- 1 名前：!ninja [2011/05/29(日) 19:11:29.79 ID:5eoV0DHo]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限
の初心者質問＆雑談スレです。
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
■ 標準体重以下はこのダイエットでは無理です。お引取り下さい。
兄弟スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ7★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306497278/
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 18:19:18.14 ID:HTycOSUI]
- 寒いから風邪じゃないの？
俺はなかった。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 21:16:34.36 ID:L2mY0K+4]
- >>266
対処法は散々既出だから
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 23:59:11.02 ID:5XoIGfvk]
- >>256
そんなのでも数年や十数年レベルでやれりゃまあ立派だし説得力もあるんだけどな…
極端にやると殆どの奴は続かない、要はこれだけだからな。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 09:34:35.52 ID:f8yAnuva]
- 【性別】女
【身長】153㎝
【体重】57kg
【体脂肪率】 32%
【18～22歳頃の体重】48kg前後
【何故太った？】専業主婦でほとんど動かなかったから
【まとめウィキ読んだ？】 Yes
【質問】一切の糖質に気をつけて3週間過ぎたんだけど、体重も見た目も何も変化なし。
焼酎や糖質オフのチューハイは週に2，3回飲んでいる。
夜の飲みが悪いのか節約遺伝子があって基礎代謝も少ないからか減らないのが辛い。
数年かかって増えた体重はそんなに早く減らないと考えてもっと続ければ、変化あるかな？
同じような経験の人アドバイスお願いします。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 09:52:37.90 ID:AM6mRmul]
- >>270
カロリーオーバーだろうな
とりあえず糖質抑えたまま一日1500kcal以下にしてみ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 10:11:03.04 ID:tDtrzyGc]
- >>270バカか？
たった3週間でも糖質がなくても、アルコールを摂取しているデブは痩せられんよ
アルコールは脂肪代謝を阻害することも知らんデブ
1日の摂取タンパク質量は何g設定？
同じく脂質量は何g設定にしてるんだ？
それが答えられなきゃ、お前の質問の意味がない
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 10:16:25.27 ID:f8yAnuva]
- 270です。
やっぱりもっと控えないと駄目なんだ。聞いて良かった
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 10:17:34.95 ID:29wdr1Yv]
- >>270
アホなのが一番の原因
勉強すれば大丈夫
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:43:21.16 ID:uc3I6xD7]
- ３週間やって１ｋｇも落ちてなかったらカロリーオーバー
２－３ｋｇ落ちてそのままだったら停滞期だよ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:44:50.24 ID:uc3I6xD7]
- まあ焼酎を７７kcalの奴に切り替えて１日一缶にしてみたら？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 15:58:47.10 ID:r6iHOB52]
- ちょっとズレるかも知れないけど教えてもらいたい
超絶乾燥肌タイプでこの寒さと乾燥で顔のガサガサ砂漠状態がつらい
で、藁にもすがる思いで
コラーゲンやヒアルロン酸等、ドラッグストアで入手しやすいものに手を出そうかと思案してるんだけど
既に飲んでる人いるかな？
プロテイン飲むのと同じだと言う人もいるんだが実際の感想を聞いてみたくて
アドバイスお願いします
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 18:19:02.22 ID:1zWtz+4y]
- 代謝が落ちてるのが原因
水を沢山飲むように心がければいいと思うよ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 00:26:08.18 ID:CkswrzXm]
- あとマルチビタミンかビタミンＢ郡を飲む
ダイエット中は不足しがちだからね
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 21:11:22.06 ID:hFcWQFEa]
- すみません、ど素人です。
【年齢】34歳
【性別】 男
【身長】178㎝
【体重】83kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容】デスクワーク
【18～22歳頃の体重】 70kg
【何故太った？】 格闘技やっててバクバク食べる→引退→食べる量減らず…
【まとめウィキ読んだ？】 Yes
【質問】
目標は70kg～75kgで体脂肪率を一桁まで落としたいのですが
糖質制限時に有酸素運動及び筋トレを行っても問題ないのでしょうか
なるべく筋肉を維持して脂肪を削りたいのですが
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 21:37:29.90 ID:8iJHp1Ky]
- プロテイン多めに取ればいけるんじゃないでしょうか
筋肉つければ基礎代謝上がるから脂肪燃焼もしやすくなる筈
ただオーバーカロリーはやっぱり注意した方がいいかも知れません。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 21:53:56.56 ID:C1Lz5xPl]
- >>280
>>281は典型的バカロリー信者だから無視が正解。
ただの俗説を軽く信じてしまう頭の弱い情弱だろう。
178cm 体重83ｋｇ
男としてかなりいけてる体格ではないのかな？
格闘技歴はわからんが、かなり引き締まったいい体格だと想像できる。
＞【まとめウィキ読んだ？】 Yes
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、絶対に痩せますか？
Ａ：現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。
ですが、現在標準～の場合効果は出ません。（セットポイント仮説）
標準値になれば、糖質制限＆運動という、
王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、標準値以下（美容体重など）になれますか？
Ａ：美容体重（本名：低栄養体重）という最近作られた健康を害す考えには反対します。
標準体重より減らすより、見た目のカッコイイ体型を獲得する為の運動を推奨します。
健康で長生きする為にも、子孫の為にも必要な体重量はキープしましょう。
あれだけ短いまとめwikiなんだから、
もう一度、読み返してみような。
あと、繰り返しになるが、
「見た目重視」なのか「体重重視」なのか。
このスレでも何度も質問されてきたぞ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 22:42:18.39 ID:hFcWQFEa]
- >>282
申し訳ない、思いっきりここ流し読みしてました。
王道風でOKってことは、筋トレや有酸素をしても
特に問題なく体脂肪を削っていけるってことだね。
糖質制限を始めてから明日で1ヶ月目なんだけど
体重が2kg減で体脂肪率が1%減だから、もう1回たんぱく質と脂質の摂取量を
考えてみるよ、レスありがとう。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 23:42:34.20 ID:8iJHp1Ky]
- >>282
いやいやプロテイン取り過ぎてカロリー過多になると筋肉増量以外に体重増えるよ
カロリー信者を別にして当たり前の話だろ
- 285 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 21:52:51.31 ID:???]
- このスレで「カロリー」は禁止って
何度言えばわかるんだ？
カロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。
- 286 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 23:18:35.85 ID:???]
- まあ、カロリーは食べ物を実際に燃やした時の熱量だから、
本当にあてにならない、
- 287 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 23:37:38.66 ID:???]
- そういう問題じゃないんだけど
- 288 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 23:38:56.46 ID:???]
- え、ID出なくなったの？
- 289 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 00:57:51.54 ID:???]
- まったくだカロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。
- 290 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 01:04:23.16 ID:???]
- 基地外警報発令中
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 23:16:32.68 ID:HA5ub5e2]
- ALL ABOUTの低糖質ダイエットのページでも
「炭水化物を抜いて他の物を食べた方が結局高カロリーになるから太ります」
的なことを書いてあった。全く調べずに書いてることがバレバレ。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 06:43:00.91 ID:GS0OSKEi]
- 今日から開始します
173cm 83kg
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 11:07:26.16 ID:C55t9rLc]
- >>292
おぅ。どうせならコテつけて実況しろや。
体重
前日比
前週比
前月比
これでよろ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 16:23:41.80 ID:Moq6n6e9]
- >>293
あ！それいいな！
と、言う事で>>292
まずは、これ書いてね。
【年齢】歳
【性別】 男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】
【18～22歳頃の体重】
【何故太った？】
【まとめウィキ読んだ？】 Yes/No
【質問】
一応経験者としてアドバイスするよ。
- 295 名前：美瑠香 mailto:sdfe@hotmail.com [2012/02/12(日) 16:43:09.97 ID:Ppc5ZEUg]
-
実際に痩身に成功したエステ店を、
ワンコインからの格安コースや脱毛まで
体験レポートで紹介してます.
beautyclinic3798.seesaa.net/
- 296 名前： ◆yJhj5ALQmg mailto:sage [2012/02/12(日) 22:18:37.65 ID:GS0OSKEi]
- >>293
【年齢】32歳
【性別】 男
【身長】173㎝
【体重】83kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容】 医療従事者
【18～22歳頃の体重】 68～72kg
【何故太った？】 不摂生
【まとめウィキ読んだ？】 読んでない
【質問】
今のところないです
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 23:25:21.76 ID:Moq6n6e9]
- >>296 ◆yJhj5ALQmg
痩せようと思った動機は？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 23:28:24.02 ID:C0KEXTUs]
- >>277
遅レスですが
石鹸の類を使うのやめるといいよ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 00:40:02.93 ID:hXKuzfna]
- Wiki読んでない時点で失敗しそうな気がする
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 07:54:03.10 ID:VWm9L8j0]
- ウィキよめよｗ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 07:54:45.35 ID:VWm9L8j0]
- っつーかそんなにデブでもなさそうだね。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 11:54:21.14 ID:kuUbYEPv]
- >>297
4月から職場変わるので
第一印象良くしとかなきゃと思いまして
- 303 名前： ◆yJhj5ALQmg mailto:sage [2012/02/13(月) 11:57:36.37 ID:kuUbYEPv]
- wiki読みます
昨日は鶏胸肉と牛ステーキしか食べませんでした
3食合わせて1500kcalくらいかな
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:18:19.31 ID:yTH5puaF]
- >>302
弱い動機だねぇ。
まあ、いいけど。
甘味禁制！手料理で極めよ！ 男のダイエット塾
www.otokonodiet.com/
一ヶ月ほど、このサイトさんと同じような料理食えば
5ｋｇくらいは減るんじゃないかな。
- 305 名前： ◆yJhj5ALQmg mailto:sage [2012/02/13(月) 19:28:05.99 ID:kuUbYEPv]
- >>304
ありがとうございます
コーヒー（ブラック）は好きなだけ飲んでもよいのでしょうか？
糖質入ってなければ。。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 20:16:17.19 ID:yTH5puaF]
- >>305
このダイエットをはじめたら、
後は体に聞けばいいと思う。
体が嫌がれば飲まなくていいし、
飲みたけりゃ飲めばいい。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 20:46:19.79 ID:z63hPZvV]
- ブラックコーヒーはガブガブ飲んでるわ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 20:50:59.95 ID:owTR2UCR]
- カフェインが悪いという説もあったり無かったり
でもいろいろ制限してストレス抱えてあまり続かないのも何だしね
いくら短期決戦ダイエットとは言え
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:30:59.05 ID:A7vicmzm]
- カフェインは血糖値を上げるからダメだよ
本気で痩せたかったら止めとけ
つかね、血糖値を上げるホルモンくらい常識として調べておけよ
因みにニコチン、アルコールも血糖値を上げるホルモンを放出させる
ニコチンには食欲を抑える効果がたしかにあるけど、その期間は短いことを知らないバカが多すぎる
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:46:22.30 ID:z63hPZvV]
- >>309
血糖値上げる要因が炭水化物以外の代謝なら逆に万々歳なんじゃねーの？
生物学も知らないバカが多過ぎる
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 09:35:40.30 ID:0aSGIjIK]
- >>310
ハァ！？
>血糖値上げる要因が炭水化物以外の代謝なら万々歳だな
お前バカ？
インスリンは、
炭水化物以外の要因で血糖値が上がっても分泌されることも知らんの？
血糖値が過剰に上昇すれば、インスリンも分泌して、炭水化物を食わなくても太ることも知らんようだな？
マジでお前はバカすぎる
低脳のクズは黙ってろ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 09:43:13.17 ID:97CZL3wr]
- >>311
別に絡むつもりないけど、
カフェイン起因で中性脂肪から糖が作られて、
それでインスリンが分泌されたとして、
それが全部脂肪細胞に取り込まれるわけじゃないから、
※インスリンによるglut4の活性化がある
結果的に脂肪は減ると思うんだが？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 18:09:09.81 ID:467OYCIL]
- >>312
だよな
インシュリンが増えた所で分解する糖が無ければ蛋白質と脂質を分解せざるを得ない
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 18:14:11.97 ID:97CZL3wr]
- >>313
ごめんなさい。
だよなと言われても、あなたの言ってることが理解出来ません…
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 19:41:37.30 ID:3xS1U69X]
- >>312お前は糖新生を起こすホルモンの種類とその働きを知ってるのか？いったいなんだと思ってんだ！？
低脳もいい加減にしろよ
お前の考えてるような、そんな都合のいい甘い考えのホルモンじゃねーから
個体差、ていうのもあるが置いといて、「糖新生」で「異化亢進」で太る作用を知らない学べないバカさには呆れたわ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 19:44:16.99 ID:97CZL3wr]
- >>315
馬鹿なんでわからないんですけど、
それって、質量保存の法則を覆すってことですか？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 19:46:36.28 ID:3xS1U69X]
- >>313お前も相当なバカ
アホか
インスリンは、糖が増えて初めて分泌するんだよ
お前のその考えはまるでデタラメ
信じられんわ
お前の脳ミソには糞尿でもつまってんのか
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 19:48:22.24 ID:3xS1U69X]
- >>316なんで生化学と物理が同じステージにたつのか
それの理由はなんだよ
糞尿バカ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 19:51:40.39 ID:97CZL3wr]
- >>318
同じステージじゃないですよ。
物理法則の上に生理学的反応は起きるんです。
カフェイン摂取でホルモンでる。
体内の脂肪やタンパク質から糖が作られる。
インスリンが分泌されて脂肪細胞に取り込まれる。
この過程で質量が増すんですか？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 20:04:23.84 ID:8RVX14T7]
- はいそれでは質問です
生物学的に、インスリン分泌量が少ないタイプ
多いタイプはどうなんでしょう？
生物学的に、視床下部から下垂体への分泌される各種ホルモンの分泌量は全ての人類は同じでしょうか？
生物学的に遺伝子の発現状態が不調なタイプ、良好なタイプを想定できない質量保存の法則バカって、キチガイでしかないと確信していますが、どうでしょうか！？
個体差、ってなんだと思っているんですか！？
質量保存の法則しかないなら老化は意味がないですね！？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 20:06:30.00 ID:97CZL3wr]
- >>320
誤魔化さないで下さい。
質量は増えるんですか？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 20:13:33.51 ID:4/78mrg5]
- コーヒーをよく飲むと痩せやすいという事実があるのだから、
もうどうでもいいよ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 21:17:40.02 ID:DQw0ClZk]
- ◆yJhj5ALQmg はどこいった？
今日の食事メニューと体重差くらい書き込んでけよな。
コーヒーの議論もいいが、インスタントより
価値ある一杯（ちゃんと豆から挽いた本格コーヒー）
を楽しんで飲めばいいぞ。
生化学＆栄養学ってのは胡散臭い学問なので
あまり信用しなくて良い。
自分の体験で物言わぬ連中が多いからだ。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:06:09.28 ID:O6LINKlw]
- >>321
よぉ、落ち着け。
横レスだが、質量は増えないよね、言いたいことわかるよ。
ダイエット脳の連中は科学というよりオカルトだから、あんまりむきになんな。
少なくともデブは永久機関ではないなぁ。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 10:04:41.78 ID:bG9rb0n1]
- >>312自身の知識の齟齬がヒドイ
GLUT4の働きは筋肉と脂肪組織に、糖を入れこむことだから
筋肉に入らなかった糖は脂肪組織に入るんだけどね
=太る
糖新生は、乳酸や筋肉を溶かす場合のアラニンじゃないかぎりはそんなにエネルギーを消費しない回路だってことも知らんのかよ
つか、β-酸化(脂質代謝)やクエン酸回路の勉強して
マジで
質量保存の法則なんてバカな言葉は使わなくなるから
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 10:12:58.67 ID:wLugWdaJ]
- >>325
また湧いたの？
元々、体内にある脂肪やタンパク質が元なんだから、
それが仮に100%脂肪細胞に取り込まれても質量は増えないだろ？
どうして、こんな簡単なことが理解出来ないの？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 14:15:17.03 ID:pgmII7SN]
- カフェインの含有用だそうだ。
玉露なんて凄いな。
コーヒー 40mg/100ml
紅茶 50mg/100ml
せん茶 20mg/100ml
玉露 160mg/100ml
番茶 10mg/100ml
ウーロン茶 20mg/100ml
健茶王 13ｍｇ／100ｍｌ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:54:27.91 ID:j1KuFv/q]
- にわかの栄養学者しかいないんだから
こんな所で争っていても意味無いよｗ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 21:55:13.02 ID:rLRYZJuo]
- ほんと、にわか（知ったか）栄養学者が多くて
うっとおしいな。
そもそも栄養学ってのが胡散臭いのにねぇ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:32:39.33 ID:tpNtztjX]
- 玉露や緑茶はビタミンＣを含んでいるから大丈夫
ヤバイのはコーヒーのカフェイン+砂糖とか
コーヒー+ファストフード
栄養学じゃなくて代謝(化学変化)の話を理解できない辺りの馬鹿がいるな
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:34:36.49 ID:j1KuFv/q]
- 似非栄養学者の次は自称化学者かｗ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 12:11:03.96 ID:MHGuhN8v]
- なんか罵声が飛び交っててこえぇスレだなw
【年齢】47歳
【性別】 男
【身長】168㎝
【体重】85kg
【体脂肪率】 帰ったら計ります
【職業・仕事内容】営業職(車移動)
【18～22歳頃の体重】人生最大の88kg (就職→80→75→今)
【何故太った？】酒と不規則な食生活の為かと
【まとめウィキ読んだ？】 Yes
【質問】
・酒はどうしても止められないんだけどやはり問題外ですか？
・あまり厳格な食事制限はできそうにないので毎食の白米やGI値の高い付け合わせは半分残す＋週2回のウォーキング(1回4～5km)で
効果はあると思いますか？
目標体重は元来がピザ野郎だったのでw70kg位です。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 16:01:17.01 ID:BFAiUuls]
- >>322
男性ならルールを守ればトントン落ちるでしょう
蒸留酒にして、米、粉もの、芋系をやめればいいよね。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 18:27:12.70 ID:9Oukk7Uc]
- >>332
焼酎は糖質低いよ。かと言ってガバガバ飲んだら意味無いけど。
ゆるめの食事制限なら野菜等の繊維物→肉類→米などの炭水化物
の順番で食うのも血糖値上げにくいから試してみるといい。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 19:58:07.77 ID:ZiOBw5oT]
- 炭水化物抜いて有酸素運動をガンガンやってる間は何ともないんだけど、これに筋トレ的な事すると色素性痒疹が出来るのは俺だけ？？
前は米俵運んだ時に、今回は１2キロのダンベル使って筋トレしたらまた出来たんだけど
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 21:51:24.38 ID:HIowo72R]
- お前には向いてないんだよ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 22:25:35.25 ID:64LZun3u]
- 江部さんの本買って読んで１日に炭水化物を４０ｇ前後にして
１ヶ月位続けましたがほとんど体重の変化はなかった
１週間で２～３キロストンと落ちると書いてあったが・・・
１７６センチ、７０キロ位です
この本にはなぜか一切触れてないけど
低炭水化物にすると糖新生により筋肉が分解されるから
体脂肪と一緒に筋肉も落ちるから健康的ではないと思うのですがどうでしょう？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 22:29:20.08 ID:HIowo72R]
- そりゃ不健康だし精神的にも悪い
ただ脂肪を速く落としたいならこれがベスト
リバウンドするかどうかはその人のダイエット後の食事管理しだい
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 22:54:02.51 ID:64LZun3u]
- 江部さんの本だと「糖新生のサイクルを回す原動力は脂肪酸がつくっているから
無駄な体脂肪がどんどん消費される」といい事ばっか言い過ぎなんだよな
低ＧＩ食品についてもメリットには触れず、へ理屈こねて否定的な説明で説得力がなかった
このスレのウィキ読んで初めて標準体型には効果がないと期待できないと知りました
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 23:46:13.73 ID:x1ero29F]
- 糖新生では痩せないといっとろうが
アホか
痩せるのはβ-酸化とタンパク質代謝で痩せんだよ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 23:46:58.60 ID:c/NlYoWM]
- >>333-334
ありがとう
細く長く頑張ってみる
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 06:11:03.46 ID:V2S40Gi0]
- >>340
糖新生で痩せるって誰が言ってんだボケ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 09:19:21.13 ID:ecCr4Wzp]
- >>342ばか反射乙
>>339の読み取り能力の低さをみろ
だが>>342お前は更に文章も流れも読めない
ただの反射ばか
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 12:54:44.99 ID:8WmN7nem]
- 【年齢】46歳
【性別】 女
【身長】157㎝
【体重】50kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容】事務 殆ど座り仕事
【18～22歳頃の体重】42ｋｇ
【何故太った？】40ぐらいまでは痩せの大食いで、体重は全く変化しなかったので、いわゆる中年太りでしょう
【まとめウィキ読んだ？】 Yes
【質問】
お腹周りに贅肉が付いてるけど、標準体重だから肥満では無いと思ってました。
体脂肪率が量れる体重計に買い換えたら、体脂肪率が高い事が分かりショックでした。
運動するのが一番なのは分かっていますが、糖質制限食だけで体脂肪率を25%ほどに落とすことは可能でしょうか
体重はそんなに減らさなくていいと思ってるのですが。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 17:05:49.26 ID:HZWAYDZc]
- >>343
自己紹介乙
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 15:30:54.76 ID:xWXrdpTF]
- おい、いきなり過疎ってんな
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 20:19:29.95 ID:7tX59L20]
- 自己流が至上のアホが煽りに来るから過疎るのは当然
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 06:28:48.20 ID:4d7IGnFh]
- 糖新生で筋肉が減少→体重減少だから糖新生でも痩せるといえるだろう
なんか自称生化学に詳しいです親父がいるからダメだね
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 12:40:46.34 ID:sdbeUph7]
- 低炭水化物→低脂肪食に変えたが体重が落ちるスピードはほとんど同じだった
体調は明らかに低炭水化物時よりよくなった
当然だな
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 13:33:54.22 ID:2Rd+btWl]
- 初書き込みです。
【年齢】25歳
【性別】 男
【身長】178㎝
【体重】88.5kg
【体脂肪率】23 %
【職業・仕事内容】営業
【18～22歳頃の体重】75
【何故太った？】不摂生
【まとめウィキ読んだ？】 Yes
【質問】 昨年末に１１０kgまでいき食事制限とジムで５ｋｍランニングを週３やって９８ｋｇまで減らし、
このスレで糖質制限覚えて１ヶ月でここまで減らしましたがここ１週間減りが鈍いです。
８０ｋｇくらいまでは筋トレは控えて有酸素と糖質制限で追い込んだほうがいいでしょうか？？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:56:01.75 ID:vDspvZDo]
- >>349
今まで脂肪とりすぎだったとか？
俺も牛乳を低脂肪か無脂肪に変えようかな・・・
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 15:37:55.94 ID:P6+oWjye]
- だまされるな。
脂質6割弱だが十分痩せさせてもらったよ。
一日10,000歩(雨の日は休息日)
BMI 19～19.5
体脂肪率 6.5～7.5％
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 16:24:33.82 ID:sdbeUph7]
- だまされるな？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 17:47:25.21 ID:P6+oWjye]
- >>353
352だが、
351に対してのレスね。
349にだまされるな。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 19:04:02.97 ID:VWColRbG]
- 牛乳自体低糖質に向かない
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 19:26:54.62 ID:sdbeUph7]
- >>354
体験談書いたまでろ
何が騙されるな、なのか意味不明だわ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 22:54:53.96 ID:y/Kh6L67]
- 低脂肪牛乳の糖質の高さは笑えるぞ
つかさ、本スレでも
「痩せない痩せない」ゆうてるバカってさタンパク質だけでなく脂質を疎かにしてるもんな
超低炭水化物の場合は、脂質を55～65%摂るのが当然なのに誰も指摘できないのはどういうこった
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 23:08:38.24 ID:a5HAEX2y]
- >>357
牛乳から主成分の乳脂肪抜くから、その分だけ糖が増えるからな
日本人には分解しづらい乳糖が含まれるから丸々消化される訳ではないぞ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 09:30:12.44 ID:/ig6Xmwr]
- 分解されない乳糖は体に悪影響を及ぼすだろ
そんなこともわからんの？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 12:36:20.22 ID:A7tUQIgN]
- 【年齢】34歳
【性別】 女
【身長】158㎝
【体重】69kg
【体脂肪率】 34%
【職業・仕事内容】主婦
【18～22歳頃の体重】54kg
【何故太った？】炭水化物好きと運動不足
【まとめウィキ読んだ？】 Yes
【質問】
江部先生の本を読んでスーパー糖質制限で三週間やりましたが体重・体脂肪ともに
ほとんど変わらず、ここや関連スレを見ていくら糖質を控えてもやはりカロリー摂り過ぎでは痩せないと
あったので一応のカロリー計算も始めて、改めてスタートして一週間たちました。
メインの食材は
鶏肉、豚肉、魚、シーチキン、卵、チーズ、野菜（もやしが多い）、豆腐、納豆を食べ
調味料は塩コショウ、ポッカレモン、オリーブオイルをメインにして
一日三回アマニ油を摂り、マルチビタミン・ミネラルのサプリを飲んでいます。
便秘対策には以前から飲んでいたビオフェルミンの錠剤を。
一日の摂取目標は たんぱく質100g、脂質50g、糖質は20g以下 です。
（アトキンス式を実践されたサイトを参考に）
質問ですが、
１．糖質制限食ではカロリー計算は必要ないとのことですが、
摂取カロリーが少なすぎても問題はありませんか？
２．脂質の上限はあるのでしょうか？ 100g位摂っても大丈夫？
上記の食事だと一日の摂取カロリーが900～1200kcalになってしまいます。
最低でも1400～1500kcalは摂りたいのですが、そうすると糖質が多い食材になってしまったり
脂質が100gを超えてしまったり、なかなか難しいなと感じます。
マヨネーズがあまり好きではないので、調味料でかせぐことも出来ず…
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 12:49:15.79 ID:+1Y2CAyn]
- >>360
低炭水化物、糖質制限は、
太らなくなるのは確かだけど、
痩せるってのはオカルトだよ。
(実際に体内に取り込まれる)摂取カロリー以上に運動(活動)しなきゃ痩せない。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 12:57:58.74 ID:LAb2edRl]
- >>360
摂取カロリーは一日1200kcal以上ないと飢餓状態と認識してしまい
体が脂肪を溜め込むらしい
脂質はわからん
どのみちダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーが基本なわけで
適度な運動をしてみたら
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 15:06:15.23 ID:f1gf4sBs]
- このスレで「カロリー」は禁止って
何度言えばわかるんだ？
カロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 15:10:09.39 ID:2Zh0Cz7l]
- ↑
このスレはカロリーの話が禁じられているスレではない。
お前がよそに行けば済む話だｗ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 15:27:04.19 ID:LAb2edRl]
- >>363
どの食べ物にも熱量（カロリー）があるだろｗ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 15:33:54.82 ID:QH5Zkhd4]
- >>360って本スレで痩せないって暴れてたバカ女じゃねーの！？
年と体重を変えての質問厨じゃね？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 15:56:32.36 ID:wmKp2/5Z]
- >>360
どれくらい食べてるのかしらんが
肝臓に異常があると糖新生はうまくいかないかとがある
|
 |
