- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 00:46:52 ID:/yFyGR+v]
- ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事
で健康体になりましょう。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・肥満とダイエットの科学−10 Camo on Kome !
morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt
前スレ
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】 ２
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248743234/
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/18(土) 21:07:47.85 ID:pab43N2e]
- >>557
＞ちなみに私は今日お昼にケーキを食べてしまったので、昼と夜はご飯にふりかけと漬け物のみ！
栄養バランスが偏った典型。一番太るパターンだお
繰り返し言うけれど、お米ダイエットは単品ダイエットじゃない>>7必読！
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/18(土) 23:12:35.17 ID:nX2we0+b]
- >>562
朝ご飯は、パン食べたり、玉子や肉類、もちろん野菜も食べてるから大丈夫〜！
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/19(日) 02:31:37.21 ID:A8F5AHnX]
- >>561
こういう一食に異常に炭水化物の割合が多いのがデブの食事
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/19(日) 07:22:33.28 ID:6B6/Rx6G]
- タイトルがよくないのか？
ここは前のスレが荒れたから途中でタイトル変えた記憶があるけど
いまだに誤解する人が出てくる
いっそ和食ダイエットとかの方がいいのかね
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/19(日) 10:27:45.43 ID:V+QuZzly]
- お菓子が食べたくなるという欲求が出るということ自体が実は普段の食事の栄養バランスが
偏っている証拠。ここのレスを読んでいれば分かるけれど、むしろきちんと食べていれば
お菓子を食べようという欲求が生じないばかりか、お菓子に含まれる砂糖やバターなどは
おいしいというより刺激が強すぎて毒を食べているように感じるようになるはず。。。
ダイエットを食べないことだと勘違いして、食事制限→栄養失調→体のホルモンバランスが
崩れる→特に女性ホルモンの減少に伴って脳内物質セロトリンが欠乏→精神的にイライラ
→手っ取り早くブドウ糖を摂取するためにお菓子に手を出す→お菓子を食べることで糖分の
割合が急激に増えるから体全体の栄養バランスが崩れる→ホルモンバランスが不安定→精神的
に不安定→お菓子過食・中毒→悪循環のスパイラル。。。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/19(日) 14:01:37.48 ID:/bCDQFlp]
- >>566
自分少し前にそれになりかけてたわ…
なりかけてたっていうか生理止まったからそうなっちゃったんだな
お菓子は食べても食べても食べ足りなくて欲求不満だった
今はちゃんとバランスよく食べてお菓子が全く欲しくならないようになったよ
白いお米や玄米が美味しい
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/19(日) 16:48:50.45 ID:MWG5m3zA]
- バランスがよくわからん。
ご覧一膳と和食一汁一菜でｵｹ？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/19(日) 16:58:32.94 ID:V+QuZzly]
- >>568
>>1参照
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/19(日) 18:53:58.31 ID:MWG5m3zA]
- >>569 ありがとう。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/19(日) 20:42:48.90 ID:5leQoFcK]
- >>566
それは君の思い込みじゃん
お菓子好きは個人の嗜好だから
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/19(日) 22:47:46.88 ID:5mJBSOBr]
- イカン…。粗食ダイエット始めて約１ヶ月…。風邪ひいた…。普段なら１週間〜10日位て治るハズが、今、体の節々が痛い…。咳が止まらない…。
そういえば、２月に夕食をダイエット食に置き換えていた時も、インフルエンザに罹ったっけ…。(十数年、インフルエンザに罹った事なかったのに！)
粗食過ぎるダイエットは、やっぱりイカンね。朝食には色々食べてたから大丈夫だと思ってたんだけど。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/20(月) 07:31:58.06 ID:6C1fK6Up]
- >>1のが＜「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活＞が リンク切れなので、
こちらで見て下さい。
↓
www.rui.jp/ruinet.html?t=5200&o=10507&s=43
(要約)なぜ日本人は小麦を輸入してパンを食べるのか？戦後日本の劇的な洋食化
の原点にあるタブー“アメリカ小麦戦略”の真相に迫り、本来の日本の気候風土
にあった食生活の見直しを訴えるこの著書は、「農」や「食」に留まらず、今後
の「日本の社会」を考える上で歴史事実を元に基本的な考え方を示してくれている。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/20(月) 09:30:31.89 ID:/hp4IPXU]
- パンもお菓子もおいしい。でも健康や体型維持を
考えるとご飯より、損な食べ物ではある。
どちらを重視するかだね。自分は、程々でやめれる
人が羨ましい。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/20(月) 11:46:29.81 ID:VhLMzdND]
- 元々太ってなかったけど思春期に体重が気になりだして
ダイエット知識集めまくる
↓
あれはダメこれがいい、朝はこれ、昼はこう、夜はここまで・・・
みたいなの全部手を出して結果的にストレスマッハ
の割に結果が出ない（元々標準体重内だったから当たり前）
↓
菓子のドカ食い
↓
後悔してさらに自分への制約を強くする（夜は食べない運動毎日３時間等々）
↓
当然守れず自己嫌悪＞自棄になりドカ食い
ごはん食べてないとお菓子に手が出る
お菓子食べるともうお菓子食った以上ごはんは削らなきゃと
思いこむ
こんだけご飯削ってんだしお菓子は食べてもいいだろのループ
標準だったのにじりじり体重が増え出して焦りが半端なかった。
ダイエットしだしてから太りだすと言う矛盾で訳わかんない状態。
元々朝は食べない、昼少し、夜しっかり食べてた生活してた。
（朝は時間ないし、昼は小さい弁当だから夜はいっぱい食べてた）
でもダイエット知識集め出したら朝は食え、夜は食うなで
こりゃいかんと真逆にし出してから崩壊しはじめたことに気付いた。
（最終的に朝なら菓子食べてもＯＫとかの知識に溺れて朝から甘いのドカ食い
、その分夜は食べないで調整しようと思うも当然腹減って夜も食っちゃう
＞自己嫌悪ループ）
朝やめて、夜メシ食う生活に戻したら治った。
菓子も異様な欲求収まった。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/20(月) 18:56:14.94 ID:bmu5nD5W]
- 生まれてからずーっと中肉中背だった
メンドクサイ事考えず米食べて走るのが一番じゃ？
と気付いた今が過去最高のスタイル(美容体重)
今度背中出すドレス着る
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/21(火) 09:56:00.62 ID:n5/hzRmi]
- ご飯をしっかり食べて和食を基本にした食事を続けているので、変なストレスが
溜まらない。お肌がすべすべになったし、胸は落ちないのにウエストが締まって
女らしい体になったと言われる。ちなみに和食のおかずには自分で調理した卯の花
（おから）とごぼうの金平ごぼうが欠かせない。調理するって言っても、めんつゆ
と一味唐辛子、それに隠し味にお酢を加える味付けするだけだけれど…。みそ汁は
なるべく減塩にして、具には必ずカットわかめを入れて、海藻を補っている。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/21(火) 10:05:44.75 ID:n5/hzRmi]
- ×ごぼうの金平ごぼう
○ごぼうの金平
他に甘酢につけたみじん切りの玉ネギを常備してソースとして何でも
かけて食べる。お肉も食べるけれど、それに玉ネギの酢漬けをソース
としてかける。意外とめんつゆで味付けしている卯の花をお肉にまぶして
食べるとおいしい。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/21(火) 10:26:59.96 ID:n5/hzRmi]
- 参考にすると良いかも^^
↓
“アスリートごはん”
www.nhk.or.jp/ohayou/marugoto/2013/01/0109.html
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 13:38:09.32 ID:g3ULmUQ4]
- >>577
わかる！お米は肌にいい気がする
低炭水化物ダイエットでシワシワになっちゃって
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 18:51:37.36 ID:uG4X2ntT]
- 糖質最低180g必要で、タンパク質と脂質との割合が、
６：２：２なら、油６０グラムも必要になるけど、
おかしくないですか。日本人用とは思えない。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 20:02:13.69 ID:/cEeMw/4]
- カロリーベースでしょ？
総カロリー2000として
P 400kcal（100g）
F 400kcal（44g）
C 1200kcal（300g）
くらいか。これだと蛋白質が多すぎるのでやっぱり矛盾するけど…
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/22(水) 04:22:29.38 ID:SssAcaSv]
- >>581-582
P:15% F:15% C:70% 位でどう？
でも、あまりガチガチに規定すると逆に足枷になると思う。
>>1でも書いているように、上記割合はあくまでも標準であり、
各自「からだの声」を聞いて調整するということでいいのでは？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/22(水) 20:50:13.69 ID:vSAlFk6Y]
- お米ばっかりたべるダイエットでは無いんだね。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/23(木) 02:37:08.72 ID:AUEHRDej]
- バランス和食ダイエットとでもスレタイ変えればいいのに
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/23(木) 02:37:29.43 ID:b/1RI18L]
- 天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/23(木) 10:14:03.12 ID:WQ/zMs7o]
- 白米と玄米を混ぜて炊いてるんだけど、割合によってお通じが違うのが面白い
ちなみに自分の場合白米７玄米３が一番調子がいい
食物繊維も摂り過ぎると良くないと言うのは本当なんだね
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/23(木) 14:55:17.96 ID:us+GEhZl]
- お米食べ出したら肌がフカフか＼(^o^)／
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/23(木) 15:01:23.69 ID:/WRVcZz1]
- >>588
わかるわかる
しっとりもっちりふっくらするね
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/23(木) 15:29:17.44 ID:8UIBw+iW]
- お菓子あまり欲しくならないけど、暑い日のアイスは別。
カロリーコントロールアイスって、そんなにひどいのかな〜
食べた人他にいませんか?
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/23(木) 15:34:52.87 ID:ZSlu9ZoZ]
- >>590
スレ違い
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/23(木) 15:52:24.71 ID:uPC1gUs0]
- ごはん食べて痩せるわけがない
それで痩せるならいままで小さいころから給食とかでごはんは食べていたんだから、
そもそもそんなに太るわけがない
でも実際は太っている人がいる。
その時点でこのダイエット法は無理がある
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/23(木) 16:10:09.67 ID:ZSlu9ZoZ]
- >>592
過去レスも読まない阿呆デブ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/23(木) 16:12:09.53 ID:pyvmiJPA]
- >>590
アイスクリームは何かと問題あり。
だったらその代用にバナナシャーベットはいかが？>>552
柿シャーベットも美味しいよ^^
>>592
>>1のリンク参照：肥満とダイエットの科学−10 Camo on Kome !
morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/23(木) 16:13:16.34 ID:us+GEhZl]
- >>589なぜかな!?
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/23(木) 16:19:53.01 ID:pyvmiJPA]
- >>595
ご飯主食でバランスのよい和食でホルモンのバランスが整うから。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/23(木) 16:49:01.75 ID:/WRVcZz1]
- >>595
なぜでしょうね
でもモチモチ肌にかりますね( ^ω^)
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/23(木) 17:18:01.75 ID:uPC1gUs0]
- >>597
なぜでしょうねって。
モチのように太ってふくらんだせいでしょうね、
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/23(木) 18:18:36.53 ID:+cA1GLsc]
- ジョギングメインでダイエットやってますけど、ご飯を食べた後が一番気持ち良く快調に走れる
糖質＝ご飯を止めて不快調なジョギングするか、ご飯食べて快適に長距離をジョギングするか、なやましい
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/23(木) 19:19:05.21 ID:us+GEhZl]
- 炭水化物長年食べないで米なんか五年くらいまともに食べてなくて肌がぼろぼろになったから米仕方なく食べ出したら肌が綺麗になった(涙)
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/23(木) 19:49:11.13 ID:bHfBlMqt]
- >>600 運動はしてないの？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/23(木) 21:24:49.19 ID:us+GEhZl]
- してたけども！
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/24(金) 16:13:01.94 ID:FYohogqu]
- お米は必須アミノ酸のほとんどが摂取できるって家庭科の授業で言ってた
でも覚えてるのはそこだけ…
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/24(金) 16:57:39.65 ID:ul/pT6Fo]
- お米みたいにもちもち白肌
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/25(土) 14:56:41.89 ID:V3RleXa1]
- 白米のよう
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/25(土) 22:29:01.61 ID:3MvNkoeM]
- 久々に玄米300gちょい(あとは野菜と納豆と卵のみ)も食ってしまったが、太ってなかった
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/25(土) 23:55:35.98 ID:KYWyVsBD]
- >>606
そんなんで太るわけがない
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 06:09:43.85 ID:xS5KdVw4]
- 米300gとか普通に毎日食べてるよ
太ってないよ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/26(日) 09:01:35.49 ID:wMMvWgcy]
- 玄米600g納豆2パックとか普通に毎日たべてるよ
太ってないよ。マジで
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 12:48:16.90 ID:xS5KdVw4]
- >>609
若い男ならありだね
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/26(日) 14:25:14.68 ID:c5uBEvi0]
- ３００ｇでも炊いた状態と乾燥状態では半分位のカロリーの違いがでるぞ
どっちなん？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/26(日) 15:46:10.34 ID:gyqf+Uce]
- ま：まめ
ご：ゴマ
は（わ）：わかめ（海藻類）
や：野菜
さ：魚
し：シイタケ（きのこ類）
い：いも
まごはやさしい朝ごはん
www.recipe-blog.jp/blog/farmers-keiko/2012/12/post-24.html
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/27(月) 09:17:42.72 ID:wwjXX6Fs]
- アラフォーの女だよー
６００は、炊いたご飯。米なら2合弱
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/27(月) 23:25:28.24 ID:QQm39vdS]
- 食うなw
俺、アラフォーの男だけど白米で１合半だな
そのぶんしっかりオカズは食べるけどね
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/29(水) 18:54:35.84 ID:FPCHwirW]
- 一汁一菜が子宮を温める！ 女性の不調がやわらぐ、おばあちゃんの食事法
www.mylohas.net/2013/05/030090sikyuu.html
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/29(水) 21:03:27.85 ID:XzASVCKS]
- >>613
女でそれは食いすぎwwww
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 21:14:08.52 ID:oX8a+4Jl]
- 米なら2合弱なら食べすぎじゃないよ
３００ｇないぐらいだから
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/30(木) 05:14:04.26 ID:pywCX3l3]
- >>616
食べないと太るよ（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/30(木) 13:15:35.74 ID:w9tOSFYk]
- ここ1ヶ月半ほど、昼晩はご飯ダイエット(おかずは質素)を心掛け、揚げ物やインスタント物、スナック菓子は食べないようにしていたけど、昨日無性にポテチが食べたくなって、結構大きめなサイズのポテチを一気食いしてしまった…！
…でも、これでかなり満足したので、また当分ポテチ食べなくても大丈夫そうw
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 13:33:36.99 ID:iFB6kEqP]
- あんまり我慢すると反動がくるよね
食べたら食べ多分運動！と前向きに
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/31(金) 05:43:54.63 ID:ltHF1tNN]
- 炊いた米600gって 男子普通盛り×3杯ぐらいか
牛丼屋の並の白米が250らしい
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 05:47:33.26 ID:SM8Z24uF]
- 江戸時代の人は１日３合食ってたようだ
おかずが少ないのもあるだろうけど
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 06:01:00.22 ID:ffuphC26]
- 塩一日30ｇだったようなすごいたべかただよね
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/05/31(金) 09:15:56.32 ID:3+920/+Q]
- 朝食：ご飯一膳・ワカメみそ汁・さんま蒲焼き・金平ごぼう・トマトジュース
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/31(金) 15:36:03.82 ID:2eKEvpcI]
- 朝から食べ過ぎやでー
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 15:39:03.13 ID:K/GuVLt/]
- パン系を一切止めたら太らなくなったし、便秘も治った。
BMI22→18まで半年くらいで落ちた。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 18:03:09.36 ID:VV67Ny5b]
- 例えばご飯の代わりにおまんじゅうにするとかおいもにするとかしてもいいですか？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 18:08:51.59 ID:4Bxj3XB9]
- >>627
ダメ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 20:45:13.07 ID:NztNdR86]
- 私は3食中2食が米飯で、あとの1食はパンか麺か粉系
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 21:15:08.41 ID:VV67Ny5b]
- そうですか、味がないのが辛いんですよね
ふりかけくらいはいいですか？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 21:20:00.24 ID:4Bxj3XB9]
- いいよ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 00:09:05.28 ID:dGll5GUG]
- 味がないって？もしかしてご飯単品ダイエットだと思ってるのかな
違うって何度も何度も書かれてるじゃん…
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 00:19:59.81 ID:3zByk+vp]
- 頭も味覚も残念なのか
ご飯の甘みが分からんとは気の毒に
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/01(土) 06:38:15.91 ID:yiXYq8LZ]
- 昨日炊いた白米600 玄米200の800食ってしまい一日で2.5キロ太った
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 12:54:20.92 ID:41mYgJKm]
- 只でさえ米は消化吸収排泄まで時間がかかるものなのに
１日の体重の変化を太る
なんて表現する摂食障害予備軍は米ダイエットやっちゃダメだろ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/01(土) 13:59:49.74 ID:jvWc1IuQ]
- ご飯のスゴい所は、ふりかけや漬け物のみの超〜質素なおかずでも、ご飯をしっかり食べれば腹持ちが良い所だよね。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/01(土) 14:07:17.48 ID:hOUTMqOd]
- ご飯はすごく腹持ちがいいよね
おどろくほどに
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 15:04:52.77 ID:MlIb/pBu]
- おおさじ1敗が150キロカロリーだから
油混ぜてたべたらさらに腹持ちよくなりそうだけど
あぶらもいい食材の１つで中華がおすすめらしい
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/06/01(土) 16:30:31.17 ID:nCSvNb26]
- ご飯は脂質を含んでいないから良いのに（この利点については>>1の「スローフード
としての粗食」に説明あり）、油を混ぜるなんて本末転倒だお
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/01(土) 16:31:25.05 ID:dwnCyUsX]
- ご飯は食べても便と尿として出るから体重が増えても戻る。
でも油と一緒にとると、腹回りについて運動しないととれない。
砂糖と油のコンビは更に強力。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/01(土) 17:27:35.15 ID:q/n47i0T]
- 米ぬいてやせたよ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 18:17:32.39 ID:MlIb/pBu]
- >>639
油は多少とったほうがいいんだよ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/06/01(土) 18:45:07.96 ID:nCSvNb26]
- >>642
油を完全に摂るななんて言ってないよ、栄養バランスが大事>>1
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/06/01(土) 18:46:08.97 ID:nCSvNb26]
- >>641
一時的に決まっている。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/06/02(日) 01:51:20.71 ID:D1xINsIP]
- 俺も米の量減らしてやせた
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 03:03:30.54 ID:UbIC74hv]
- ごはんたべてたとき、とくにこれといってやせなかったな。人によるね
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/02(日) 23:36:28.24 ID:5P3Fxnkm]
- 私はデブス(ToT)
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/02(日) 23:40:21.60 ID:HKO3sXCh]
- イカーン！
また今日もスナック菓子をたらふく食べてしまった！
…ストレスかな…。
明日から、徹底的に粗食にする！
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 10:05:42.42 ID:PWRT6A7o]
- 水とかお茶をがぶ飲みしたら空腹感が減って、お菓子とか食べたくなくなった。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/06/03(月) 11:30:51.08 ID:4v6OpJFi]
- >>648
「粗食」って“ご飯にふりかけ”みたいなものじゃないからな。そんなんじゃ、
栄養失調になって、却って飢餓感が増してドカ食いのきっかけになってしまう
から勘違いしないようにね。
>>649
水なんかガムのみしちゃ、ダメダメ！水は単に浮腫むだけじゃなく、自ら身体を
栄養失調にして、“飢餓に備えろスイッチ”を入れて、身体を太る体質にしてしまう><
- 651 名前：650 mailto:age [2013/06/03(月) 11:32:24.46 ID:4v6OpJFi]
- なんじゃガムのみって！？
○ガブ飲み
- 652 名前：650 mailto:age [2013/06/03(月) 11:39:18.12 ID:4v6OpJFi]
- ・粗食のすすめ―「本物の健康」は「正しい食事」からつくられる
www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/449204082X/topiaweb-22
・伝統食の復権―栄養素信仰の呪縛を解く
www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4492041427/topiaweb-22
日本人として生まれ、先人の知恵が詰まった日本食という
すばらしい食べ物をもっと見直すべきだと思います。
そしてもっと日本人にあったシンプルな食生活をするべきだとこの本は教えてくれます。
今まで正しいと思っていた栄養学は、北緯50度のドイツ栄養学や、
日本よりも北に位置する欧州の人々の栄養学だったのです。
戦後50年日本人に合わない食を日本は勧めていたのです。
戦前の人々は牛乳なんて飲みませんでした。
お肉もほとんど食べていませんでした。
一日7~8品目の食べ物を工夫して美味しく食べていました。
油いためという料理方法が普及したのも戦後のことです。
日本政府が目標とする欧米人の大きな体格に近づくために、
日本人にあった食が捨てられ、欧米人にあった食が広まっていきました。
一日30品目？ご飯は少なくおかずを多く？牛乳は一日200ml？
著者は言います。
「ご飯と味噌汁をこれまでの2~3倍にして、
おかずを3分の1に減らす食事をする。そしてよく噛んで食べる。」と。
ご飯を増やすことで間食が減ります。
野菜たっぷりのお味噌汁で栄養満点です。
毎日何品ものおかずを考える手間がはぶけます。
シンプルな食生活は魅力がいっぱいです。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/03(月) 12:02:05.02 ID:yx0GC4DU]
- 穀物と麺止め、菌類ドッサリの味噌汁を毎朝
飲んでいたら夫婦で痩せて肌も綺麗になったぞ
野菜・肉・魚はかなり大量に喰うし酒も飲み
菓子も果実も特に気にせず喰ってその結果だ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 12:48:29.41 ID:JyApB5VN]
- 愛子は自閉症らしいね。雅子の子だからだろね。マスゴミは隠しまくり。あんなもん天皇にしたらダメだよ。
「うんこするぞ、手伝え！」乙武が小学生にトイレ介助させてたのが法律違反にならないのはなんで？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 17:25:30.36 ID:PWRT6A7o]
- それは知らんがウンコを解除させたら具体的になんという法律に違反するのだい？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/07(金) 07:10:49.87 ID:O5rSiseu]
- テスト
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/06/17(月) 08:07:50.31 ID:FWHnNOKf]
- 今朝(2013.6.17)、日本テレビ：ZIPP！でご飯にバターと砂糖をかけて食べる訪米人が紹介
されていた。その男性だけでなく、実は醤油やソース・ケチャップ・マヨネーズをたっぷり
かけて食べる欧米人が多かった。なぜそんな食べ方をするかと聞くと、ご飯には味がない
からだと言う。彼らの食べ方をよく観察してみると、出されたおかずをまず一皿ずつ食べ
終わった後でみそ汁を飲み、最後にご飯を別々に食べ終えていた。ご飯を単独で食べようと
するから、デザートのようにバターと砂糖で味付けするという日本人には信じられないよう
なことをやっていたわけだ。実はこれは米を主食にする民族なら当たり前の「口中調理」が
できないからなのだ。世界に和食を普及させる場合には日本人の食事作法も含めて教える
必要がある。口中調理について：www.wasyokuken.com/health/kochu.html
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/17(月) 13:05:05.32 ID:iDxuVWzP]
- それ今朝見たわ
バターに砂糖は衝撃的だったな
食べ方を見てると食べる順番ダイエットの様だし
それ自体もありえん食べ方だと思っている
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/18(火) 08:57:28.34 ID:v0KWRl7M]
- 口中調理は味覚の発達に大切だよね。
食べ順ダイエットも程々にしないと、
日本人の味覚の繊細さがなくなる。
砂糖と油のコンビは最強って事か。本能だね。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 16:51:51.81 ID:iEaNR9M6]
- ４月からパンや乳製品をやめてご飯中心の和食にしたら
私は8kg、母も3.5kgするするやせた。
チーズトーストやシナモンロールなど今でも時々食べたくなるけど
体調がいいのでこのまま続けるつもり。
クリスマスや誕生日なんかの特別の日にだけ
食べたいものを食べようかな。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 17:54:18.39 ID:H1MfXdOP]
- しかしご飯のカロリーはなかなかに無視できない
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 19:03:39.57 ID:qDdB/aya]
- １食で２合は余裕で食える
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