【ご飯主食で】お米ダイエット3膳目【健康体】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 00:46:52 ID:/yFyGR+v] ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事 で健康体になりましょう。 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 【お米ダイエットの基本原則】 １.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、 　「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。 ２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、 　過食も止まり健康になる。 　必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２ 　（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整） ３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、 　腹持ちも良くなる。 ４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。 参考： ・ためしてガッテン：低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点 www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html ・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方 www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html ・肥満とダイエットの科学−10 Camo on Kome ! morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html ・スローフードとしての粗食 topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku ・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活 www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt 前スレ 【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】　２ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248743234/ 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 13:08:37 ID:Mox5TAok] ガクトとかいうキモいタレントがダイエットのために 何年も米を食ってないってＴＶで言ってたな。 あの人、不健康そうな顔してるね。 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 13:24:36 ID:WscVPs31] >>52 前スレにあったけれど、沢田研二がTOKIOを歌ってビジュアル系だと言われていた時、 ベストテンに出てご飯を食べないダイエットをやっていると言っていた。>>ようつべ 今の沢田はでっぷりと太っちゃって見る影もない。米を食べない、そういう勘違いした 減量ダイエットをやっていれば、体のホメオ君が生命の危機を感じて、必ずや体に脂肪 を溜め込む体質にしてしまう。ガクトも沢田の二の舞になるだろう。 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 13:37:20 ID:WscVPs31] >>46 よくわからないけれど、骨粗しょう症って女性ホルモン（エストロゲン） が足りなくて起こるんだよね。要するに子宮とか卵巣の働きが鈍るから 年配になればなりやすくなるんだけれど、それが過激な減量ダイエットを する若い女の子の間でも増えていると言う。つまりきちんとした栄養バランス の良い食事を摂っていないから、子宮や卵巣までやせ細っちゃって、 女性ホルモンが減少してしまっている。結局、ちゃんと女性ホルモンを増やす というかきちんとしたホルモンバランスを取るためには、栄養のバランスの 良い食事をしなければならないのであって、単にカルシウムを摂ればいいという 問題ではないんだろう。女性ホルモンがきちんと出れば、出る所は出てひっこむ 所は引っ込んで、女性にとって理想の体型になる。きちんとした食事をして いれば、自ずと部分痩せも出来るようになるってことだよね。 55 名前：>>4への補足情報 mailto:sage [2010/09/06(月) 07:27:41 ID:skE4tZSc] >>4への補足情報 低炭水化物ダイエットで悪玉コレステロール値増加・動脈硬化・糖尿病の危険あり。 www.rda.co.jp/topics/topics4681.html ------------------------------------------------------------ 米国のコロラド大学のテリー・L.ヘルナンデス（Teri L. Hernandez）氏らが、 American Journal of Clinical Nutrition誌3月号に発表。 同様にカロリー制限をした6週間の低炭水化物ダイエットと高炭水化物ダイエットを実行した人々は、 ほぼ同量の体重を落としました。しかし、非常に低炭水化物の食事は悪玉（LDL)コレステロール値を 増加させました。 炭水化物の摂取量が減って血液中の糖が減少するため、補完するためのエネルギー源として脂肪が分解 されて血液中に流れこむことが、悪玉コレステロールの増加に関連するようだと、この研究者は語って います。 高いLDLコレステロール値は心血管疾患のリスク要因です。動脈硬化症の発症につながって、心臓発作や 脳卒中のリスクを増加させます。 高レベルの遊離脂肪酸は、肝臓が糖を格納することを困難にして、血糖値を高めます。高い血糖値が続く ことは糖尿病につながります。 ------------------------------------------------------------ 糖質を摂取が少ないと却って糖尿病になる危険性が高まるという皮肉。 56 名前：55訂正 mailto:sage [2010/09/06(月) 07:33:02 ID:skE4tZSc] ×糖質を摂取が少ないと却って糖尿病になる危険性が高まるという皮肉。 ○糖質の摂取が少ないと却って糖尿病になる危険性が高まるという皮肉。 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 10:28:32 ID:JrOr6GBv] ここみてから、昼夜ご飯100g取るようにしてみた。 ご飯増やしたカロリー分おかず減らしたので特に変化はない。当たり前だけど。 161/50 23% 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:53:23 ID:o5A0RmwE] 食い過ぎたら太るのは当たり前だけど 食わなさ過ぎもまた栄養バランス崩して体をおかしくする でいいんだよね 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:46:30 ID:Ad0OK5n9] >>4を読むと、糖質の必要摂取量が足りてないのに、筋肉運動すると 糖分が筋肉にばっかりいっちゃって脳に回らず、脳がパニックを 起こすってことになるのかな？？ 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:47:59 ID:WxrwRjkg] そうなった場合は糖新生（筋肉の分解）で補われるので別にパニックには ならないんじゃないですかね でもそのぶん筋肉は減るので、ウエートトレーニングなどする人は できるだけそうなるのを避けるように、軽く食べてから運動したりしますね 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:56:52 ID:WxrwRjkg] ちょっと解りにくい書き方だったので補足 人間の体は筋肉より脳が優先なので、栄養（糖分）不足の場合は 筋肉を分解してでも脳に栄養を送ります だから栄養不足のまま運動したら筋肉が落ちてしまいます 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 16:33:39 ID:wj+n0Nbh] ごはんのときに黒さんぴん茶を飲むといい感じ 翌朝は必ずうんこがでる 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:46:07 ID:Fs8AtB04] 米くったら太る 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 21:46:31 ID:P0zG9+lq] 食って太るもんなんか無いよ 食い過ぎるから太るだけであって 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 01:32:08 ID:PJ3kIVfa] >>53 沢田研二はもともとすっごく太りやすい体質だっただけ。 もともと食べることが大好きな人だったらしく、今はよく奥さんとデパ地下グルメお散歩してるのをよく目撃されてるんだとか。 「おかあちゃん、何かおいしいもんこさえて〜な」が口癖だとか。 太る人は食べ物への関心が高すぎるんだね。 アンガールズは、気が付いたらごはん食べるの忘れてたとかで 食に興味が全然ないらしい。 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 18:31:58 ID:u3T1TRPg] 米ばっか食うからいけないんだよ だからって米を排除するのは極端な単細胞の持ち主 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 07:56:41 ID:yRlJ8tJe] 米は美味しいから食べすぎやすい。よほど少量じゃないと眠くなるし。 だから米は食べない。 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 14:26:04 ID:EFBCcV92] >>60-61 ご丁寧な説明、ありがとうございます。 >そうなった場合は糖新生（筋肉の分解）で補われるので別にパニックには >ならないんじゃないですかね いわゆる糖新生（筋肉の分解）しなければならない自体というのは、体は 飢餓状態なのであり、一種の緊急事態であるとは言えるのだと思います。 >人間の体は筋肉より脳が優先なので、栄養（糖分）不足の場合は >筋肉を分解してでも脳に栄養を送ります >だから栄養不足のまま運動したら筋肉が落ちてしまいます 筋肉を付けたいと思って筋トレをするのに、食べないで、栄養（糖質・ たんぱく質）が足りないまま運動すると却って筋肉が削げ落ちてしまう わけですね。だからいわゆる低炭水化物ダイエットをする人はしきりに たんぱく質を摂ることを勧めるわけだ。 でもあくまでも体重を落とすことだけにやっきになって、減量できれば 健康など二の次だと思う人にとっては、筋肉が付くと体重も増えてしまう わけですから、食べないで過激な運動するという無茶苦茶やっちゃう。 そして、その結果が>>55という皮肉なことになる。 さらには筋肉だけでなく肝臓に備蓄している糖分まで使い尽くしたあげく、 いわゆる最後はケトンとか言い出す…。どこまで倒錯しているかと思わざるを 得ません。 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 14:28:59 ID:EFBCcV92] >>63 >>1のテンプレのリンク参照 ・肥満とダイエットの科学−10 Camo on Kome ! morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html >>65 若い頃の過激な低炭水化物減量ダイエットがたたって、結果的に、 そういう旺盛な食欲を抑制できない体質になってしまったのかも 知れないよ。 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 11:11:14 ID:IcAKw7nS] >>61>>68 胸を大きくしようと思って筋トレしても、十分に糖質を摂っていないと 筋トレする程ペチャパイになってしまうんだねorz 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 08:35:25 ID:AMCHkwpf] 一日三食ほとんど変わらぬメニュー（全く飽きない） (1)白米ご飯中盛り1膳（一口30回以上咀嚼） (2)おかず（カレー皿に一食で食べ切れるだけの少量を盛り合わせる） 　1）おから 　2）加賀揚げ（さつま揚げの類） 　3）くるみ入り白じゃこの佃煮 　4）胡麻昆布の佃煮 　5) ポテトサラダ 　6) メンマ 　7) きゅうり・茄子・キャベツの浅漬け (3)味噌汁（ぶなしめじ・乾燥わかめ） 食後：ヤクルト野菜ジュース（食塩無添加）※27パック入り2016円 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 07:59:50 ID:Tzb48huI] >>71 ん？　太ろうとしてるんだよねこれｗ 73 名前：71 mailto:sage [2010/09/15(水) 09:36:17 ID:7/a8Ox8M] >>72 案の定、こういうつっこみがると思った。 全く太ってないよ。ますます体が締まってきた。 なお、毎食後に野菜ジュースを飲むというのは間違い。 一日1パック（46kcal）だけ飲むのが正しいので訂正します。 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 09:44:10 ID:Tzb48huI] ﾌﾟ 内容見ただけでも塩分過剰・ビタミンミネラル食物繊維不足・カロリー過剰なのにねｗ こんなので体が締まってきただなんて、元がそうとうすごいデブなんだねｗ 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 11:19:57 ID:SPzfDEoG] >>73 元が食い過ぎなんだよ 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 12:41:43 ID:QiiSabjc] 食いすぎたからデブだなんてなにを当たり前こと言ってんの？ 塩分過多だとかその他が不足だとか関係なく 総calを減らせば痩せるんだからつっこみ方が変だぞ 77 名前：71 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:12:26 ID:7/a8Ox8M] >>74 塩分とカロリー過剰とかというつっこみはあると思った。 これらに対して凄い過敏に反応するのが多いから。でも、それは置くとしても…、 まさか“ビタミンミネラル食物繊維不足”だというつっこみがあるとは思わなかったww 胡麻・こんぶ・わかめ・茸・きゅうり・茄子・キャベツにはミネラルや繊維質が一杯なのは常識だし、 トマト・セロリ・にんじん・クレソン・ラディッシュ・レモンが入っている野菜ジュースで ビタミンは十分足りている。 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:18:24 ID:Ho4QvNfW] 旬の魚が皆無 こんな食事毎日繰り返してもむなしい 今は鰯やサバ、かつお、マグロ、烏賊、たくさんあるのに 79 名前：71 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:20:57 ID:7/a8Ox8M] >>77 あ、重要な「おから」を忘れていた。 おからの栄養素 　↓ www.tofu-as.jp/health/01effect/02.html 80 名前：71 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:22:54 ID:7/a8Ox8M] >>78 あくまでも基本的なメニューで勿論、旬の魚も時々食べるよ。 刺身が多いけど…。 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:24:31 ID:Ho4QvNfW] ここの住人がおからの栄養について知らないと思いこんでるなんてｗ なんの講義をするつもりなんだかｗ 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:29:05 ID:Ho4QvNfW] >>71 一日三食ほとんど変わらぬメニューｗ そういえばぬこも食べなれたえさに執着するって言うしね いいんじゃないの。一生やってれば 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:31:20 ID:Ho4QvNfW] >>77 緑の濃い野菜が悲惨なほど不足ｗ 84 名前：71 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:39:36 ID:7/a8Ox8M] >>82 あくまでも基本的なメニューであって、内容には多少バリエーションが あるけれど、ほとんど栄養バランスを考えると大体これに落ち着いた。 飽きないというのがバランスが良い証拠だと思っている。 何で食事の内容を変えなくなったかと言うと、あのアンパンマンの作者の やなせたかし氏が自分と全く食事内容は違うんだけれど、毎日同じ内容の ものを食べているということを知り、自分にとって一番体に合うものは何か と考えた末にこういうメニューになった。 85 名前：71 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:41:19 ID:7/a8Ox8M] >>83 ヤクルト野菜ジュースにはほうれん草も入っていた。これ記入するの忘れた。 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:44:08 ID:Ho4QvNfW] >>84 ここは個人的に体に合うメニューを発表するスレだっけ？ 87 名前：71 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:45:19 ID:7/a8Ox8M] >>85 みつばもあったでよ〜ｗ 88 名前：71 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:48:19 ID:7/a8Ox8M] >>86 ついつい自分にいいと思うことは他人にも勧めちゃうんだよｗｗ チャット状態になってるな〜　申し訳ない 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 17:33:48 ID:tOao8oNP] 朝から張り付きのデブ、きも！ そうやってネットばかりして運動もしないからダイエット知識豊富になった気でいるんだろう。 >>77見てこいつの脳も脂肪で出来てるのは良くわかった。 ごくごく微量で必要摂取量に足りて無くても低能デブには十分なのですね。 健康的で賢い人間なら、そんな毎日同じ｢餌」に飽きずに満足なんてないから。 高知能の人間は毎日違うメニューで健康的な食生活を送っています。 運動しないばかりか考えることも止めるなんて、猿ですか？ｗ 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 18:50:12 ID:5CiMeOB1] 健康的で賢い人なら、馬鹿な奴もいるもんだ勝手にやってろよと思う程度でスルーする いちいち感じ悪く突っかかってるのは恥ずかしい 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 19:05:41 ID:2HRQj4zs] >>90　同意 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:10:07 ID:bO3Fp9T6] この粘着、料理板で5年くらい荒らし行為して相手にされなくなったから、ここに出張したんだよｗ 他には家庭板だかにも出張して、料理板で粘着してる特定の人を叩きまくって荒らしてる 「スレ主は、○○。構われたがりの自演。糖尿ババア」って暴れてんだよ 料理板にリンク貼ったり話題にだしてまで必死なの 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 14:22:37 ID:4LRk0ErI] なんと自動保温三合炊きの炊飯器が１３５０円！ 　↓ ttp://sa.item.rakuten.co.jp/sh-midoriya/a/au-mce-3292-100913au/ 一方、８９８００円！どんだけ違うんだろう？ 　↓ ttp://www.biccamera.com/bicbic/jsp/w/catalog/detail.jsp?JAN_CODE=4974305201706&sess=18c43f75623f632fd032fb4cc70c6271 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 14:25:39 ID:gWo6PzNY] モデルと女優が痩せる−モデ痩 modeyase.e47.kacchaokkana.com/ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 14:50:34 ID:p1u/8htc] >>92→こういうのがダイエットストレスで頭がイッチャた人と言うんだろうな 家庭板ってID出ない板なのになぜ特定できる？ どれだけこいつが妄想で2ちゃん荒らししてるか、よくわかる。 自分を叩くのは世の中に1人しかいないとでも思ってるのかｗ デブは粘着基地外すぎて怖いｗｗｗ 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 16:35:07 ID:8SH0CWpf] >>95荒らし乙。 料理板じゃみんな迷惑してるよ。言ってる事がいつも同じで変わった造語使って口調がまるっきし一緒だからねｗ 荒らし本人じゃないのにムキになる必要ないでしょ？迷惑なんだよ他の板にまで同じ内容書き込んで他の住人連れてこられると 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:12:08 ID:9xYsT/SS] >>92>>96 料理板で荒らし認定されたのは「ちゃぶ台」。 単発IDで自演するのはもうやめたら？ 本当に見苦しい。 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:23:01 ID:/zf3oneB] 荒らしって自分では気付かれてないはず！と思ってるようだけど大抵バレバレだよね ID出ない板なのになぜ特定できる？とか俺の他のレスを言ってみろよ！とか ID違うだろ！、それは俺じゃない！って同じ言い訳するね 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:47:45 ID:9xYsT/SS] >>98 ほら…ID変えて、かまってちゃんで再登場。 見事に口調が同じ、痛々しいよ、ちゃぶ台さん。 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:51:22 ID:9xYsT/SS] ＞迷惑なんだよ他の板にまで同じ内容書き込んで他の住人連れてこられると つ鏡 他の住人＝単発IDで複数を装ってのちゃぶ台の一人芝居 同じことを某ヲチスレで延々と繰り返すのも病気ですよ。 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:57:40 ID:/zf3oneB] >>99 なんで俺にそれ言うのかワケワカメｗ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 19:53:44 ID:yPut8Kb5] >>101 >>100は本当に残念な人なので構わないほうが吉 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 20:16:19 ID:8SH0CWpf] だからさ他の板来てまで、ちゃぶ台ちゃぶ台言われても他の人は誰も分からないからｗ そうやって他人を認定して騒ぐのいい加減止めろよ。至る所でやってて目障りなだけだぜｗｗｗ 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 00:02:53 ID:s8eFXWMz] ちゃぶ台マツコデラックスゴリラが必死杉 自演も下手杉 みっともない 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 00:13:06 ID:RZbVPaaT] speedo.ula.cc/test/r.so/toki.2ch.net/cook/1279009964/281?guid=ON 巣に帰れや。勝手に認定して荒らし行為を擦り付けてくんな 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 00:17:56 ID:s8eFXWMz] ↑ 糖質過剰摂取はキレやすい性格を作るということのリアル証明ｗ 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:50:26 ID:nLZ/LVRo] >>106とりあえず料理板荒らしに来るなよ果糖果糖うるせぇ 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:53:16 ID:mUbIaTUc] 口汚さは育ちの悪さの現れですか嫁に行けない高齢デブスの僻みですか 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:56:46 ID:/ERby6zm] >>107 ちゃぶ台さん、ヒステリーの反応よ過ぎｗ 2ちゃん止めた方がいいよー 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:30:55 ID:TWGNkqMr] スレ趣旨を理解できないちゃぶ台を叩きたいだけの人は巣にお帰りください。 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 01:38:41 ID:RGgSMQvi] 久しぶりに三食お米にしたらあら不思議、お菓子を食べたくもなくなってしまった。心地よい満足感で良く眠れそう。 これからは規則正しく生きていこう… お米は太る！って言ってる人はオカズが悪いか頭が悪いかどっちかじゃないの？ 炭水化物って、脳を働かせればエネルギーとして消費されるみたいだし。 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 06:06:31 ID:1szAdncv] 三食お米にしたらあら不思議、お菓子を食べたくもなくなってしまった お米をしっかり食べてるちゃぶ台という人が 砂糖果糖漬けの食生活だから反論されるんでしょう。 あの人が某スレで晒してる食生活は、米以外にもパンも脂肪も果糖も過剰。 副食が悪いので笑いものにされるんです。 パンも麺も、糖分もすべて炭水化物のうち。 現代人で、意識して炭水化物をとらなければいけないような食生活をしてる人はいないでしょう。 なのにお米お米とこのスレはお米ばかりを称賛し過ぎ。 それまでの食生活で、塩分糖分脂肪分をとり過ぎて太った人が 世界的に脂肪分が低いとされる米食を過剰に美化して語っているからバカにされる。 要するに、豊かな現代人の食生活では、副食だけでも炭水化物の必要摂取量は十分達せられますし 食べ過ぎカロリー過剰な人が殆どです。 あえてお米を推奨する必要は、無い。 ダイエットを意識するならお米ばかりに依存せず、何でもバランスよく控えめに食べるべきですよ。 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 08:43:36 ID:LP88rF9P] >>112 >なのにお米お米とこのスレはお米ばかりを称賛し過ぎ。 いつもこういう誤解した人が現れるけれど、ちゃんと>>1や>>7や前後を読みなさい。 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 08:46:49 ID:xXr7scVE] こないだ久々に炊きたてのご飯食べたらめちゃうまかった 体の底からエネルギーが沸いてくる感じというのかな？ やっぱ日本人にはご飯だね 最近ずっとパンばっかだったけど改めよう 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 09:45:46 ID:KyuZ/2Hj] >>113料理板の統失粘着に触れるなよｗこいつ気に食わない奴や図星なレス、全く無関係な奴全てが同一人物に見えてるキティだから 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 10:29:25 ID:haEgo+s7] 小麦や芋だとなんか違うのよ　米食うとなぜだか心が安定する 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 10:38:13 ID:KyuZ/2Hj] >>116それは単に日本人の古くからの主食だから習慣化しててそう感じるんだろうよ 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 11:16:00 ID:haEgo+s7] 白米多めおかず少量がベストだな　お米ダイエットまじ最高！ 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 11:35:26 ID:RGgSMQvi] >>112 何を常識的な事をえらっそーにタラタラと。 お前文句つけたいだけだろ、人のレスにかぶせんなデ… 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 09:16:15 ID:5md7T/we] ご飯と一汁三菜で体調が良くますます体がシェープアップしている。 減量しても全くストレスなし。 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 19:44:46 ID:hnA405BY] 男で一日米二合とおかず少なめだったらけっこう少ないよな？ 122 名前：一汁三菜のすすめ [2010/09/23(木) 05:44:59 ID:+f85/ceI] 米一合は330g(486kcl)　。ご飯茶碗のg(kcl）については>>5参照。 一日の炭水化物摂取量の目安は自分にとっての一日の必須カロリーの内、その6割。 ------------------------------------------------------------ 「ご飯抜きダイエット」は逆効果 ttp://allabout.co.jp/gm/gc/67893/ 1日に食べて良いご飯の量は、女性であれば1日ご飯茶碗に3杯〜4杯、 男性なら4杯〜6杯程度が目安です。炭水化物をとらなければ早く痩せるか というと、残念ながらそうではありません！トータルの満腹感と摂取カロリー のバランスを保つには、炭水化物は絶対不可欠。むしろ3食ちゃんと炭水化物 をとることが、正常な満腹感のために効果的だと言えます。 ご飯を食べながらダイエットするコツ 1. ご飯は食事のたびに、茶碗1杯分を食べる 2. 1食あたりのおかずは、肉や魚介類で1品＋野菜のおかずを1〜2品のバランスで。たんぱく質も摂り過ぎれば太るので食べすぎ厳禁！ 3. 汁物も添えられたらベター。早食いしないよう心がけるとカロリー控えめで満腹感アップ。 ------------------------------------------------------------ 要するに日本の伝統食──一汁三菜が良いってこと！ 一汁三菜とは？ home.tokyo-gas.co.jp/shoku110/jiten/562.html 食事バランスの目安は一汁三菜 allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20070523A/index3.htm 一汁三菜図解 www.town.wakasa.tottori.jp/secure/1491/koho_200802_13-1.jpg 一汁三菜薬膳レシピ www.nishinippon.co.jp/cm/smileat/recipe/post_18.shtml 一汁三菜メニュー www.nihon-food.com/1siru3sai/ 123 名前：122 [2010/09/23(木) 05:46:42 ID:+f85/ceI] ○米一合は炊いたご飯330g(486kcl) 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 09:02:44 ID:nV5Fmhgr] お米食べると甘いものへの執着心薄れるのかね・・・ 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 09:18:38 ID:tJxSuxEG] >>124 人の執着心をそう簡単に動かせるわけないだろ？ 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 09:39:36 ID:+Rl0hh52] >>124 うん。お米さえ食べればよいわけじゃなくて、おかずも大事だけどね。 >>125 そうでもない。嗜好も生理現象に左右される部分が大きいことを痛感してる。 果物やミニトマトの甘さは大好きだけどお菓子は苦手になった。 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 08:41:15 ID:/sKsZu8W] でも糖度を増すのに人口甘味料入りの水やりをしたりしはじめてる。 自分が知ってるだけでも、梨、いちご、フルーツトマト、etc. 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:42:17 ID:fcJjNtp+] パンだと体が反応してすぐに胸焼けする。 色々添加物が入っているからなのかな？ 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:32:29 ID:kBvXtCko] >>128材料の何れかから来る軽いアレルギーではなくてか？ 130 名前：128 mailto:sage [2010/09/26(日) 08:30:46 ID:D0LDhUe9] >>129 レス�d　 ご飯食べていればいいので、胸焼けしてまでパンを無理には食べる気ないw 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 19:10:23 ID:xup8xJ00] 摂取カロリーの６割を米で採ろうとすると結構な量だよね 嫌でもおかず減るし結果的に１日の摂取カロリーも自然と減ったわ 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 07:55:07 ID:LsAuJcmX] ここの人って肉魚卵乳製品などの動物性たんぱくはどのくらいとってる？ 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 09:28:10 ID:ghkquQrh] 小麦粉は日本人の身体に合わないから胸焼けするんだよ お米で胸焼けする日本人はいない 人間は水にだけはフードアレルギーはないし そして、日本人にはお米でフードアレルギー起こす人はいない 玄米や雑穀米を上手く利用して、血糖値の急上昇を抑える食べ方で◎ 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 11:08:39 ID:eUotpPvo] >>133 無知さらしてる前に米アレルギーでぐぐれ 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 13:46:13 ID:iAgDT0Q/] たまたまこのスレに来たんだけど 以前読んだ本にもここと同じようなことが書いてあった。 粗食が病気にならない身体を作る、って本。 ご飯を食べよ、と。ご飯でお腹も膨らむし糖分もとれる。 それを制限するとどこかで必ず甘いものを取ってしまったり 反動が来たりするとかなんとか。 それも、米以外で摂取すると油や砂糖を取りすぎる 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 08:39:36 ID:PgpwgMgS] お米ダイエットでどの位の期間に何キロやせたとか具体的な例がないのはなぜだろう なぜか同じ人のうんちくばっかりなのはなぜだろう ごはんうまいそればっかしなのはなぜだろう 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 14:26:21 ID:7RCQSO8/] お な ご 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 10:25:25 ID:pttkAIMG] >>136 そういう数字に翻弄されないのがここの人たちだお 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 10:58:57 ID:IsU03QZD] >>136 今まで出たのはほとんどが巨デブ数値 このダイエットは油や肉食で巨デブ化した人専用。 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 17:20:47 ID:mMruGm3X] またつんくやったってー 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 02:05:41 ID:I7LVW1JI] >>133水アレルギーも米アレルギーも存在する訳だが。 世の中に存在する全てにアレルギーがあるくらい思ってた方がいいよ 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 03:35:15 ID:Rt4f5wie] 胚芽米や玄米ならわかるが 胚芽の無い米は 赤身の無い霜降りステーキ つまり脂分と同じ 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 04:04:36 ID:tk+0YiCy] 脂と同じとまではいかなくとも、 他の食材とは比較にならないほど速やかに吸収される、 至極太りやすい食材なことは間違いない。 主食主体でダイエットというのがそもそも大間違いｗ 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 05:02:29 ID:nS8SGc/u] マツコ・デラックス 「肉とか脂っ濃いものが嫌いなのぉ〜」 「じゃあその体は？」とタモリが聞くと彼は 「米1日5合とか1食にジャガイモを5個とかぁ・・・」 「まぁねぇ〜砂糖食ってるようなもんだからねぇ〜」と。 米を主食ならたくあんに味噌汁にイワシとかでフィニッシュ、だろな。 おかわり？ハァ？ 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 12:50:19 ID:qWNgz315] 毎日３合くらい食ってるからあんまり痩せないｗ　おかずはみそ汁と煮ものくらいしか食ってないけどね ただ体調がやばいくらい絶好調です！ 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:15:20 ID:Z9kaN8Ge] >>145 雨ニモマケズ 風ニモマケズ 雪ニモ夏ノ暑サニモマケヌ 丈夫ナカラダヲモチ 慾ハナク 決シテ瞋ラズ イツモシヅカニワラツテイル 一日ニ玄米四合ト 味噌ト少シノ野菜ヲタベ やばいくらい絶好調ｳﾗﾔﾏｼｽ そのまんましあわせそうで元気いっぱいなあなたでいておくれ 痩せなくてもいいじゃんかー 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:51:37 ID:CkFXosUs] 5合って小型炊飯器1杯分だよな あれを1日で全部食うのか・・・そりゃ太らん方がおかしい 太らなかったら何か深刻な病気だ 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 11:10:23 ID:PEq7/uGO] >>144 >「米1日5合とか1食にジャガイモを5個とかぁ・・・」 >「まぁねぇ〜砂糖食ってるようなもんだからねぇ〜」と。 >>7「米だけしか食べていないと過食する理由」嫁 「米ダイエット」を絶えずこういう米しか食わないと誤解する人が多いので、 スレタイ【お米主食で】というのを【一汁三菜で】に変えたほうがいいかもね 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 17:56:25 ID:4qGI7HsW] >>140 順調に減ってるね おにぎり旨そう 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:39:17 ID:X8u9FgOZ] お米ダイエットやってて順調だけど… こんなに米たべてて糖尿にならないか不安。 数年間続けてる方いたら、健康診断の結果とか教えてほしいです 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 17:09:22 ID:YnZGfpYV] 糖尿って… 日本人は昔から米中心の食事じゃん 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 06:37:54 ID:aiaCdMnc] おれ最近ほとんどおかずなし、みそ汁と漬物かみそ汁と肉魚系のおかずをちょびっと。 とにかくごはんを食いまくる なんか精神的に打たれ強くなった　まじでｗ

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