- 1 名前：!ninja [2011/05/29(日) 19:11:29.79 ID:5eoV0DHo]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限
の初心者質問＆雑談スレです。
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
■ 標準体重以下はこのダイエットでは無理です。お引取り下さい。
兄弟スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ7★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306497278/
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 16:32:01.15 ID:mUGAKAFx]
- 2キロとか3キロとかって、
水分(含むグリコーゲン)の誤差範囲だろ？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 16:32:24.91 ID:HPpk8Ivn]
- >>595
寝る前に飲食すんな
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 17:48:50.08 ID:uOLbt9Fv]
- だからスープなら大丈夫かなと、思ったんだよ。サラダだけでは、太らないみたい。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 17:50:53.22 ID:8P6h1D0z]
- 塩分と水分同時に摂れば浮腫むのは当たり前
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 09:13:03.92 ID:lrQI/Lag]
- >>596
だから普通の食事に戻すとあっという間に3kg程度は戻るので
目標体重-3kgまでは続けてくださいと本には書いてあった気がする。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:18:23.29 ID:91KBqV0q]
- ちょっとご飯の量を控えて咀嚼しているだけだけれども、痩せるなあ。
１日一回甘いものを食べたくなる衝動が収まった。
夜眠りが浅くなるのだけ困りものかも。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:42:45.82 ID:NIXGVRmy]
- このダイエット始めてまだ3週間だけど
長年太もも55㎝だったのが一気に51.5㎝に減った
今までカロリーだけを考えたダイエットでたいした効果なくいつも挫折してたのが嘘のよう
もっと早くやれば良かった
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:28:56.67 ID:djA0qJ5H]
- >>601
交感神経が高ぶりやすいタイプみたいね
マグネシウムとビタミンＣとビタミンB6を多めに飲みな
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:13:40.07 ID:QxZBzdnt]
- >>603
成る程、ありがとうございます。
煮干しと昆布ときな粉とヨーグルト食べてみます。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 02:24:27.37 ID:tST7vqQg]
- なんでヨーグルト
バカ？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 11:47:51.48 ID:Ck1U1n2i]
- 休みの日の昼食だけ白米を食べるけど、効果あるわ。１ｶ月で５㌔痩せた！
来月は、どれ位成果が出るか楽しみ。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 09:53:53.84 ID:Kt50Lo0E]
- >>603
バカ？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 12:48:40.77 ID:T98kM/hF]
- ↑きちがい。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 07:02:33.08 ID:qrXdKnJi]
- >>606
どういう理屈で痩せる？
おせーて
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 08:47:13.30 ID:DNI+S1qX]
- 読解力のない人は痩せないってこと
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 09:22:04.99 ID:x0NS58KQ]
- ネットでは自分の事も相手には見えないから上から人を見下ろしたいですよね！
わかりますわかります
見下してストレス発散！！
気持ちい～ね！
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 17:29:34.07 ID:1rTLBi9W]
- さすが同類
よくわかるな
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 07:28:17.90 ID:ZZn4W3V+]
- 欧米由来のダイエット 今まで失敗続きだ
半月で４㌔やせたが、体調おかしくなってきた
炭水化物見るとムショウに食べたくなる
糖質制限もアメリカ製だから心配だ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 16:40:48.93 ID:cjkLr3rq]
- 鳥胸･鮭･ヨーグルト･卵･低脂肪乳･寒天･かにかま･鱈だけで3日目、寝くむてしょうがない
これって低血糖？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 16:51:15.05 ID:x72u3zLP]
- 開始2ヶ月
・全然食いたくならないもの
パン、芋類
・週に１～２回「たまには食べたいなあ」と、なんとなく思う程度
カレーライス、牛丼、おにぎり
・週に数回やや強く食べ（飲み）たくなるもの
ラーメン、餃子、日本酒、ビール
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 17:26:11.07 ID:pkrnHLuI]
- >>613
体調悪くなったら意味ないから、
ある程度は食べないと！
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 17:47:38.56 ID:AvD1rZff]
- 焼酎を飲むのにレモン果汁と水で割るのは糖質制限にはダメな飲み方でしょうか？
お茶がベターでしょうか？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 18:06:27.50 ID:RCDWBXxY]
- >>617
ベターを問われればお茶だわさ。
でも、レモン果汁なんか100cc使っても10gの糖質だし、果糖だし、
あんま気にする必要はないと思うけどね。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 18:21:50.06 ID:cE1Gwynz]
- 焼酎飲む時点で結構落ち悪くなるから飲む日は飲み物くらい自由に飲んで良いと思う
調子に乗って〆に二郎とかいったら最悪だけど
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 19:42:23.50 ID:QaoPCFuc]
- >>614
足りないのは脂
クルミでも食っとけ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 20:13:15.20 ID:AvD1rZff]
- ありがとうございます。
焼酎は糖質0だから飲んでも良いと本で読んだので飲んでました。やっぱり落ちにくくなるんですね。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:10:01.63 ID:H/K3lz+/]
- アルコールはエンプティカロリーとも言われるが
社団法人 日本栄養士会
ttp://www.dietitian.or.jp/consultation/i_05.html
>また、残念なことにアルコールには脂肪の代謝を抑制する働きがあります。
>つまりお酒を飲むと体脂肪が減りにくくなります。
>アルコ－ルが肝臓で酸化されるとき、トリアシルグリセロール（トリグルセリド）の合成が増加したり、
>逆に脂肪酸の酸化が抑制されたり、クエン酸回路の活性が抑制されます。
だそうな
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 00:00:52.43 ID:Mok+8t1v]
- >>620
家にロースト無しアーモンドならあるんだけど、これでも平気かな
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 00:29:28.86 ID:Hu6nDURE]
- 脂質は減らした方がヤセるよ。
脂質を食べると体脂肪が尽きやすいのと、脂質燃焼が制限される。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 00:47:54.17 ID:Hu6nDURE]
- インスリンを減らしグルカゴンを増やすには、低炭水化物、低脂質が良い。
アミノ酸（アラニン，グリシン）はグルカゴンを増やすので高タンパクが良い。
bme.ahs.kitasato-u.ac.jp:8080/docs/qrs/phy/phy00219.html
グルカゴンはインスリンに対する拮抗的作用を持つ．
グルカゴン：29個のアミノ酸からなるペプチド（分子量3,485）である．
膵ラ氏島α細胞（Ａ細胞）から分泌され，異化作用を持つ．
[生理作用] 肝臓でのグリコーゲン分解を促進し，かつ糖新生を亢進させ，ブドウ糖を放出させる．
その結果，血糖値は高くなる．脂肪の分解を促進するため，ケトン体が生成される．
蛋白質の分解も促進する．また，成長ホルモン，インスリン，膵ソマトスタチンの分泌を促進する．
[分泌調節] 血糖値の低下によりグルカゴン分泌は増加する．
また，アミノ酸（アラニン，グリシン），アセチルコリン，テオフィリンによりグルカゴン分泌は増加する．
一方，遊離脂肪酸，セクレチン，ソマトスタチンはグルカゴン分泌を抑制する．
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:02:31.57 ID:fqSAbok2]
- 早く痩せたいとかなら低脂質でストイックに頑張るのもいいと思うけど、
長期戦でいこうと思ってる自分は脂質は取り過ぎない程度であまり気にしてないなぁ。
それでも減ってるし、満足感が出て辛くないから続けられる。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:39:59.62 ID:VOcL+t25]
- 数ヶ月して食べるものに飽きが出ると自然と低脂質、低カロリーになる
しかしそうすると落ちが止まった
低糖質ダイエットで脂質摂取は重要だとわかる瞬間
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 09:21:24.97 ID:wPIdHid0]
- >>627
そうだね。
脂質が肝だよ。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 09:41:32.57 ID:vnd6A3GI]
- 脂質をしっかり摂らないと過食癖が起きるよ
低炭水化物ダイエットをちゃんと調べると、低血糖時に脂質を摂取すると脂肪を燃焼して痩せる、とある
途中脱落するバカは脂質摂取を無視するせいだから
落ちこぼれずに低炭水化物を成功させたいなら、しっかり脂質をとること
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 09:45:20.19 ID:vnd6A3GI]
- >>614
ヨーグルト
低脂肪乳
かにかま
↑間違ってる
糖質がたっぷり含んだものを食べてるからだよ
自分できちんと糖質量を把握させる癖をつけないと、低炭水化物ダイエット失敗して太るよ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 15:04:21.97 ID:ko6Hdzps]
- ケーキ、お好み焼きと粉ものを食べてしまったんだけど
運動して取り返せるだろうか？
控えていた分すぐお腹に肉がつきやすい気がする
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 15:20:17.70 ID:VOcL+t25]
- 取り返せるほど運動できる人は元々デヴってない
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 15:23:39.70 ID:Jj+Zit0Q]
- 食ってから40～80分くらいで糖分が血中にでてくる
それが脂肪細胞に取り込まれる前に運動で消費してしまえば間に合うよ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 15:25:43.92 ID:Tg2jkOEy]
- 1～2時間昇降運動すればいけるかもね？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:26:54.44 ID:LYrnmvGc]
- >>633
確かにお腹一杯と感じるピークが40分くらいしてからだね
その時に血中に糖分がでてきてる頃なのかね
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:34:38.87 ID:r4hJDGs4]
- 血糖を急いで消費したかったら、
有酸素運動より筋トレの方がいい
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 20:43:38.59 ID:V0reSFRr]
- 休憩挟む筋トレよりATちょい手前の有酸素のが良くね？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 23:07:19.48 ID:BnE2cgHD]
- バナナは食べたらいかんとですか?
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 05:49:53.19 ID:Ol8At08R]
- どうしても甘いモノがたべたいです
インダクション10日目です
プレーンヨーグルトにパルスイート糖質ゼロをいれてごまかしてますが
これじゃ持たないと思います
どうすればこの甘いモノを食べたい欲求を抑制できますか？
普段の食事は
朝：ヨーグルト、6ピースチーズ2個
昼：ヨーグルト、ゆで卵１個、コンビニのフライドチキン（衣むき）１個、小さなサラダ
夜：ゆで卵１個、豚肉や鶏肉を塩焼きしたもの、サラダ（葉物）
夜食：コンビニサラダ（葉物）、６ピースチーズ１個、場合によってヨーグルト（夕食～夜食まで６時間ほどあくので）
間食としてスーパーで買った素焼きのクルミ
身長１７６、体重９５キロ、ものすごい巨です。
ダイエット前はほぼ炭水化物中毒で、ずーーーっと甘いものやおせんべいなど食べてました
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 06:07:07.38 ID:zpgDO724]
- 甘いものはともかく
インダクションにヨーグルトは向かないのでは？
どれくらい食べてるかわかんないけど
プレーンでも100ｇ中炭水化物5g前後はいってるし。
私はどうしても食べたい時、甘いものは手作りしてます。
おからで作ったクッキーや蒸しケーキ
焼きメレンゲ、チーズケーキなど。
私はインダクション中ではないので制限はゆるめですが
これらを食べていても体重は減ります。
めんどくさい+お値段張ってもいいのであれば
通販で糖質オフスイーツを購入してはいかがでしょうか。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 06:08:51.45 ID:VbE3Qb6v]
- >>639
このダイエット、無性に甘いもの食べたくなるよね。
普段お菓子なんかに興味示さないくせにダイエットした途端、
甘いものが食べたくなってって家族に突っ込まれたくらい。
辛いけど、一ヶ月くらいしたら甘いもの全く欲しくなくなった。
食事に慣れて、炭水化物抜きが当たり前になった感じ。
メニューを見た感じだと脂肪が足りないような印象。
使っている油をオリーブオイルに変えてたっぷり摂るようにしたら
食事の満足度もあがったし、体重が落ちるようになった。
このダイエットはちゃんと体にいいとされる脂肪酸を摂取するのも重要かと思います。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 06:47:13.28 ID:sLhU7Q3M]
- >>639
自分はくるみにラカントの液タイプとエリトリトールを絡めてじゃりじゃり食べて満足してた。
後カフェインがっちり制限してたらダメだけど、ココアに甘味料たっぷり入れて飲むとか。
>>640さんも書いてるけどおからで蒸しパンも手軽でいいよ。
大きめのマグカップにおからパウダー15g、ベーキングパウダー1～2g、
卵1個、水60gくらい？、甘味料好きなだけ。
生おからなら50gで水は無し。
後はココア入れたり、バニラエッセンスで香りをつけて混ぜたら、
ラップをしてレンジで500w2～2分半チン。
個人的にはおからで便秘になるタイプなのでインダクション中はおから使わなかった。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 09:26:14.21 ID:Huu9Meqm]
- バカなのか？
単純に食ってる肉の量が少なすぎるだけだろが
女と男じゃ(まして90kg以上のデブ)タンパク質を100g以上とらなきゃ駄目じゃん
タンパク質100g以上ってのは、肉魚を500g以上食べるってことだ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 09:49:40.59 ID:sLhU7Q3M]
- タンパク質を必要量とった上での、精神的な？甘いもの食べたいーって欲求じゃなかったのか。
飢餓感みたいなのはタンパク質と脂質をちゃんととってるとおこらないよね。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 14:28:59.42 ID:UUwNZHhd]
- 空腹感はないけど、何かだるい
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 10:50:20.69 ID:dblrwET/]
- やっぱプロテインは使えるな
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 13:15:27.42 ID:2UvnrkaK]
- さつま揚げが意外と糖質多い事に気付いた
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 13:26:43.80 ID:pAHO8au7]
- ↑バカ？バカなのか？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 13:29:32.74 ID:p4M/so/9]
- 最近はここ使ってチェックしてる
slism.jp/calorie/
ただ市販のハムやサラミなんかは水飴で糖分もっと多いし鵜呑みにはできないね
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:19:30.40 ID:B2w21gNO]
- >>649
これ、栄養成分も細かく出るからいいね
ありがとう
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:56:16.45 ID:FKFzPdl9]
- このダイエットのおかげでカップ麺やお菓子の買いだめができるようになった。
それと性欲も減った。
もちろん体重も落ちてるし、今のところ良いことだらけだ。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 14:28:47.93 ID:YNKuuOFE]
- ↑???????
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 14:53:25.45 ID:aL/gc6fU]
- よくわからんよね
カップ麺やお菓子をどうするんだ？
それと性欲へることは一概の良いことといえるのだろうかｗ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:01:22.09 ID:3SFpvH8h]
- 食品の買いだめは非常用の備蓄として良し。
性欲は、それ関連のムダづかいが減るということで良し…ww
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:28:15.42 ID:+qoKUPpw]
- 非常用の備蓄としてもサバ缶とか魚肉缶詰類は優秀だよね
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 14:18:09.85 ID:A+bgrIPe]
- 家に帰ってすぐに買ったら買う分だけ食べてしまうから
これは1､2週間分とか賞味期限再来年までだからお腹すいたときに食べようとかいうのに憧れるからわかるよ
普通の人なら普通にできることができないんだよね
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 17:38:41.84 ID:OrorPtt6]
- >>656
まさにそれ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 19:38:36.28 ID:UF4yPGEm]
- デブの習性が治った、と書いてくれれば尚わかりやすいものを
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 08:14:53.23 ID:3fh+LF2h]
- >>658
ゆとり乙
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 09:51:18.54 ID:d0RzC2wF]
- >>659デブ脳乙
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 15:33:03.68 ID:BqzaQ8gG]
- 図星乙
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 17:54:55.97 ID:vzqY9AM2]
- 基礎代謝以下の摂取カロリーではいけない事を早めに気づけてよかった～
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:53:02.27 ID:TmEzoOpH]
- 6日目－３．１kg
あまりお腹が空かなくなってきたし、少し食べるだけで満足できるようになった
まだたまにラーメンとか食べたくなるが、食べた後の眠さや後の激しい空腹感を考えるとイラネ
- 664 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 [2012/06/10(日) 22:23:25.93 ID:MHf24oAN]
- たまにピザとか麺類が食べたい日がある
そういうときはムリせず、昼にピザトーストやそうめんやざるそばを軽く食べる
そのかわり夜はごはん無し
今日は夕食が天ぷらだったので少しつまんでごはん無し
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 23:48:48.42 ID:O2sGhy9H]
- ごはん無しは当たり前
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 00:35:52.11 ID:DWsbIQWy]
- 天ぷらは衣剥がせばただの蒸し料理なので問題なし
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 01:15:01.01 ID:nrcWs8ZE]
- 青汁不味すぎて飲めなかったから粉茶にしたよ。
青汁より絶対粉茶だよね。
それとやっぱり小麦粉系を食べたい(´;ω;`)
ソイカラ美味しいのかな？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 09:19:52.04 ID:tXvVfCEv]
- >>664
体重増えない？何か怖くてできない
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 12:06:27.31 ID:MfutamFd]
- koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1547.html
耐糖能の低下はないらしいね。一安心。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 14:12:31.43 ID:jrPNAK68]
- 増えたら炭水化物減らせばいいんじゃない
単なるダイエットならば神経質になりすぎだとおもうよ
甘いものが食べたいならローソンにローカーボパンが売ってるよ
食べたことはないので味はわからない
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 14:37:36.09 ID:f4T1kP9D]
- >>667
始めてどれくらい？じぶんも始めて最初の週はやたらと甘いものや粉物食べたくなったけど、そこ乗り越えてまず体重計に乗るのが楽しくなる。次の週には甘いものなんて食べたくなくなったよ。
体が糖質のない状態に慣れたんだろうね。どうしても食べたい時はおからで蒸しパン作ってたよ。チーズいれたりラカントとバニラエッセンスで甘くしたりラカントが好きになれなくて結局甘いものは食べずに二ヶ月過ぎたから慣れるまで頑張って。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 14:58:25.18 ID:S4JERRSk]
- 炭水化物や甘いもの、食べたい時は食べればいいじゃん？みたいな人より、
>>671の方が必死つうか糖質中毒のように思えるw
俺は前者だな。
別に太らないし、食べまくったりにならないし。
たまには美味いもん食った方が楽しいしな。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:05:38.53 ID:SeSDdqo3]
- 俺は好きなモノがチャーハンうどんラーメンパスタとかだったから
糖質中毒抜けるまでは辛かった。
中毒抜けたら大したもんじゃないけどやっぱ好物だから代用食がないのがちょっと辛い。
こんにゃくパスタはこんにゃくだったし大豆パスタは常食するにはちょっと値が張るしなぁ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:09:37.85 ID:S4JERRSk]
- >>673
1日3食それじゃまずいが、
週7日あって、そのうち4日。
昼食をチャーハン、うどん、ラーメン、パスタにしても、
ダイエットって目的は果たせると思うよ？
糖尿の人はそうはいかんけど。
- 675 名前：sage [2012/06/11(月) 15:10:49.28 ID:t+oSiSKP]
- 【年齢】37歳
【性別】 女
【身長】164㎝
【体重】75kg
【体脂肪率】 38%
【職業・仕事内容】 デスクワーク
【18～22歳頃の体重】 48Kg
【何故太った？】 1日15時間くらいデスクワーク。運動不足とストレスで間食。
【まとめウィキ読んだ？】 Yes
【質問】
江部式でスーパー糖質制限を始めて2週間たちました。
体重78.5Kg→75.0Kg、体脂肪45%→38%です。
1日の糖質量は50g以下、たんぱく質80gくらい、脂質は計ってないです。
ウルトラソースオブライフと亜鉛/カルマグは1日の推奨量を摂ってます。
最初の1週間で3.0Kg減、次の1週間で500g減だったので
昨日からビタミンCとクエン酸を追加しました。
今日、頭痛が出たので本スレを見てBコンプレックスとマルチミネラルのサプリを追加しました。
水も1リットル追加したら頭痛が治まりましたが、
なんで治まったのか仕組みがよくわかりません。
私の脂質代謝がアホになってて低血糖起こしていたので
サプリとかの補充で糖新生をフォローしたという理解でよいでしょうか？
どなたかご教授をお願いします
- 676 名前：675 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:13:33.54 ID:t+oSiSKP]
- 間違ってあげてしましました。
すみません。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 18:13:02.32 ID:sghUxHzv]
- どんな頭痛かは知らないが、低血糖ではないだろうな
低血糖は手が震えて寒気がしたり、しびれたり、めまいが起こる
ビタミンB不足だったんだろ
ビタミンBはエネルギー代謝だけじゃなくて、セロトニンとかの神経伝達物質を作るのにも必要だし
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 19:13:05.87 ID:outmaNB3]
- 職場での昼飯(買い食い)を何にするか悩む
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 19:28:19.18 ID:S4JERRSk]
- あまり神経質にならないで、
ある程度の糖質を許容すれば選ぶの簡単だよ。
アトキンスやってて導入期とかなら別たまろうけど、
したら、2週間だけ弁当作りゃいいんだし。
俺なら、セブンイレブンで、ゆで卵2個、
サラダ、ハンバーグ2個(確か40gくらい)とかかな？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 19:46:37.83 ID:f4T1kP9D]
- >>672
仰る通り糖質中毒でしたよ。
今は炭水化物も糖分も欲しいと思わなくなったけど。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:01:29.19 ID:S4JERRSk]
- >>680
それはそれで、俺は正常とは思わないねぇ。
ラーメン、チャーハン、うどん、そば。
パンやサンドイッチ、ピザとか、
美味しい店のケーキとかチョコとか暑い季節のアイスとかカキ氷とか、
美味いんだから、食べたくなるのが正常だと思うよ。
1日1食、これらのもの食っても太らないし、
なんつーのかな？
節度のある炭水化物摂取が出来るようになるのが正常だと思う。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:02:18.55 ID:S4JERRSk]
- ちなみに、俺はチョコは個人輸入してまで食ってるよｗ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 20:06:15.34 ID:8/HKHAwm]
- 塩分摂取をインスタントの吸い物か味噌汁に限ってんだがその中に申し訳程度に浮いてる麩がすげー気になる
あれ食ってていいんだろうか
他はほぼ完全に糖質シャットアウトしてるが
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:11:54.85 ID:AL3wgM7i]
- とりあえず門テール食べたいとは思わなくなった
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:18:13.15 ID:S4JERRSk]
- >>683
完全に糖質カットしちゃうと、
色々と問題出ると思うけど？
野菜とかほとんど食えないじゃん？
>>684
だよね。
不味いもんで不健康にはなりたくないよね！
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:17:11.96 ID:AKqRowzE]
- >>684
激しく同意wついでに不二◯のケーキも。
スイーツ（笑）がやめられないから
計画的に程よく糖質カットしてるが
最近の検査でコレステと血糖の検査も数値低くてワロタ
- 687 名前：675 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:27:06.11 ID:oYkHDZRU]
- >>677さん
亀レスすみません。
ビタミンB群増やしてみます。
ありがとうございました。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 22:34:28.92 ID:y1pP4n9f]
- ケトン体ってホントに害は無いのだろうか
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:42:30.66 ID:4BDgsjoA]
- >>688
自分でどうして調べないの？
バカのデブ脳だから？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 08:59:31.60 ID:zJBw9bHU]
- >>689
バカのひとつ覚えで批判するな
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 14:49:17.50 ID:uLlpIgRa]
- お腹が空かないから怖いなー
汗がたくさん出るようになった
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:57:20.68 ID:49E/RsTu]
- >>683
麩に入ってる糖質より味噌に入ってる糖質の方が多い予感
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 19:33:30.62 ID:GA0wc8oo]
- >>683
そこを気にするなら
とろろ昆布
おかか（たっぷり入れるとうまい）
醤油（香り付け程度）
塩（お好みで加減）
をおわんに入れてお湯をそそいで飲んだらどうかな
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 20:00:17.36 ID:dgCB/d+7]
- >>691安心しろ
なぜ腹が空かないか
胃のグレリンという強烈な空腹ホルモンは、
肉(タンパク質)で6時間も抑制することができるから
ちなみに、
糖質でもグレリンは抑制できるが、
3時間を越えると猛烈にリバウンドして苛烈な空腹感をもたらしてしまう
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 20:22:21.27 ID:4fOtvtXT]
- お腹空かないと言うか
俺は常に小腹が空いた状態になった
何か食べたいなあ、でも別に食べなくでもいいなあくらいの空腹感
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 21:15:56.51 ID:CzmBqnhY]
- >>694
ありがとう、不慣れなもんで
今までお腹空かなくても三食食べないと！の後の酷い空腹でバカみたいに食べたりだったから
今あまりお腹が空かないのと、苦しくなるまで食べたくないのと、本当に食べたい？みたいな
今までにない感じで今までの普通がデブ脳ってやつなのか？ってやっと気づいたとこです
体重も減ってるし続けたいです、よろしくお願いします。
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