- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:32:14.59 ID:yELEr21w]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー式＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 15:14:40.12 ID:xaX5tQGI]
- >>946
人それぞれなので話八分でね
あと経験者として「がんばってる」ダイエットは長続きしなかったよ
理由は「こんなにがんばってるのにここのとこ減らないどころか増えてる」
って状態に直面するときが必ず来るから
食事も運動も含めた生活習慣を改善することを目標にして
単なる指標として体重ってのを考えるのがいいのかなといろいろ失敗した人は思ってたりします
このダイエットしてると血液検査の成績がコレステロール除いて非常によくなるので
女性だと難しいかもしれないけど定期的な献血で血液検査の結果得てみるのも励みになる鴨ね
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:47:28.83 ID:50l1I33t]
- ビタミンＣとｵﾒｶﾞ3脂肪酸をしっかり摂取していれば、コレステロール値もきれいに収まるんだよ？
知らんの？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:00:48.24 ID:zRrlWkT4]
- >>951
それ、エビデンスあるの？
だとしたら、コレステロール対策で特効薬になるよな？
- 953 名前：946 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:01:12.42 ID:NHB8iuM9]
- >>950
なるほど、ありがとうございます！
今日の食事
朝 なし
昼 スマートチーズ3個、アーモンド
夜 とりももステーキ、なすソテー、とうふ茶漬け（海苔、えごま油、昆布だし、塩）、野菜コンソメスープ（セロリ、大根）、ウインナー、煎り大豆ひとつかみ、マルチビタミン
飲料 ほうじ茶
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:25:37.42 ID:v4PVDHZZ]
- 夕：大豆パン、豚しゃぶサラダ(サラダ菜、ブロッコリー)、キューピードレ
紅茶、ペリエ、サプリ
- 955 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/24(火) 00:07:45.40 ID:C9uC5ufM]
- [朝食]フランクフルト
[昼食]プロテインバー
[夕食]豚肉ともやしの炒めもの、納豆オムレツ、ザク豆腐の冷奴
[飲み物]水、麦茶、ブラックコーヒー、十六茶、ブルーラベル
サプリ各種
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 06:57:44.09 ID:MC9spkJo]
- 朝 チョコレート
昼 牛ステーキ、トマト、もずく
夜 牛ステーキ、トマト、もずく、吸い物
夜 チーズ、カロリーカットチューハイ
164㎝58㎏→164㎝50㎏、この状態を維持して2年半、これ以上は全く減らない
これ以上痩せなくてもいいし、とりあえず維持すること
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:57:40.27 ID:Srq0770+]
- 朝 なし
昼 煎り大豆、アーモンド
夜 牛ステーキ、レタス、野菜コンソメスープ（大根、セロリ、とうふ）、おからツナマヨサラダ、マルチビタミン
飲料 ほうじ茶
- 958 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/24(火) 22:57:58.39 ID:/EH+3k6M]
- [朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]おからん
[夕食]豚バラステーキ、鶏胸とチンゲン菜のバター炒め
[間食]鶏なんこつ焼き
[飲み物]午後の紅茶おいしい無糖、ジャワティホワイト、ブラックコーヒー、ブルーラベル、十六茶
サプリ各種
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:09:21.38 ID:P17t3n46]
- 朝：大豆パン、ブロッコリー、カジキソテー
昼：大豆パン、カジキソテー＋トマトソース少々、ブロッコリーきんぴらごぼう、ベビーチーズ
夜：豚しゃぶサラダ、サニーレタス、アマニ油、キューピードレ
足りなくて、豚ヒレ甘辛炒め煮、サニーレタス、大豆パン＆アマニ油
飲み物水、ペリエ、ブラックコーヒー
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:49:25.30 ID:P17t3n46]
- 低○工房セールで買ったチョコとクッキー1枚追加
チョコ食べられる、もっとひどいものを想像してた
クッキーうめえたけえ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 19:32:17.80 ID:9oouuWEZ]
- 朝 ミスドのドーナツ２個、コーンスープ、マカロニサラダ
昼 カレーライス、ワカメと紫蘇の佃煮
夜 シリアルの牛乳がけ、ザワークラウト、蒟蒻畑
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 20:12:21.38 ID:feeW7mVK]
- 釣りかｗ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 20:13:26.89 ID:V6k1UFmG]
- いつもの人でしょ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 23:54:05.61 ID:uvdmcOiw]
- 朝 なし
昼 おでん（厚揚げ、昆布巻、卵、しらたき、牛すじ）、あおりいか刺身、えごま油、おからツナマヨサラダ
夜 豚ステーキ、レタス、野菜コンソメスープ、マルチビタミン
- 965 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/26(木) 01:53:29.33 ID:stVfKxTM]
- [朝食]鶏胸ステーキ、豆乳茶碗蒸し
[昼食]なし
[夕食]鶏胸ステーキ、鯖塩焼き、もやしとベーコンの炒めもの
[飲み物]ブルーラベル、十六茶、無糖紅茶
サプリ各種
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 07:03:29.66 ID:X+CpyjG6]
- 朝昼兼用 （フィットネス施設のレストラン）豆腐鍋、野菜サラダ、鰆西京焼き、卵焼き、湯葉ひじき、
ヨーグルト、オレンジジュース、玄米ご飯、海苔、わかめ味噌汁
夜 牛ひれ肉160gソテー、野菜サラダ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 18:54:39.77 ID:7GXIKhpx]
- またお前か
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 19:20:25.85 ID:b0wCGCjo]
- 朝 なし
昼 煎り大豆、アーモンド
夜 焼き肉（カルビ、ミノ）、キャベツ、オイキムチ、テグタンスープ
飲料 ほうじ茶、ゼロサイダー、マルチビタミン
ゼロサイダー飲んだら、激甘すぎて驚いた。
いつのまにか甘味に敏感な体質になってたんだ…
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 20:35:15.81 ID:HuEFhmsa]
- 朝 ハムエッグ、ほうれん草のバター炒め
昼 鶏肉ピザ (鶏胸肉、サルサソース、ピーマン、チーズ)
夜 鯖の塩焼き、ブロッコリーとトマトのサラダ、豆腐となめこの味噌汁
時々パンが食べたくなる・・・
もともと好き嫌いはほとんどなくて、全粒粉パン、ライ麦パンなどは美味しく食べられるのだけど、
大豆パンとふすまパンだけはどうしても食べられない。
特に大豆パンのスポンジ噛んでるような触感が駄目だった・・・
あらてつさんのオート麦パンを改良したパンって、どうなのだろう?
大豆パン、ふすまパンが苦手でも美味しく食べられるのかな?
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:12:21.89 ID:X+CpyjG6]
- 肉中心で、炭水化物食べなくなったら、本当に低カロリーな食生活になったので驚いてる
だって、それまで食べてたスナック菓子とか全部炭水化物だから
食べられるのは豆腐やら肉、魚、卵、野菜とか
みんな低カロリーだからね
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:16:34.13 ID:e7h5+KpO]
- いや、肉とか低カロリーじゃないぞ…
- 972 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/26(木) 22:28:41.93 ID:stVfKxTM]
- [朝食]おでん(だいこん、厚揚げ、しらたき、たまご)
[昼食]なし
[夕食]かつおのっけもり、鯖塩焼き、豚肉ともやし炒め、青ジソ冷奴、刻みめかぶ
[飲み物]ブルーラベル、十六茶、無糖紅茶、ブラックコーヒー、ウイスキー
サプリ各種
83.75
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:28:56.66 ID:9YRt+2rp]
- >>969
くるみの粒とかゴマが入ってるタイプのは比較的食べやすいかな・・・
自作になるけどCOOKPADで見た「低糖質なフランスパン風テーブルパン」は食べやすかった
全然フランスパン風じゃなかったけど卵やらナッツ粉を入れなくて良いのもいい
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:34:13.25 ID:e7h5+KpO]
- >>972
ずっとブルーラベル飲んでるみたいだけど、
あれ、不味くね？
スタイルフリーの方が美味くね？
- 975 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/26(木) 23:17:37.24 ID:stVfKxTM]
- >>974
シュワッとしてビールっぽければ何でもいいんだけどスタイルフリーって糖質ゼロ？
味は飲みやすくていいと思うんだけどなあ
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