- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 09:04:17.50 ID:VPdpOwA1]
- かなり目標に近づいて来たんで記念にカキコ
[開始日] 2008．06
[身長/年齢] 160/40 現在43歳
[初期値]70.5kg/35.6%
[現在値]57.8ｋｇ/27.6 %
[方法] 週1〜３回スポクラで有酸素運動（1〜2時間）と筋トレ（腹筋・背筋15回×３）
[コメント] 食事は野菜大目程度、揚げ物は月に1，2回程度くらいですが
基本的には制限していません。肉もケーキも食べます。
たまにバイきング行ったりも。
アルコールは飲まない、20時以降はお茶以外は摂らない
スナック菓子は嫌いで一切食べません。
一日3〜4回体重計に乗って体重変動は気にしてみてます。
最初の1年くらいは体重変動ほぼなし（脂肪だけゆっくり減少）
2年目くらいから月に200〜500ｇくらいずつ減りだして
停滞もしないまま減少中。
体重はあと4キロ落とすのが目標
ボディメイク的な意味で下腹と横腹を絞るのが今後の課題です
