- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 00:46:52 ID:/yFyGR+v]
- ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事
で健康体になりましょう。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・肥満とダイエットの科学－10 Camo on Kome !
morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt
前スレ
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】 ２
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248743234/
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN ID:kh4uzR5t]
- >>694-695
薄切りにしたバナナをそのまま凍らせて、食べる時に豆乳かけて溶かして食べると、
バニラアイスクリームのように美味しいよ！
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:/yJszDtm]
- でもむなしい
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:IoD8qk3G]
- >>697
おいしそう。カロリーも低そうだし栄養もあるからいいですね
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:3Jy66UpD]
- 玄米より白米の方が肌がつやつやになるんだけど何が違うんだろう?
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:STA9uOVn]
- >>700
体質かもしれないけどもしそれが本当なら、カドミウムなどの汚染はヌカにたまるからかな？
- 702 名前：700 mailto:sage [2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:8OaP5MpF]
- 玄米も糠漬けも好きだし玄米の時も肌の調子は悪くないけれど
白米に変えると発光したようなつるつる肌に即なれるんです。
体質なのかもしれませんが、身体には合っているのでしょうね。
ダイエットの要である食事を可能な限りご飯+味噌汁
おかずは野菜を多目に切り替えたら体調が良い。
イライラをあまり感じなくなった。
なにより今まで消えることのなかった甘いものへの欲求が減るのがすごい。
これなら継続できそう。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:TSZZyw4P]
- >>1
＞ご飯は一口３０回以上咀嚼
まじかよｗ
米粒一つ一つ食べるのと一緒だろｗ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:EF3Hdtw4]
- 一口の量にもよるよね。一緒にいれるおかずにもよるし。
ご飯の硬さとか。でも大切に味わって食べると噛むほどに
甘くなるのが楽しい。玄米の方がより楽しめる。
玄米好きだわー麦は食感はいいけど甘くならない。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:LJY303e3]
- >>703
>>6参照
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:cAwy1GYY]
- ひとまず明日から毎日味噌汁つくる。
ほんで、たんぱく質と脂質補うために豆腐食べる。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:LQAg15+s]
- 艶々なるか？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:9w0Yk9LM]
- パンと麺類やめたら肌綺麗になるし痩せるよ。でもやっぱりおかずと量にも気を付けないとダメだけどね
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:80rccZS5]
- ＞708
おやつなんて食べないんだろうね。
ちなみに、ごはんをどれくらい食べてるの？
メニュー教えて欲しい。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:>>709 [2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:KES0vipt]
- おやつは脂肪0のヨーグルトくらいかな？でも我慢し過ぎるとストレスになるからたまに食べますよ。食事は1日２回でおかずは野菜スープと納豆と魚などです。肉は嫌いなので食べません。前は菓子パンが大好きで毎日食べてたけど太るし肌荒れするしでやめました。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:KES0vipt]
- sage間違えました。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:px1O2fL7]
- >710
709です。
ありがとう。
ヘルシーだね。やっぱり、美肌には食事が一番大事だね。
確かに、ご飯たっぷりでおかず少しにしたら、調子がいい。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:bzPzMhmJ]
- >>710
1回の食事の時のご飯はどれぐらいの量食べてる？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:KES0vipt]
- >>713
女性用茶碗で二杯分くらいかな？炭水化物が好きなのでパンも止めて米まで少なくしたら頭がおかしくなりそうなので米は多めに食べてますｗ無理をしすぎても良くないですしね。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:bzPzMhmJ]
- ありがとうございます！
麺類やめてご飯にしようかな・・・ただ白米食べると眠くなって仕事に影響するんだよなぁ
玄米ならどうなるかな？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:NqDVR+qW]
- ご飯たべたけどおなかいっぱいにならない。チキンライスなど油やいろいろ入ってるものの方が効き目あった
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN ID:I1y4bLhy]
- 大好きだったという菓子パン、そんなに簡単にやめれるものかなあ
凄い。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN ID:CsGG8/mS]
- 艶々!?
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:k/bW0OZw]
- >>705
ほかほかをｲｲけれど、弁当の適度に冷めたご飯がおいすぃ^^
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:k/bW0OZw]
- ホカホカもｲｲけれど、弁当の適度に冷めたご飯もおいすぃ^^
書き換え御免
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:k/bW0OZw]
- >>717
とりあえず菓子パンじゃなくお饅頭や大福のような和菓子にかえてみたら？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:o1Nzsmcw]
- 米たべだしたらおっぱいおっきくなった気がする
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:kqwOesUY]
- パンと麺類は成分に油が使われてるし腹もち良くない毎日だと飽きる
主食よりおやつ感覚という感じ
米は腹もちがいいし、甘い辛いしょっぱいおかずが合う
おはぎ、酢飯とバリエーションが豊富で毎日でも飽きない
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:eWCdB8vt]
- >>722
ホルモンバランスが整って女性ホルモンによって出る所は出て締まる所は締まる。
結局、これが部分痩せ。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:lZUdYvme]
- 米はホルモンバランスかわるの？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:jUG80vQ/]
- >>725
米でホルモンバランスがかわる、というより米を主食にきちんと栄養バランス
のよい食事を摂取すれば、ホルモンバランスが正常になるから、適正なホルモンの
分泌があり、それに伴って男は男らしい体型になり、女は女らしい体型になる。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:A0BSUM2i]
- >>726
逆に言うと食事制限して栄養失調で飢餓状態になれば体は自己防衛で脂肪を備蓄
しようとして肥るわけだけれど、もっと過激に食事制限するとホルモンの分泌自体
が阻害され生理が止まってしまったり不能になったり、最後には逝く。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:ooxUWETd]
- 気まぐれに鍋でご飯炊いたらお米立ってるわおいしいわで土鍋炊飯器欲しくなった
おかずのバランスを整えたら茶碗一杯のお米で満足出来るようになって嬉しいな
今日の仕事は休みだし食費に余裕が出てるからブカブカになった服の買い替えにでも行くわ
ご飯が好きで痩せたいから抜くなんて出来なかったけどお米ダイエットが自分に合ってくれてよかったよ…
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:Dkm7RsyR]
- ダイエットは一生ものって考えた時、ご飯を食べない人生なんて考えられないから
それなら規則正しい食生活にするのが最善だなって思ってしまった。
美味しいご飯だと食べ過ぎそうになるのが辛いけどw
>おかずのバランスを整えたら茶碗一杯のお米で満足出来るように
本当にそうなんだよね。
煮物や卵焼きや海苔なんかをきちんと食べるとしみじみ美味しくて満足できる。
間食したくなった時はおにぎり1個食べた方がカロリー低かったりするし。
昔は3食きちんと食べると太るって思っていて、食事の代わりにお菓子とか食べていたけど
カロリーや栄養や満足度を考えたらちゃんと食べた方がいいことに今更気付いたよ。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:SZltOaMm]
- それでもチョコやメロンパン、ケーキの方が美味しいって思ったりしませんか。
パスタやピザ、ケンタッキー、ラーメンお腹いっぱい食べたくないですか。
お風呂上りのアイス、欲しくないですか。
昔と違って、まわりにあふれてるから難しい。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:Dkm7RsyR]
- 食べたい時は食べるけど、他で調整するよ。
ケーキ食べた日のおかずは野菜メインで肉や魚を控えるとか。
食が安定していると異常食欲がかなり収まるんだ。
食べるの好きだから、時には爆食してしまうこともあるけど
そういう時でもあまりクヨクヨせず軌道修正して翌日から元に戻すよう心がける。
またやっちゃった、やっぱりダメだとか思うとストレスで余計食べてしまうからね。
生きている限り食は必要なのだから、自分なりに上手く付き合っていけばいい。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:OM0/y58b]
- >>730
>>697のスライス冷凍バナナの豆乳がけとか、卵の白身だけでできているので
脂肪分はほぼゼロの（ただし砂糖は入っている）マシュマロをオーブン・トースター
でほどよく表面を焼けば（焼すぎ注意）、シュークリーム食べているみたいになる。
お菓子じゃないけれど、地上の四つ足の獣の肉が禁じられていた仏教の寺での
精進料理などは人間の食欲をなんとか満たそうとする工夫だった。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:8rxnm76A]
- 確かに胸が大きくなった（まあAAがAになった程度だけど）
私は小さい胸のほうがいいからいやだ
ぺったんこになりたいのに…
体重は減るけどさ…
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:9c3XyFRt]
- >>733
頭で拒否しても体はちゃんと女性であろうとしてるって事だよ
もうどうにもならない人にとっては非常に羨ましい変化
体を大事にね
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:mH5Go91V]
- うん
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:MKEFFwyF]
- 本日のフジテレビ19:57～人生の正解TV～これがテッパン！～
お米食べるダイエットやるみたい
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:MKEFFwyF]
- >>736です
これ全国放送じゃないのかな。
地方住みなものですみません。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:TNlX1Q3F]
- >>732
豆乳はたんまり脂肪あるぞ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:4KD9iplj]
- >>736
これ見てたよ
脂肪が燃えやすい比率はご飯：おかず＝６：４ですってよみなさん
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:dXhM29/e]
- 番組じゃお茶碗2杯の白米から雑穀米に変えて
普通のおかずから7日間スープダイエットみたいな具沢山味噌汁になってたね。
それにしてもお米ダイエットも本出てることに驚き。
ダイエット本は次から次へと何でも出るなぁ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:3CkyCTzs]
- >>738
バナナは炭水化物（糖質）が主でしょう？
それにタンパク質と脂質を補うのが豆乳。
栄養バランスがいいと思うよ。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:3CkyCTzs]
- 玄関開けたら？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:6rxpsDPi]
- ただいま～
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:hfaW7xws]
- これはひどい・・・日本人として知っておくべきこと！
在日は，日本人でないのに，遊んでて１７万円貰えるって，どういうこった？ ふざけんなよ！
議員やマスゴミなど，成りすまし在日が日本の中枢に食い込んでる・・・
［在日］実は日本人ではなかった…！テレビでは実名報道しない犯罪者。
マスゴミに在日が食い込んで，韓国の都合の悪いことは規制している。
お人好しな日本人は，言われるがまま…
matome.naver.jp/m/odai/2135316453430633401
在日による凶悪犯罪の実態
koreanscrime.zymichost.com/
こんなに多い！【在日】韓国、朝鮮人の有名人・・・
和田○子，松本○志だけじゃない。あの人も実は韓国人！
matome.naver.jp/odai/2134196108905923601
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:00C6n/Ap]
- >>740
エドさん体重変わらないから急きょ番組側が雑穀米に変更した感じだった
スレチだけど近所のスーパー行ったら、キュウリが結構売れててワロタ
サバ缶の次はキュウリかｗTVの影響はすごい
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:Nr/Brwmr]
- お米食べるダイエットの本は
｢お腹からやせる食べ方｣ってタイトルだよ。
米中心に食べるようにしてからはゆっくりだけど確実に体重減ってる。
あとたまにドカっても太りにくくなったわ。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:gffh7S6D]
- ↑↑↑
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:cbroK54r]
- >>739
これ 極端にいうと
お米60ｇに唐揚げ40ｇ
で痩せるってことかな？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:gffh7S6D]
- 長年お米食べてなかったけどお米食べだしてから肌綺麗になって丈夫になった気がする
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:ihzwLbEq]
- >>748
何故わざわざ極端な方へ行くのか
ああデブだからか
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:QtPwhcWp]
- 唐揚げ一個卵焼き一個野菜同量でごはん軽く一膳だよ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:zQXLuX1Z]
- 笑えるｗ
>>750は何でも腹いっぱい食べるっていうこと前提のデブ
恥ずかしくってもう出てこれないね
さっきお昼ご飯：ゆで卵1個、薄切りハム2枚、きゅうりの漬物少量、味噌汁にご飯軽く一膳
大満足です
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:QjR4129/]
- 惜しいーハムを野菜にしてもう少しご飯を増やすとばっちり
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:8Kbrv8wo]
- 悔しいのう悔しいのうｗｗｗ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:riTQFxWX]
- まとめると具体的に痩せた報告のない
デブの慰めあいスレ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:nzlrYpGJ]
- 今までほとんどごはん食べなかったんですが
四日前から三食ごはん食べるようにしたら
びっくりするくらいお菓子への興味がなくなりました
今までお菓子やパンをかかすことができなかったので驚いています
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:yO3G68jE]
- >>756
そのうち、チョコなんかは毒を食べているような感じになるww
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:wsMc4obm]
- そうかなあ…
朝パンで昼夜玄米にしてみたけど確かにやせるけれど、すごく眠くなる
それにすぐお腹すく
甘いもの食べたい欲求強くなった気がする…買わないようにしているけど
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:klHA0t/n]
- >>758
糖質取って眠くなる場合は
食後低血糖じゃないかな
繊維質も食べてる？
眠気がどうしようもなく強いとか甘いもの欲求がすごいとかなら
一度病院で食後の血糖値調べてもらったほうがいいかも
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:wsMc4obm]
- >>759
入院していたときに朝食（白米）がっつり食べさせられて、点滴されてはかったことあるけれど
63だったような
低いねーで済まされちゃったけど…どうなんだろう
繊維質は食べてます
ちなみにパンはまったく眠くならない
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:ZdaqC/+q]
- >>748
割合だけじゃなくて量とおかずの栄養バランスがちゃんとしてないとダメだよ
番組でも管理栄養士の指導の元にやってますと出てたじゃん
それぞれの一日の活動量から三食のメニューを作ってある
お米ダイエットだろうが何だろうが基礎代謝含む活動量を食事量が上回れば太る
適量な炭水化物は脂肪を燃焼させるから米じゃなくてパンでも麺でもOK
病院なんかは決まった時間に食べる上に一日の活動量を超えない様に計算してある
日常生活では腹八分バランス良く食べて適度な運動をして7時間以上の睡眠時間を確保すればどんどん痩せる
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:Xrs8OLSL]
- 腹八分で我慢できないんだよね
それに入院すると太る人も結構いることない？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:ZdaqC/+q]
- >>762
退院して職場に復帰してきたら入院で太ったって人もたまにいるね
平均より基礎代謝量が低い人は入院中活動しない分太るだろうね
腹八分は体型維持の他に内蔵への負担軽減もあるからやった方がいい
食後30分以上経っても同じ空腹感が続くなら食べてもいいのでは？
それで太るようなら基礎代謝が低いか運動量が足りないから空腹感を抱えるよりそっちを見直した方が健康的だよ
アイソメトリクスなら毎日1～3分でも無理なくできて基礎代謝UPに繋がるし引き締めにも十分効果ある
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:1AFvbkyk]
- 毎日牛丼のメガ盛りを食べてどんどん太ったぜ
やっぱ米は肥るわ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:pbJQaUcx]
- 米は太るわ
炭水化物は太る
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:PrLssnSn]
- そりゃあ食った量だけ動かなけりゃ何食っても太るわ
食った以上に動けば何食っても痩せてくしな
人間は栄養取って動いて消費する循環してかないと健康体は維持できないぞ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/01(日) 08:54:31.57 ID:/+5oUX1A]
- 油脂と一緒に取るから太る
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/01(日) 14:32:24.40 ID:5BjyXUrG]
- 今日もご飯を三合とキムチだけで太ったわ
明日も米食べて肥るぜ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/09/01(日) 19:09:52.35 ID:WLbLGMzR]
- >>764-765>>768
ほとんど米しか食べていないから太るんだろう。
ここは、米単品じゃだめだ、米主食で栄養バランスの良い食事を推奨している。
勘違いしないように！
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 19:22:55.66 ID:R5TbQpK9]
- ほとんどの日本人は主食が米
おかずバランス良くても運動しないと摂取した栄養は筋肉維持の利用をやめて脂肪として蓄えようとする
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 20:47:05.49 ID:r/yjdead]
- 白米をちゃんと食べてた方が腹もちもいいし結局良くね？
いつも朝ごはんは茶碗8分目ぐらいの白米に味噌汁だけど、10時ごろに腹は空いてくるけど昼まで十分調子良く仕事できるし
休日は同じメニュー食べて2時間ほどして筋トレ+有酸素だけど、糖質入れてないと力が出ないから筋トレの質が下がるし
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 21:23:40.74 ID:R5TbQpK9]
- だよな
きちんと食わないとジョギングや筋トレが散漫になって影響でる
ダイエットそのものができない
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/01(日) 23:13:25.60 ID:ByxofDtE]
- 毎日２合は食べてるけど太らないぜ
だが昨日、１合分を麺類にしたら１キロ近く肥えてたは
これは要するに米の方が消化吸収がいいからだからだろう
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 10:13:43.53 ID:LL/xgMOv]
- 161.5 38.2
朝 食パン1枚 レタストマトサラダ 目玉焼き コーヒー
昼 きゅうりトマトおくらかいわれサラダ（大盛り） なすの煮浸し（大盛り） 卵かけごはん（1合） ビール
夜 大根とにんじんの煮物 じゃがいも（ゆでただけ） ゆで卵
夜食 わかめおにぎり7個 オムレツ ハーゲンダッツ2個 チョコアイス1個 ビッグモナカ1個
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 10:14:28.48 ID:LL/xgMOv]
- 誤爆失礼
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/06(金) 23:53:43.76 ID:1v9l6nEG]
- 米に戻したらやはり１㌔は何もしなくても痩せた！
麺類は備蓄して非常食にしていいと思う
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 00:18:18.83 ID:hLHHxpjh]
- 1食でご飯2合も食べちゃった＼(^o^)／
全然痩せなくて困ってる
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 16:43:59.35 ID:l5lTW8lf]
- ここって玄米はスレチになる？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 14:26:53.86 ID:31MpfEEB]
- >>355
その後1年ちょいで12kg減
50kg前後で数字には満足だけど腹がぷよんとたるんでる
運動全然しなかったからな…
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/09/09(月) 07:43:30.93 ID:HWPnZtqK]
- 宮崎駿引退会見
記者：監督はやせているように見えるが、今の健康状態は。
宮崎：僕がアニメーターになったころ、体重は５７キロでした。それが６０キロを超えたのは
結婚したせいなんですが、三度三度飯を食うようになってからです。
一時は７０キロを超えました。そのころの自分の写真を見ると、みにくい豚のようで辛いんです。
映画を作っていくために体調を整える必要がありますから、外食をやめました。
朝ご飯をしっかり食べて、昼ご飯は家内が作った弁当を持ってきて食べて、夜はうちへ返ってから
食べるんですけれども、ご飯は食べないでおかずだけ食べるようにしました。
宮崎：家内には「こういう引退の話をしたという風に言いました。お弁当は今後もよろしくと言ったら
「ふん」と言われました。常日頃、この年になって弁当を作っている人はいないと言われておりますので、
まことに申し訳ないと思っているのですが、またよろしくお願いしますと。というのは、もう、外食が
向かない人間に改造されてしまったんです。
ずっと前にしょっちゅう行っていたラーメン屋に行ったら、あまりのしょっぱさにびっくりして。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/09/09(月) 07:46:11.90 ID:HWPnZtqK]
- >>778
ノープロブレム
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 19:59:26.62 ID:oTe+LBLR]
- ありがと。
しばらく野菜スープと果物、納豆ばっか食べてて
炭水化物取るのが恐怖になってたから、玄米でリハビリしたよ。
一週間ほど、ほぼ朝昼玄米ごはん100g食ってたけどちょっと痩せたｗｗ
一キロくらいつるっと。それからも微減つづき。なにより快便。
少々食べ過ぎても次の日には戻ってる。ご飯ちゃんと食べるってすごいね。
ご飯ありがとう。
たまに食べるしそおにぎりが幸せ。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 23:45:27.04 ID:77ucJR8F]
- 自分もご飯ダイエットに参加
お粥ダイエットしてたけど力がでない
お茶碗一杯で約２００ｶﾛとしても６００
調整しやすい
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/09/19(木) 15:40:28.75 ID:UZac0AnM]
- 食欲ない時は猫マンマage
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/09/20(金) 05:46:57.32 ID:aHmep+lQ]
- 猫飯ダイエットage
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/09/21(土) 06:42:55.47 ID:1CuoCwQ8]
- >>1リンク切れ
Amazon検索
『NHKためしてガッテン やせるスイッチ 太るスイッチ女性のための成功ダイエット』
『NHKためしてガッテン 科学の秘策で食べて、やせる。』
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/26(木) 15:59:19.05 ID:YBuuMDm9]
- うまいBEER
中HIGHドライブ
仕ごと
オマエラ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 22:49:59.13 ID:liHsFlNZ]
- お米好きなんだけど物凄く眠くなるんだよな
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/10/14(月) 14:25:25.44 ID:nz/r8Fo0]
- >>788
お米だけでなく満腹になれば副交感神経が働いて眠くなる。
飢餓状態の時は食物を求めて動き回るために交感神経が働く。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/10/14(月) 15:53:56.21 ID:nz/r8Fo0]
- >>789
きちんと食べ、きちんと寝て、きちんと運動する。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 00:33:46.64 ID:IcN5N5ze]
- 糖質制限ダイエットをしてたことがあるんだけど
糖質量を抑えた食事でもお腹いっぱい食べてじっとしてれば眠くなるんだよね。
糖質の高いものを食べると眠くなるって体質的に問題があるんじゃない？
普通甘いお饅頭をひとつふたつ食べたって眠くならないじゃん。
少なくても健康体だったら適切な量の白米食べて困るようなことはないと思うんだけど。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/10/15(火) 10:08:29.83 ID:3QDKyx1G]
- >>788
>>759
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 22:45:08.63 ID:qm6uVMyM]
- ご飯茶碗一杯食べたら食パン1枚より重さが増えるからつらい。便秘だから当分でないしモチベーション下がるんだが
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/10/17(木) 05:58:57.75 ID:k2by4/Yg]
- 便秘解消に白ご飯、お米
xn--vek093g012a.net/food/foodlist/rice.html
日本人にとっては1番身近な食べ物と言える白ご飯ですが、2007年の論文で、実は便秘予防
に効果があると言う事が発表されました。最近はダイエットで炭水化物を抜いたりする人が
多かったり、白ご飯は少なめって言う方も多いと思います。そういう人は便秘じゃなくても、
便秘予備軍になっているかも知れないですよ。
論文によると、4000人程を調査した結果、白ご飯を食べる量が少ないグループより、食べる
グループは、便秘の割合が4割近く少なかったと出ています。白ご飯には、食物繊維が含まれ
ていますし、水分も含まれています。どちらも摂取量が少ないと便秘の原因となるので、きちんと
白ご飯を食べる事は、便秘解消だけで無く、健康全般に良い事ですので、過剰なダイエットなどは
止めて健康的にダイエットを行って下さい。
そもそも欧米人と違って日本人の腸は長く、肉食には向いていません。米、豆、野菜などを中心
に食べて長い年月、生活をしてきました。食物繊維が便秘に良いと思って、野菜だけの生活にしたら、
それはそれで便秘を悪化させる可能性が大きいです。生野菜の場合だと腸を冷やしてしまうのと、
野菜だけだと量を食べるのが大変です。
たまにお米やパンなどの主食系を食べると、便秘になると言う方もいらっしゃいますが、そういう方は、
主食系を食べ過ぎ、もしくは他の栄養バランスが悪い状態になっていませんか？日本人の体に合っていて、
古くから隠れた食物繊維として、炊いたお米はスムーズな便通をサポートしてきているので、お米はきちん
と食べる様にしましょう。
加えて>>参照>>6「冷めたご飯の効能」参照
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 12:33:55.93 ID:jBqLFjNU]
- >>794
ステマでしょ
白米はGi値が高いから日本以外では悪い炭水化物と言われてる
日本ですら五穀米の方が良いって言ってるし
野菜から食べると痩せるなんていうのも白米で血糖値が跳ね上がるのが原因
血糖値が跳ね上がれば毛細血管が傷付いて頭が禿げ上がる
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 13:08:50.47 ID:YmW6ZwS6]
- >>795
はぁ？
「日本以外では悪い炭水化物と言われてる」
どこの国でそんなん言われてんだよ
バカ？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 16:02:33.88 ID:hW4ppGCf]
- >>796
もっと情報を持ってるけどお前の態度が気に入らないから教えてあげない
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