- 1 名前：!ninja [2011/05/29(日) 19:11:29.79 ID:5eoV0DHo]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限
の初心者質問＆雑談スレです。
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
■ 標準体重以下はこのダイエットでは無理です。お引取り下さい。
兄弟スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ7★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306497278/
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 16:16:14.57 ID:3joW1D7u]
- >>514
やっぱりグリコとか水分なんですね、急に減った場合は。
去年の夏頃ストレスで食べられなくなって46→42㌔になったけど食べるようになったらすぐに元通りだもの…
肉とかはビクともしてなかったか……
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 16:19:39.14 ID:nXLlDos1]
- >>520
俺も似た感じで減ったけど、お腹周りも小さくなったよ。
急に体重が落ちたんで脂肪だけじゃないんだろうけど少なくとも実際に内臓脂肪とかも落ちてると思う。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 19:06:03.46 ID:JHbJCTqu]
- 皆様に質問です。
糖質制限やりはじめて便の色って変わりましたか?
自分の場合、黒っぽくなってるんですが、ちょっと心配で･･･
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 20:08:18.57 ID:dBkajGsg]
- 食うもの変わってるんだからウンコも変わるよ
豆と肉ばかり食ってるから臭くてしょうがないw
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 20:45:42.19 ID:hKde5Gck]
- 野菜も喰おうぜ！
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 21:29:28.34 ID:2Go7Utvi]
- 開始して約3週間。ウンコは格段に臭くなったよ。
野菜も意識して食ってるけど、圧倒的にたんぱく質が多くなったんで
仕方が無いかな。
今日、取り寄せたケトン体検査紙が入ったので早速試してみたら
MAXの+++が出てた。概ねうまくいってると考えていいのかな？
体重は最初の2週間で103kg→99kgまでダウンしたけど、直近1週間は
横ばいでダメなのかと思ってたけど、ケトン体は出てるみたいなので
ここは踏ん張りどころなのかな。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:50:22.48 ID:qf/ptjg+]
- >>525
タンパク質ばかりじゃなく、他の要素は？
脂質、ビタミン、ミネラル、水の量は？
そこを伝えなきゃ、教えられるもんないわ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:57:39.87 ID:sfPuKvid]
- >>525
ちょっとスローペースだな、>>526の指摘以外には摂取カロリーが半端無いか
それとも身長2m超えてるのかな？
とは書いたけど、体調管理も大事なので数字に踊らせられないようにね
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 03:35:40.15 ID:7q/20P4p]
- うんことおならが臭くなるだろ
そんなもの元から臭いだろが
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: sage [2012/04/10(火) 12:23:33.85 ID:sBuRxI/b]
-
旅行などで、どうしても糖質を多く含む食事が避けられない場合はどうしてますか？
１～２日、糖質の量が増えた食事をしても、帰ってからきっちり糖質制限食に戻せば
どの位で体質が戻りますか？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 13:08:58.37 ID:WMToCB9O]
- >>529
うーん…
仮にn日で戻ると回答があった場合、
あなたはそれで何が得られるの？
またはn日間何をしようと考えたの？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 13:28:19.70 ID:IPEk02sV]
- >>530
>>529は『旅行中の糖質が心配』じゃなくて、
糖質をどれだけ食って、何日で戻るかを知りたいわけで、
本質は『普段どれだけ糖質を食っても太らないか』の答えが欲しいんだよ
つーか、それ、自分の体で試すしかないのをアトキンスで散々示唆してんの知らないアホなんだろ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 15:26:39.19 ID:O6laJ8SF]
- news.livedoor.com/article/detail/6457102/
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 19:07:36.66 ID:FemMWY7j]
- 【年齢】37歳
【性別】 男
【身長】185㎝
【体重】94kg
【体脂肪率】18%？20かも
【職業・仕事内容】
【18～22歳頃の体重】77
【何故太った？】ビール
【まとめウィキ読んだ？】 Yes
【質問】
内臓脂肪を落としたいのですが糖質制限は効果ありますか？
ビールはやめてバーボンにしてます
腹を割りたいです、ダイエット経験はありません
一応ｕｐ
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/11/010+%282%29.JPG
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:23:34.57 ID:gNesvryV]
- 脂肪と一緒に筋肉も減るよ。それでも良いならﾄﾞｿﾞｰ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:25:23.19 ID:gNesvryV]
- つか、H.I.I.Tでもやった方が
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 22:30:48.76 ID:uljiF3wq]
- >>534
それが困るから聞きにきたんだよ
脂肪のみ落とす秘訣を
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:40:01.24 ID:o9ygaVAs]
- 脂肪吸引
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:51:33.61 ID:gNesvryV]
- >>533,536
ココには無いから他へ行けという答えじゃ不満なんだろうけどｱｷﾗﾒﾚ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 22:55:55.32 ID:uljiF3wq]
- >>537
内臓脂肪吸引できるんか？殺す気か？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:16:52.66 ID:8XatSppW]
- なんかさ、「体脂肪を効率的に落とすダイエットだよね？」って訊いてくるヤツ
定期的に沸くよね
しかも粘着質
本スレでもコテハンが必死で煽って構ってもらいたがるし
いつものアンチとしか思えないｗｗ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 16:58:35.41 ID:a7pNtjzY]
- 【年齢】28歳
【性別】 女
【身長】148㎝
【体重】52.6kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容】自宅で仕事、ほとんど動かない
【18～22歳頃の体重】48～50
【何故太った？】ストレスによる過食、せんべいやチョコ
【まとめウィキ読んだ？】 Yes
【質問】
もう2ヶ月くらい低炭水化物やってるんだですが、2.5キロしか落ちない…だんだん元気がなくなってきました。
カロリーは制限してなくてナッツやチーズなども食べてます。
てかストレス食いがやめられなくてカロリー制限できないorz
低炭水化物って塩分多くなりませんか？
気をつけてるけどむくみがひどいです。
運動は毎日ウォーキング1～2時間、ラジオ体操、ストレッチ、ごく軽い筋トレなどしてます。
45キロ25%になりたいです。
アドバイスお願いします！
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 20:09:05.19 ID:pudshdNE]
- 低炭水化物なら何食ってもヤセるって言うのが間違ってるから。
大食い、お菓子をやめればヤセる。
食べなさすぎは腹ヘリ起こして、ドカ食いになり得る。
適度に食べて低炭水化物にする。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:45:09.97 ID:pGHtDjgE]
- どのくらい食ってるのか具体的に分からないのにアドバイスできるわけがない
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:31:54.88 ID:X0H+Xqpi]
- サプリ業者う剤。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 04:50:16.71 ID:jzsmpDLo]
- >>541
カロリー制限は精神力が全てなわけで、
精神力の維持持続にはレコーディングが必須、これなくしてカロリー制限は不可
まぁ菓子やチョコでも食べる事自体悪いとは思わない
トータルの摂取カロリーを抑えることが大目標と捉えればよろしい
この体脂肪率ならまだまだ減る要素が多すぎの段階なので
腹が減ったらお茶を飲む
腹が減ったら歯を磨く
一回の食事量を減らして、食事回数を増やす
これで総摂取カロリーを絞っていく
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 09:28:34.09 ID:WY6Ro94O]
- >>541です
レスありがとうございます。
食べてる量は日によって違いすぎるので書けませんでした…糖質制限だと糖質抜けば食欲少なくなるとか、たくさん食べても痩せると聞いたので頑張ってましたが、食欲旺盛すぎるみたいです。
お腹が空いたのは我慢できるんですが、食べたい！という欲求を抑えられません。
今までそれでストレス解消して太ったので…。
レコーディング以前やっていたんですがまた始めてみます。気合が足りないのかもしれません。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:50:32.42 ID:nPAWGbJK]
- >>546
カロリー過多なら糖質抜いたって太りますわね。
見たとこ間食が多そうですね。
かつ、食べ始めると量行っちゃう人は食事の回数絞った方がいいです。
そもそも「糖質制限で肥りにくい」というのは、「普通に満足する一回の食事なら」炭水化物抜きだと摂取カロリーがそんなに行かない。
ということなんで毎食のカロリー減っても間食で補充したら台無しですよ。
痩せると言う目的に関しては結局カロリー制限の延長なんです。
体脂肪を使いやすい、空腹感を感じにくいというのは有利な点ですが、そういったアドバンテージは適切なカロリーを摂ってる場合の話です。
「食ってストレス発散」を止めないとなんぼ糖質制限してもダメですよ…
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:01:22.96 ID:j53vUasl]
- ほぼ炭水化物よりも、筋肉維持がしやすい低炭水化物が優れてるのは間違いない。
ゼロに近づけるというのは間違い。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:59:13.39 ID:FGokh89K]
- ゼロに近づけても間違いではない。
ダイエットについては、糖質をとった場合は脂質代謝にブレーキがかかる事になるので不利である。
糖質摂取にあまり意味を見出せない。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 02:18:18.18 ID:OsWSNXFn]
- ゼロに近づけたつもりでも糖質20～50gは入ってるから気持ちはゼロでおけ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 02:36:43.88 ID:j53vUasl]
- >>549
糖質取らなければ、体脂肪が溶け出すという考えはほんとに事実かよ?脳が溶けてるんじゃないか。
野生獣のクマとかライオンとは、他の動物やシャケとか食って糖質ゼロに近いだろうが。体脂肪なしで冬眠に入るのか。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 08:15:57.12 ID:FGokh89K]
- >>551
事実。
糖質を摂った場合、体は最優先で糖を使用する、または体脂肪へ変換する。
体脂肪の分解は糖質が補充されなくなった場合に活動エネルギーを得るために行われる。
…ライオンは冬眠しないし、クマは雑食なので糖質は食べる。
それはおいても、蛋白•脂質も使う以上に食べれば体脂肪にはなる。ただし糖質を食べた場合と違って脂質代謝を妨げない。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 08:24:18.34 ID:OsWSNXFn]
- 脂肪が溶け出すというと怪しげに聞こえるけど体脂肪は常に合成、分解されてるぞ
なるべく合成されないようにするのが糖質制限
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 11:20:20.26 ID:FGokh89K]
- >>553
「なるべく分解されやすいようにする」じゃないのかな？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:50:24.33 ID:qR7HhKhD]
- １日の食べる回数を増やしたほうがいいという話があるけど、どうなの？
その場合は何を食べればいいの？
もやしをいっぱい買ってきて、それを食べて回数を増やそうと思っているけど・・・。
それ以外のものだと、回数が増えてカロリーまで増えてしまいそうで・・・。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:03:59.79 ID:3XsOoEro]
- それは１型の糖尿病患者の話じゃ？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:35:41.51 ID:A51jiMgf]
- いちどに吸収できるタンパク質に上限あるって理屈だったと思う
回数増やして、ちゃんとカロリーもわけるならｲｲ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:36:58.63 ID:A51jiMgf]
- あとはプロテイン製品で飲むことを1回とカウントするとかだね
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 08:53:11.27 ID:r0DrSnXo]
- >>555
「少量を回数多く」は理論的には効率がいいけど、常に食事が不満足になるし、トータルでカロリーオーバーになりがちだから
実践としては継続しにくくて…理屈倒れだな。
食事の回数減らす方がマシだと思う。
「少量を回数多く」
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 09:02:47.54 ID:r0DrSnXo]
- 追加
「少量を回数多く」をずっと継続できる人なんかいないでしょ。
「痩せるための特殊な食生活」としか言いようがない…
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 09:08:05.76 ID:9tOu1/HT]
- 糖尿病でもそうだが。
一度のまとめ食いは、一気に血糖値あがったり、消化しきれない食べ物が一気に内臓へ来たりと良くないと思うが。
トータルカロリーを減らす為の分割だろう。
腹が減ればドカ食いをするし。
一日二食、三食と決まっていたら例えば30分は腹減らない量より多く食べるし、6時間分とかまとめ食いする。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 09:10:59.83 ID:9tOu1/HT]
- ようするに少量の分割は、習慣によるまとめ食い、腹ヘリによるまとめ食い、のどちらも解消するか軽減できる。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 11:08:47.31 ID:1dtvvjBa]
- > 「少量を回数多く」をずっと継続できる人なんかいないでしょ。
スポーツ選手とかかな……
モチベーションあるからか
モデルやアスリートしか知らない秘密の食事回数
ttp://heiki3.com/%E3%83%A2%E3%83%87%E3%83%AB%E3%82%84%E3%82%A2%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%88%E3%81%97%E3%81%8B%E7%9F%A5%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E7%A7%98%E5%AF%86%E3%81%AE%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E5%9B%9E%E6%95%B0/
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 11:48:13.81 ID:9tOu1/HT]
-
Q: 1日5回食べるというのは無理のような気がしますけど･･･
私のクライアントさんも､1日5回も食べなければならないと聞いたら物凄く驚き､太るから無理と即答します｡
1日回数を多くして食べるというのは実はとても簡単であり､空腹感も感じなくなるため楽しいですよ｡
しかも今の食生活を殆ど変えずに健康的な1日5食に移行することができます｡
今の3食の量を少し減らし､間食を追加するだけですね｡
間食としてナッツ類､ヨーグルトあるいはプロテインドリンクなどで十分です｡
1日あたり総カロリー数さえ同じになれば問題はないです｡
間食はお菓子などを意味しません｡間食として必ず､上述した栄養的に優れているものにしてくださいね｡
Q: 何時間おきに食べればいいですか?
必ず3時間おきに食べるようにしてくださいとカリスマトレーナーのトムベヌトさんが言います｡
もっと頻繁に食べると前の食事が消化し切れておらず､栄養もちゃんと吸収されていない状態で食べることになるから避けるべきですね｡
Q: 頻繁に食べなかったらどんな影響がある?
お腹がすいてくるので､食べ始めると食べ過ぎてしまう恐れがある
筋肉の量が減る
体脂肪率が減らなくなる
力が出なくなる
脳の活動が鈍くなり､集中して勉強ができなくなる
Q: なぜ食事の回数を増やすことで体重も減り始めるんですか?
食事の回数を増やすことで体重が減り始めるのはマジックではありません｡
月給が100万円から20万円に下がってしまったら､生活のスタイルを変えざるを得ないし､物凄く節約するようになります｡
我々の体は全く同じように動きます｡
食事の量を減らせば､体も節約モードに切り替え､何を食べてもすぐに体はそれを体脂肪としてためます｡
こういうことがあるから､食事の量を減らすことでやせようとすると体重は減るが､体脂肪がなかなか減らない理由はそこにあります｡
食事の量や回数を減らすことで体重は水分と筋肉の分のみ減るが､体脂肪はそのままとなります｡
アスリートのような筋肉質なボディを作るためのルール
3時間おきに食べる
炭水化物とたんぱく質と脂質を同時に摂る
1日を通じて大きい食事は3回と間食が2-3回
間食として楽に用意できるものを食べる(ナッツ､ヨーグルトなど)
ttp://heiki3.com/tag/%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e5%9b%9e%e6%95%b0
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 12:05:13.17 ID:1dtvvjBa]
- >理想的な太る食事パターンを観ちゃいました。。。 - パーソナルトレーナー浜本哲治
そういえば脳のエネルギーもためとくことできないからって理由もあったっけ。
どこぞの芸人が提唱してた一日一食ダイエットはさすがによくねーだろと思ってたが
いくらその一回を豪勢にできるからってｗ
>>559
>常に食事が不満足になるし
それは減らしすぎか、あるいはよく噛むことでカバーできるのでは？
ていうかあんまりやるとスレ違い？
低炭水化物ダイエットと組み合わせるってことでいいか
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:28:15.22 ID:qxmRedub]
- >>565
「脳は糖分しか使えない」というのは嘘なので…
ついでに血糖値を一定に維持するメカニズムがあるから食事回数を減らしても順応できる。
>>565
＞それは減らしすぎか、あるいはよく噛むことでカバーできるのでは？
＞低炭水化物ダイエットと組み合わせるってことでいいか
カバーできないよ…
低炭水化物と組み合わせるなら、逆に食事回数は減らせる。あれは無用な空腹感がないからな。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 16:03:30.48 ID:qxmRedub]
- >>565
＞それは減らしすぎか、あるいはよく噛むことでカバーできるのでは？
あと「カバー」といってもね。
「痩せるため」ってな自己暗示と辛抱我慢は長続きしないでしょ。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:10:38.20 ID:D9tcByGD]
- >>559
>少量を回数多く
ありがとう。そういうのはお菓子しか出来そうにない
ぐぬぬ・・・
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 02:28:18.88 ID:skhRy3mO]
- >>568
え？痩せる気あるの？サラダでもなんでも作り置きして置いてつまめばいいじゃない。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 02:39:33.10 ID:xvCv3J6Y]
- 栄養無いもので、腹膨らませても、栄養が足りなきゃダメだ。必要以上に食べず、必要な栄養を取るのが食事の分割する目的だろ。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 09:45:01.32 ID:It0oPp2g]
- >>569
世間には働いてる人が結構多いのよ？
- 572 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/12(土) 10:03:43.47 ID:lguZ+Lgw]
-
働いてると作り置きできない
という言い訳
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 10:12:52.50 ID:It0oPp2g]
- >>572
は？
仕事中にどうやってサラダ食うんだ？って話。
- 574 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/12(土) 10:36:16.54 ID:lguZ+Lgw]
- >>573
お菓子食いたいだけだろ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 12:06:34.81 ID:skhRy3mO]
- >>573
仕事中にお菓子は食べられるの？
お菓子しか食べられないような状況ならこまめに食べるダイエットは向いてないから早々に辞めて他のダイエットにするべきじゃないですか？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 12:17:01.07 ID:It0oPp2g]
- >>575
ここって低炭水化物スレなんだけど？
- 577 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/12(土) 15:06:30.93 ID:lguZ+Lgw]
- >>576
低炭水化物ダイエットしたいのにお菓子食べるの？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 15:30:21.26 ID:fJarGkBK]
- 間食ならミックスナッツをポリポリ食っとけよ
空腹感もすぐなくなるよ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 15:43:38.35 ID:It0oPp2g]
- >>578
模範回答だね。
上の気違いとは段違いだ。
- 580 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/12(土) 15:48:23.11 ID:lguZ+Lgw]
- 何がしたいんだお前は…
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 16:12:02.34 ID:skhRy3mO]
- >>576
だめだこの人。読解力なさすぎる。関わらん方がいいわ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 16:18:41.43 ID:It0oPp2g]
- >>581
あのさ。
俺は小分けして食おうとも、
菓子食おうとも言ってないんだが？
仕事しながらサラダなんざ食えねぇだろ？って言ってんの。
理解出来る？気違いサン。
- 583 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/12(土) 16:56:40.27 ID:lguZ+Lgw]
- 細かく説明してあげないと色々と理解出来ない人なんだろうなあ
NGいれときますね
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 22:45:30.85 ID:l7mu7wRv]
- > 菓子食おうとも言ってないんだが？
別人だったのかしらんが
>568が菓子って言ってるじゃん
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 16:46:58.19 ID:nUYFI20d]
- GWから糖質制限始めて約半月、ビクともしなかった体重がここ２日くらいでいきなりストンと減った。
身長168cm♀
体重61.5→59.5
昨日もしっかり食べたのに、めちゃくちゃ嬉しい。
初めのうちは異常に食べ過ぎて、なのに翌朝貧血みたいになったり、便秘になったりしたけど、糖質制限のスレ参考にしてサプリ飲んだりしてたら体調も良くなってきました。
BMI的には標準くらいだから効果ないのかなーと思ったりしたけど、１ヶ月は続けてみようと思って、がんばってよかった。
体調も良くなってきたから、これから運動もして、プリプリの体型になりたい。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 13:06:06.30 ID:SBUWx1w7]
- 女性の方に質問です。生理期間の食事はどうなさってますか？一般的に減らないとされる生理前も頑張ってるのですが生理中まで糖質制限して体調が大丈夫なものか心配です。
かといって急に糖質を取るような生活に戻るのもリバウンドが心配です。
何を気をつけたらいいでしょうか？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:13:22.03 ID:nuwgZTGj]
- 私は生理中も通常通り糖質制限してます。
特に問題なくできてますよ。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 18:30:26.30 ID:ChUHYz3y]
- 糖質制限はじめて１ヶ月経ってないので参考にならないかもしれませんが、今のとこ予定通りきてます。
貧血気味でPMS、生理痛きつい方ですが、サプリ飲んでたおかげか異常な食欲とかはなかったです。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 08:47:31.64 ID:kHEdbcN3]
- 四の五のはいいからよ！
やろうぜ！
続けようぜ！
痩せようぜ！
話はそれからだ！
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:47:29.72 ID:bKTejSiB]
- 誕生日にシュラスコ行って肉をたらふく食べたが変化なし
サラダバーで葉っぱ食べて大満足
焼き肉もいいけどシュラスコお勧め
まあ普段はおから蒸しパンだけどな
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 00:54:49.43 ID:ttA43qzj]
- 糖質制限二週間め順調に体重も落ち始めていたのですが親戚の集まりで断りきれず米を食べてしまいました。
この場合最初の二週間はまた今日から始めた方がいいのでしょうか？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 06:49:55.38 ID:/pE5O6Fy]
- まだ始まってすらいないから気にスンナ
いつから始めるかは自分の体なんだから自分で決めろ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 11:25:34.85 ID:XPX60qP0]
- おやつには、ミニサラミがいいね。
夕方食ったら、結構腹持ちが良い。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 11:26:39.26 ID:T9e1NwB3]
- ダイエットを始めたいんですけど常時インターネットを見られる環境がないので
初めの勉強におすすめの書籍を教えて下さい。
wikiでも紹介されている江部康二さんのレシピ本は図書館においてあるようなので
借りてきたいと思います。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 16:12:33.67 ID:uOLbt9Fv]
- せっかく２週間で２キロ痩せたのに、寝る前にワカメスープ飲んでいたら、元に戻っていた。スープだけで太るとは、知らなかった…。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 16:32:01.15 ID:mUGAKAFx]
- 2キロとか3キロとかって、
水分(含むグリコーゲン)の誤差範囲だろ？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 16:32:24.91 ID:HPpk8Ivn]
- >>595
寝る前に飲食すんな
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 17:48:50.08 ID:uOLbt9Fv]
- だからスープなら大丈夫かなと、思ったんだよ。サラダだけでは、太らないみたい。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 17:50:53.22 ID:8P6h1D0z]
- 塩分と水分同時に摂れば浮腫むのは当たり前
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 09:13:03.92 ID:lrQI/Lag]
- >>596
だから普通の食事に戻すとあっという間に3kg程度は戻るので
目標体重-3kgまでは続けてくださいと本には書いてあった気がする。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:18:23.29 ID:91KBqV0q]
- ちょっとご飯の量を控えて咀嚼しているだけだけれども、痩せるなあ。
１日一回甘いものを食べたくなる衝動が収まった。
夜眠りが浅くなるのだけ困りものかも。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:42:45.82 ID:NIXGVRmy]
- このダイエット始めてまだ3週間だけど
長年太もも55㎝だったのが一気に51.5㎝に減った
今までカロリーだけを考えたダイエットでたいした効果なくいつも挫折してたのが嘘のよう
もっと早くやれば良かった
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:28:56.67 ID:djA0qJ5H]
- >>601
交感神経が高ぶりやすいタイプみたいね
マグネシウムとビタミンＣとビタミンB6を多めに飲みな
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:13:40.07 ID:QxZBzdnt]
- >>603
成る程、ありがとうございます。
煮干しと昆布ときな粉とヨーグルト食べてみます。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 02:24:27.37 ID:tST7vqQg]
- なんでヨーグルト
バカ？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 11:47:51.48 ID:Ck1U1n2i]
- 休みの日の昼食だけ白米を食べるけど、効果あるわ。１ｶ月で５㌔痩せた！
来月は、どれ位成果が出るか楽しみ。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 09:53:53.84 ID:Kt50Lo0E]
- >>603
バカ？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 12:48:40.77 ID:T98kM/hF]
- ↑きちがい。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 07:02:33.08 ID:qrXdKnJi]
- >>606
どういう理屈で痩せる？
おせーて
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 08:47:13.30 ID:DNI+S1qX]
- 読解力のない人は痩せないってこと
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 09:22:04.99 ID:x0NS58KQ]
- ネットでは自分の事も相手には見えないから上から人を見下ろしたいですよね！
わかりますわかります
見下してストレス発散！！
気持ちい～ね！
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 17:29:34.07 ID:1rTLBi9W]
- さすが同類
よくわかるな
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 07:28:17.90 ID:ZZn4W3V+]
- 欧米由来のダイエット 今まで失敗続きだ
半月で４㌔やせたが、体調おかしくなってきた
炭水化物見るとムショウに食べたくなる
糖質制限もアメリカ製だから心配だ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 16:40:48.93 ID:cjkLr3rq]
- 鳥胸･鮭･ヨーグルト･卵･低脂肪乳･寒天･かにかま･鱈だけで3日目、寝くむてしょうがない
これって低血糖？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 16:51:15.05 ID:x72u3zLP]
- 開始2ヶ月
・全然食いたくならないもの
パン、芋類
・週に１～２回「たまには食べたいなあ」と、なんとなく思う程度
カレーライス、牛丼、おにぎり
・週に数回やや強く食べ（飲み）たくなるもの
ラーメン、餃子、日本酒、ビール
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 17:26:11.07 ID:pkrnHLuI]
- >>613
体調悪くなったら意味ないから、
ある程度は食べないと！
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 17:47:38.56 ID:AvD1rZff]
- 焼酎を飲むのにレモン果汁と水で割るのは糖質制限にはダメな飲み方でしょうか？
お茶がベターでしょうか？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 18:06:27.50 ID:RCDWBXxY]
- >>617
ベターを問われればお茶だわさ。
でも、レモン果汁なんか100cc使っても10gの糖質だし、果糖だし、
あんま気にする必要はないと思うけどね。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 18:21:50.06 ID:cE1Gwynz]
- 焼酎飲む時点で結構落ち悪くなるから飲む日は飲み物くらい自由に飲んで良いと思う
調子に乗って〆に二郎とかいったら最悪だけど
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 19:42:23.50 ID:QaoPCFuc]
- >>614
足りないのは脂
クルミでも食っとけ
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