- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 19:53:56 ID:6IpuXxka]
- スレタイ通りダイエットを頑張る人達の為のスレです
参加するもよし、他の人を応援＆途中経過を傍観するもよし
お互いに励まし合い支え合っていきましょう
焦らず自分に出来る範囲をコツコツやっていけば成果は出ます。継続は力なり！
参加する方はコテハン、もしくはスレ番を書き込むと良いでしょう
現在のスペックや目標等を書き込んで有言実行を目指しましょう
判らない事や問題点など書き込めば親切なお兄さん達が教えてくれるかもです
時には罵声や嫌な発言を目にするかもしれませんが
それらをバネにして体重減らして見返してやりましょう！
とりあえず初心者スレ等には目を通しておきましょう
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/
前スレ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285048913/
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 10:36:17.03 ID:0CdT5ask]
- >>914
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/21夜の体重】94.8kg
【体脂肪】29.9%
【歩数】12301
【12/22夜の体重】94.6kg ←-10kg！
【体脂肪】29.9%
【歩数】12301
【12/23夜の体重】94.7kg
【体脂肪】29.2%
【歩数】9918
【12/24夜の体重】94.8kg
【体脂肪】28.8%
【歩数】9956
-10kg達成するも寿司やケーキのを食べて増えたけど、
なんとか4kg台で踏みとどまるｗ
歩く時間が無いときは、気持ち食事を減らそうと思う。
さぁ、今年も残り1週間、どこまで減らせるか分からないけど頑張るぞ、っと。
- 925 名前：774 mailto:sage [2012/12/25(火) 19:12:51.14 ID:JTCEaM8m]
- 51日目 58.3kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキンチーズ・卵入り味噌汁・トマトジュース
昼：ケンチキオリジナル２・チキンテンダー２・おからトマトプリッツ・発泡酒
夜：おからトマトプリッツ・刺身・サンドイッチ・ケーキ・発泡酒
運動：なし
1.4kgも増えましたｗｗｗｗいろいろ台無しｗｗｗｗｗメリークリスマスｗｗｗｗｗｗ
- 926 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/25(火) 22:13:33.97 ID:s5PfTTdW]
- 朝の体重46.5ｋｇ 体脂肪率28.2％ 身長149ｃｍ
■朝
しょうが湯、みかん小2コ、ウインナーと野菜のスープ
■昼
ホワイトシチュー、ウインナーと野菜のスープ、ガーリックフランスパン、カフェオレ
黒豆しぼり16粒、ポテトスナック塩じゃが味1袋270kcalほど
■夜
ウインナーと野菜のスープ、ひじき煮、ほうれん草の胡桃和え、
かぼちゃサラダ、キビ入りご飯200ｇ、みぶな漬け
スナック菓子を食べたので、赤子抱っこスクワット3回×10回やった。
クリスマスなにそれおいしいの？状態
- 927 名前：774 mailto:sage [2012/12/26(水) 07:51:50.04 ID:hZ4Cj/wR]
- 52日目 57.5kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキンチーズ・味噌汁・ハムエッグ
昼：おからトマトプリッツ・スルメ・ひまわりの種
夜：おから餅ココア・塩鯖・鶏スープ・ひまわりの種
運動：ビリー基本・最終・応用
なんとか元に戻りつつあります。年明けまでプールに行けないのが痛いです。
そして寒い。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 08:20:16.50 ID:bDuBmVus]
- >>924
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/21夜の体重】94.2kg
【体脂肪】28.2%
【歩数】8214
クリスマスでも抑えて食べてる効果ありで、何とか減少。
減ってると気持ちが凄い楽だ。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 16:00:22.67 ID:dNXyn5w9]
- 838です
9/25
【身長】175
【体重】81.4
11/30
【体重】72.0
↓
12/26
【体重】70.1
最近は意識しなくても日々の生活の改善から毎日少しづつ減るようになってきた
大分体が軽くなって来たのを実感します
けどまだ三段腹・・・そろそろ脂肪落ちてきたし筋トレしようかな
目標65なのであと少し
- 930 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/26(水) 22:13:27.92 ID:rLBHsWZt]
- 体重計らず
■朝
ウインナーと野菜のスープ、ヨーグルト
ラ・フランス半分、いちご大3コ、キウイ１コ、
■昼
八宝菜、ごはん200ｇ
海藻せんべい1袋295kcal、スティックメロンパン2本200kcal
■夜
牛時雨煮、ひじき煮、蓮根のきんぴら、豚肉入りきんぴらゴボウ、
ほうれん草の胡桃和え、かぼちゃ煮、ご飯１５０ｇ
お菓子を食べて軽く昼寝したら、浮腫んでる感覚が気持ち悪かったので、
骨盤ガードル履いて、ウォーキング800ｍスロージョギング1.5ｋｍ
ちょうど一年ぶりに走ったので、ゆーっくりなのに、足と心臓がきつかった。
気分転換にはなった。
- 931 名前：774 mailto:sage [2012/12/27(木) 09:33:26.10 ID:Co3Qf6vk]
- 53日目 56.5kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキンチーズ・卵入り味噌汁・納豆
昼：おから餅ココア・鶏ハムサラダ・スルメ・ひまわりの種
夜：おから餅ココア・鶏砂肝の塩胡椒炒め・鶏スープ・ひまわりの種・スルメ
運動：ビリー基本・最終・応用
どかっと減りました。
ビリー＞水泳なんでしょうかね？そういう時期なのかもしれないですが。
でも3点セットやるのはいろいろキツいです。
あと、おから餅ココア味はこんどは上手にできました。モチモチマジうめぇ。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 17:23:58.93 ID:GjHIEs/b]
- >>928
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/26夜の体重】93.8kg
【体脂肪】28.2%
【歩数】18108
>>928は25日の夜の体重なのに、日付が間違ってた。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 20:17:40.31 ID:xfMcavjr]
- 朝の体重46.7ｋｇ 体脂肪率28.0％ 身長149ｃｍ
■朝
ラ・フランス半分、いちご大5コ、みかん小1コ、ヨーグルト
■昼
ウインナーと野菜のスープ小丼1杯、豚肉とシメジのみぞれ煮、ご飯100ｇ
クリーブサンドメープルクッキー2枚200kcal
■夜
ナン、メロンパン、ウインナーと野菜のスープ
腹筋と背筋のストレッチと筋トレ少し
体重はほとんど一年前に戻ったけど、体脂肪率が高くて約2ｋｇの脂肪ががががｇ
- 934 名前：774 mailto:sage [2012/12/28(金) 07:45:51.34 ID:SnH+AZIU]
- 54日目 56.4kg(開始時66kg)
昨日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンシーチキンチーズ・卵入り味噌汁・納豆
昼：おから餅ココア・鶏ハムサラダ・鶏スープ・スルメ・ひまわりの種
夜：おから餅ココア・アジの開き・鶏スープ・ひまわりの種・スルメ
運動：ビリー基本・最終・応用
明日から一週間、あんまり運動できなさそうなのでちょっとやばいです。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/28(金) 16:43:33.43 ID:nARwM6Fh]
- これ部屋においてたら
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/108ab575.93207a63.108ab576.f4850e96/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fshiki-shop%2f10000202%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fshiki-shop%2fi%2f10000202%2f
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 23:02:02.58 ID:0ZVkudAP]
- 朝の体重46.3ｋｇ 体脂肪率28.5％ 身長149ｃｍ
■朝
しょうが湯、夜のゆったりカフェラテ188kcal
■昼
色々入ってデロンデロンのごった煮小丼1杯、ごはん200ｇと明太子
大人コンビニ研究所のショートブレッドと抹茶ケーキ2コで200kcal
■夜
牛丼、人参サラダ、赤カブの甘梅酢漬け
しょうが湯
お昼は嫌々食べたので夜にお腹下したｗ
- 937 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/29(土) 01:12:28.28 ID:RdpzKo4c]
- >>936
蒸かしたさつま芋小さめ1本たべてしまった。
美味しい
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 08:56:06.38 ID:G83ZoBD5]
- >>932
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/27夜の体重】93.8kg
【体脂肪】28.2%
【歩数】19940
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/28夜の体重】93.3kg
【体脂肪】28.0%
【歩数】6810
今日で仕事納め。
明日から食べ過ぎないようにするぞ！
- 939 名前：ナマケモノ [2012/12/29(土) 16:13:34.67 ID:e2TzhWML]
- 今日から頑張る
現在 54キロ 23％ Ｗ68.5
目標 45キロ 19％ Ｗ58.5
まずは２月までに−４キロの５０キロ
こんなになるまで食べ続けた自分がむかつく
- 940 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/29(土) 21:38:23.71 ID:RdpzKo4c]
- 体重計り忘れ
■朝
■昼
■夜
蒸しさつま芋小3本、みかん小1コ、タンポポティー
卵、豚カツのサンドイッチ
ぬれおかき400kcal、抹茶ケーキ48kcal
ジンギスカン、人参しりしり、しょうが湯
昨日の衝撃と、さつま芋が美味しすぎて体重計る前に食べてしまうし、
ダラダラ喰いorz
今日から足のマッサージ始めました。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 22:16:47.89 ID:xXsYTAxA]
- 「お菓子買うの辞めた！ダイエット」１０日目くらい・・
1ヶ月1キロ減目標！
フロント勤務になったんだけど・・皆40キロ前半・・
食べないね・・こいつらひたすら食べない
特に夜は食べるわけないじゃん！くらい食べないらしい
とりあえず年内にあと５００グラム減、５９キロになったら・・チョコ食べたい・・
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 22:38:05.67 ID:RdpzKo4c]
- >>940
＋100％ジュース150kcal、夜のゆったりカフェラテ188kcal
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 09:26:38.92 ID:ySoxFtKg]
- >>938
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/29夜の体重】93.4kg
【体脂肪】28.6%
【歩数】7496
- 944 名前：774 mailto:sage [2012/12/30(日) 11:09:58.94 ID:pTS5xy+m]
- 55日目 58.0kg(開始時66kg)
前日食べたものと運動
朝：おから蒸しﾊﾟﾝｼｰﾁｷﾝ&ﾁｰｽﾞ・卵入り味噌汁・ウィンナー
昼：おから餅ｺｺｱ・鶏ﾊﾑｻﾗﾀﾞ・鶏スープ・ｽﾙﾒ・ひまわりの種
夜：鶏スープ・焼き鳥ﾚﾊﾞｰ・海老ｶﾂ・刺身・ｳｨｽｷｰ・焼酎・ひまわりの種・スルメ
運動：なし
56日目 57.7kg(開始時66kg)
前日食べたものと運動
朝：おから蒸しﾊﾟﾝｳｨﾝﾅｰﾁｰｽﾞ・卵入り味噌汁
昼：高野豆腐と糸こんにゃくをﾗｰﾒﾝｽｰﾌﾟで煮た奴
夜：おから餅ｺｺｱ・回鍋肉・高野豆腐・味噌汁
晩酌：ｻｰﾓﾝの刺身・ﾁｰｽﾞ・ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ・白ワイン・発泡酒・おから蒸しパンｺｺｱ
運動：なし
たぶん1月3日までは運動もせずにこんな生活が続きます。
どこまで増えるか生暖かく見守っててください。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 12:48:21.01 ID:NI1+n4jy]
- 20歳女、身長160センチ。
ちょっと自暴自棄になったことがあって43キロが53キロに。
もともとやせ体型(骨組みがほそい)から肉がつくとすぐ分かって
みんなにも「ちょっと太ったね…」って言われてた;;
お菓子大好きでやめられないんだけど、
6ヶ月でめっちゃ頑張って戻して今46キロ。
キープが難しいんだけど、頑張ります(´；ω；｀)！！
今もおなかすいたー！
- 946 名前：ナマケモノ [2012/12/30(日) 14:01:40.33 ID:kbqA3lC3]
- おはようなぎ
53.2キロ 22.4％ Ｗ66センチ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 16:35:06.92 ID:PQ7blNR8]
- ショック。凄くショックだよ。
通販で買ったアメリカのかっこいいB系ジーンズを買ったら・・・入らねえ・・・
前の俺だったら絶対に入ってたサイズなのに・・・
気がついたら体重が７５から90になってた・・・
ウェイトリフティングやってるから脂肪じゃなくて筋肉がついたんだろと思って油断してたけど全然そんなことなかった・・・
頑張って全盛期の体重に戻します
- 948 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/30(日) 19:54:55.46 ID:09AKyMvY]
- 朝の体重46.3ｋｇ 体脂肪率28.0％ 身長149ｃｍ
■朝
グリーンスムージー
（白菜の緑部分180ｇ、ブロッコリースプラウト、ラ・フランス、キウイ）、しょうが湯
■昼
納豆と玉葱のスパゲッティーニ（パスタ90ｇ）、人参サラダ
抹茶ケーキ48kcal,
もち吉せんべい200kcal
スイートポテト120kcal
ヨーグルト80kcal
■夜
ほうれん草ベーグル（クリームチーズとスモークサーモン）
水菜とハムのサラダ、人参スープ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 20:41:58.71 ID:CyMtwbk5]
- ストレスからのドカ食い２ヶ月続けて8kg増えたから今頑張って戻し中
開始時:158cm/58.4kg
今日:55.9kg
食事制限とウォーキングと半身浴を実行してる。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 20:44:34.47 ID:P3CvfKNq]
- どんどんあたってくだけまくってやるよ！
- 951 名前：774 mailto:sage [2012/12/31(月) 18:44:36.28 ID:uHZVCZl3]
- 57日目 57.6kg(開始時66kg)
前日食べたものと運動
朝：おから蒸しパンウィンナー＆チーズ・卵入り味噌汁・納豆
昼：おから蒸しパンココア
夜：おから餅ココア・鶏鍋・発泡酒
晩酌：おから餅チーズ・カマンベールチーズ・白ワイン・ウィスキー
運動：なし
なんとか現状が維持できてますが昼ほとんど食べてないからだという話も。
- 952 名前：産後＠誕生日 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2012/12/31(月) 23:06:41.71 ID:keA++Fie]
- 朝の体重46.7ｋｇ 体脂肪率27.9％ 身長149ｃｍ
■朝
いちご半パック、しょうが湯、お寿司１2貫、水菜お浸し、吸い物
■昼
水菜150ｇレンジ蒸し
フルーツタルト約７００kcal
■夜
卓上七輪で
牛サーロイン150ｇ、厚揚げ、エリンギ、椎茸、白葱、スナップエンドウ、
ぎんなん、ウインナー、明太子、おにぎり150ｇ
ワカメと白菜のスープ
水菜に多く含まれるクロムで、糖分の代謝を促す効果に期待。
その他
セルローラー（コロコロ）で足マッサージ、お腹に力を入れて強めにコロコロ
>>900から始めて1.5ｋｇ減
2ヶ月間同じ体重だったからボーナスってところでしょうか？
5日前に左足裏とくるぶし辺りを痛めて、
赤子を抱っこするのがやっとだったので運動出来なかったのが残念。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 03:42:48.35 ID:TZYbRz4W]
- >>943
【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/
【12/30夜の体重】93.1kg
【体脂肪】28.5%
【歩数】7103
【12/31夜の体重】92.8kg
【体脂肪】28.6%
【歩数】6750
明けましたおめでとうございます。
今年もよろしくお願いします！
80kg台になったら食べ放題行きたいなwww
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 09:56:47.42 ID:diX2J6Ax]
- 新年 明けましておめでとうございます
前回>>952
朝の体重46.2ｋｇ 体脂肪率27.6％ 身長149ｃｍ
増えてると思って体重を計りたくなかったけど、計ってみると減ってた！！！
元旦からやる気出るわー
- 955 名前：産後 ◆bMSuUzrT2k mailto:sage [2013/01/01(火) 09:57:25.90 ID:diX2J6Ax]
- 嬉しくて忘れた
- 956 名前：774 mailto:sage [2013/01/01(火) 10:46:18.38 ID:/pC3HCpv]
- 58日目 58kg(開始時66kg)
前日食べたものと運動
朝：おから蒸しﾊﾟﾝｼｰﾁｷﾝ&ﾁｰｽﾞ・味噌汁・目玉焼き・ウィンナー
昼：高野豆腐と糸こんにゃくをﾗｰﾒﾝｽｰﾌﾟで煮た奴
夜：鶏鍋・発泡酒
晩酌：おから餅チーズ・刺身・カマンベールチーズ・白ワイン
運動：なし
あけましておめでとうございます。増えました。
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