- 78 名前：ray mailto:sage [2012/01/25(水) 23:45:13.51 ID:GIKftKLz]
- 仲間に入れてくれ。
ウエイト板だと専門用語でよくわからんし、
ついていけないけど、
ダイエットブラス筋肉をつけたいので今年からジムに行ってる。
スペック
177.7cm 68〜67kgをふらふら
体脂肪 計ってない。
目標 63kg(筋肉をつけつつの体重)
最初の一週間は、
まずウォーキングで二キロ。
ストレッチ。
マシーンを使って胸、背中、もも、腹筋を
90なんとかて重りで各10×5セット。
そのあと、ウォーキングで三キロ。
でサウナでしめ。
今週は、ほぼ同じだが重りを110なんとかにして、
少し回数を３セットになってる。
まだ、重いので…
もちろん、ウォーキングはしてます。
基礎代謝をあげるには、
筋トレが有効であると各書物などに、
書いてあるので、健康には良いとおもうのですが、
筋肉はついては、ついているなと実感できるのですか、
なかなか、体重が減りません。
やはり、ウォーキングプラスジョギングもとりいれた方がいいのでしょうか？
それとも、筋トレメインで、
サブ的にウォーキングでいいのでしょうか？
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