- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 20:31:35.69 ID:p8iQzoLI]
- 前スレが落ちていたので立てました。
60ｋｇを切った後、私も行くところが無いので立てました。
40kg台にはならなくてもいい、でもあともうちょっと落としたい人。
50後半のひと、60台のひとも、55kg前後は目標の人、いらっしゃいませ！
前スレ
【狙いは】55kg前後を目指すのさ・２【ここだ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244509308/
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 15:43:47.46 ID:5Zzxaz/1]
- 前回>>649
8日57.6/31％→11日56.2/31％
私も甘いものが食べたいです…
体脂肪減らすぞ！
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:31:26.35 ID:7T1rus7K]
- ＞＞655
どうやってそんなに痩せたの？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 20:37:46.10 ID:Pn6uU5Xn]
- 満月のせいか？寒さのせいか？
ここ2日くらい外食続きだったのに1-2キロ減
停滞してたんで、素直に感謝
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 22:41:01.91 ID:1bocgDmd]
- 177/57.5を保っていたのに、飲み会2連チャンでシャブシャブ
すき焼き食いまくったら、58.2になってた。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 00:26:33.04 ID:fWjOFHNd]
- 153/58.5
半年でだいたい-8キロ
最近なかなか落ちないけどのんびりいこう
コントレックス飲みはじめて１週間
ほどよく出ていい感じ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:25:20.96 ID:KSatqdt3]
- 朝起きると、59.0
ガッチャマン見てからジョギングとウォーキングで、58.5
お風呂入って58.4
そろそろこのループから抜け出したい
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 08:30:28.92 ID:j8ChV1m3]
- >>656
悲しいことが続いて食べると吐いてしまったり、胃が痛くてたまたま食べれないのでこのチャンスに腹筋とかしています！
いまはまだお腹の中身が無いだけで、本当の意味で痩せてないと思います(;O;)
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 10:52:53.10 ID:EmSxfZ+4]
- >>655と同じ身長体重なんだけど体脂肪は21なんだけどそんなに違うもん？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 10:58:08.26 ID:+zM1pQEr]
- >>662
そりゃ同じ体重でも筋肉の多い人や脂肪の多い人はいるだろう。
骨が重い人や軽い人だっている。
同じ身長・体重なら体脂肪率が同じなんて単純なわけがないわ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 11:54:47.68 ID:oDVGjhTg]
- 単純に10％も違うって見た目的にどう変わるのか知りたいw
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 14:00:17.30 ID:j8ChV1m3]
- 前回>>655
11日56.2/31％→14日56.2/28.5％
体重変わってないw
体脂肪がいきなり変わるのは体重計が壊れとるんかな
私は今まで運動してなくてぶよぶよですよ
やっぱり体脂肪は重要ですね
662さん目標で頑張ろーっ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 16:18:32.37 ID:sJ3KntT2]
- どういう体脂肪計を使ってるかでも違うし
脚だけで計るタイプ
腕に持って計るタイプ
両手両足で計るタイプでそれぞれ計測値がちがうなんて良くある話
あと水分大目の人は体脂肪は少なめになるよ
むくみが取れたら体脂肪が増えたなんて笑えない話もあったり
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 16:59:25.86 ID:QqzPt5IH]
- ああそうだよね
起きぬけトイレ行った後干からびた状態で計ると体脂肪って高めに出るもんな
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 17:23:10.67 ID:j8ChV1m3]
- >>665です
わー確かに！
先週は水分ろくにとってなくて、昨日からは水分ばかりやたらとりましたw
>>666さんありがとう！
にしても脂肪すぎるから運動してくるw
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:12:35.07 ID:0TI2Eqa7]
- 164/58.2→56.0
風邪引いて短期間で減ってしまった
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 00:36:08.68 ID:D9tXuAZQ]
- 今日ジムで計ったら54.0kgだったーー！！
まだ安定してないから、安定するまでこのスレで頑張る。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 22:55:53.48 ID:weZ4YVhx]
- 前回>>580です。
だめすぎるorz
60㎏を抜け出した辺りから、ダイエット開始時のストイックさがなくなって58～59kgをいったりきたりで２ヶ月経ちそう。
奮起させるために書き込み！
自分に甘いから太るんだよ豚！
がんばるぞ！
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 23:58:44.59 ID:mW59gYHx]
- 前回>>648
一週間と一日たって53.7kg/29.1% (体重-0.5kg 体脂肪率±0%)
金曜と日曜に飲み会＆食事会。
この一週間は運動もほとんどできなかったけどちょっと減りました。
最初のころは「食事制限をしている」という感覚だったけれど、
最近の自分は、食生活そのものが変わってきたのを感じる。
まだ油断できないので、あともうちょっとだけこのスレにいます。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 16:14:17.27 ID:WEXvd0EM]
- 162cm 57.8kg/32.5%
この数値が半年以上変わらず。
ダイエットマッサージにしばらく通ってたけど
肉が更に柔らかくなってたるんだだけだったorz
今日レッグマジックが届く予定。
55めざして絶対頑張るーー
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 00:06:43.91 ID:pc9imMWK]
- 160/60
半年くらい54.6に安定してたのに失恋で暴食…。
顔がぶさいくになってゆく
動くのも辛い肉が邪魔をするね
ここで食い止める！
もう一度54キロへ
それでも太ってるんだからー
もうがんばろう！！皆を見習ってがんばるよ！
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 09:54:11.13 ID:WSPUri7m]
- 前回>>545
すみません変なスペースが入ってた…
今日朝56.9kg
１年ぶりの56kg台の数字が見れて
かなりモチ上がりました!!
年末はイベント多いけど今年中に
55の数時が見れるように頑張る
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 11:14:37.28 ID:tKg09Ivu]
- >>671
すごくよくわかります…
60を切ったときは本当に嬉しかった！ある意味そこが最大の目標になっちゃっていたんです、知らないうちに。
私もどうもだらだらと夜食食べたりしてしまう。
ダメだと分かっていても自分へのシビアさが薄れている気がします。
何度も気持ちを仕切り直してながら、でもなかなかストイックになりきれません。
だから豚から脱出できないんだなー私は。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 11:19:00.40 ID:VrCbyGz1]
- 夜食って夜ご飯の後に、また食うって事だよね？
何でそうなるの？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 11:45:04.64 ID:tKg09Ivu]
- >>677
今仕事が猛烈に忙しくて帰宅すると夜中なんです！それを言い訳にするつもりはないんですが(以前は食べなくて我慢できていたから)
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 12:48:25.31 ID:VrCbyGz1]
- >>678
それは夜ご飯が遅くなっているだけでは。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 12:57:35.52 ID:OOlhMcb+]
- 夕方にカロリーメイト的なものをさっと食べて
晩ご飯は我慢すべきなんだろうけど、
一日に一回ぐらいはゆっくり食事を楽しみたいもんねぇ
わかる
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 18:40:36.30 ID:d5oQQ+F8]
- 夏場運動した後は56kg台も出てたのに
最近ずーっと58前後をうろうろうろうろ
寒くなってから食欲が増して困る
夏は水で我慢できてたのに
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 23:49:08.46 ID:7KVI+q8v]
- 163/58
目標は年末までに55
あと、3キロ頑張りまーす。
家族が鍋食べてると、つい参加しちゃううんだよね。
危険な時期だ。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 12:23:19.39 ID:a5KmbGNG]
- 鍋みたいなヘルシー食なかなか無いと思うんだが何故食わない？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 14:05:06.23 ID:aHYIaUCj]
- >>683
鍋か、
食うには硬いし、消化できないからなあ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 16:48:50.90 ID:3nmU8Q5B]
- 55.8～56.7 をウロウロ。
55切れない。段々1キロ減らすのに苦労がいるようになってきたなぁ。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 16:59:21.06 ID:Pme+eyUT]
- 逆に考えれば、それだけ身体に無駄がなくなってきたってことじゃないかな
この前10キロの米担いで帰ってきたけど
いぜんはこの重さ以上に脂肪が体についていたんだと思ったら
そりゃ体も軽くなるわって思ったもん
そして太ってるときはそれだけの自重による負荷があるけど
痩せたらその負荷がなくなるわけだから
同じトレーニングしてたら痩せないわけだよね
もう少し頑張ろう
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 17:46:40.07 ID:NemODXoK]
- >>686
あるあるｗ
標準体重になったら減りにくくなったから、
無理のない範囲で運動量を増やした。
そしたらまた痩せ始めて嬉しい。
ちなみに私は30代前半♀、身長161センチ。
体重は63.3キロから54.8キロ、
体脂肪率は33.3％から24.8％になった。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 00:04:53.70 ID:1CNyQlUD]
- 膝上のモモとウエストから減ってるのですが、
二の腕と、肩まわりは何かいい方法ありますか。
あとふくらはぎ。すぐに筋肉がつくので坂道のジョギングは避けてます。
あと、アロエ塩のマッサージで少し柔らかくなってきました。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 06:03:32.20 ID:AJpy4FUq]
- >>639
11/11 57.5になり心折れた。
体重測るのやめてたんだけど、やっぱこれじゃいかんと
さっき測った。
56.4 あと1.5kg年末まで落としたい。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 07:38:55.41 ID:XRLw8aeo]
- 54kg台を保てるようになったので、卒業します！
お世話になりました。
次スレでも頑張ります。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 07:58:58.56 ID:t91Hw1bq]
- トレーニングひとつ取っても、より効率よくしてみたりするといい
有酸素運動するなら全身にどんどん酸素を運ぶわけだから
事前のストレッチをある程度時間かけて意識して入念にして血行良くして、体も温めて、
ダイエット効果も考えて筋トレ気味のものをチョイスするとか
私はストレッチぐせがついてしまったｗ
体も歪んでて整体通い中ｗなので朝起きてやらないと気が済まない・・・出勤前にやっておくと体が軽い
でもヨガもやるんだけどヨガのポーズが楽々になってきてしまった
ポーズによってはまるで負荷がないどうしよう
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 08:59:13.82 ID:AQ1P1SUx]
- >>691
何のヨガやってんの？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 09:54:06.16 ID:1CNyQlUD]
- 一回アゲまーす。
トレーニングのあと、長めにストレッチしてました。
今日から前にもやろっと。
- 694 名前：631 mailto:sage [2011/11/20(日) 14:03:23.91 ID:lXaBl7B7]
- みんな頑張ってるなぁ…(´：ω；`)ｳｯ…
俺も頑張らないと！！
>>631だけど、その後食欲が止まらずに余裕で54kg突破してしまった…
さすがにヤバいって気付いて一生懸命絞ったところ、今51.2kgです。
あともうちょっとで元の体重を取り戻せそうだし、頑張るぜ！！
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 14:56:15.91 ID:ipQUqmkv]
- ガリじゃん
女のスーパーモデル並みだしあれは女の皮下脂肪いれてあの体重なのに
男でそれってもやしじゃん
アンガールズになりたいの？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 17:27:25.46 ID:lXaBl7B7]
- >>694
どんな食生活してたかは覚えてないけど、一昨年まではデフォでこの体重だったんだよ。
精神病んでからは一気に60kg半ばまで太って顔はパンパン、腹はジーンズに乗っかるって感じで
とにかく色々とヒドかったｗ
さすがにこれじゃあヤバいと思って必死に体重を戻して今に至る。汚レス申し訳ないorz
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 17:29:40.49 ID:lXaBl7B7]
- 連投ｽﾏﾇ。
>>694じゃあなくって、>>695に対するレスでしたorz
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 19:10:40.20 ID:JaIEMy/d]
- デブって自分が太ってることでの不健康さを棚に上げてちょっと痩せすぎてたら、異常に叩くよね。まずはその腐った根性叩き直せって思う。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 23:49:50.04 ID:J6V4lpGx]
- 入れ替わりで参戦
170cm 60kg BMI20.7
3月に結婚式なので55まで絞りたい
純白ドレスをかっこよく着てやるんだ……
とりあえず今はジムでヨガと筋トレ、今日から甘い飲み物禁止18時以降食べないダイエット開始しました
がんばーるっ！
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 23:52:32.68 ID:J6V4lpGx]
- 明日は2ねんぶりにビリー隊長のお世話になろうかなー
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 08:57:30.02 ID:w2qD2TOe]
- >>689
生理前57.1
毎度の事ながら生理前は増えるなあ。
今月は全然減ってない。気が緩んで来たのとやはり60→59～58よりは難しいんだろうな。
でも絶対55になる！
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 10:31:24.02 ID:uUi8y2/b]
- 女165cm/56.3kg。あとちょっと…！
今日友人に会うからちょっと増えること覚悟していよう。
人と会うときは思いきり美味しく食事をとりたいから、
普段はその分と思って切り詰めてるんだけど、そうするとあんまり苦じゃないなって思う。
外で皆で食事したとき、その中の一人に「私のダイエットはこんなことじゃ惑わされない」みたいなこと言われて一食置換えのドリンク飲まれたことあって、
それ以来人との食事はしっかり美味しく食べる…何だったんだろあの子
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 11:00:24.10 ID:Mon84Tdw]
- なんか自分のダイエットを意識しすぎるあまり、
他人の気持ちを全く考えない人が多いよね。
たいてい自分の都合でダイエットしてるという事を忘れて
勝手に「あなたは食べてるけどあたしは負けない！」という場違いオーラ出して不快にするんだよw
「ダイエットという崇高な行為に頑張る私、他人の誘惑行為に負けない私」
これが理解されると思ってるから駄目なんだ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 13:06:36.74 ID:SlkV1Vyo]
- 男168/59/18%
59から微動だにしなくなった
週3ジムで筋トレとトレッドミル、夜は炭水化物カットじゃ足りないのか
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/11/25(金) 20:31:15.47 ID:jLIWtYnb]
- 保守
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 09:34:59.48 ID:vxpjfphk]
- 前>>354
160/57.0 26.5% 減らないなあ…
でも下腹は締まってきたので結果は出てるのかも
これから年明けまでは食べる時期だし有酸素頑張る
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 10:05:06.36 ID:KcNlIpde]
- >>706
なにが時期だよ食うなデブwwwwwwwww
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 18:22:11.69 ID:zcKiU7J/]
- 女/165㎝/59キロをうろうろ
11月が終わってしまう…
結局今月は1キロしか落とせなかったよ
来月は2キロは落とせるように頑張るもん
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 09:47:23.85 ID:EX+xEiwb]
- すべての女性の平均が53㎏位だから55㎏でもぜんぜんデブじゃない。
この辺狙ってダイエットいいと思いますよ。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 10:22:15.54 ID:qlbwX68l]
- >>709
猿のように杜撰な考えだな
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 13:47:33.50 ID:hnVieBTm]
- おまいが猿！
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 14:58:35.03 ID:G2FZH8uP]
- ♀162㎝56.1㌔
震災の日68.8からやっとここまで来ました。
代謝も落ちてきたアラフォーだけど
痩せることできた！
1月の中頃迄に55㌔切りたい
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 16:26:47.62 ID:tDxWBzq+]
- いいとこみつけた
ベスト体型の体重が55キロだった
食べ物の美味さに目覚めて半年足らずで65になったので10キロやせる
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 17:39:38.64 ID:NpkmXumz]
- 169cm 57キロ。
55キロって遠い…
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 20:45:22.46 ID:wozfmwPL]
- >>702だけど、今朝はかったら54.6kgだった！
なんとかまずはキープして、今年中に50kgくらいまで落としたい。久々にショコるかな…
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 01:16:57.06 ID:GZ6TPu5r]
- 今朝60.8/30.7
ほんっとうに下がらない！丸1ヶ月、時々59.XXになるけどすぐ60.XXに戻る。
週によってはむしろ上がっている。
体脂肪も30を切れません。
どうしようかなあ。
刺激を与えるために絶食とか20kmジョグも真剣に考えている…。
ここからはやはり運動を増やすしかないのかなー。
生野菜をやめて温野菜にするとか、爆食してみるとか、やり尽くした感がある。
どうもこうも微動だにしない。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 07:59:22.69 ID:T6rBFG1b]
- 痩せた分だけ脂肪という重荷が減って体の負荷は減ってるんだよ
だから停滞してるってのは食事と運動量のバランスが取れてるって事
それを動かそうと思うなら運動量を少し増やすのが一番だね
運動同じままで食事だけ減らしても、
食事を戻したらまた体重が増えるよ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 12:10:50.26 ID:Xt2L16Ob]
- スタート:160/64/31.5
今:59.4/30.1
やっと60切った。
次の目標は55キロ台。
食事制限と筋トレとマッサージでがんばる！
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:11:40.25 ID:WUDg5u8l]
- ここ見るとモチベ上がるわ
頑張ろう
本日57.0キロ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 20:15:40.55 ID:ccZK+v/e]
-
三年前 167cm 72kg 体脂肪率28％
現在 167cm 55.0kg 体脂肪率11％
とりあえず自分的には現在をベストポジションと思ってるんで
この状態を寿命が尽きるまでキープしようと思ってる。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 19:42:39.99 ID:JZ8ONgIl]
- 今日64キロ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 21:09:34.87 ID:yhQiltE6]
- 現在59～60kg。4月会社復帰までに目標達成する！
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 12:12:22.66 ID:uzQrERLe]
- >>716
昨日59.6/30.5
今日59.3/30.9
また59台に復帰、不安定とはいえ59台に嬉しい！体脂肪20%になりたいよ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 08:03:58.20 ID:dsl7+f3J]
- >>720
理想的体型だね
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 16:31:48.27 ID:VQl0hx7j]
- >>708さん
身長も体重も一緒！
モチあがった
頑張りましょう！
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 19:15:46.69 ID:ZvrXe3G4]
- >>713
わたしと一緒w
がんばろ～ね
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:10:56.45 ID:/i5ZWp6W]
- >>701
４日前,58.1
今日12/5 56.1
あと1.1kg。
生理前体重が増え生理直後にドーンと増えそのあと減るのが私のパターンみたい。
11月は置き換えした日が少なかったと反省。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 15:47:25.24 ID:Wb2odTWk]
- 昼にスシローで15皿。
1kgちかく体重増えてた。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 15:58:21.41 ID:+7r4KwMG]
- 標準的な握り寿司は一貫25～30g
15皿＝30貫で、750g～900g
あがりの一杯も飲めばちょうど1kg程度の重さになる
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:27:15.63 ID:x/Q1rtcf]
- >>720
自分も身長が全く同じだー体重は53kgで体脂肪が今19なんだけど、
11パーセントに下げると、どんな感じになるのか
すっごい興味があるのでうpとかよかったら…してみないかい？w
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:56:18.02 ID:1JqQVGRw]
- >>730
お前があげて感想きけばよかろう
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:41:20.98 ID:x/Q1rtcf]
- >>731
え？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 03:29:20.53 ID:qyBwl8UE]
- >>730
53kg19%ですか。興味あるのでｕｐして下さい。皆期待してると思いますよ！Ｗ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 09:38:56.51 ID:F2bgv+wB]
- 変なのが絡んでるなあ。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 10:03:14.15 ID:d7kVTLzw]
- ヤセの高脂肪率ってどんなのか観たい～～♪
はやくうｐせよ。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 18:53:26.09 ID:0L4yMZSl]
- >>727
ジムでインボディしてきた。
9月上旬体脂肪28%→23%
脂肪が3.4kg減り筋肉が0.6kg増えた。
毎日腹筋してたけど体幹筋肉は変わらず。筋肉増やすのって大変なんだなあと。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:03:04.39 ID:RBcx5ndQ]
- >>733
>>735
何が気に食わなかったのか理解できないが
頑張ってダイエットしようね。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 10:05:12.91 ID:SrWtk2o/]
- 9月半ば165cm 61kg
現在 54kg
激務の過去2年間で太った7kgを
やっと戻した
これからのキープし続けるのが肝と
気合いを入れてる
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 13:46:12.97 ID:1r9VvcGn]
- >>738
165/54って理想だね
羨ましい
頑張ってキープして、その苦労話などをまたレポして下さい。参考にしたいです！
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 02:47:34.45 ID:wN7+F2so]
- 163/68→56
5ヶ月で12キロ減。50キロまで月2キロ減ペースで頑張ります。
毎朝30分ジョギングとジム通い。
脂肪が減った分、冬がキツイ。
すごく寒い。脂肪って強力な断熱材だったと気づく。
さ、湯たんぽで寝よ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 19:03:29.85 ID:hTau3jRm]
- 162/51.8
ここからなかなか落ちない…
クリスマスと年末鬱だわ
- 742 名前：181.9 57.5 27♂ mailto:suga [2011/12/18(日) 07:25:45.92 ID:f3L6Jumg]
- >>741
もう落とす必要ないでしょ。
せいぜいあと2キロ。
痩せ気味信仰は肝豚男の僻み念願ですよ。
私は太りたいです。
せめてウエスト70cm、62キロに…
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 12:44:58.26 ID:zcDhU81L]
- 167cm／55kg ♀
ちょっと食べ過ぎると簡単に58kg近くなってしまう
１週間ほど調整すればさほど苦労せず55kgまで戻るけど、
これからの時期は外食続くしちとツラい
体重安定させたい
このくらいのスペックだと、まだ2、3kgは誤差の範囲なんだろうか…
- 744 名前：742 [2011/12/18(日) 15:20:47.99 ID:f3L6Jumg]
- >>743
167も背があるなら極度な警戒は要らないですよ。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 19:13:08.63 ID:AGmQZ5z9]
- 164cm58kg→53kg
21時以降食べない＋ヨガでここまで落としたけど、下腹のぽっこりだけは全然変わらない…
タイトなＴシャツとか着ると、くびれがあるぶん余計下腹が目立つ。
腹筋だけじゃダメなんだろうか。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 20:01:32.76 ID:UbTH37Ud]
- >745
どういう腹筋やってる？
上半身上げる腹筋だと臍から上には効くけど下にはあまり効かないよ
○＿|￣ こういう状態での腹筋とか（膝にゴムボールとか挟むともっと効く）
この状態から脚を胸に引き寄せてから戻すとか
脚を天井に伸ばした状態での腹筋すると下腹に効いてくる
でも腰痛持ちの人は無理しないでね
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 20:10:13.85 ID:vervNl9K]
- ここはみんな♀け？
- 748 名前：745 mailto:sage [2011/12/18(日) 20:35:02.27 ID:AGmQZ5z9]
- >>746
○＿｜￣
↑の体制で頭の後ろで手を組んで、膝と肘を引き寄せ腹式呼吸しながら10秒停止、を繰り返してる
足を天井に伸ばして腹筋は効きそうですね。今日からプラスしてみよう
腰痛持ちではないけど腹筋した時だけ腰痛くなるので無茶しない程度に頑張ってみます！
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:36:47.74 ID:YNw3cs3L]
- 腹だけに脂肪がついてるとか
腹筋で腹の脂肪だけが落ちるとかねーからｗ
正しい方法で全身の脂肪を落とすしかないよ
あと、自重だけの腹筋なら毎日500回ぐらいやらないと
脂肪燃焼の効果なんかないよ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 00:06:22.94 ID:Xl+EPNxx]
- 56までは減らしたのにどうしても55の数字が出てこないよー
少しリバウンドしたしorz
- 751 名前：sage [2011/12/19(月) 10:54:06.66 ID:U8oDZW7Z]
- >>641
56.6kg
徐々に減ってます
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 11:01:59.24 ID:/xZMPbfh]
- 腹だけは凹まない。
何㌔落とそうが全く無理。
体脂肪一桁台にしないとダメだなぁ…
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 12:59:54.96 ID:n6EtPs1T]
- 腹筋割る目安は１２％らしいですぞ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 13:05:14.48 ID:0hmZ/Dj3]
- そうかもしれない。
自分は12％切ったら、いつの間にか
腹がタテにすっと割れてるのに気がついた。。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 13:16:01.99 ID:KbXc/dav]
- 身長163の♀です。
三日前からダイエット始めました。
55を目指して頑張ります
|
 |
