- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:52:27.05 ID:F8/tuvWb]
- 前スレ
【おから】安上がりダイエット食材３【鰹節粉・他】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244562633/
過去スレ
【おから】安上がりダイエット食材２【鰹節粉・他】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224317890/
【おから】安上がりダイエット食材【鰹節粉・他】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187602458/
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 15:44:31.22 ID:r2dMfZzB]
- 君らストレスを食欲にぶつける悪循環だから無駄だよ
まず心を綺麗にしとけよな
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 16:07:43.74 ID:xqEUIkN1]
- おからは大して安くない
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:56:27.13 ID:8DZ4tNkZ]
- >>45
君はストレスをすぐ2chにぶつけてしまうらしいな
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:29:59.25 ID:2vjJ1omt]
- >>46
私は300g40円で買ってる
別の場所でも高くて300g100円
それでもコスパ良い方だと思うけど…
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:46:15.18 ID:crmJmtC0]
- 豆腐屋が近所にあれば確かに安いんだけど、やっぱマズイんだよねぇ
おからパンだのクッキーだのも作ってみたんだけど
あのおから独特のニオイが味の悪さに輪をかけちまう（ついでに胃もたれ）
おかナポもドライカレーもどきもポテトサラ風もやってみたが駄目だ。
ここまで合わんのなら仕方無い。俺はおからからの卒業を決めた。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 20:15:07.63 ID:Lx5lJQk9]
- べつに止めないけど、単に料理が下手なんでは？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:21:00.45 ID:uX6FDDo7]
- 味覚は人それぞれだから仕方ない
私は大豆も豆腐もおからも好きだけど豆乳は絶対無理だし
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:02:45.84 ID:o1s5mSNX]
- >>44味噌汁の味しかしないよw
ていうかおからっておからの味だよね。突き出た味なんかないじゃん。
混ぜるものに混ざる味だと思う。
まずいっていう人は料理が向いてないんだと思うよ。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 02:15:22.21 ID:hgfge3s+]
- まぁ、おいしい食べ物ではないね＜おから
豆かすの臭いもするし
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 08:58:14.69 ID:AlgCa1J+]
- >>38
遅レスすまそ
自分にあうレシピがなかったから自分で試行錯誤しながら作ってるよ
おから、バナナ、砂糖、牛乳で基本的にいける
ふわふわさせたい時は、
牛乳の量増やして柔らかくしたところにメレンゲを混ぜてる
それにしてもバナナって万能だよな
甘さない濃くもない、ボソボソのおからココアケーキできちゃったけど、
焼きバナナのせて食べたら凄くうまかった
完全な一品を作るより、二品以上を組み合わせたほうがいいと思い知った
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 19:16:52.53 ID:XEpIyZuS]
- >>59
レスありがとう
バナナ、思わず買ってきたよ ほんと安いし使えるね
焼きバナナのあとのせは やったことが無かったから試してみる
やっぱ 卵を分けてメレンゲにした方がふんわりできるかｗｗ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 19:17:37.81 ID:XEpIyZuS]
- 安価間違えた
>>54ね
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:00:13.28 ID:J0TLjroK]
- しかも熟れたバナナは安いときた
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 02:38:38.49 ID:mHZ4zh1m]
- >>32
おから直食いしてみた！うますぎてびっくり！
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:22:24.70 ID:iPMPN/Wg]
- >>45心が綺麗ならば2ちゃんにいない
つまり>>45自身がどす黒い心の持ち主
残念
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:21:32.71 ID:kUJDK3jA]
- >>58
おから直食い、案外イケルと思う
手作りした時は そのままぱくついてるよ
冷めてからはすりごまフリフリしたり
豆の風味に抵抗が無ければいけるのでは？と同感
あと、おからを味噌汁にぶち込むレシピをクックで見つけた
賛否両論みたいだけど 勇気を振り絞ってつくって報告するよ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 23:52:29.44 ID:vHIcvY/9]
- おからもち､もちもちに作れなかった
水が多いのか混ぜが足りないのか
混ぜるときは手でしっかり混ぜたほうがいいのかな
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 00:17:21.77 ID:e1A4KzZk]
- >>60
そのレシピは見てないけど、おからを味噌汁にぶち込むのは勇気を振り絞るほどではないw
味付けしてないおからそのものを入れるんだよね?
味は薄くなるからそれなりにおかずを食べないと物足りないけど、
直食いほど喉に詰まらないし、お湯かけるよりは食べやすい。
>>61
片栗粉足りないのかも。
その分カロリーは高くなるのかも知れませんが･･
それと、なぜか少ない油で焼くとモチモチしづらいような。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 01:33:38.79 ID:lEKSZBRP]
- ネコマンマのご飯をおからにチェンジしたものと思えばまぁ食べられるよ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 08:09:21.60 ID:GXgiya1p]
- 汁ものに入れるともふもふしてめちゃ食べづらくない?
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 00:23:19.68 ID:42qsEiGx]
- えっよく味噌汁におから入れてるよ〜
クックパッドとか見てないけど、誰かに食べさせるために作るものじゃないと思うｗ
どんな仕上がりか知らんけどｗ
お腹いっぱいに食べたい時はおから１：味噌汁２くらい
普通に食べたい時はおからだけ半量で
カップや椀におからを入れて湯を注いで混ぜる
これは温めるのが目的なので適当でいい（おからの冷たさで味噌汁が冷めるのを防ぐだけ）
ぶよぶよになったら味噌汁注いでレンジ１分→取り出して混ぜる→更に１分→出来上がり
・顆粒ポタージュとかコーンスープバージョン
おからをカップに入れて→湯を加え混ぜ→スープを加えて更に湯を加えながら混ぜドロドロに→レンジ１分
見た目はオートミールみたいな感じでアレっぽいｗけどうまいぜ
ポタージュにはバジルソースなんかを数滴たらしてみたり、美味しんぼ並みのグルメ気取りで食べてるｗ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 10:32:08.73 ID:M4iLuwxA]
- >>65
ポタージュおいしそうだなぁ
おから買いに行ってお昼に食べてみよう
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 11:06:31.68 ID:4G5nfK7a]
- 味噌汁(味噌は大豆食品)におから(大豆食品)って、ゆで玉子にスクランブルエッグをのっけたみたいだね……
チャーハンをおかずに白米を食うみたいな
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 14:11:36.27 ID:xQ3IjX/3]
- 大豆で煮豆作るときに醤油で味付けするのと同じじゃない？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 15:09:14.47 ID:TBwi0jNP]
- >>67
味噌汁に豆腐･･･
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 21:55:37.07 ID:i05/y77N]
- みそ汁に納豆･･･大豆ってとりすぎるとまずいのかな?
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 10:49:56.48 ID:WsuUfqbF]
- 豆乳の飲み過ぎは女性の場合、ホルモンバランスが崩れやすくなるので注意って聞くね
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:42:20.12 ID:jkRt3201]
- 大豆というより、おからに関してだけ言えば不溶性食物繊維のかたまりなので
食べ過ぎると胃に負担がかかる。
まあ裏を返せばそれだけ腹もちが良い、腹にたまるってことだけど。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 20:25:19.70 ID:xAUP+9DK]
- おからかぼちゃケーキうますぎてワロタｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 02:07:48.07 ID:Niy82RNz]
- 鶏胸ひき肉と合びきひき肉が安かったのでニラと人参入りおからつくねと
玉ねぎつかっておからハンバーグ作ったら大量に出来すぎたｗ
とりあえず冷凍したけど、おからってホント安上がりだなあ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:08:41.04 ID:8E8WCUap]
- おからクッキーレシピを検索して美味しそうなのは小麦粉をすんごく入れるのね。
バターや砂糖、蜂蜜まで入れると何のためのおからクッキーなのか分からなくなるし。
で、レシピを参考にしつつ小麦粉は使わず、おから＋少しの甘味料＋少しのバター＋BPで作ったら畳の味になったorz
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 11:25:54.49 ID:Niy82RNz]
- 畳食ったことあるんかいｗ
いやいや、おからなんて普通お菓子に使うもんじゃないんだし、
クッキーとかそういうお菓子作るんだったら、本来なら全く摂れない
食物繊維だのなんだの大豆の良い成分だのを摂取できて、量に比して
ローカロリーになるとか、そのぐらいの効果を狙うべきだと思うよ
苦行したいわけじゃないんだったら甘味料は味がきちんとするぐらいに
いれるべきだし、小麦粉もおからと同じぐらいの量は使ったほうが良いでしょ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:12:11.81 ID:g9zlflmL]
- おから+砂糖だけだと大豆の風味が強くて
クッキーっていうより大豆チップス（ビーノっていうお菓子に似た味）ってかんじになるけど
そこにきなこを混ぜて焼くだけで結構美味しいクッキーになるから気に入ってるよ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:14:53.89 ID:Niy82RNz]
- >>77
良いこと聞いた
今度やってみる
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 23:17:57.92 ID:0a6efq/G]
- お粥作る時にご飯と同量入れているよ。腹持ちが良いね。
おから入りお粥に、野菜ジュースと粉チーズを加えて、トマトリゾット風も美味い。
甘い物が食べたい時は、蒸かしたサツマイモを角切りにして混ぜてるけど、コレも美味い。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 10:23:43.91 ID:ER4NyvuL]
- >甘いものが食べたいとき
さつまいもだけで充分だろ？
スナック菓子好きが治らないデブ女の言うことだったなら納得だけど
なんかそうまでして食いたいもんか？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 10:26:53.11 ID:ER4NyvuL]
- 「ハチミツとバター」を塗ったサツマイモを
いつもの二倍食う猿の実験を思い出して気色悪いんだけど
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 22:57:19.50 ID:zli0dphi]
- おからだけ食べてたら六日目にして白いう◯こがでた。
まっしろではないが。
おからはごはんより食べる罪悪感が少ないから
食べすぎちゃって困る。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:12:22.15 ID:+OXvLL9y]
- おからだけだと身体に負担かかるんじゃないかな
不溶性食物繊維のかたまりみたいなもんだから
少なくとも胃にはかなり負担になるんじゃないか
まあそれ以前に栄養かたより過ぎだけど
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 23:25:05.31 ID:cfUC0y8y]
- >>77
炭水化物好きだな。
根っからのデブだな。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:27:37.78 ID:cfUC0y8y]
- >>65
気持ち悪いんすけど・・・
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:51:22.92 ID:1OnU3XYn]
- ものすごい基本的なことで悪いんだけど
おからってどこで売ってるの?
スーパーにはないし、30万人ぐらいの地方都市だけど
個人経営の豆腐屋軒並み潰れてて、2軒見つけたけど
卯の花は売ってても、おからは売ってない。
今時は通販で買うの?
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:56:37.00 ID:+OXvLL9y]
- >>86
うちの近所だと豆腐屋で買える
30円で450グラムぐらいだな
あと、スーパーの豆腐コーナーにも一応製品として売られてるよ
ただし、かなり割高になる
個人経営の豆腐屋さんがあるんだったら卯の花に調理した状態じゃなくて、
おからの状態で売ってくれないか相談してみたら？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 00:19:57.41 ID:rzmuII8f]
- この前行った豆腐屋は550gで80円くらいだったな
スーパーだと300gで100円前後のが多い
どこのスーパー行っても普通に売ってるけど地方によるんだろうか？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 00:22:06.14 ID:yFS+8fa8]
- >>83
やっぱ偏りすぎだよね…。
なにか補います。
いろいろ用意して食べるのが苦手でおからの前は
白飯だけずっと食べてて膝が痛くなって、
あと体重変わらないけど体がブヨブヨしてきたから
おからに替えたんだ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 00:44:33.39 ID:Tnfj9shu]
- このスレ見ておからを試そうと思ったけど
確かに近所のスーパー2軒には置いていなかったのを確認して来た所だった＠神奈川
ダイエットに良いから人気があると聞くだけに意外だったし、仕方ないから通販で注文しようと思ってる
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 16:23:55.91 ID:yFS+8fa8]
- おからに小麦粉ちょっと入れて、団子にしてレンジでチン。
100均茹で小豆でお汁粉にしました。
すいとんみたいでおいしい。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 18:41:03.95 ID:VaSpxAF1]
- >>89
それはもう、食生活見直さないと
せめて主食と一品でいいからおかずを摂ろうよ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 22:20:52.58 ID:L/aXrF+B]
- おからにミックスベジタブルとチーズと豆腐混ぜてレンジでチン
インスタントのオニオンスープかけて毎朝食べてる
丼で。器がビッグじゃ意味ないかな
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 03:05:30.49 ID:Sl4+v9p5]
- おからは食べ過ぎても罪悪感が少ないから気持ちがいい。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:58:27.83 ID:T4Skosg6]
- おからは飽きが早いのが難点だね
綿豆腐買って醤油かけて食べてるけど、やっぱ安定して食べられて
満足感も高いから重宝してる。ポイントは冷奴で食べる所だな。
温めて湯豆腐で食べると美味しすぎて満腹感が遅く現れる
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 13:05:59.50 ID:fRWPafDg]
- おからだけとか卯の花みたいなおからが主役の惣菜にして
食べると飽きるのはやいだろうね
あくまで普通の食事に混ぜ込んでいくのが良いと思う
定番のハンバーグやつくねはもちろん、最近は中華丼のあんにまぜたり
カレーにまぜたりしてるわ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 21:45:43.25 ID:Sl4+v9p5]
- 前にどかっと食べすぎて飽きちゃって、
大しておから入ってないような
市販のおからドーナッツも嫌になっちゃったことある。
ちょうどよい量を続けたいけどなかなか難しいな。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 11:56:49.38 ID:EVMVEbUR]
- どんな食べ方をしていたのか気になる
もし飽きても次の主食が思い浮かばない
安くて腹持ちがいい栄養ある低カロのものってあまりないよね
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 12:57:11.10 ID:vVQWVifr]
- >>98
おからをレンジで4分チンして、
塩コショウマヨネーズ醤油でモサモサ食べてただけだよ。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:34:33.64 ID:EVMVEbUR]
- >>99
それを毎日はさすがに飽きそうだね。痩せるだろうけど
自分だったら物足りなくて調味料の消費も早くなるだろうな
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 20:31:11.72 ID:CXEC7xjK]
- 酒のつまみにはそんな感じのがちょうど良くて
晩酌の時によくやってたけどね
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 01:48:01.12 ID:Acnd+OmP]
- この時間屁が出まくる…
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 03:51:57.79 ID:wlM3MLPd]
- おから時々酒粕
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 16:44:44.89 ID:MZXm2adb]
- >>93
うまそうだったんで
オニオンスープにミックスベジタブル入れてチーズ入れて煮込んだものにおから入れてみた。
これうまいね！豆腐もいれた方がクリーミィなのかな?
良いレシピありがと
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 14:53:10.75 ID:JlZir244]
- >>98
カレーをぶっかけて食うとか。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 16:48:31.34 ID:W7XNIM6L]
- >>98
ひき肉が安い時におからも買って玉ねぎ微塵にして
卵と小麦粉つなぎにしてハンバーグ
鶏肉のひき肉のときにはニラとかニンジンもまぜて
つくねにした
大量にできてしまうので焼いたらラップして冷凍庫行き
11月末頃に作ったハンバーグがまだ二つ凍ってる
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 00:40:32.06 ID:fx17UedY]
- ラーメンのスープに投入して雑炊みたいにして食ってる。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 10:09:14.41 ID:2s4Bcz9t]
- 一週間くらいおからにハマって主食にしてたせいか
昨日ひどい腹痛になった
卯の花、おからもち、おからつくね、おからコロッケ、おからクッキー
腹持ちハンパないからまた食べちゃうが
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 11:46:25.46 ID:QARJuhso]
- 上でも何度か書かれてるけど、おからは不溶性食物繊維の塊だから
腹持ちが良いだけに食べ過ぎると胃に負担かかるよ
主食にするようなもんではない
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 20:45:48.60 ID:y+xA04Xw]
- 食物繊維とりすぎは本当に胃腸が痛むよね
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 00:01:14.86 ID:WnJ9YOk3]
- 乾燥おから4kg買っちゃった〜わ〜い
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 21:06:12.88 ID:YB/vRmhp]
- おから朝晩で計300グラムを始めて2ヶ月経つけど今のところは問題ないな
先々身体に悪く出るのかな?
食べすぎて胃が大きくなった気はするが
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:10:37.50 ID:ivxeoIGD]
- 前スレだったかで出てたおからごはん作ってみた
ttp://cookpad.com/recipe/1352308
分量を、米2合におから100グラムにしてみたけどモチモチしてかなり好きな味だった
ごはん一杯150gってのを計ってラップしてたらあまりの少なさにショックを受けてしまった
いままで食べすぎだったんだなぁ…でもよく噛んだらお腹いっぱいになったけど。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 00:05:01.76 ID:VvAMBDCi]
- >>112
まあ人によるんじゃないか
主食代わりに食ってるとかしなければ大丈夫だろう
とはいえ、もとから胃が強く無い人には負担になる可能性はある
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 01:56:38.03 ID:AHDs5+IA]
- 毎日食べてるけど特に異常は感じない
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 08:54:35.33 ID:WJvO7PRo]
- 大便が太く長い
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 01:17:20.12 ID:YE2avMeJ]
- クックパッドに載ってるおからキッシュ美味しい。
あとホットケーキ焼くときに
粉の半量をおからに変えて焼いて食べてる。
このふたつはオススメ。
他にもおから料理いろいろ食べてたんだけど
４ヶ月で５キロ痩せたよ。
下腹部も５cm減った。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 01:34:26.16 ID:q/G+OXk1]
- こんな真夜中におからチーズケーキをオーブンで焼いてた。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 04:27:00.78 ID:kHYmJ3FL]
- >>118
おいしそう〜
レシピｋｗｓｋ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 21:06:41.22 ID:iAlAy+AG]
- おからを牛乳で煮てもおいしい
たまねぎとか野菜を細かく切って炒めてから
塩コショウで味付けしてグラタンみたいにしてもいい
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 23:39:46.56 ID:rZ4q5RKk]
- >>117
それはおから食だけで痩せたってことかな?
市販のお菓子は食べないとか運動するとかもしてたのかな
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 23:42:41.79 ID:MBIPVaBk]
- 鶏ひき肉が半額だったので久々におからも買ってきて
おからハンバーグにした
10個もできたからまた冷凍ストック
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 20:41:19.70 ID:qBDISVW4]
- 中華丼の餡におからを乾煎りしてパウダーにしたのを大さじニ杯いれてやったら
妙に腹持ちがよくなった
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 20:08:00.80 ID:UMARia7q]
- しゃれた調味料というかほんとに塩とさとうとしょうゆと酒とみりんくらいの
ほんとに基本的な無いんだけど
それでもできるおから料理って他にどんなのありますか？
卯の花、たまねぎいれておからバーグ、味噌汁ぶち込み
牛乳に込みはやりました。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 21:06:14.66 ID:aTjjoS2V]
- 玉子焼きつくるときに溶き卵に混ぜる
カレーに混ぜる
お好み焼きのたねにまぜる
…ていうか、おからは卯の花以外で主役になれるもんじゃないけど
逆にいうとなんにでも混ぜてみて食えなくなるような失敗になるってことは
少ないんじゃないかな
あと、栗粉に混ぜて団子というか、おからもちにするとか
そこに電子レンジで加熱してとろとろにしたバナナまぜて
ねって、更に加熱しておやつにするとか
おから レシピでぐぐればいくらでもでてくると思うけど
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 21:08:48.42 ID:UMARia7q]
- お餅簡単でおいしそう！
こんど汁物と一緒に作ってみる
いろいろサンクス
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 02:52:13.07 ID:ZFSaB7Uf]
- オカラって、けっこうカロリー高いんじゃないか？
少なめにして、米食った方が、満足できるような
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 09:19:45.56 ID:JVptkoPu]
- おから100g/84kcal/GI値35
ごはん100g/168kcal /GI値84
少しは調べてから物言えよ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 12:54:02.58 ID:c0knUqOm]
- おから食ってたら●はんぱねえｗ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 16:34:45.60 ID:A+QmHrzw]
- >>127
おからはたんぱく質カテゴリー
お米は炭水化物カテゴリー
腹持ちはおからが断然良いよ
何でも良いからドカ喰いしたい時に砂糖、油、小麦粉控え目なおからクッキー作って食べる
何度助けられたかわからない
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:28:53.29 ID:oda6FfX/]
- 乾燥おからだとどう計算したらいいのかね
水を足した分量？
乾燥したまま100gで84ってことは無いよね･･･
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 22:56:45.95 ID:oda6FfX/]
- 普通に調べたらあるね
乾燥状態で100g350kcalくらい
まぁ一度で40gくらいはふやかすとしたら140か。
卯の花として醤油や砂糖で200くらいかな
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 02:32:38.33 ID:+uBMqx/d]
- 乾燥おからは最強だよな。
乾煎りしないですぐ使えるし、長期保存も効くし。
ほとんど主食状態だ。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 08:39:28.49 ID:VLMnT+H5]
- 生おからしか売ってない…
仕方ないから小分けにして冷凍してるけど
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 11:30:22.70 ID:Yxk0fbEM]
- 生おから安いし良いじゃん
うちの近所だと30円で450グラムくらい買える
この時期だったら二日は冷蔵庫で持つし、その間に
ある程度使って、残りを乾煎りして長期保存って感じで使ってるよ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 14:50:39.69 ID:x9miHqD3]
- でもさ、豆腐３００ｇが30円くらいで買えるから
それだったら、おからじゃなくて豆腐買うよね。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 15:06:04.83 ID:olqmHZGD]
- 栄養価が違うし、おからスレで豆腐買うよね？って言われてもハア？としか答えようがないね
豆腐も買うけどおから買うよ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:35:15.04 ID:VJBC5mzQ]
- ３００ｇ３０円ってどんだけ安物の豆腐だよ
見たこと無いわ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 20:36:50.54 ID:Oh89+QKr]
- >>117
亀レスでごめんなさい。
私は甘いものがどうしてもやめられないので
市販のお菓子も普通に食べてましたよ。
ただ、スナック菓子だけは食べないように気をつけてた。
食事は、おからを取り入れた料理と、たんぱく質を意識して摂取してた。
運動は夜にストレッチを5分くらい、気が向いたときにだけしてただけで
本格的に激しく体を動かすようなことはしなかったな。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:38:12.67 ID:Oh89+QKr]
- 間違えた。↑のレスは>>121宛
- 141 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 23:36:11.35 ID:???]
- >>139
ありがとう。緩やかに5キロ減量理想的だ･･･
自分も市販のお菓子買っちゃうから参考になりました
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 14:27:26.81 ID:whkgN6uB]
- >>128
ご飯を茶碗に半分とオカラを茶碗に一杯なら、少ないけどご飯を食べたい人もおおいだろ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 16:28:51.04 ID:F8a/Uf6i]
- おからもち美味いなあ
きなこつけて食べたけどおから100g＋片栗粉大さじ2でむちゃくちゃ満腹
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:32:41.17 ID:tg+hJtaG]
- おからもち作ってみたけど
本当にむちむちのお餅の食感に鳴るんだねｗ
自分は砂糖醤油で煮詰めたもので食べたけどウンマイ
みたらし団子買わなくて良くなるかも・・・
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:54:14.28 ID:2FBSHoBH]
- おからもちレンチン何分してる?いつもなかなか固まらない
丸める時に固めにぎゅっとしたほうがいいのか混ぜが足りないのか･･･
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