- 1 名前：!ninja [2011/05/29(日) 19:11:29.79 ID:5eoV0DHo]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限
の初心者質問＆雑談スレです。
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
■ 標準体重以下はこのダイエットでは無理です。お引取り下さい。
兄弟スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ7★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306497278/
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 17:58:42.15 ID:Vz8Y9CLR]
- 尿酸値は上がるから注意しろよ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 18:03:23.67 ID:XD3UALpc]
- >>476
鯖缶食べてたら上司がホカ弁くれたことがある
自分以上に周囲が侘びしい目で見る模様ｗ
さすがに断れずその時は食べちゃったけど数日後の飲み会で説明した
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 01:19:18.36 ID:Igge4egj]
- 俺もスーパーで買ったおかずだけ食べてたら
上司に米食え米と猛チャージされた
昼はもう妥協しちまった方がいいのかもしれん
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 21:54:03.94 ID:1lfgklgz]
- でも昼に米やら炭水化物食うと、３時ごろ異様な眠気が襲ってくるからダメだわ
パンひときれ食っただけで、無意識に眠ってたことがあってからは恐ろしくて炭水化物は食えない
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 23:37:43.81 ID:ztCk8/Yn]
- つかちょっとでも炭水化物摂ったらケトン汁でなくなるから意味ないじゃん
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 10:54:00.49 ID:6aEAkGbC]
- ちょっとでもって、一切断つのかい？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 16:57:12.04 ID:A3y9w51X]
- >>480
糖尿病ですか？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 14:27:31.99 ID:4sHy3+ZO]
- 普通に糖質制限で耐糖能が低下してるだけ。
糖を絶ってると体が糖を処理出来なくなり高血糖症を発病する。
糖質制限で耐糖能が異常になるのは常識だよ。
たまに糖質を摂るのが一番悪い。
糖尿病じゃなくても糖質を摂る度に高血糖になり、
糖尿病の人のように体の内側を傷付けて行く。
少しずつ適度な糖を摂るか、糖を完全に絶つか
自分のスタンスをハッキリさせないとね。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 20:02:53.88 ID:T0MMz1Dy]
- 最初の14日間は極力糖質を摂取しないというのはわかるんですが
調味料の酒やみりん、練り物のつなぎのデンプンまで避けないと
効果は出ないですか？
米、麺類、パン、芋やかぼちゃといった糖質の分量が明らかに多い
主食系の物だけ食べないという程度ではダメなのでしょうか？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 20:11:36.53 ID:a16t2hMU]
- >484
そんな極端な話じゃないよ
低糖質に切り替えるのに二週間かかるのと同じように
高糖質に対応するのも一週間くらいかかるだけ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 20:37:49.39 ID:ILvdQ1IB]
- >>485
体質によるけど一気に落としたいなら極力避けるべき
体重維持で一生続けていくならストレスにならない程度に自分を甘やかしてもいいかもね
難所は味噌、醤油、ポン酢、ドレッシングなど
使うときは計る癖を
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 20:43:09.32 ID:DxEO/PWY]
- >>485
最初を厳しめにやっておくと後が楽だよ
後々の調整もやりやすい
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 20:53:59.14 ID:oPRzolrq]
- >>488
これぞ経験者の意見。
俺も最初に厳しくやったお陰で、今は楽。
楽をしたいなら、まずは厳しくかな。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:01:23.10 ID:T0MMz1Dy]
- >>487-489
わかりました。2週間ですからね。がんばってみます。
ありがとうございました。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 22:53:49.02 ID:0M+PdDwZ]
- >>484なんだそのバカ理論は？
間違ってるぞ
理解力ないのな
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:00:36.98 ID:R+BHhwoi]
- >>490糖質を減らす最初の2週間をきちんと危なげなく全うするためには、
タンパク質と脂質は十分に摂ることと、
補助のためにビタミン、ミネラルのサプリメントを倍量で摂取することが重要になるから
タンパク質の代謝に必要なビタミンCは個別にがっつり摂取すると痩せやすく楽になる
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 00:24:37.54 ID:CXJFD6TH]
- タンパク質の代謝！？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 07:21:27.69 ID:9BFI0YsJ]
- >>491
あなたちゃんとした知識を持って糖質制限をしないと、
メタボ所か尿から糖が垂れる病気の烙印を押されちゃいますよｗ
糖尿病の診断基準における注意事項。
長期に糖質を制限している人は検査の際に高血糖を示し糖尿病と誤診されます。
そのために糖尿病検査実施前の３日間は、炭水化物を１５０g以上含む食事を摂る必要が有ります。
要するにダイエット中にメタボ検診で引っ掛かった人は、
糖尿病の検診を受ける３日前からダイエットを中止し、毎日ご飯を３杯食べて検診に備え耐糖能を回復させておけ。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 10:26:28.02 ID:i9MXr4mJ]
- >>494=糖尿病バカデブか
病人は病板へ帰れ豚！
血糖値を乱高下させる仕組みそのものと、耐糖能を正常にする働きの因子を理解してから書き込めや
低脳ｗ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 18:22:09.81 ID:rqyzu9U1]
- 今日昼飯食う時間がなくて５時くらいに腹減って出先から職場に帰る途中
他にマシな店が見つからなかったので長崎ちゃんぽんを食べた。
ラーメンより野菜とか入っててマシだろうからっていう理由。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 18:35:37.51 ID:NhSU2oQL]
- >>496
そんな役にもたたん戯言自分のブログにでも書いてろよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 19:06:47.34 ID:rqyzu9U1]
- >>497
ん？低血糖でイライラしてるの？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 19:07:42.23 ID:BJCB1Xvi]
- >>497
嵐に餌やるな
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 19:17:51.82 ID:CXJFD6TH]
- ラーメンは以外と低GIだから悪くはないな。
ただ、長時間血糖上昇＝インスリン分泌を促すから、
そこら辺ケアしてやる必要があるな。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 20:35:28.59 ID:OUvsYvkv]
- 低GIキチでましたーwW
スレチバカ出てけ！
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 10:01:59.30 ID:Cgo6tuUt]
- バカ、デブ、低脳って言っておけば勝ちと思ってるんだな
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 10:24:50.68 ID:C/UteyJv]
- 語彙に乏しいから仕方ない
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 21:13:56.31 ID:web/eCsY]
- 低能には違いないだろ？
いつも「糖尿病」と「耐糖能が」しかいわんだろうが
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 23:10:30.88 ID:oxuE3Toh]
- 馬鹿はすぐ釣られるな
数か月ぶりにスレみても煽り合いか
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 10:34:41.64 ID:3ZdtMQV9]
- ここ初心者スレだよね。
なんでここまで殺伐としてるの？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 10:45:15.98 ID:L+EbIgG6]
- あらしを相手にする残念な人がいるから。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 22:18:42.58 ID:LBiYvLfS]
- 極端に統失カットするとイライラするんだよ
気付いてると思うけどｗ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 22:59:24.59 ID:5h0Jogqp]
- 糖質のとりすぎは荒しになるのか
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 05:27:15.30 ID:8yU4CISE]
- 俺は最初の2週間は結構真面目に糖質カットしてたけど
そんなにイライラしなかったよ。
むしろ肉とかしっかり食えたんでストレス無かったけど。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 12:26:03.49 ID:ia0JbkeH]
- 最初の2週間は極端なくらい糖質カットした方があとあと楽よ
2週間を乗り越えれば空腹感が減るのでどんなデブでも自制が効くようになる
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 12:56:52.69 ID:5W2UPSTI]
- 糖質過剰摂取してた頃より精神面で落ち着いてるけどなー
鬱っぽくなる人もいるみたいだけど、自分は真逆で
今まで頭の中にうっすら靄みたいなのがかかってたのが晴れた感じ
糖質は入ってこないけど甘味料のおかげで甘いものは食べられるし油だって摂れる
そういう意味では食べることにストレス感じない分イライラもしない
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 18:20:02.30 ID:ROeeyRAB]
- 始めて今日で二週間
食いまくって増えてるかな？と思うのに痩せるのが良いね！
168 67→60になった！
標準体重切ったらなかなか痩せないかな？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 21:00:36.12 ID:Mt/yyDIn]
- >>513
それ、痩せたんじゃなくて、
グリコーゲン枯渇しただけ。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 21:48:48.93 ID:ROeeyRAB]
- じゃあ痩せてないのか… ショックだ～
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 02:09:59.20 ID:SwQjIa4Y]
- さすがに二週間じゃそこまで減らんだろ
俺は同じくらいの身長体重だったけど8kgへるのに2ヶ月半かかったよ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 08:16:41.06 ID:8BPmi3dp]
- >>516 じゃあ、少しは痩せたと思って良いんだよね？
周りからは痩せた痩せたとすげー言われて調子乗ってたわ…
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 09:51:12.52 ID:ibjM3opL]
- 江部さんのブログで
＞以前にも記事にしたことがありますが、糖質制限食で肥満の人は体重減少し、痩せ過ぎの人は体重が増加します。
＞いずれもその人における適正体重になって落ち着きます。
とありましたが、適正体重から美容体重に落とされた方、いらっしゃいますか？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 09:56:57.27 ID:XgHC8RN5]
- >適正体重から美容体重に落とされた方、いらっしゃいますか？
これはスレチ。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 16:16:14.57 ID:3joW1D7u]
- >>514
やっぱりグリコとか水分なんですね、急に減った場合は。
去年の夏頃ストレスで食べられなくなって46→42㌔になったけど食べるようになったらすぐに元通りだもの…
肉とかはビクともしてなかったか……
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 16:19:39.14 ID:nXLlDos1]
- >>520
俺も似た感じで減ったけど、お腹周りも小さくなったよ。
急に体重が落ちたんで脂肪だけじゃないんだろうけど少なくとも実際に内臓脂肪とかも落ちてると思う。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 19:06:03.46 ID:JHbJCTqu]
- 皆様に質問です。
糖質制限やりはじめて便の色って変わりましたか?
自分の場合、黒っぽくなってるんですが、ちょっと心配で･･･
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 20:08:18.57 ID:dBkajGsg]
- 食うもの変わってるんだからウンコも変わるよ
豆と肉ばかり食ってるから臭くてしょうがないw
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 20:45:42.19 ID:hKde5Gck]
- 野菜も喰おうぜ！
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 21:29:28.34 ID:2Go7Utvi]
- 開始して約3週間。ウンコは格段に臭くなったよ。
野菜も意識して食ってるけど、圧倒的にたんぱく質が多くなったんで
仕方が無いかな。
今日、取り寄せたケトン体検査紙が入ったので早速試してみたら
MAXの+++が出てた。概ねうまくいってると考えていいのかな？
体重は最初の2週間で103kg→99kgまでダウンしたけど、直近1週間は
横ばいでダメなのかと思ってたけど、ケトン体は出てるみたいなので
ここは踏ん張りどころなのかな。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:50:22.48 ID:qf/ptjg+]
- >>525
タンパク質ばかりじゃなく、他の要素は？
脂質、ビタミン、ミネラル、水の量は？
そこを伝えなきゃ、教えられるもんないわ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:57:39.87 ID:sfPuKvid]
- >>525
ちょっとスローペースだな、>>526の指摘以外には摂取カロリーが半端無いか
それとも身長2m超えてるのかな？
とは書いたけど、体調管理も大事なので数字に踊らせられないようにね
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 03:35:40.15 ID:7q/20P4p]
- うんことおならが臭くなるだろ
そんなもの元から臭いだろが
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: sage [2012/04/10(火) 12:23:33.85 ID:sBuRxI/b]
-
旅行などで、どうしても糖質を多く含む食事が避けられない場合はどうしてますか？
１～２日、糖質の量が増えた食事をしても、帰ってからきっちり糖質制限食に戻せば
どの位で体質が戻りますか？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 13:08:58.37 ID:WMToCB9O]
- >>529
うーん…
仮にn日で戻ると回答があった場合、
あなたはそれで何が得られるの？
またはn日間何をしようと考えたの？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 13:28:19.70 ID:IPEk02sV]
- >>530
>>529は『旅行中の糖質が心配』じゃなくて、
糖質をどれだけ食って、何日で戻るかを知りたいわけで、
本質は『普段どれだけ糖質を食っても太らないか』の答えが欲しいんだよ
つーか、それ、自分の体で試すしかないのをアトキンスで散々示唆してんの知らないアホなんだろ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 15:26:39.19 ID:O6laJ8SF]
- news.livedoor.com/article/detail/6457102/
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 19:07:36.66 ID:FemMWY7j]
- 【年齢】37歳
【性別】 男
【身長】185㎝
【体重】94kg
【体脂肪率】18%？20かも
【職業・仕事内容】
【18～22歳頃の体重】77
【何故太った？】ビール
【まとめウィキ読んだ？】 Yes
【質問】
内臓脂肪を落としたいのですが糖質制限は効果ありますか？
ビールはやめてバーボンにしてます
腹を割りたいです、ダイエット経験はありません
一応ｕｐ
dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/11/010+%282%29.JPG
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:23:34.57 ID:gNesvryV]
- 脂肪と一緒に筋肉も減るよ。それでも良いならﾄﾞｿﾞｰ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:25:23.19 ID:gNesvryV]
- つか、H.I.I.Tでもやった方が
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 22:30:48.76 ID:uljiF3wq]
- >>534
それが困るから聞きにきたんだよ
脂肪のみ落とす秘訣を
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:40:01.24 ID:o9ygaVAs]
- 脂肪吸引
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:51:33.61 ID:gNesvryV]
- >>533,536
ココには無いから他へ行けという答えじゃ不満なんだろうけどｱｷﾗﾒﾚ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 22:55:55.32 ID:uljiF3wq]
- >>537
内臓脂肪吸引できるんか？殺す気か？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:16:52.66 ID:8XatSppW]
- なんかさ、「体脂肪を効率的に落とすダイエットだよね？」って訊いてくるヤツ
定期的に沸くよね
しかも粘着質
本スレでもコテハンが必死で煽って構ってもらいたがるし
いつものアンチとしか思えないｗｗ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 16:58:35.41 ID:a7pNtjzY]
- 【年齢】28歳
【性別】 女
【身長】148㎝
【体重】52.6kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容】自宅で仕事、ほとんど動かない
【18～22歳頃の体重】48～50
【何故太った？】ストレスによる過食、せんべいやチョコ
【まとめウィキ読んだ？】 Yes
【質問】
もう2ヶ月くらい低炭水化物やってるんだですが、2.5キロしか落ちない…だんだん元気がなくなってきました。
カロリーは制限してなくてナッツやチーズなども食べてます。
てかストレス食いがやめられなくてカロリー制限できないorz
低炭水化物って塩分多くなりませんか？
気をつけてるけどむくみがひどいです。
運動は毎日ウォーキング1～2時間、ラジオ体操、ストレッチ、ごく軽い筋トレなどしてます。
45キロ25%になりたいです。
アドバイスお願いします！
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 20:09:05.19 ID:pudshdNE]
- 低炭水化物なら何食ってもヤセるって言うのが間違ってるから。
大食い、お菓子をやめればヤセる。
食べなさすぎは腹ヘリ起こして、ドカ食いになり得る。
適度に食べて低炭水化物にする。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 22:45:09.97 ID:pGHtDjgE]
- どのくらい食ってるのか具体的に分からないのにアドバイスできるわけがない
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:31:54.88 ID:X0H+Xqpi]
- サプリ業者う剤。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 04:50:16.71 ID:jzsmpDLo]
- >>541
カロリー制限は精神力が全てなわけで、
精神力の維持持続にはレコーディングが必須、これなくしてカロリー制限は不可
まぁ菓子やチョコでも食べる事自体悪いとは思わない
トータルの摂取カロリーを抑えることが大目標と捉えればよろしい
この体脂肪率ならまだまだ減る要素が多すぎの段階なので
腹が減ったらお茶を飲む
腹が減ったら歯を磨く
一回の食事量を減らして、食事回数を増やす
これで総摂取カロリーを絞っていく
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 09:28:34.09 ID:WY6Ro94O]
- >>541です
レスありがとうございます。
食べてる量は日によって違いすぎるので書けませんでした…糖質制限だと糖質抜けば食欲少なくなるとか、たくさん食べても痩せると聞いたので頑張ってましたが、食欲旺盛すぎるみたいです。
お腹が空いたのは我慢できるんですが、食べたい！という欲求を抑えられません。
今までそれでストレス解消して太ったので…。
レコーディング以前やっていたんですがまた始めてみます。気合が足りないのかもしれません。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:50:32.42 ID:nPAWGbJK]
- >>546
カロリー過多なら糖質抜いたって太りますわね。
見たとこ間食が多そうですね。
かつ、食べ始めると量行っちゃう人は食事の回数絞った方がいいです。
そもそも「糖質制限で肥りにくい」というのは、「普通に満足する一回の食事なら」炭水化物抜きだと摂取カロリーがそんなに行かない。
ということなんで毎食のカロリー減っても間食で補充したら台無しですよ。
痩せると言う目的に関しては結局カロリー制限の延長なんです。
体脂肪を使いやすい、空腹感を感じにくいというのは有利な点ですが、そういったアドバンテージは適切なカロリーを摂ってる場合の話です。
「食ってストレス発散」を止めないとなんぼ糖質制限してもダメですよ…
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:01:22.96 ID:j53vUasl]
- ほぼ炭水化物よりも、筋肉維持がしやすい低炭水化物が優れてるのは間違いない。
ゼロに近づけるというのは間違い。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:59:13.39 ID:FGokh89K]
- ゼロに近づけても間違いではない。
ダイエットについては、糖質をとった場合は脂質代謝にブレーキがかかる事になるので不利である。
糖質摂取にあまり意味を見出せない。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 02:18:18.18 ID:OsWSNXFn]
- ゼロに近づけたつもりでも糖質20～50gは入ってるから気持ちはゼロでおけ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 02:36:43.88 ID:j53vUasl]
- >>549
糖質取らなければ、体脂肪が溶け出すという考えはほんとに事実かよ?脳が溶けてるんじゃないか。
野生獣のクマとかライオンとは、他の動物やシャケとか食って糖質ゼロに近いだろうが。体脂肪なしで冬眠に入るのか。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 08:15:57.12 ID:FGokh89K]
- >>551
事実。
糖質を摂った場合、体は最優先で糖を使用する、または体脂肪へ変換する。
体脂肪の分解は糖質が補充されなくなった場合に活動エネルギーを得るために行われる。
…ライオンは冬眠しないし、クマは雑食なので糖質は食べる。
それはおいても、蛋白•脂質も使う以上に食べれば体脂肪にはなる。ただし糖質を食べた場合と違って脂質代謝を妨げない。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 08:24:18.34 ID:OsWSNXFn]
- 脂肪が溶け出すというと怪しげに聞こえるけど体脂肪は常に合成、分解されてるぞ
なるべく合成されないようにするのが糖質制限
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 11:20:20.26 ID:FGokh89K]
- >>553
「なるべく分解されやすいようにする」じゃないのかな？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:50:24.33 ID:qR7HhKhD]
- １日の食べる回数を増やしたほうがいいという話があるけど、どうなの？
その場合は何を食べればいいの？
もやしをいっぱい買ってきて、それを食べて回数を増やそうと思っているけど・・・。
それ以外のものだと、回数が増えてカロリーまで増えてしまいそうで・・・。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:03:59.79 ID:3XsOoEro]
- それは１型の糖尿病患者の話じゃ？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:35:41.51 ID:A51jiMgf]
- いちどに吸収できるタンパク質に上限あるって理屈だったと思う
回数増やして、ちゃんとカロリーもわけるならｲｲ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 01:36:58.63 ID:A51jiMgf]
- あとはプロテイン製品で飲むことを1回とカウントするとかだね
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 08:53:11.27 ID:r0DrSnXo]
- >>555
「少量を回数多く」は理論的には効率がいいけど、常に食事が不満足になるし、トータルでカロリーオーバーになりがちだから
実践としては継続しにくくて…理屈倒れだな。
食事の回数減らす方がマシだと思う。
「少量を回数多く」
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 09:02:47.54 ID:r0DrSnXo]
- 追加
「少量を回数多く」をずっと継続できる人なんかいないでしょ。
「痩せるための特殊な食生活」としか言いようがない…
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 09:08:05.76 ID:9tOu1/HT]
- 糖尿病でもそうだが。
一度のまとめ食いは、一気に血糖値あがったり、消化しきれない食べ物が一気に内臓へ来たりと良くないと思うが。
トータルカロリーを減らす為の分割だろう。
腹が減ればドカ食いをするし。
一日二食、三食と決まっていたら例えば30分は腹減らない量より多く食べるし、6時間分とかまとめ食いする。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 09:10:59.83 ID:9tOu1/HT]
- ようするに少量の分割は、習慣によるまとめ食い、腹ヘリによるまとめ食い、のどちらも解消するか軽減できる。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 11:08:47.31 ID:1dtvvjBa]
- > 「少量を回数多く」をずっと継続できる人なんかいないでしょ。
スポーツ選手とかかな……
モチベーションあるからか
モデルやアスリートしか知らない秘密の食事回数
ttp://heiki3.com/%E3%83%A2%E3%83%87%E3%83%AB%E3%82%84%E3%82%A2%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%88%E3%81%97%E3%81%8B%E7%9F%A5%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E7%A7%98%E5%AF%86%E3%81%AE%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E5%9B%9E%E6%95%B0/
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 11:48:13.81 ID:9tOu1/HT]
-
Q: 1日5回食べるというのは無理のような気がしますけど･･･
私のクライアントさんも､1日5回も食べなければならないと聞いたら物凄く驚き､太るから無理と即答します｡
1日回数を多くして食べるというのは実はとても簡単であり､空腹感も感じなくなるため楽しいですよ｡
しかも今の食生活を殆ど変えずに健康的な1日5食に移行することができます｡
今の3食の量を少し減らし､間食を追加するだけですね｡
間食としてナッツ類､ヨーグルトあるいはプロテインドリンクなどで十分です｡
1日あたり総カロリー数さえ同じになれば問題はないです｡
間食はお菓子などを意味しません｡間食として必ず､上述した栄養的に優れているものにしてくださいね｡
Q: 何時間おきに食べればいいですか?
必ず3時間おきに食べるようにしてくださいとカリスマトレーナーのトムベヌトさんが言います｡
もっと頻繁に食べると前の食事が消化し切れておらず､栄養もちゃんと吸収されていない状態で食べることになるから避けるべきですね｡
Q: 頻繁に食べなかったらどんな影響がある?
お腹がすいてくるので､食べ始めると食べ過ぎてしまう恐れがある
筋肉の量が減る
体脂肪率が減らなくなる
力が出なくなる
脳の活動が鈍くなり､集中して勉強ができなくなる
Q: なぜ食事の回数を増やすことで体重も減り始めるんですか?
食事の回数を増やすことで体重が減り始めるのはマジックではありません｡
月給が100万円から20万円に下がってしまったら､生活のスタイルを変えざるを得ないし､物凄く節約するようになります｡
我々の体は全く同じように動きます｡
食事の量を減らせば､体も節約モードに切り替え､何を食べてもすぐに体はそれを体脂肪としてためます｡
こういうことがあるから､食事の量を減らすことでやせようとすると体重は減るが､体脂肪がなかなか減らない理由はそこにあります｡
食事の量や回数を減らすことで体重は水分と筋肉の分のみ減るが､体脂肪はそのままとなります｡
アスリートのような筋肉質なボディを作るためのルール
3時間おきに食べる
炭水化物とたんぱく質と脂質を同時に摂る
1日を通じて大きい食事は3回と間食が2-3回
間食として楽に用意できるものを食べる(ナッツ､ヨーグルトなど)
ttp://heiki3.com/tag/%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e5%9b%9e%e6%95%b0
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 12:05:13.17 ID:1dtvvjBa]
- >理想的な太る食事パターンを観ちゃいました。。。 - パーソナルトレーナー浜本哲治
そういえば脳のエネルギーもためとくことできないからって理由もあったっけ。
どこぞの芸人が提唱してた一日一食ダイエットはさすがによくねーだろと思ってたが
いくらその一回を豪勢にできるからってｗ
>>559
>常に食事が不満足になるし
それは減らしすぎか、あるいはよく噛むことでカバーできるのでは？
ていうかあんまりやるとスレ違い？
低炭水化物ダイエットと組み合わせるってことでいいか
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:28:15.22 ID:qxmRedub]
- >>565
「脳は糖分しか使えない」というのは嘘なので…
ついでに血糖値を一定に維持するメカニズムがあるから食事回数を減らしても順応できる。
>>565
＞それは減らしすぎか、あるいはよく噛むことでカバーできるのでは？
＞低炭水化物ダイエットと組み合わせるってことでいいか
カバーできないよ…
低炭水化物と組み合わせるなら、逆に食事回数は減らせる。あれは無用な空腹感がないからな。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 16:03:30.48 ID:qxmRedub]
- >>565
＞それは減らしすぎか、あるいはよく噛むことでカバーできるのでは？
あと「カバー」といってもね。
「痩せるため」ってな自己暗示と辛抱我慢は長続きしないでしょ。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:10:38.20 ID:D9tcByGD]
- >>559
>少量を回数多く
ありがとう。そういうのはお菓子しか出来そうにない
ぐぬぬ・・・
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 02:28:18.88 ID:skhRy3mO]
- >>568
え？痩せる気あるの？サラダでもなんでも作り置きして置いてつまめばいいじゃない。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 02:39:33.10 ID:xvCv3J6Y]
- 栄養無いもので、腹膨らませても、栄養が足りなきゃダメだ。必要以上に食べず、必要な栄養を取るのが食事の分割する目的だろ。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 09:45:01.32 ID:It0oPp2g]
- >>569
世間には働いてる人が結構多いのよ？
- 572 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/12(土) 10:03:43.47 ID:lguZ+Lgw]
-
働いてると作り置きできない
という言い訳
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 10:12:52.50 ID:It0oPp2g]
- >>572
は？
仕事中にどうやってサラダ食うんだ？って話。
- 574 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/12(土) 10:36:16.54 ID:lguZ+Lgw]
- >>573
お菓子食いたいだけだろ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 12:06:34.81 ID:skhRy3mO]
- >>573
仕事中にお菓子は食べられるの？
お菓子しか食べられないような状況ならこまめに食べるダイエットは向いてないから早々に辞めて他のダイエットにするべきじゃないですか？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 12:17:01.07 ID:It0oPp2g]
- >>575
ここって低炭水化物スレなんだけど？
- 577 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/12(土) 15:06:30.93 ID:lguZ+Lgw]
- >>576
低炭水化物ダイエットしたいのにお菓子食べるの？
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