- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:22:42.03 ID:NBQvh4OI]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その43
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289040018/
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:12:42.55 ID:vWZGYdhZ]
- ダイエットと数値の相関関係はわからんのですけど、自分の健診結果
173.5 88.1 ヘモグロビンA1c4.7 の一年後 173.5 66.0 ヘモグロビンA1c4.4
と多少は減ってました
糖に関しては1－ってトコに丸なだけでよーわかりませんが問題ないようです
その他の数値も基本的に良化してるんでダイエットが悪化を招くって側面は無かったようです、自分の場合は
一生治らないと言われては言葉はありませんが、まがりなりにも自分のA1c値は改善しましたし、
ギリギリ境界線の数値のようですからダイエットもかねた食事療法などで改善も可能なのではないでしょうか？
浅学ゆえの無責任な発言でご気分を害されましたらご容赦ください
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:26:35.38 ID:NIazFrF5]
- Hba1c6.1とか同じだ…
自分も3カ月ほど前に境界型糖尿病って診断されて「このままじゃヤベー！糖尿病怖ええ！」ってことで
ダイエット始めた。
医者と栄養士の指導に従って自分に出来る範囲で食事改善と運動したら3カ月で約20kg減（元が元だからまだデブだけど）
血糖値もちょい高だったのが今は正常値内で保ててる
先生！あなたは命の恩人だ！
定期健診で血液検査してくれるのもダイエットの効果が出てる実感が湧いてくるからモチベ保ててありがたい
>>40もまだ数値的には軽度の糖尿病っぽいし、早いうちに見つかって良かったと思って共に頑張ろう。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:28:11.09 ID:SIDOkP55]
- 糖尿スレいけよ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 12:46:20.19 ID:yuxzd92+]
- モチベーションを保つ方法を聞いてからとりあえず三日坊主にはならずに4日目以降突入！
少しずつだけど体重も落ちてるし、なにより代謝が上がってる！！
毎日の測定からの記録が習慣付いてきたし。理想のモデルさんを見ながら頑張る！
早く昔のジーンズ着て喜びたい！！
みんなこれからもよろしく！
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 13:26:38.47 ID:vWZGYdhZ]
- >>44
昔のジーンズも出してみたいですよねぇ
昔は60kgを切ってたんで今の63～64kgでは無理ですし、そこまで痩せるのも躊躇しますが、、、もし痩せたら着てみよう
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 13:57:58.94 ID:Dz8ahDcx]
- >>41
>>42
血糖値改善もかねて体重減マイナス20以上と体質改善がんばるよ
でもカロリー制限ってのはすげえ効果あるね
今までは約1時間10分の運動（自転車）と間食をなるべくしない程度でそこそこ減っていってたけど
カロリー考えて野菜を先に食べてごはん茶碗1杯にして揚げ物やめたらみるみる体重減っていった
糖に関してはスレちがいだからやめとくけど命かかるまで本気ださなかった自分が悔しい
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:18:16.08 ID:vlmyLWGG]
- しかし菓子類の高カロリーと栄養素の無さはダイエット始めるまで全く意識しなかった
始めたら菓子類は無理って判断でほぼ全く食べず半年
体重維持モードに移行してからたまに食べるけど、菓子類だけで300kcalとか500kcalを簡単に摂取してしまい菓子類を食べた日はカロリーオーバー確定(--;)
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:23:08.27 ID:MwApVQwF]
- 3月19日→73/41%
5月21日→67/38%
身長は158センチ。
…ペース遅すぎ？
どうしたらみんなみたいに痩せられるのか…
食べる量は減ったけど、我慢は苦手orz
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:29:50.46 ID:VUOJ4NvO]
- そんなこと無いよ、順調です
この調子でがんばってくださいね＾＾
とでも言って欲しいんだろうか
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 18:17:52.52 ID:EyNOJh6Z]
- いや実際に>>48は順調
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 18:54:07.48 ID:HfvpFzWi]
- >>48
3kg/月落ちていれば本当に順調だよ。
そのうち波に乗る月があれば4kg/月いけるかもしれないし、
我慢を強いて挫折しないように
ほどほどで気長に頑張ろうー！
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:53:50.71 ID:my3RMVd6]
- >>48
無理な事を自分に課すと近いうちに挫折する可能性が高い、自分に出来る範囲で頑張るのが良いと思うよ
も少し頑張れば月5kgも可能な段階と思うけど、それがストレスになったり目標達成後の反動になったりしたら意味ないんで
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:30:11.74 ID:MwApVQwF]
- 厳しめレスと優しいレス、ありがとうございます。
1週間で2キロとか、2ヶ月で9キロとか、1ヶ月で5キロとか。
そんなレスがあったから、自分のやり方が間違ってるんじゃないかと不安で…。
自分のペースで気長にがんばろうと思います。
またヘコんだらカキコしちゃうかも…。
失礼しましたー。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 05:20:58.07 ID:bCm7knKP]
- >53
頑張ってね。順調に減量出来てるんだからここで焦ったら危ないよ。
自分がそうだった。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 10:52:18.93 ID:i2bMDh6C]
- 始めて13日３・５Kg落ちました今月４Kg落とすのが目標だったので
いいペースです
頑張ります
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:15:52.33 ID:j8l3Q2/K]
- ９７→９１．６と一カ月ほどかけて落とした。
ズボンが緩くなってるから脂肪もちゃんと落ちてるんだろうけど数字に出ない。
体脂肪は３％くらいしか減ってない。
筋肉ばっか落ちてたらシャレにならん。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:58:04.91 ID:8lCZwfzg]
- このダイエット、筋肉落ちるよ。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 19:16:30.89 ID:rj5RCNhf]
- >>56
100キロの1％は1キロ、その体重で3％なら約3キロ減った訳ですよね？
5キロ減で脂肪3キロは良い割合、または妥当でしょう
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:11:09.10 ID:j8l3Q2/K]
- >>58
妥当ですよね。
ただ、最終的に２０ｋｇ落としても８ｋｇ筋肉だとリバりそうで怖いです。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:12:42.12 ID:rj5RCNhf]
- >>59
痩せた分が全て脂肪で筋肉は落ちない、ってのは通常の手法では難しいと思いますよ
（どっちか言えばボディビル系の痩せるというより筋肉増加目的でないと無理では？）
痩せを重視すると筋肉も落ちやすいですが、それが理由（おそらく基礎代謝の減りを危惧）でリバるって訳でも無いと思いますが？
自分の場合も痩せ重視モードで-20キロ達成時には筋肉もそれなりに落ちましたが、以降の維持モードでバランス良くなってきてます
去年7月 87キロ体脂肪31％
去年12月 67キロ体脂肪20％
今朝 63キロ体脂肪16％
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:21:42.74 ID:rj5RCNhf]
- >それが理由（おそらく基礎代謝の減りを危惧）でリバるって訳でも無いと思いますが？
と書きましたが、それは目標体重での摂取カロリーにカロリーを抑えて痩せた以降も維持、という自分の手法の場合であって、
摂取カロリーは減らさず運動量を増やして痩せる、という手法の場合は、、、基礎代謝の低下は影響でやすいかも？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 01:45:25.29 ID:3umSPMyp]
- チョコ食ってしまった
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 07:00:02.03 ID:PH2Rx66e]
- 175cm 92kg(4.1) 87kg(4.30) 84kg(5.31)39歳男
今月の目標83にはなれなかった。6月に80切れるか難しいな
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 13:46:48.34 ID:2xTdVVo+]
- 四ヶ月で20kg痩せないと罰金二万円を払わないといけない
hibari.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1306812733/
メグマ大使さんのダイエットダイアリー
dietdiary.yahoo.co.jp/~ITrYm7kfU9dAtuzCvM0WmA--/1484265/
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 21:24:51.63 ID:IsRnu5/k]
- あげ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/05(日) 17:36:16.32 ID:rI+AwETl]
- 87kgからダイエット始めてもうすぐ一ヶ月。
２週間がんばったところで83kgになったが体重減りづらくなり、
ほぼダイエット放棄して暴飲暴食してた。
さっきふとどれくらい体重戻ったのかなと量ってみたら、２週間前より少し減って82kgだった。
何が起きたのかわからないが、
２週間減量し２週間維持を繰り返すのもありなのだろうか。
最初の２週間に減らしすぎたから減らなくなったのか？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 17:43:54.36 ID:M52sso7L]
- 一昨年20キロ減らしたが
体重は階段状に下がっていったよ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:31:30.04 ID:lnw1NcQE]
- ちょっと痩せると身体が勝手に水を貯めて、これ以上身体を痩せさせまいと体重を維持し欺く
それをあーはいはい、ってスルーしてるとある日ドッと頻尿になって水が出て、また痩せ始める
自分もそのパターンで20kg痩せた
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:32:58.45 ID:iKHu46nA]
- 急激な痩せは体が元に戻そうとすると保健師？だかに聞いた
自分は３日～５日痩せが続けば２日～３日太るが続くの繰り返し
20キロ減らした時はその一周期の最初と最後を比べ体重増減を判断してたなぁ
最近の維持モードでも数日単位で痩せ太るの繰り返し
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:31:36.00 ID:rCz1PYnP]
- そうか、こういうものなのか…
1ヶ月単位で体重の変化を見るつもりでやってみる。
よって今日からまた痩せ期間に入らねば。
２週間は運動と食事制限がんばって、
次の２週間は暴飲暴食だけ気をつけてみようかな。
どうせ目標まで30kg、短くなんて無茶なんだし。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:44:26.99 ID:/qxieaha]
- ホメオスタシスでしょ。
知らないの？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 06:20:43.75 ID:mgNehYVr]
- ３ヶ月前くらいから、75kg前後を振れ幅2kgくらいで行ったり来たり・・・
やる気なくしてたけど、健康診断の結果みたら去年よりは10kg落ちてた。がんばる！
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 03:16:54.76 ID:gTbYU8WP]
- 過疎りすぎ
- 74 名前： 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/13(月) 09:00:15.97 ID:Ylzobs8v]
- みんな目標達成したんじゃね？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 22:57:17.21 ID:2+/2pob5]
- 痩せたいと思っている反面食欲が抑えられず、
ついつい食べて痩せずに太っていく
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 23:10:11.44 ID:w6KctpoT]
- はたから見ればただの豚だな
お前の人生それでいいの？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 11:53:15.99 ID:9VcoY987]
- 結局痩せたいっていう欲が強いか食欲が強いかの二択だと思う訳よ
食欲のが強いって人は痩せるの難しいだろうね
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:36:41.65 ID:0RfmMj/p]
- >>77あなたのお陰でなんかやる気出てきたありがとう
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 02:35:17.92 ID:TvZU85uE]
- 簡単だよ、食欲が運動欲になればいいんだよ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 07:12:04.47 ID:BqX1/GAO]
- 運動すると、食べたくなるんだよ(^^;)
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 07:39:39.22 ID:rD0wUlEh]
- 自分の欲求を抑え切れずムシャムシャと食べて食べて食べて
不摂生してきた結果、今の醜い体になったんだぞ
そんな自分好きか？
そんな自分が人に好かれるか？
回りは言わないけど気付いてるよ
｢だらしない人なんだろな｣って
２０キロ痩せたら人生変わる
努力して痩せれた自分を好きになれる
３５キロ痩せた自分が言うんだから間違いない
変わりたいのなら、これ以上甘いもん食って甘えた事言うな
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 08:11:56.89 ID:TvZU85uE]
- 夕食にご飯200g、ガッツリそうかろりー600以内でも、太りますか？
米食べると…。それとも、ご飯100gにしておかずで7－800kcalにしたほうが
栄養的にも太らないでしょうか？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 09:04:09.50 ID:Fug9XAcr]
- それ以上消費してればやせる。
- 84 名前：ユニアリ mailto:sage [2011/06/15(水) 09:41:39.21 ID:WhUT89L2]
- 5月末日比較で昨日時点で-4㎏
5月末日比較でみると30.2㎏の減量に挑戦中
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:53:08.46 ID:EijTZs/C]
- 30kgとかすごいな
自分は先月スタートで今5kg減
最終目標まで遠いからもどかしいけど頑張る
ここもだけど痩せてる人が頑張ってる様子を見るのが励みになるよ
あちこち見てると、40kgや50kgの人でも並々ならぬ努力をしてる
だらけてばっかの自分には目からウロコだった
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 12:50:30.33 ID:UAd9Ig0g]
- だからその方法や過程を教えて欲しいんだが
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 14:03:47.70 ID:kVQLuXED]
- まずネット等で食べ物の大まかなカロリーを把握します
次に自分の消費カロリーと痩せる為にはドコまで食べていいか把握します
一度１日の摂取量を決めてとりあえず１ヶ月は様子を見ましょう
体重減らない様なら摂取カロリーを減らして再び１ヶ月様子を見ましょう
って感じだろう
とりあえず自分がクチにする食べ物のカロリー把握は必須
そうすればカロリーが馬鹿高いチョコとかクチにし辛くなってくる
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:50:12.49 ID:x2rvxUCD]
- >>81
痩せてても何かにつけて、だらしないの沢山居るが
女 金 食べ物 掃除 礼儀
思い込みパワー
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:36:22.64 ID:c1Xu7iew]
- >>88
論点ズレてる
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 11:21:14.79 ID:El1T+JUO]
- >>88
下を見て生きていくのか？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 12:15:33.70 ID:PpC7GZa+]
- >>82
米（炭水化物）を食べると太るなんて事はないよ、夕飯は通常は米200グラム、時々500グラムって感じでも総カロリーを抑えてたら最初の頃は月5キロ痩せたし
もちろん効率の面では色々あるかも知れないが、自分のストレスになるような選択は辞め食べたいモノを食べた方が良いでしょう
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:15:49.97 ID:OS6t+8qY]
- 156cm
78.3kg（MAX 79.3kg）
ウォーキングとある程度の食事制限で59kgまで痩せたいと思います。
今日は、20分×2、60分歩きました。
年内に目標達成できればいいかな。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:29:17.76 ID:/FqijtQh]
- 40分しか歩いてないじゃん
人は騙せても体は騙せませんよ
- 94 名前：92 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:23:55.55 ID:RTgJESSg]
- >>93
わかりにくくてごめんなさい。
20分×２セットと60分×1セットの計100分歩いた、という意味でした。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:37:20.17 ID:aKP0F3Zb]
- >>94
俺も>>93はちょっと分かりにくかったけど、よくよく考えてみれば
「歩いて20分経ってからじゃないと脂肪が消費されない」ってのも聞いたことあるから
結局脂肪を使ったのは40分だけだねってことなんじゃないだろうか
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:49:16.99 ID:7na1ZdCW]
- うむ、そもそも20分程度の歩行をウォーキングとしてカウントしないほうがいい
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 01:36:19.69 ID:Z94FT1Rt]
- 10分でも今までの生活に加えて歩けば歩いた分だけ効果ある派だけど、ここでは少数派みたいだなぁ
ダイエット中に60分ウォークは１ヶ月に１回、通常は10分～30分だったが半年で20キロ以上は痩せて標準体重以下になった
毎日、今までに加え60分以上もウォークする人は４ヶ月とかで20キロ痩せてるのだろか？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:10:59.92 ID:CuZ6SbVT]
- >>97
俺も同じ考え。ついでに「夜食うと太る・朝食べても太らない」もウソだと思ってる派
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太る、逆なら痩せる、それだけだと思う
また、60分×1回のランニングも、5分×12回のランニングも、減量効果は一緒だと思っている
ただ、実際には減量の為に晩飯を我慢出来るような人は、たぶん他の部分でも頑張ってるから痩せるし、
夜食ってる奴は、よく見ると摂ってるカロリー自体が多いんじゃないかなと
運動も然り、60分走れるような頑張り屋さんは、多分一日中生活の端々でキビキビ動いてるだろう
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:31:32.37 ID:xszm0AvQ]
- 俺自身まだデブだから大きな事いえないけどさ
ビルダーの知り合い曰く痩せやすい脳を作る事が大事で
いかに脳に飢餓状態と悟られないかが最重要だってさ
それさえ守れれば減量方法は問題ではないとの事
５分*１２だろうが60分だろうが絶対に痩せるんだよ
大事なのは脳が安心して脂肪燃焼をできる状態を作る事
それが何より効率がいいダイエットらしい
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 14:15:31.14 ID://894tl+]
- 脳みそ筋肉で出来てるんだろうな。
かわいそうに…。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 14:30:04.59 ID:9DOIyavP]
- >>98
夜食うと太るっていうのは半分正解で半分間違い
＞摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太る、逆なら痩せる、それだけだと思う
たしかにこれは本当。
だから、長期的に見れば食事なんていつ食べても良い。
でも短期的にみると違ってくる。
夜遅くにたくさん物を食うと、食った物の重みが翌朝の体重に大きく影響する。
だからグラフがかなりガタガタになって、いちいち太った痩せたと一喜一憂しなきゃいけなくなる。
ダイエットしていく中で、これはかなりモチベーションの低下になる。
なので夜は早めにちょっと少なく食べることをおすすめする。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:56:27.05 ID:ybfx5BoH]
- あと満腹で寝た場合成長ホルモンが出なくなる
これは美容と健康にダイレクトに絡むので注意
夕食食べるのはいいが寝る時間は必ず空腹で！
夕食が多いと消化によくないし、肌も荒れやすくなりそうだしね
このへんの意味があるんじゃないかと思ってた
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 07:34:04.43 ID:p8kS/sqy]
- 腹筋2種を20回ずつ 腕立てを10回
食事は日に1800キロカロリーくらい
それでも体脂肪27%もあると緩やかに減っていくな
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2011/06/24(金) 16:45:54.15 ID:9ayTtkqa]
- 乾燥生姜と踏み台昇降と食事制限で4月から-3.5kg。
あと20kg減れば美容体重だ。先は長いけど頑張る。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:27:58.52 ID:dbG55tq5]
- 156cm
開始時（6月8日）:79.3kg
現在：77.2kg
今月の終わりまでに、76.9kg以下になりたいです。
最終的な目標は、59kg。
今年中に達成したいです。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:59:27.28 ID:iQEl8QBM]
- ここ数日、80.2kgから減らない
参ったね
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:06:23.32 ID:UhTltQJZ]
- >>105
そういうスペックだと素直に応援出来るな。頑張れ
10代の子が標準体重以下に減らそうとしてるのを見ると悲しくなる
美容体重はおろかモデル体重以下まで減らそうとしてたりな…
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:18:54.91 ID:A3wo868g]
- >105
私も身長同じ、体重もほぼ同じ77.6だ。
今日からカービィダンス始めた。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:28:35.35 ID:WSUSPi5I]
- >>105
私も似たようなスペックだｗ
158ｃｍ
一ヶ月前→79.8ｋｇ
現在→76.5ｋｇ
最終目標は56ｋｇだけど、
当面の目標は開始時から-5ｋｇの74ｋｇ。
甘いものは好きじゃなく、ごはんおかず系で太っているデブなので
とりあえず昼と夜の炭水化物を減らして、踏み台昇降してる。
以前はポテチとか食べてたけど、それをやめて間食はプルーンかアーモンド。
特にアーモンドは食べごたえあって、口当たりもオイリーだから満足感が充分でイイｗ
今週中にあと1ｋｇは痩せたい。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 02:03:24.48 ID:SGNXx07H]
- >>105
私もほぼ同じスペックだけど(155cm77kg)
年内には67kgぐらいまでいけたらいいな～と思っていた。
年内に60kg切るってなると、一ヶ月-3kgか。ちょっときつそうだけど、いけなくはなさそうだね。
目標にしてみるかなあ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:28:00.52 ID:dyyzZFBj]
- みんなと似たスペックで去年の春ごろからダイエット（158cm76kg）
今58kgであと少しがなかなか減らないけどリバウンドもしてないから気長にがんばります
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:01:55.49 ID:asOiomYb]
- >>111はもうすぐゴールだからいいとして、一号>>105 二号>>108 三号>>109 四号>>110はチームを組むように
週に一度、そうだな日曜日に、このスレで成果を報告するんだ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:23:42.23 ID:gJSkKVIO]
- そういうの要りません。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:02:17.77 ID:BRcw78oT]
- >>106
やっと0.1kg減ったよ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:17:17.13 ID:mTXXKSr2]
- >>112
先生かwwwww
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 02:33:42.26 ID:2VA8/TXN]
- 先生何キロー？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 07:24:24.46 ID:iyyXfkEP]
- 175cm 92kg(4.1) 87kg(4.30) 84kg(5.31) 82kg(6.30) 39歳男
ペース落ちてきた。食事で気を抜くことが増えてきた。
来月は80をきりたいだがなー
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 16:49:55.56 ID:9+a0gM78]
- >>114
と思ったら0.2kg増えた
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 20:31:16.80 ID:BrggGIkI]
- ギックリやってるから、腰に負担がかかる運動ができなくて困る。
カービィやったら翌日、起き上がることすらできなかった。
いい方法ないかなあ。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 01:11:35.32 ID:2lfJK1+b]
- 自分は腰痛もちで起きれないほど重度の痛みが出たことが今まで何回かあるけど、腰痛が比較的軽い時期にごく軽い負荷の腹筋背筋とウォーキングから始めて徐々に負荷なり回数を増やしていったよ
速くはないけど10キロくらいならジョギングも出来るようになった
ちなみに自分もコアはダメだった
カーヴィーもだけど、体幹がしっかりしてないとあれ系は腰の負担が大きいと思う
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:38:27.49 ID:+OJ7THQ5]
- 減量目標80kg→50kg
現在ダイエット2ヶ月目
月5kgペースで痩せて今の体重は80kg→70kgまで来た。
身長162cmだから
80kg かなり肥満
70kg 肥満←いまココ！
65kg やや肥満←今月目標
これ以降は肥満→普通を目指すダイエットになるから、月3kgペースにしないと達成できないかも…
5月 80→75 達成
6月 75→70 達成
7月 70→65 挑戦中
8月 65→62
9月 62→59
10月 59→56
11月 56→53
12月 53→50
162/50は昔のベスト体重
最小体重は162/48
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 10:45:43.52 ID:v2kyKo+A]
- 落とすのは簡単だけどいかに筋肉を落とさず痩せれるかだなぁ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:29:38.90 ID:vf6/5lph]
- >>121
今の所は現実的な良いペースの目標と思うけど、
11月 56→53
12月 53→50
辺りは摂取カロリー制限主体では栄養不足になってしまい厳しいと思うよ、
運動主体で消費カロリーを増やしてなら可能とは思うが。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 06:35:03.81 ID:tXSn6ktx]
- 階段昇降が一番俺の身体に合っているようだ
階段昇降はいいぞ
スローペースでも良い運動になる
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 09:57:39.49 ID:u4EkVcGf]
- でも有酸素でダイエットは筋肉も落ちる
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 10:26:08.44 ID:rjPBvYAu]
- やっぱストレッチかね
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:35:23.25 ID:kvl0TJzR]
- 減量目標70kg→50kg
現在ダイエット2週間目で66kgです
身長は158cm、昔のベスト体重は47kg
去年、煙草値上げでやめたらこうなってしまいました
8月までに５０ｋｇ台にしたい
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:57:12.73 ID:CXw6SJKW]
- ここ1週間、停滞期なのか全然体重減らないからヤル気無くしてたけど！
3年前のスカートに余裕が！パツパツじゃなくなったし！嬉しすぎた！
っていう報告。
みんな頑張ろー
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 03:17:31.68 ID:BD2z4QSU]
- >>128
羨ましいです！おめでとう！
私も３年前の服が入るように頑張ります。
停滞期もコツコツと・・・ですね！
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 11:28:56.62 ID:z6VfW7nI]
- 10kgは痩せられても20kgは難しい壁ですね～ああ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:59:48.51 ID:jVb5rRRe]
- 標準体重に近づくと落ちにくいから挫折せず頑張ろう
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:55:32.01 ID:RNodRmTw]
- ダイエットを始めてから約一年経過
MAXから－17kg！！まだまだでぶなので頑張る！！
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 06:50:12.99 ID:+Btv1u6M]
- すごい！１７ｋｇ！
私は現在６５ｋｇ・・・
全然痩せなくて挫折しそう
あと１５ｋｇ痩せたいのに
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 15:45:53.66 ID:nhIuuxKF]
- 一ヶ月捻挫で運動が全然出来なくて体重を計ったら70ｋｇになっていました
生涯最高体重！
身長は１６０ｃｍなのできっちり２０ｋｇ落としたいです
今日から食事制限とショコ頑張ります
- 135 名前：105 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:17:45.24 ID:ZCVJFGeG]
- 前回
>>105
76.5
40.3
二週間で700gしか減ってない…。
ほとんど運動してなかったからなぁ…。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:05:30.97 ID:l001rpW8]
- -20kgまであと400g
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:32:14.63 ID:eyxMZ3+s]
- >>136
マジか頑張れ！
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 08:35:23.91 ID:zeKIWQFR]
- 俺はあと16.1kgだ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:12:42.97 ID:gIgprzuL]
- 後+1.5kg
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 16:19:10.21 ID:MGv1oJnP]
- 2月に84kg、体脂肪率25%でスタート
6月に70kg、体脂肪率17%まで来た！目標は近いぞ！
と思ってたのに今72kg、体脂肪率14%
どこかで曲がり角を間違えたらしい。俺はスリムな王子様になりたかったのに
この道はきっとゴリラｳｪｲ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 11:15:35.21 ID:MlC+Cb21]
- -20kgまであと200g
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