- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:22:42.03 ID:NBQvh4OI]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その43
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289040018/
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 11:16:33.56 ID:VIImcdhT]
- 269です。
アドバイスいただいたように軽いウォーキング（１日に3kmくらい）をしながら、
食事制限は「１週間脂肪燃焼スープ」というのを作って３食食べています。
スープのほうは始めてから３日目にはいったのですが、体重が3kg減りました。
野菜をたくさん食べているので利尿作用がすごいです。
水分ももちろんとっています（水・お茶）。
果物やお肉を食べてよい日もあるので、今のところ眩暈がしたり身体が悪くなったことはなく、
むしろとても順調なのですが、これを何回も繰り返すのは危険なのでしょうか？
調べているとこのダイエットは、体重減少の効果はあるけど
「栄養が偏りすぎている」とか「リバウンドが激しい」と言っている人が結構います。
この方法を試した方はいますか？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:25:26.88 ID:ZKad4Xns]
- >>281
リバウンド云々をここで聞くよりスープスレあるからそっちで実際にやってる人に聞いた方がいいんじゃない？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 14:36:50.85 ID:W5QYPPlt]
- スープだけに「苦悩る」・・・なんちって
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 02:44:40.79 ID:jcrJ/h8f]
- 三日断食してから一日１２００キロカロリー前後で生活してる。
週一ぐらいでドカッてるけど一月半で六キロほど痩せた。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:15:20.89 ID:WTdx1pmV]
- >>284
大丈夫か、そのやり方？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:20:08.12 ID:yUo9y1WR]
- 巨体からなら問題なさそうだが続けるなら栄養バランスがわからないことにはなあ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 15:33:53.67 ID:xrL4JSWG]
- 案外大丈夫、男だし巨体だし。
必須栄養素はサプリで補ってる。
これからどうなるかはわからん。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 08:41:21.84 ID:vW207f9L]
- 結局スープダイエットしてます。４日で４ｋｇ減りました。
久々の70kg台の数字を見て嬉しいです。
しかもおなかがまったく減らなくなってきました。
肉やバナナも時々食べているので眩暈がしたりはしていません。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 10:49:51.96 ID:N+DG0g4Q]
- >>288
お前こそ大丈夫か？4日で4kgなんて飢餓のレベルだぞ。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 12:28:07.71 ID:T+FG43NO]
- 脂肪を1kg減らすのに何kcal燃焼するかを考えてみれば
水や便が出ただけだって解るはずなのにな
むくみが取れただけでも良かったと言えるとは思うが
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 10:27:05.24 ID:lf33tuH7]
- 80、70キロ代の時ってわりとスルスルと体重が落ちるからなぁ
60キロ代になってからがキツイよ 1か月に2キロ落ちれば良い方だ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 17:16:01.39 ID:GffJXpWr]
- 私も痩せたい。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 17:28:15.39 ID:OMKfHQ9c]
- カイヤが２１ｋｇ減量に成功したみたいだけどもともとゴツイ体格なので
未だ凄く太って見える。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 18:05:37.42 ID:1tbT4Cle]
- >>291
８０キロだけど全然落ちないよ〜
ヒップホップアブスやってるのに…
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 18:16:12.46 ID:JWTkbUUJ]
- 今年6月から97→85まで落としたけど、顔の輪郭が全く締まらない。
柳楽優弥が痩せたというニュースで、82kg当時の写真を見たけど輪郭がスッキリしすぎ。
このまま痩せていっても顔はでかいままなのでは・・・と思ってしまってモチベが・・・。
イケメンと言われる人とは比べない方がいいのかな。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 18:25:59.97 ID:lf33tuH7]
- >>294
運動で消費する以上に食べ過ぎてるからでしょ
週に何度かでも夕飯を抜いてみたら？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/24(月) 18:51:37.04 ID:1tbT4Cle]
- >>296
やっぱそれくらいしなきゃダメかな？
実家住みで、夕飯食べないと怒られるんだけど…
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 21:56:41.53 ID:GXMppeGU]
- >>297
ちゃんと親と話し合ったか？
健康の為にダイエットするのにそれを怒る親は親じゃねぇ！
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 00:20:16.81 ID:dhhG50bV]
- >>297
体重だけじゃわからない。身長年齢とどんな食生活しているのか情報をください。
>>291が言ってるのは「肥満体重から標準体重までは簡単に痩せられる」ってことだと思いますよ。
身長によって、その基準は変わるので、単に８０ｋｇ台なら痩せるとか６０ｋｇ台なら痩せにくいとか言えないかと。
私も運動は全くしなくても標準体重まではスルスル痩せました。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 06:23:10.71 ID:kwq0rbwW]
- >>299
156cm、31歳
食生活は特に乱れてなく、１日３食、たまにおやつ少々って感じです
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 14:41:21.18 ID:dhhG50bV]
- >>300
レスありがとう。
156ｃｍで80ｋｇか…それはちょっと健康を考えて痩せたほうがいいね。
運動は標準体重になるまでしなくていいから食事制限だけしてみたらどうかな。
50ｋｇ前半くらいまでならスルスル落ちるよ。
具体的には、まずファーストステップとしてご飯やおかずの量をいつもの半分にするところから始めてみて。
おやつもいつもの半分なら食べていいよ。
午前中は水分多めにとってね。一日で１ｌくらいお茶とか温かいものを飲んでください。
最初は辛いかもしれないけど、3週間だけは絶対に挫折せずに続けてください。
3週間さえ我慢すれば、後は苦しくないから。
私も今3ヶ月も停滞期で辛いところなんだけど、あなたと一緒にフレッシュな気持ちで頑張るよ！！
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:49:11.40 ID:kwq0rbwW]
- >>301
標準体型になるまで運動したらダメですか？
レコーディングダイエットもカーヴィーダンスもやってみたけど全然痩せなくてむしろ太ってって、そいでまだ標準体重だった頃、ストリートダンス習ってた時はするする痩せたこと思い出して、今はヒップホップアブス毎日少しずつやってるんだけど…
てかレコーディングダイエットもダメだったから、運動しないと不安で仕方ない…
運動してても不安…
前にも一度、74kgまで激太りして、そのあとたまたま腸の手術で３ヶ月絶食で点滴のみの生活して53kgまで戻ったんだけど、病気のストレスでまたまた80kg台まで太ってしまった…
今82kgくらいあるかも…体重計壊れてるからはっきりわからないけど
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 15:51:41.37 ID:kwq0rbwW]
- >>301
と、その前に、親切なレスありがとう
こんな体型だからもっと叩かれると思ってたよ
丁寧にありがとう
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 16:18:13.46 ID:kwq0rbwW]
- >>298
「今日、夕飯いらない」って言うと、
「そんなこと言って後でお菓子つまむなら同じどころか余計悪いんだからね、ちゃんとご飯食べなさい！」って言われる。。
恥ずかしい話、この年で料理は親任せだからあまり強く断れないのも事実…
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 16:21:32.78 ID:RaO5Chga]
- >>304
小坊じゃあるまいし。食事の量くらい自分で決めろよ。
でも、事前に言わずに急に「いらない」と言われるのは作る方としてはムカつくから、
事前に要るとか要らないとか、どれくらいの量を食べるかをちゃんと言って、
食事の量くらい自分でコントロールしなよ。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 16:24:32.39 ID:rNPvNYRq]
- 0か100しか無いのか
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 16:26:25.14 ID:B2rhUrM/]
- >>304
３０にもなってそれか
断れないなら一人暮らししろよ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 16:36:01.12 ID:dhhG50bV]
- >>302
>>標準体型になるまで運動したらダメですか？
うーん。今現在も運動がちゃんとできているなら、８０ｋｇを維持することはできないんじゃないかな。
きっと運動もしていないのに、運動している人と同じ量の食事をとっているから８０ｋｇまで太れたんだと思うよ。
食べる量をどうしても減らしたくないというのなら、運動すればいいだけの話だと思うけど、
膝とか足首への負担を考えれば、よくて1ヶ月程度しか続かないと思うよ。その重さで運動したら、必ず痛みが出てしまうから。
色々言い訳したい気持ちはわかるけど、まずはその言い訳体質ｗから変えていかないと。
私を信じて運動なし食事制限のみで、まずはササッと10kg20kg減量しちゃいましょう！！
繰り返すけど、3週間は辛抱だからね！一緒にがんばろう！！
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 16:39:02.71 ID:trB4yp9w]
- 親も出す量をコントロール出来てないっぽいな
自分が食べたい物を大量に作る→でも自分は年齢的にもうそんなに食べられない→家族に食わせる、とか、そういう
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 16:48:04.85 ID:kwq0rbwW]
- >>308
わかりました
とりあえず食事とおやつを半分にしてみます
でも運動は精神的なストレス解消なんですけど、そういう意味で運動したらダメでしょうか？
痛み出るほどまで無理はしません。
あくまで適度に…
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 16:52:58.84 ID:trB4yp9w]
- 料理依存症、みたいなのあるからな
子供も大きくなって自分は老化していって、更年期障害が加わって。子供に飯を食わせる事だけが生き甲斐、のような
俺の同級生の母親がそんな感じで、その同級生は、飲み歩いた後でも必ず家の晩飯を食わされるそうだ
当然30くらいまでにブクブク太った
やっぱり、親ときちんと話した方がいいと思うよ。話もせず食事半分にしたら、どこか別の所に歪みが出るかもしれんぞ
理想は親が健康的で低カロリーな食事を作ってくれて、それをきちんと食べ、おやつは食べない事
減量の情報を親と共有し、成果が出たら一緒に喜び、感謝してやる事。それが出来れば親も幸せになれる
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 16:54:33.14 ID:RaO5Chga]
- >>309
結局出されたものを全部食ってしまうから、懲りずにまたたくさん作るんじゃないか？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 17:15:51.23 ID:dhhG50bV]
- >>310
ストレス解消に不可欠というのなら仕方ないけど、人によっては運動が食欲の引き金になる人もいるから、ほどほどにね！
その代わり食事制限3週間は絶対に守ってよ！「運動したからいつも通り食べてもいい」という考えは厳禁だからね。
今食べている量は「８０ｋｇの体重を維持するのに必要な量」だから、まずは食べる量を正常に戻す必要があるということを意識してね。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 18:07:41.27 ID:kwq0rbwW]
- >>311
料理するの嫌がってるからそれはないと思います。
とりあえず食事を半分にする旨を伝えました。
>>313
わかりました。
気をつけながら頑張ります！
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 20:39:40.84 ID:lY1JdvG1]
- >>313
わたしもまぜて〜
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 20:56:53.12 ID:D8XACsKw]
- 私もあと１０ｋｇ痩せたいが年が年なので無理かもしれません。
今は１６１ｃｍで５４ｋｇですが４４ｋｇ位になりたい、
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 20:59:12.72 ID:CR8snEB8]
- あと14kg痩せたい
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 21:04:23.24 ID:8VEpXRJY]
- >>300いきなり半分は止しな。
まず、米を豆腐に変えることからにしたらどう？
母親に、オカズはそのままで
『米じゃなく豆腐にして！』
『豆腐にするだけ！』
って言って少しずつ減らしていくと反発を生まずにすむ。
おやつ(袋甘菓子スナック油菓子)は中毒性がある。
スナック菓子→
『季節の果物』に変更。
少しずつ変えていくことが近道。
母親へも少しずつ洗脳していく、が吉。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 21:07:05.82 ID:slR++Ij8]
- 運動したらダメとか誰も言ってないだろ
やりたきゃやんな
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 22:17:25.10 ID:kwq0rbwW]
- >>318
豆腐はキツイのでご飯半分で我慢します
>>319
いや、標準体重になるまでは運動するなと言われています。
よく読んで下さい。
また、レコーディングダイエットでも、標準体重になるまで運動するな！と推奨してます。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:30:53.10 ID:yQxjC1Pr]
-
…156cm82kgは…
……なんか脂肪がたっぷり過ぎて、
悪い頭がおかしな方向へねじまがっちまったタイプのデブ女みたいね
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 23:32:29.32 ID:lY1JdvG1]
- >>320
ダイエットに正解はないのに人に言われたことを頑なにやりとおすっていうのは
自分で試行錯誤できないだけ。
人のせいにできるもんね。
あんたは一生デブだよ。
この脂肪脳！！！
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:33:05.84 ID:OHk9pqvj]
- 男女問わず30歳にもなって実家暮らししてる時点で自分の意思の無いダメ人間だと思うな。
もちろん親の介護があるとか人それぞれの事情もあるんだろうが、
俺の周りの実家暮らしの人間を見てると自立心の無い金銭感覚の乏しいダメな奴が多い。
そんな奴にダイエットなんて無理無理ｗ
20歳になったら１人暮らしをしろ！ってのが俺の持論だ。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:47:02.65 ID:kwq0rbwW]
- なんだ 結局 人を叩きたいだけの人達の集まりか
>>322
反論したらしたで「素直に言うこと聞かないからいつまでたってもデブなんだよ！」とか言うんでしょ？または「豆腐にする」って言ったら、「人に言われてコロコロやり方変えるからダメなんだ」とか
ていうかなんでいきなりあんたにそこまで言われなきゃならないの？頭大丈夫？
>>323
事情はあるよ
運動してるけどこれでも一応、重度の身体障害者だからね。
体の問題や経済的な問題から、親と一緒の方が合理的なんだ。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:53:42.85 ID:FFBWxmdA]
- ヒスが多いなぁ
ある意味いい手本になりそうだ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 00:02:00.24 ID:834Tsa5H]
- 叩いてる奴から加齢臭がする
>>324
あんたも全レスしないで取捨選択くらいしなよ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 03:03:46.70 ID:uptazv75]
- >>324
まずおやつやめればいいんじゃないの？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 07:05:52.75 ID:gDuQiapX]
- >>326
ごめん 気をつけます
>>327
できたらそうしたいんだけど、これでも普段からご飯の量抑えて食べてるから、おやつ食べないと気持ちがおさまらないんだ… だから少し食べたいなぁ…と、
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 08:02:33.18 ID:bCYP+wqJ]
- 普段から量抑えてるとかｗｗｗｗｗｗ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 08:14:41.67 ID:Ev3pNvMF]
- 身体障害だけじゃない
頭から狂ってる…
>おやつ食べないと気持ちがおさまらない
キチガイデブの発狂ダイエットｗ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 09:15:36.34 ID:gDuQiapX]
- 人を中傷しないと精神安定しないなんて、痩せてても可哀想な人達だね…
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 09:42:25.94 ID:bCYP+wqJ]
- >>331自演乙
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 09:50:30.89 ID:psHCI9c1]
- しゃーない。ここは20kg以上も減らさないといけないような病的肥満と、20kg近く減らした減量狂が交錯するキ○ガイスレだ
2、3kg減らしたいような人が談笑する、素敵な空間とは違う
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 09:58:51.72 ID:eYtdzK87]
- ちょっと失礼
私はもっと太ってるんだけど（150cm85kgからスタート）、
本気でやる気になるかならないかだと思うんだよね
昔は何言われてもあんまり真剣にやらなかったけど、ふと思い立ってみた
私の場合は何にでも野菜を投入して食べるところから始めたよ
自宅でご飯食べるときはマンナンヒカリを使ったり
あとは某低カロサンドイッチ店にランチに片道１５分歩いて通ってるだけ
焼肉とか食べに行ってるけど、現在１ヶ月半ほどで5kg減って現在80kg
ダイエットSNS利用するのも良いと思う
人の目を気にする私は、人に見せられる食事内容にしようと心掛けられるようになって、向いてるなと思った
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 10:04:04.50 ID:eYtdzK87]
- あ、あとは飲み物をお茶か水にしてる。
どうしても飲みたいときだけ週１〜２回くらいスタバのソイラテを飲む
間食はこんにゃくゼリーだけ、とか
気づいたらいろいろ心掛けてたけど、まだまだ一般レベルには程遠い
連投ごめん
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 10:09:21.78 ID:No12wLY6]
- 何年も痩せたくて器具買ったりサプリ買ったりしてさんざん金を使ったけど
ある日ふとダイエットにスイッチが入ったな。
食事の改善と軽いウォーキングで1年ちょいで75から55まで痩せた。
やっぱりそれ以前はぜんぜん本気じゃなかったなあと思う。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 10:18:37.28 ID:kTlRk+Jm]
- 41歳、175cm94km。
もちろん太ってるんだけど。、人からはデブって言うよりガッチリタイプって言われる。
1週間前から夜1時間のウォーキング始めたけど、当然まだ特に変化なし。
今は食事は以前通りだけど、ウォーキング効果見えてきたら少し減らすかな。
34インチのジーンズ目標。
- 338 名前：*おにぎり* [2011/10/26(水) 11:00:18.57 ID:Tlxg5Aw2]
- 20キロ痩せたい
来年の春までに
さすがに無理かな？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 11:21:00.25 ID:B+RSxaZQ]
- 自分は４月から今まででちょうど20キロおとしたからなんとかなるだろう。
ちなみに171cmで73→53までおとした。体脂肪率は20%から７%になった。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 11:27:44.82 ID:XkPYVOwx]
- >>338
巨デブなら可能だろうけど、そうじゃないなら困難。
とりあえずスペックもかかずにそういうこと言われても誰も何も言えない。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 11:33:24.70 ID:DDYB+pI0]
- >>339
体脂肪率7%は病的に低過ぎ
いろんな意味でヤバいので少なくとも10%レベルに戻した方が身のため
- 342 名前：339 mailto:sage [2011/10/26(水) 11:46:59.31 ID:B+RSxaZQ]
- >>341
とはいっても所詮家庭用体脂肪計の数値だし、腹も背中もブヨブヨだぜｗ
筋トレせんとなぁ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 12:53:42.40 ID:cibj6655]
- >>295
柳楽すげえな2ヶ月で25キロ減とか
ちょっくらバナナ買ってくる！
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 14:43:01.97 ID:nTfT3wti]
- ダイエットは金を使うんじゃなく、頭を使うもんだよデブちん
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 15:31:56.15 ID:PA0CRrdI]
- 太ももの内側に肉が付いてるのを良い訳に脚を開いて座ってることに気づいた
閉じるとすげー辛いな
座り仕事だからせめて足だけは閉じてみようと思う
- 346 名前：*おにぎり* [2011/10/26(水) 15:54:19.07 ID:Tlxg5Aw2]
- 148センチ
71→51目指したいんですが
今日の食事
朝 無し
昼 凄太ｶｯﾌﾟ麺、7のツナマﾖおにぎり、麻婆豆腐、スープ、菓子パン(生クリームｶｽﾀｰﾄﾞケーキ系)、ヨーグルト、緑茶
夜予定 抹茶黒蜜寒天、イカ、エビ炒め
食べ過ぎました。
明日は昼スープ、ヨーグルト
夜 抹茶黒蜜寒天、シチューの予定
ウォーキングはしてます30分2キロ
- 347 名前：*おにぎり* [2011/10/26(水) 16:00:26.71 ID:Tlxg5Aw2]
- 追記
ダイエット気にしなかったころ食べてたもの(これで普通くらい)
朝 無し
昼 凄太やきそば+ｶﾗﾏﾖ+卵2個のすきやき味ﾊﾞﾀｰｵﾑﾚﾂ、どんぶり飯、炭酸ｼﾞｭｰｽ500、他つまみ食い
間 ｼﾞｬｶﾞﾘｺ一箱、チョコレート、クッキー
夜 焼肉大量、ﾁｮﾘｿｰ一袋、レタス、ご飯600g以上、ﾛｰﾙｹｰｷ、ｹｰｷなど
たまに夜食 ｼﾞｬｶﾞﾘｺ一箱
運動一切無し
ｺﾞﾛｺﾞﾛ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 16:05:59.96 ID:DDYB+pI0]
- >>342
男で53キロって数字自体が既にヤバいんじゃね？
女より痩せて何の意味があるんだか理解出来ん
- 349 名前：*おにぎり* [2011/10/26(水) 16:10:55.92 ID:Tlxg5Aw2]
- 最終目標は32くらいです。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 17:46:00.64 ID:pvYSEUlI]
- 161cm ♀
開始時（9月下旬）73kg
現在（１ヶ月経過）69kg
この体重だと、１ヶ月に5キロくらい痩せている人もいるというのに
4キロ減と5キロ減の差は大きい気がする
これからがんばるお
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 17:48:51.89 ID:pvYSEUlI]
- 目標：半年で48キロになること(開始からトータル -25キロ減！)
そして告白するお！
- 352 名前：*おにぎり* [2011/10/26(水) 17:54:50.99 ID:Tlxg5Aw2]
- 一緒に頑張ろー！
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 18:52:40.97 ID:Kz6TCiz3]
- （●＾o＾●）２０kg半年で太った
だから２０kg痩せたい
でも食べないと精神的に不安定に…
どうしたらいいの？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 19:08:35.34 ID:psHCI9c1]
- >>353
それは完全に病院行かないと駄目だと思う
一人でダイエットしても無駄だよ…
- 355 名前：*おにぎり* [2011/10/26(水) 19:29:38.54 ID:Tlxg5Aw2]
- 半年で20kgはないけど2年で20kg太ったよ＞＜
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 19:51:06.14 ID:Kz6TCiz3]
- （●＾o＾●）一応精神科に通ってパキシルとか飲んでるんだけど…
でもイライラして食べて食べてしてる
- 357 名前：*おにぎり* [2011/10/26(水) 20:08:38.34 ID:Tlxg5Aw2]
- 今日の報告
71→70.1
体脂肪は増えた？33.3%
体脂肪減らすにはドウシタラ。。？
筋トレしかないのか＞＜;
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 20:13:04.11 ID:834Tsa5H]
- ダイエットなんてしなくていいから
メンヘル板で精神病治してから来なよ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 21:42:31.75 ID:Kz6TCiz3]
- （●＾o＾●）精神科通ってたらダイエットしたらだめなん？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:17:16.70 ID:diELyrW1]
- ダメに決まってるだろ
- 361 名前：*おにぎり* [2011/10/26(水) 23:14:21.35 ID:Tlxg5Aw2]
- しかし過疎ってますね
毎日の食事書く
体重は毎日ははかりませんメンタル的に
春になったら20kgは痩せてる自分がいるといいのですが
毎日きます＞＜
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 23:38:45.16 ID:hWuCrizV]
- >>361
まずは半年ROMってから・・・
スレの特性上、ここはゆったりした流れがデフォです。過疎っているわけではありません。
貴重な体験談が流れてしまうので、記録は記録スレにお願いします。
あと、連投するなら一つに集約して書き込んでください。
過去の記録をみると、短期間で連投する人ほど挫折され早くにここを去っていかれます。
１ヶ月に１度、１年間で１２回書き込むつもりで、ここを利用されることが−２０ｋｇ成功の秘訣です。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 00:11:02.44 ID:qsFc1LtL]
- >>346
目標が51kgって148cmならそれでもデブだろ。
ってか、朝もちゃんと食べろ。昼の分を朝に回せ。
あと、2kmを30分で歩くのはウォーキングとは言わん。それはただの移動だ。
まずはググって正しいウォーキングの仕方を調べろ。
- 364 名前：*おにぎり* [2011/10/27(木) 02:03:47.51 ID:capQ6JMN]
- >>362
すみませんでした
記録ｽﾚとはどれですか？
>>363
これでも結構きついんですが
ｳｫｰｷﾝｸﾞは一時間ﾅﾝｷﾛ目安ですか
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 03:10:27.24 ID:518/+PCm]
- 148/71の体系を考えると最初はそのくらいでいいと思うけどね
あんまり無理すると膝が逝くし
ただ30分2kmは流石に短いから1時間4kmくらいにするといい
- 366 名前：*おにぎり* [2011/10/27(木) 03:12:14.92 ID:capQ6JMN]
- おお！ありがとうございます
早速今日から一時間ﾁｬﾚﾝｼﾞします
それでは一ヶ月後くらいにきます。。。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 04:37:31.72 ID:UQiHR/ZO]
- 165cm、77kg、♀
とりあえず体重計(体脂肪計)を買いました。
体重計があった頃は50kg台。太ったのは体重計がないのも一因かなと思い。
自分がそこまで太っているという自覚がなかった。
最近夫がﾀﾞｲｴｯﾄを始めて焦ってきたのもあります。
夫より太ると離婚なので(夫82kg)。運動も取り入れて頑張ります。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 05:02:20.36 ID:R6U+CFOW]
- >>345
足先をつけ膝を閉じて座ると内転筋がきたえられて、それだけでダイエットになるらしいな
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 10:44:53.79 ID:ErqtxuIV]
- >>364
>>記録ｽﾚとはどれですか？
イエット記録
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260775168/l50
ダイエット記録
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295189815/l50
【痩せた?】今日の体重を書き込むｽﾚ05【太った?】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312336191/l50
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 23:11:08.31 ID:HBNFRIAt]
- 凄く前のレスだけど>>81にめっちゃ共感できた。
きっと>>90も同じ人なんだろうけど頑張ったんだろうな。
どうやって35ｷﾛ落したんだろう。
あんなにしっかりした人がそばにいてくれたらいいだろうと思う。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 23:46:23.27 ID:9R3KZCo1]
- せいぜい同じスレに居て恥ずかしくないように
頑張るとかから始めればいいんじゃないですかね
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 12:13:38.59 ID:rAtcs8Cm]
- 同じように「20kg以上痩せたい」って言っても、難易度の差はあるよな
♂175cm、85kg→66kg、八ヶ月でやったけど、今思うと正直楽だった
最初は食事制限だけでスルスル落ちた。二ヶ月で7kg落としたらもう、凄く体が軽いのを感じた
鏡見たら違いがすぐ解るし、運動も楽しい。そうなると食事制限にも張り合いが出る
あと、実際少々好きな物を食べても平気。特に俺の場合肉と魚が好物で、赤身肉や刺身は普通に食べてた
今も何一つしんどくないし、多分リバウンドの心配は無い
だけど、普通の身長で80kgくらいある女が、とにかくまず20kg減らそうと思ったら、大変だろうな…
俺はそんな人達に精神論なんか説けんわ。ハンデが違い過ぎる
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 12:56:38.74 ID:vC/axK+v]
- >>372
女の方が落ちづらいってこと？？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 13:27:06.66 ID:NHRilnAF]
- まさに平均身長で80kgくらいの女なので、なにかコツとかアドバイス相談しても良いかなぁ
絶対的に運動量が少ないんです、今154cm81kg32歳で自宅勤務、喘息と不整脈持ち、
なぜか高脂血症や高血圧は無し、コレステロールも正常値
ヘルパーさんが来る2時間以外は、基本的にベッドが視界に入る場所にいる必要があって
リビング横の和室の障子と畳を取っ払ってそこにベッドを置いて、自分は寝起き含めてリビング生活
もともと人見知りのインドアで、さほどストレスは感じてないけども
年に一度くらいすっごいお米食べたい衝動が来て、一気にそこで5kgぐらい太っちゃう
(のりご飯とか焼きおむすびとかお茶漬けとか、とにかくお米を食べたくて仕方なくなる)
普段の食事は患者と同じものなんだけど、患者の分は砕いて流動食に加工するから
茹で野菜・煮根菜とか豆腐、ひき肉料理とかが多い、一日2食(患者は4食)で概算1600k
運動は、患者としゃべりながらベッドわきでスロトレ(軽)とか踏み台昇降とか、ながらトレ風家事
でもだいたい一回につき1〜2kgくらいしか戻せない
WiiのDDRやフィットネス系買って、ゲラゲラ笑われながらｗ やってるけど、特に変化は感じない
何かどうにか出来ないものでしょか、やっぱ筋トレ？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 13:27:28.86 ID:NHRilnAF]
- うっわ上げちゃったゴメン
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 13:42:34.99 ID:wFaNnuqs]
- >>374
過去スレ読んでみては？
何度もかかれていますが、肥満→標準までは食事制限で簡単に痩せます。
絶対的に運動量が少ないんではなく、絶対的に食い過ぎなんですよ＞肥満
1600kcalを半分の800kcal〜1000kcalにすればいいと思いますよ。
運動はその体重だとリスクのほうが高いです。
標準まで落としてから運動するか、膝や足首に負担のかからない腹筋くらいしかないと思う。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 13:44:11.52 ID:BIKXTWNs]
- まだ32だから高脂血症にならないだけですよ
自慢にもならないデブの浅知恵
バカだから肥満なんだよ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 13:49:15.80 ID:rAtcs8Cm]
- 真面目な話>>374のようなケースには、俺の経験は何の役にも立たない…
時々炭水化物が無性に欲しくなるのは、インスリンか何かの異常かもね。医者じゃないから適当な事は言えない
過食はホント駄目だと思うけど…食べたくなる理由があるから食べている物を、根性論だけで叱っても、多分ストレスにしかならない
そこから立て直した人が、このスレに来てくれるといいんだけど
>>373
性別じゃなくて身長体重のバランスだねゴメン
俺のスペックだと7kg減っただけで相当見違えたし、ゴールもすぐ先にあるように見えた
そういう高揚感があれば、根性無くても続けられる。同じ20kgダイエットでも、全く別物だよ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 13:49:23.26 ID:PXSDQ1tL]
- 運動無理なんでしょ。食事制限のみ。
ただの食べ過ぎ。
まずはできるだけ厳密に1200にしてみたら？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 13:54:09.82 ID:KqKZqoM3]
- >>378
食事制限の内容をｋｗｓｋ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 14:16:49.67 ID:rAtcs8Cm]
- >>380
平日朝昼は純度75%くらいのプロテイン、気が向くと昼飯にプロテイン代わりに豆腐、刺身など買って食べる
夕方にプロテイン、夜は嫁の手料理、夜中に時々酒、つまみに枝豆かカニカマ
土日は家族で出掛ける事が多く、二食くらい外食、二食くらい家飯、あとはプロテイン
足りない分は全部サプリ。水をたくさん飲み、塩分は極力控える（刺身食う時も醤油はギリギリの量しか使わない）
辛いと思う人には辛い内容になるけど、俺にとっては好物まみれの生活で全然キツくなかった
特にプロテイン。グリコのチョコレート味を愛用してるんだけど、普通に美味いし満足感がある（俺には）
肥満と一緒に高血圧も解消したよ
敢えて俺くらいのスペック（175cm85kg前後）にとってのダイエット障壁を書くと、始める気になるのが難しいという事
それ程困らないんだよな…年行ってると尚の事。別にデブでいいや、飯美味いし、って
始めてしまえば、スタートさえ上手く行けば結構楽に完走出来るんじゃないかと
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