告にきます 久しぶりに来たら、スレが止まってて淋しかったわ〜 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:KPx6rOdv] 保守 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN ID:4ENmOqwc] ウェイ2日目の今朝体重計ったら二キロも落ちてた！ここのところ停滞期なのか72キロを切れなかったのに、ストンと落ちてびっくり。数年ぶりの60キロ代目前だ！ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN ID:zn2b/ftD] >>923です 51kgまで減量できたので報告に来ました 空腹を無理やり我慢しないでいいからこれからも続けられそう リバウンドなしで確実に減量していってます ジーンズのウエストがゆるゆるになってきた 他の人の報告も聞きたいです 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:LnI8kr9j] >>926 おめあげ 他のダイエット法に浮気していたが、やはり食事制限はウェイが一番楽でいいよ また始めるよ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:LnI8kr9j] 上がってなかた 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:uIBAzO9h] 今日から始めました！ １２時　食パン１枚　＋　コーヒー １５時　ゆで卵　＋　茄子の煮物 １６時　黒糖入り紅茶 夕食も軽く済ませる予定です。 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:81KGkhxW] 2人目妊娠前にやっていて4キロくらい痩せたから嬉しかったんだけど だんだんゆるやかにやめて行ったところで妊娠。 妊娠糖尿病になったよ。 やるなら絶対やめない覚悟でやった方がよかったのかなぁ。家族にも糖尿なんていなかったか、衝撃。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:+eqKLRRW] 妊娠糖尿病はお気の毒だけど、思いこみでは？ ちょうどウェイやめてってたところだった！原因はこれだ！と 安易に紐付けない方がいいと思う。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:6KbANcW4] >>930がウェイ原因の糖尿かはわからないけど、 ウェイのリスクとして糖尿病というのはあるよ 食事を分けると、ダラダラ食べている人と同じように身体に負担がかかるって主治医が言ってた 私はそういうリスクも知った上でウェイやってるから仮に糖尿になっても後悔もないけど、 リスクを知らずにやっている人は後悔するかもね 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:miOyPIEi] でもさ、糖尿肥満大国のアメリカで始まったダイエット方だよね。 無理なく痩せる為の。 妊婦はウェイやらなくても、気を付けないと糖尿になりやすいからね。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:fk1rGLc5] >>932 食べるものにもよるのでは？ 何食べてもいい、てのがウェイだけど、私は効果的に健康的に痩せたいから、 まず一口でも野菜とかGI値低いものから口にする 妊娠中に好きなものばかりだったら、そりゃ糖尿なるよ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:WGbQzbsQ] お盆休みに実家に帰ったら、次から次へと食べ物を出してくれて 冷たくて美味しいデザートも目の前に沢山並べてくれて… 帰ってきたら3kg戻ってた｡・ﾟ・(ﾉД`)・ﾟ・｡ 先週末からまたウェイを頑張ってるけど、やっぱり気を抜くと駄目だねえ 936 名前：930 mailto:sage [2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:+zPNggqA] レスくれた方、ありがとう。 医者に聞いたわけでもないから確実に糖尿の原因って決めつけてはいないよ。 でもちょいちょい食べるってことは血糖値下がり切る前にまた上げちゃうから リスクがあるかもよってこと。 妊娠中、暴飲暴食してた訳じゃないからかなり驚いたけど本物の糖尿予備軍として気をつけながらダイエットしていくつもり。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 11:28:37.99 ID:lFGZCTiP] ファッション目的でコルセットトレーニングをはじめたら胃も押さえてしまって 結果的にレコダイになってた。 1回に食べられる量が兎に角減った。 昨日も二人でイタリアンレストランでランチセットを分けっこするコースに行ったんだけど ポタージュ：半分でリタイア パスタ：1/3でリタイア ピザ(マルゲリータ)：6分のを1枚を涙目で押し込んだ 夕飯も食べる気力なくてゼリー飲料半分。 実は一月程レコダイもウェイもやらずにいたんだけど(好きな時に好きなもの食べてた。アイスとかコンビニスイーツとかも) 今日体重はかったらダイエットはじめてから一番痩せてる(最低値?)になってた 好きな時に好きな物、ってのが結果的にウェイになってたんだろうか 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/06(金) 08:59:13.42 ID:e8lGIa8H] 参考にしたいのですが、仕事中はどうしてますか？ 昼の休憩時間以外は食べ物を口に出来ない環境です。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 22:24:45.31 ID:TjE1ebHQ] 私、派遣でいろんな職場いくけど、 カロリーメイトとかも無理そうなら、 ガム、キャラメル、アメとかでしのぐ。 それも無理そうなら、スムージーとかヨーグルトドリンクとかをボトルに入れてもっていく。 ポットとか使ってインスタントの飲み物が飲めるなら、ポタージュとか飲むとおなかにたまる。 私の職場は冷蔵庫あるから、冷たい牛乳で溶けるビシソワーズのインスタント粉末とか愛用してる。 そういうのも無理なら甘い缶コーヒーとか野菜ジュースでしのぐ。 いずれの場合も、お昼１２時と夜食事できる時間にあわせてちょうどお腹が空くように量を調整してる。 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 16:43:58.66 ID:b4FFaB17] はげ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/13(金) 19:51:47.70 ID:2e1Pk8N3] レスありがとうございます。 食べ物に固執しないで飲み物でも良いのですね。 野菜ジュースや飲むヨーグルトで実践してみます。 休みの日と夕方以降のみ試行錯誤しながら実践して、 2キロマイナスです。禁酒はキツイですが…。 出来る範囲で続けてみます。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 00:47:42.05 ID:vdDsN9cJ] >>932 昔、糖尿病は一気食いがよくないから、総カロリーは同じでも1日6回くらいに分けるのが良いとか見たぞ 1500kcalを500×3回よりも250×6回みたいな…あれは何だったんだろ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 02:50:33.37 ID:pXaM13zn] >>941 就業時間外でも効果でてるのはいいですね！ あ、あと置き換えダイエットに使われるプロテインドリンクも飲んだりしてます。 できれば好きなものを食べるほうが精神的に満たされて続けやすいけど、 仕事中に食べられないのは仕方ないとして、お酒はやめなくてもいいのでは？ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 12:45:06.24 ID:VPchv/yG] 普段の飲酒量にもよりますが、お酒控えるだけでかなり摂取カロリーが抑えられます。 もしかしたら、そちらの成果が大きいかも！？ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/14(土) 21:04:12.52 ID:Kp85o+Ll] >>943 ウェイダウンは飲酒オッケーなんですね！ まだ禁酒3日目なので優しい言葉に甘えそうです…。 生理上がりと禁酒を同時にしたら体重ガクンと落ちました。 あの気分の良さをまた味わいたい… 生理中からウェイダウンを実践していたので、タイミングも良かったのかも。 今日は仕事だったので、お疲れ！の晩酌やりたいですが耐えてみます。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/14(土) 21:40:21.46 ID:Kp85o+Ll] >>944 350の缶チューハイと金麦合わせて2〜3本を毎日だったので、 それと合わせて酒の肴の分のカロリーが摂取されなくなりました。 そっか、ウェイダウンってより、禁酒で2キロ落ちだったのか…。 なんでこんな簡単なことが… 私の場合、やっぱり飲むとダメそうです。 このままウェイダウンは継続で、もちろん禁酒も継続です！ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/24(火) 13:05:20.01 ID:g0EYteid] 1日2食0カロリーゼリー＋1食普通食嘔吐で半年で69kg⇒54kgまでダイエットした後、 普通食に戻したらだんだん過食気味になり、現在リバウンドで63kg。 食欲のコントロールしながらダイエットするためウェイ・ダウンを始めて1週間。 食欲には振り回されなくなったが、体重は100gも減らない。。 毎日御通じはあるし、食事量は以前の1/2以下、 摂取カロリーも1000kcal前後のはずなのに。。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 13:44:19.11 ID:KZIBHHld] まず基礎の基礎が出来てない 一切動かなくても消費する基礎代謝を下回るカロリーだと体が飢餓モードに入って、 何が何でも栄養を脂肪にして蓄える 食って吐くのは一番やっちゃいけない方法だし…なんつーかやってはいけないダイエットオンパレード過ぎるよ ウェイ・ダウンよりも基礎代謝計算して、＋100〜200kcalくらいの普通の食生活で体を鳴らしてみたら？ 今、体の機能がむちゃくちゃになってるよ 949 名前：947 [2013/09/24(火) 16:44:17.69 ID:g0EYteid] >>948 前回のダイエットは我ながらひどかったと反省しています。。 過激なダイエットに加え、在宅で殆ど運動しない生活を続けていたので、 基礎代謝がかなり下がっています。 普通食で1日1500kcal取ると、あっという間に太ってしまいます。 ただ食べないのも前回の二の舞なので、 健康的に生活できる範囲で1000kcal程度にしたのですが。。 これでも飢餓状態になるものなんでしょうか？ ちなみに、栄養バランスは気をつけ、 毎日1時間程度のウォーキングはしています。。 ダイエットの情報みても諸説様々ではありますが、 「これなら健康的に痩せられそう」と思っていたのですが。。 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 21:37:04.44 ID:KZIBHHld] いやだから基礎代謝分は取らないと。1000とか論外だよ。 1500kcalで太るんなら、最低限の体すら出来てないから、それを作ってるんだよ。 基礎代謝、体脂肪率、できれば筋肉量も測れる体重計で毎日測った方がいいと思うよ。 基礎体力もない病人が100m走っても体力つかないからって1km無理して走ってるようなもんだよ…まず体を作ろう。 951 名前：947 [2013/09/25(水) 11:21:45.73 ID:1m1lvAE7] 1500kcal程度は取りながら、 運動などをして基礎の体つくりから、という事ですよね。 一時的に太る覚悟で。。 勇気がいる決断ですが、じわじわ摂取カロリーを増やして行ってみます。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/25(水) 16:00:44.20 ID:vJbj2hQq] 新参者です、今日からはじめます！ テンプレ読んで必ず三食食べなきゃと思ってたのが負担だったことに気がつきました ひとまず、-5キロ目標！ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/25(水) 19:31:55.44 ID:9g/8tjv3] >>951 そうそう、無理しない程度にがんばって！ 体重なんて上下しながら理想に近づくもんだからね、一時の増加なんて理想への過程だよ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/14(月) 21:58:35.09 ID:3nRtRQg6] ウェイダウン始めてからまだ3日だけど過食衝動が治まっている とりあえずこのまま続けてみようと思う 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/18(金) 20:53:59.11 ID:HKq5htU3] はげ ヅラ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/04(水) 18:53:42.65 ID:N/thPnh6] うぇいうぇい 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 09:15:27.98 ID:IKGYgZH8] ウェイやってる人で体重落ちてる方は、体型はどんな感じになった？ ウェイで脂肪は減るけど、全く運動してないから筋肉も落ちてるんじゃと心配になってきた。軽い筋トレ入れた方が体型はよくなるだろうか…。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 11:03:10.81 ID:nzfd1CjS] 一食を分けるのが面倒なのでｗ取り敢えずお腹空いたら食べるというのを始めてみた 前までお腹空いてなくても何かしら食べてたからそれでも進歩だなと思って なかなか順調です！ 食べる前に本当に今食べたいのかとちょっと考える思考が身についた 少し前に白砂糖断ちをして、無闇に菓子食うことも抑えられるようになってたのもあるかも 仕事中に甘いもの食べたくなったら、両口屋の二人前静食べる 砂糖の塊だけど和三盆だしお茶と食べると思ったよりもずっと満足するんだ コンビニ菓子買わなくなったし引き出しに常備してあった飴類も捨てたｗ まだご飯はお腹一杯食べるけど余計な間食は本当に減ったわ ちょっと考えるちょっと我慢する、それが出来るようになったことが嬉しい これからもチマチマ頑張りま 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 19:46:32.56 ID:BgPuJ5VQ] ウェイダウン、最近始めたんだけどいざ空腹が来たらなに食べようか迷うね。 作るのも食べるのも好きだけど、前のペースで作ってると消費が間に合わなくなってきた。 前はあっという間に冷蔵庫が空になったんだけどな〜 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 14:56:20.30 ID:WnWQl5U3] 今日からウェイ・ダウン始めたけど、空腹感がこなくて困るｗ 昨日まで大盛り定食×３とか食ってたのに、今日オムレツ1/2だけ 今まで腹減ってないのにドカ食いしてたのが、いかに異常だったのか理解した 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 14:07:38.41 ID:9i5jrR86] 咀嚼と組み合わせたら腹壊しやすくなっただよ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 13:47:02.90 ID:iSkm1GXN] >>959です。スレがまったりなので現状報告。今やってる人、どうですか？ 169cm/69.25kg(今朝)/31.0%/女です。 昨年秋は68kgくらいでしたが、お菓子をドカ食いするようになり12月に体重を計ったら72kgに。 これはまずいと12月半ば頃から始めました。 今も食欲に負けては空腹じゃないのに食べてしまったり、ストレスで夜中にドカ食いしてしまったりしていますが、 あまり気に病まず次の空腹を大切にしています。 運動は体力作りとボディメイクのために週3〜4で5km走るのと、趣味でクライミングをしてます。 胃が小さくなったとか明らかな実感はないですが、ドカ食いの量は依然より少なくなってるように思います。 最終目標は58kgです。 みなさんのように成功したいな。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 23:53:26.45 ID:4Uhl93i3] >>962 159cm67kg→60.5kg ゆるーくゆるーく半年ほどかかって減らしています。 月に3〜4回飲み会に参加して思いきり飲み食いしてしまったりしても 大体一週間ほどで戻るのはウェイのお陰です。 とはいえ、この年末年始で食べ過ぎて65kgになってしまいましたが 先ほど量ってみたら62.5kgになっていたので 引き続きウェイ生活でゆるーく落としていくつもりです。 お互い頑張りましょう。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 20:43:18.02 ID:nhNkKLDj] >>962 自分も昨年12月半ばから始めました 男です 170/77.7kg→73kgまできてます 運動は週3で8〜9kmずつ1時間ほどかけてスロージョグしてます 食事については「しっかり空腹感が来るまで食べない」、「一度にドカ食いしない」、「野菜中心にする」 程度しかやってないので、ウェイダウンかと言われると微妙なとこですが・・ ただ自分は以前は大食いだったこともあり、胃が小さくなってるとはっきり感じてます (以前は一度にコンビニ弁当3つ食べても足りないぐらいだったので・・) 目標60kgなので、まだまだ先は長いですがこの調子で続けていきたいです 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 21:44:16.43 ID:GorlX8T3] >>964 身長同じ。スタートも78Kgだった ウェイで半年で7Kg痩せた。あとは運動で今65Kg 目標62Kgになかなか到達しないのでウェイ再開する 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 18:57:22.49 ID:6lu1D7nI] >>965 おお、なかーま！ しかしこのダイエットは空腹具合で基礎代謝下回っちゃうことが多いのだけが困りますねｗ （あれ、今日1000kcal程度しか食べて無くね？ということが多い) リバウンドしても困るのでカロリーメイトとかクリーム玄米ブランで強引に帳尻合わせてますが 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 21:22:36.61 ID:pbRW94xO] >>966 ようブラザー 確かに気付けば食べてないね ウェイだけど、なるべくバランスは考えて食べてるよ 野菜、肉、海草など 仕事で今までは11時に食切れでフラフラしてたけど、小さなお握り一個と野菜ジュースを摂るようにしたら、 その後の仕事捗る捗るｗ昼食も少しだから眠くならずに午後の効率も上がった 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 21:29:20.72 ID:pbRW94xO] ただ、前回歯が物凄く悪くなってしまったのて、食べたらすぐ重曹うがいをしている 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 21:36:43.38 ID:jmURmVBs] 数日試したけど己の生活サイクルに壊滅的に合わないことが解った 感覚戻すのに苦労してる 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 20:22:01.97 ID:A4Tjn2NV] まぁ合う合わないはあるからな 俺は食いすぎた後に胃袋縮める期間だけこれやってる

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