- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 22:50:09.72 ID:X58mRTsQ]
- 低炭水化物してたら指先の皮が剥けてきたよ。
ただの栄養失調かとも思い、マルチビタミン＆ミネラルのサプリをさっき買って来た。
以下、毎日のメニュー
本格的な筋トレしながら食後の合間、筋トレ前後、寝る前、起きた後はホエイプロテイン。
サプリ
・コエンザイムQ10
・Fish Oil(EPA&DHA)
食事
・スーパーで売ってる野菜サラダ(夕飯)
・ツナ缶(1〜2個)(昼または夕飯)
・ベーコンまたはハムのどちらか(4パックで売ってるやつを１〜２4パック)(昼または夕飯)
ベーコンは脂質が多いのでハムに変えてみてる。
・納豆１パック
・たまに、するめを何枚か食って空腹をなくしてる。(スーパーの珍味コーナーにあるやつ)
ビールやお菓子も止めて、ご飯は丸っきり食べてない。
身長178kg 体重77.6kgだったのが約３週間で体重73.8kgまできた。
１週間に一度くらいはチートデイとして少し軽くして刺身とかホッケとか食べてる。
目標は67kgくらいで体脂肪は10％切って血管を浮かびあがらしたい。
暑い中、毎日お使いしたり筋トレしたりして、たまに眩暈が起きる時はあるけど、
筋トレ自体の重量は上がってるし体脂肪が減ってきたのが凄く分かる。
お腹の三段腹が無くなったのは嬉しいけど、まだ下腹部にラスボスが残ってる。
真面目なハードワークと減量は必ず身を結ぶと思う。
毎日同じメニューばかりだけどリバウンドも怖いから
たまに違うメニューも食べたいんだけど高タンパク低炭水化物の食べ物が分からない。
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