- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:22:42.03 ID:NBQvh4OI]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その43
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289040018/
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 16:59:23.67 ID:zsedAXTM]
- >>939
好きに続ければいいと思うよ
具体的な方法は成功体験以外はここに報告する必要は全くない
「この方法でこれだけやったら○kg痩せた」という書き込みなら大歓迎
あと、スペック書くなら身長も書かないと。体重だけ書かれても何の目安にもならない
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 17:12:14.30 ID:vypIx9oV]
- >>940
なるほど。
これは失礼。気持ちがはやるあまり…。
身長は１７２ｃｍです。
この方法で初期ボーナスなのか１５日で１０ｋｇは痩せました。
また減ったら書かせて頂きます！
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 17:29:18.78 ID:ruxIfmm2]
- >>939
まず間食多すぎ。
間食抜いて（最初はつらい）食事の質を高めた方がいいわ。
どうしても食べたいならスルメ・ジャーキー・昆布などに
運動は一時間歩くだけで十分
その身長なら80キロくらいまでゆるい運動で十分
筋トレも無理のない範囲で
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 17:39:02.69 ID:zsedAXTM]
- >>941
172cmで目標75kgだったら、食事制限だけで可能だよ 運動はしてもしなくてもいい
あなたの今のBMIは33.8だが、普通の人の食事量ではBMI33.8を維持できない
（投薬の副作用とかあれば別）
まずは普通の人の食事量を知ること
タニタ本の写真だけでも立ち読みチラ見してイメージ固めてみるのもよい
初期ボーナス？つか目標体重まで初期ボーナスレベルだと思う
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:40:57.69 ID:H2svtq90]
- >>938
本当の脂肪脳は運動っていう選択肢すら無くダイエットサプリとか過激な断食とか、そっち方向に走り出すから
運動を意識してるだけ遥かにまし
あとはいかにして習慣にしていけるかの問題
運動が習慣になって意識が高まってきたところで食事を見直すのもひとつの方法だと思うぞ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:46:04.01 ID:pnwnRdBk]
- 924です
>>933
頑張りましょう。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 23:11:12.46 ID:f+Mhi/PM]
- 12月1日、身長１７０ｃｍ 体重95kg 運動経験無し 42歳
エアロバイク１３０ｗ ｘ60分
筋トレ（クランチ４３ｋｇ 100回、ロータリトーソ15kg左右20回）は毎日、
一日おきにチェストプレス３２・５ｋｇ 20回、ハイプーリー35.5kg 20回 その他
ウォーキング５ｋｍ（うち２，３ｋｍは走る）
今日、体重86・0kg。食餌は無制限。
このままGWに８０ｋｇ切れるでしょうか？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:27:52.96 ID:oYROrPZO]
- 食生活を見直さない限り
運動やめたらすぐリバる
170/86なら食事だけで80キロまで楽に痩せれる
一日1500kcalにしたら一ヶ月で80キロ近くまでいくんじゃない？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:06:10.16 ID:qqRi6PQ5]
- 170センチ85キロ25歳男性
ビリーと1日1500キロカロリーの食事で10か月で65キロになったよ
最初の2か月はほぼ毎日ビリーやってたけど最近では週2回くらいに減った
最初のペース続けてれば半年で20キロ減量出来てたかもね
今日の食事
朝 ご飯半号 納豆 味噌汁
昼 フルーツグラノーラ70グラム無調整豆乳150mlくらい
夜 キャベツ3分の1玉 スープカレー(人参半分、玉葱半分、じゃがいも1個、ピーマン1個、鶏モモ200グラムあとスパイスとか)
間食＆甘いもの飲む習慣はもともとない
酒飲みたい日は飲みまくるし晩御飯食べまくる
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 06:49:59.77 ID:jxNk7DIp]
- ダイエット板は嫉妬の嵐だな
嫉妬してます！ってガキじゃないから言えなくて
大人の場合それが陰湿な形の言葉や無視などの行動でそれが現れる
人間の嫌な側面を垣間見てしまった
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 21:41:44.33 ID:+xpAck5E]
- >>947
もともと1500kcalから1800kcalしか摂ってない
デブだけど少食なんだ
今日体重が85kg切ったよ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:01:17.74 ID:3Y5XHdLu]
- >>950
そのウォーキング5km(ちょい走り含む)週5、6日、でその食事量なら80kgに4月、早ければ3月中になるんじゃない？
俺もそんなペースよ。
筋トレとかは腕立てたまにやるくらいだからわかんないw
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:43:16.37 ID:+xpAck5E]
- >>951
ありがとう。
これでも９０ｋｇから８９ｋｇまで4週間も停滞したよ
ここ2日急に４ｋｇ落ちた
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:02:01.48 ID:VkrA2ED5]
- 便通にはやっぱ食物繊維かね？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:05:41.80 ID:+xpAck5E]
- 肉ばっかりじゃなくて米や野菜食えば普通に出るよ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:08:48.20 ID:89ZQH1M3]
- 米に雑穀を入れて炊くようにしたら、少量しか食べなくてもドッサリでる。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:12:11.65 ID:fwfVf5hu]
- >>953
それだけを取り続けるとフン詰まりを起こすかも
20年以上便秘で便が細くつるんと切れのイイのが出なかったのに、
20kg痩せたら最近便がキレイになってきた。拭いても紙につかない。
ただ、便秘症は治ってないからなかなか出にくい。だから食物繊維をやめた。
でも、便はコロコロでキレイ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 06:44:01.37 ID:PyHVfGq/]
- 俺はダイエット始めてから便の出が悪くなった。
毎日朝必ず出てたのが今は2日に1度出れば順調なくらい。
出てもコロコロっとしたのが少し。
食べる物が物理的に減ったのが原因なんだろうな。
アーモンド食べたり漢方の防風なんちゃら飲んだり寝る前にオリーブオイル舐めたり、いくら便秘対策しても無い物は無いw
食物繊維をって野菜ばかりにしてたら余計出なくなるしw
たまにどか食いするとそれはモリモリ出るw 気持ちいいくらい出る。
週一、便通の為に升してますw
174/94→72 男
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 11:56:16.89 ID:WoIult5N]
- >>957
野菜ばかりにしたら余計出ないって、無いんじゃなくてやっぱり便秘なんじゃないの
定番だけど朝一で冷水とか、キシリトールガムのドカ食いおススメ
固くなってしまうなら、サプリ等でマグネシウムを摂るのが鉄板かなぁ、300mg/1日を超えないように注意
お茶やコーヒー等利尿作用のある物や、糖分(含炭水化物)が多めなら、
バランスを取るつもりでお湯を飲むのも良いかも
あと電気毛布も結構天敵、もし使ってるなら意識して水分多目に
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 12:01:09.29 ID:WoIult5N]
- あ、一番の基本だけど、もし噛む回数が少ないなら
20〜30回は噛めるように意識して数えながら食事すると劇的に改善すると思う
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 15:54:46.30 ID:yzsTWqkF]
- ビッグマックウマー！！！マックシェイクウマー！！マックポテトウマー！
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 16:13:04.77 ID:PyHVfGq/]
- >>958
ありがとうございます
うーむ、便秘かも、かw
人生初だなw
確かに家でも1番多く量があるはずなのに1番早く食べ終わるなぁ。
ゆっくり噛む、か。やってみます！
キシリトール物もちょっと試してみます！
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 02:45:04.43 ID:YmFb6M9f]
- 食物繊維が欲しいのできな粉を舐めてみた
わりと美味い
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 00:19:12.00 ID:8VCtRDx+]
- 俺はダイエットに関係なく昔から便秘症だったけど、最近はシーリズムって薬を飲んでる。
前日の晩に飲んだら翌朝必ず快便になる。今年は１日足りとも出なかった日は無いよ。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 00:48:11.53 ID:EokQc/w/]
- 85キロあるんだが42キロになれるだろうか。
半分になりたい…
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 09:46:58.46 ID:/k8WKLFV]
- なれるよ
４０キロの減量だと１年くらいの長丁場になるから
運動とカロリーコントロールを適切にやっていれば
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 18:42:30.34 ID:BNrAB7dr]
- 42を目指すってことは女性かな
人間の体を半分にするって大変そうだけど達成したら感動するだろうなー
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 20:51:29.73 ID:8VCtRDx+]
- 身長も分からないのに適当な事を言ってるバカがいるよ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 09:09:05.56 ID:gzjwxOeK]
- 女子で165以下くらいなら42kgは割と誰でも目指すかと。
骨格が華奢な子ならもう少し長身でもありだろうね。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 09:17:38.90 ID:+59eOWaH]
- >>968
いやいや、目指さないよｗ
167cmのモデルで、体重47、8kgがざらなんだから
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:45:09.37 ID:xyOJq0fz]
- 今約11キロ体重おとした所。
今朝、ダイエット前に最近着れなくなってた服をなんとなく着てみたら、スルッと入って私停止。
えっ？えっ？って感じで何度か脱いだり着たりしてたら遅刻しかけたけどwすっごく嬉しかった！
超絶巨デブが超巨デブになった程度だけど俄然やる気出てきた！
まずただのデブになれるように頑張ります！
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 20:28:19.91 ID:VHnbVSfu]
- >>970
デブって20年のオヤジです。
もう痩せる事はないと思って10年くらい前に昔の服処分しちゃったんだよなぁw
せっかく痩せたんだけど、服を新調しなきゃならないと考えると懐痛いw
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 23:08:57.76 ID:J/IbnMEb]
- 服代考えたらリバウンドはできませんね
もちろん大きい服はすぐ捨てるのでしょ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 09:45:08.81 ID:942Ko4Vn]
- 新しい体重計を買ったので
久々に計ったら体重が78もあって死にたくなった…
もうヤバすぎてどうすればいいかわからない…
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 10:12:02.47 ID:cA4L4m/T]
- 久々にじゃねーだろ
体重を制御できない豚は毎日体重計に乗れよ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 12:09:44.00 ID:942Ko4Vn]
- 久々なんだからしょうがないだろｗ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 13:47:06.06 ID:xLgJaFjA]
- その性格じゃしょうがない
どうすればいいかわからないらしいし
まあ、しょうがないな
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 14:04:50.06 ID:26LvsbZW]
- >>973
死ぬかわりに痩せてみたら?
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 14:30:21.86 ID:942Ko4Vn]
- ですね
体重計のためにも痩せます！
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 19:33:54.89 ID:eELLMUDc]
- 3年ぶりにスノボ行ったら、ボードウェアがブカブカ過ぎてﾜﾗﾀｗ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:52:57.71 ID:k03gmg6i]
- 姉が体重計に乗るとエラーが出て体脂肪率とかの数値が出ない
さすが95キロ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 23:36:27.36 ID:2a641Opy]
- >>980
お前んちどんな安物の体重計使ってるんだ（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 00:04:13.17 ID:t4fzJIo2]
- >>981
980円です
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 01:28:02.54 ID:yQX6pa7Y]
- 10月からなんとなく毎日体重計ったり意識的に炭水化物食べるのを少なくしてたら
178cm97kg→86kgになった！
もともとスゴイ筋肉質なので筋トレしながら80kgまで落としたい！
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 14:53:28.26 ID:f75V/AA/]
- デブは体重落ちが早いからいいなあ〜。
デブがうらやま(^_^)v
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 17:34:57.37 ID:Ny4M7iQv]
- お前もデブにしてやろうか
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 18:23:13.78 ID:GPbFGS/e]
- なんだ？このデブは。煽るのは痩せてからにしな( ´Д`)y━･~~
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 18:47:58.17 ID:pFYrQFR9]
- なぜここにデブ以外がいるんだ？
おちょくりに来てるのか？
それならいいんだか…
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 18:52:43.32 ID:Rmkr/qyb]
- デブエット生活したい
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 19:02:19.29 ID:t4fzJIo2]
- ガリタ食堂のメニュー美味そうすぎる
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 20:44:35.35 ID:kD9tdeof]
- 年取ってから痩せにくくなってる気がする
余計に焦る……うう…
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 07:26:59.95 ID:+V33D5GJ]
- カガリDでも料理が上手い奥さん出来るんだからお前らも頑張れよ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:10:27.27 ID:2nDHHIFo]
- 自家製やき豚 腹いっぱい食べてみたいなぁ〜
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 18:47:04.25 ID:JCgPtZsp]
- 20kg以上痩せたい人が集うスレ その45
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329903986/
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 18:58:47.29 ID:nvZoWPwT]
- >>993
乙！
てか次スレ立ってなかったのか・・・
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 21:32:40.51 ID:HyWntcIr]
- 梅
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