- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 02:06:35 ID:YvyH/spJ]
- >>269
お尻は足を広めに開いて自重でゆっくりやるスクワットと、自重ランジで十分効くと思う。
無理して膝とか関節を痛めない程度に試してみて。1回30回で一日にそれを3回とか
やるといいと思うよ。詳しいポーズとかコツなんかはググってみてね。
↑キャッシュ検索、類似スレ動作を修正しました、ご迷惑をお掛けしました |
40代以上 女性のダイエット 1
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