- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 00:46:52 ID:/yFyGR+v]
- ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事
で健康体になりましょう。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・肥満とダイエットの科学－10 Camo on Kome !
morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt
前スレ
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】 ２
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248743234/
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/27(木) 21:07:27.73 ID:yLH0NIU+]
- やっぱりご飯だよね。玄米が大好きで、一日2合食べてるけど160センチ３８キロだよ。
すごい元気。毎日1時間歩いてる。おかずは、粗食、間食はしない。ご飯が楽しめないもん。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/27(木) 23:54:57.98 ID:OZ9w3YhJ]
- 米は半年食ってない。
ダイエットは順調。
米は大敵。当たり前。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 14:59:58.61 ID:ITcxduRC]
- >>411
一日2合って何グラム？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/28(金) 19:02:47.99 ID:ruN433NT]
- 硬めが好きだから640gだよ。12時間水につけてから、玄米モードで炊く。
雑穀も少し入れてる。お米は、よく噛んでいると甘くておいしい。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/28(金) 19:49:12.39 ID:ruN433NT]
- 追加、もしも痩せたいならご飯の量は、調整してね。30分前にお腹がすきはじめる量にするの。
その間は我慢する。もうすぐご飯だーって。そしたら味わって大切に食べれる。
その後も空腹になるまで食べない。つまり量に気をつける。空腹なら粗食でも満足。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 02:52:15.50 ID:HVlEdtaL]
- 粗食って何食ってんの?
ダイエット板何だから具体的にしよう
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 20:33:01.17 ID:gaV40BJ5]
- 味噌汁、漬物、納豆、野菜の煮物やおひたし、魚。幕内秀夫の本参照ーを控えめに。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 21:34:57.18 ID:WM9/JHQy]
- へー魚って粗食なんだ
寿司や河豚鍋も粗食かぁ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 23:08:48.31 ID:NvxGh8vf]
- 魚（河豚）のお刺し身やムニエルとかならわかるけど
なんで魚に対して酢飯と鍋つけちゃったの？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 00:00:23.76 ID:xZidcUFs]
- 【新潟日報】雨宮処凛氏、韓国旅行で“店員の残飯を客に出す店”に出会い感動「世の中適当でいい。クレームつけると社会が殺伐」★６
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1356788568/
【韓流】日本国内にノロキムチ流入か？ノロウイルス変異株出現・韓国では751トン回収 年末年始が怖いノロウィルス・パンデミック
anago.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1356274116/
【社会】 "歯や消化器が傷つく恐れがある、注意" 食品への異物混入、最多は「虫」全体の２５％…韓国
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1356754448/
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 00:28:02.79 ID:5eIUiWhl]
- だまごかけ御飯２合食った。
うめーー
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 01:11:27.68 ID:Lrg60mO0]
- >>419
粗食嗜好の君は寿司は御飯を残して
河豚鍋は河豚しか食わないからいいんだよ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 01:34:53.00 ID:hxOIpMB9]
- ごはん主体のスレで酢飯残すの前提って
例としておかしくないか？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 01:38:52.61 ID:uJT13Fse]
- 朝鮮人が、キムチに限らず「強烈なにおいの発酵食品」、たとえばホンオフェや人糞酒（トンスル）などがたまらなく好きな理由は、ただ一つ。
つまり、ウ○コに対する嗜好は、朝鮮人のＤＮＡに深く刻み込まれているという事です。
その他実例としては、概ね以下の通り：
・「嘗糞（しょうふん）」の習慣：人間の糞を舐め、その味が苦ければその人物の体調は良くなっており、甘ければ体調が悪化していると判断するもの。 こうした風習は朝鮮時代まで続き、日韓併合後に禁止された。
・嘗糞遊戯： 嘗糞が娯楽化し、人の糞を舐めてその味で誰の糞であるか当てる遊び。
・「人中黄」という薬： 冬期に竹筒に人糞と甘草を交ぜ地中に埋め、夏期に取り出し乾燥させて粉末にしたもの（朝鮮王の中宗は、解熱剤として人糞を水で溶いたものを飲んでいたという―東亜日報 2005年8月22日付けの記事より）。
・20世紀に入っても人間の大便を民間医術に使用する例があり、『最近朝鮮事情』には重病人に大便を食わせる例が載せられている。
・栄養不良の際には、十二・三歳の童の小便を服した。
・内臓病には犬の糞水を1日二三回服用した、または農家にて永年使用せし小便溜の桶を煎じて飲ませた（排泄物に神秘性を感じる風潮の影響）
・高熱の場合には、解熱剤として野人乾水（大便を水で溶いた物）を飲用した（李氏朝鮮時代・中宗）
・梅毒の場合には、竹筒に焼酒（焼酎）を入れ、注ぎ口を蝋で塞ぎ、便壺の中で半年間漬け込む。便壺から取り出し竹筒をよく洗い、中の酒を飲用に用いた。半年以上の服用が理想的。
・肌荒れには、小便を肌に塗り込んだ（特に小児の小便を重用する）
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 11:22:36.95 ID:vzqVqOfg]
- >>423
ダイエットに無駄は付き物だろ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 20:03:36.30 ID:hxOIpMB9]
- >>425
粗食の意味もわからないくせにって意地悪い感じな割に
例が魚にスポット当たってないから刺身とか魚単体で高級感ある料理か
魚は粗食っていってやるなよ寿司にしても鍋にしてもイケるんだぞ
みたいな柔らかい感じでよかったんじゃ？とおもって
ムキになってすまなかった
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/31(月) 05:56:50.72 ID:nAdJNb9z]
- おかずは、粗食って言ったでしょ。粗食の魚なんだから大衆魚だよ。
鰯、鯵、秋刀魚、鯖。美味しいよ。粗食のすすめって本、読んで。
たまには、パスタやお肉も食べればいいという幕内秀夫さんの考え方
極端じゃなくていい。
肉も
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/31(月) 06:04:44.21 ID:nAdJNb9z]
- ごめん、最後の、肉も、は、消し忘れ。無視して。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 20:22:11.12 ID:1lvZEPaZ]
- なんか>>411を勘違いしそうな人が増えそうなので一言
「お米２合、おかず魚、野菜、運動１時間したのに太ったじゃない！！」って騒ぎそうな予感するので。
よーく読んでね、「ご飯が楽しめないもん」←ここ
逆に考えましょう「ご飯が美味しくなるから動く」
これ食って痩せる、みたいな魔法のものはありません
「働かないで食う飯はうまいか？」と同じ
女性は生理や更年期や閉経で乱れるのもしょうがない（これを勘違いしてドカったりする）
以上！
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 09:10:11.08 ID:tpgm+W23]
- お腹空いてから食べるのが、大切だよね。
空腹マニアの人たちは、極端な人多いみたいだけど。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 11:33:24.73 ID:H9VoRJt3]
- それ言っちゃうと「お腹すいてからか！」夜中にうん、空腹！ガツガツ、って人増えるよねｗｗ
必死にｇ計算もカロリー計算もいいけど、極端に太っている人は濃い味付けとジャンクに慣れすぎちゃってる
なんでもかんでも「○は太る」って決め付けてる人が多い感じ
薄味にしてゆっくり噛んで味わうのが大事だよ。極端に揚げ物はダメとか米はダメとかチーズはダメとか
するからおかしくなっちゃうような気がする
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 16:40:33.77 ID:tpgm+W23]
- その中でも、多少量を食べても太りにくいのが、お米なんだろうね。
チャーハンは、だめだけど。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 19:20:35.28 ID:rRoxSU0v]
- >>432 米は太りにくいの？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 09:31:55.45 ID:wQrD1Vj8]
- 他の炭水化物よりわね。粒のまま食べれるから
血糖値が上がりにくいとか、米のでんぷんは便のもとになりやすいとか、
油物でないおかずにも合うとか、パンのようにそのものに
油脂が含まれていないとか。腹持ちいいとか。いろいろ理由はあるよ。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/06(日) 11:54:43.11 ID:K1VUFnkU]
- >>433
>>1でリストアップされているサイト参照↓
・肥満とダイエットの科学－10 Camo on Kome !
morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/06(日) 11:57:21.50 ID:K1VUFnkU]
- 粗食についてはとりあえず>>1でリストアップしているこれを参照↓
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/06(日) 12:00:18.31 ID:K1VUFnkU]
- 魚はとりあえずノンオイル（水煮）のツナ・カツオ缶のを食べてるお(´･ω･｀)
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/06(日) 12:04:03.58 ID:K1VUFnkU]
- >>434
詳しくは>>6の「冷めたご飯の効能」を読もう。
って言うか、このスレの>>4-7を読んでから、このスレに参加しよう
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 13:06:00.26 ID:3OdANo5G]
- >>432
別にチャーハンでもいいよ。
毎日チャーハン食べるわけじゃないんだから。
絶対ダメって思考のほうがダメだよ。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 08:50:28.95 ID:BFEzeV5N]
- いちいちウザい
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 14:20:42.84 ID:AjGo8A+O]
- 過食治そうと白米中心にしたけど一度に食べると眠くなるタイプ。
ウェイダウン知ってから最近は２口くらいを３時間おきに食べてるんだけど
記憶力は正常になったし、頭もスッキリ！
どんなに過食しても米以外は頭の働き鈍かったのに。
ありがたや～
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/27(日) 13:33:06.39 ID:nnFeCmMF]
- 糖質制限ダイエット、長期は危険？ 死亡率高まる恐れ
www.asahi.com/tech_science/update/0126/OSK201301260043.html
ご飯やパンなどの糖質を控える「糖質制限食（ダイエット）」を５年以上続けると、
死亡率が高くなるかもしれないとする解析結果を、国立国際医療研究センター
病院糖尿病・代謝・内分泌科の能登洋医長らが２６日、米科学誌プロスワンで
発表した。死亡率が高まる理由はよく分かっていない。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/27(日) 13:37:41.77 ID:nnFeCmMF]
- >>441
>>221参照
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 18:02:52.01 ID:9CbIinNP]
- 441です。
食べて眠くなるのは脳みそが正常に働いてるってことなのか。
ちなみに３時間おきに２口ずつは過食衝動出てきてすぐ止めましたw
今は空腹になったら茶碗1/2杯食べることで落ち着いてる。良い調子です
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/28(月) 11:31:05.99 ID:oj03Z1NJ]
- >>444
空腹感（からだの声）を感じたら食べる、というのは過食を防ぐ基本だよね^^
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 13:04:13.24 ID:Wy88Q0uI]
- 朝にご飯100gを食べるようにしたら、頭の中のモヤモヤがすっきり取れた(ﾟ∀ﾟ)
今まで朝は大豆粉パン、大豆バー、おから蒸しパンとかだったけれど、
頭はぼんやりするし、車を運転していても注意力散漫で危険だった。
ご飯100gって恐ろしく少ないけれど、これに慣れなくちゃな。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 20:54:20.19 ID:LMug5fwk]
- 炭水化物抜きダイエットで冷えが半端なく体重は軽いのに体が重いっていう日が続いてた
お米を食べるようにしたその日から冷えが無くなり体重も減り始め、体も軽くなり、鬱っぽさも軽減された。
便通も良くなったしブヨブヨした脂肪も不思議と引き締まってきた。
不思議。
太る要素しかないと思っていたのに。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/28(月) 23:48:09.13 ID:oj03Z1NJ]
- >>447
米食を中心にいた栄養バランスのよい食事によって、ホルモンバランスが
整ったんだよ。女性ホルモンがきちんと出れば、体型は女らしくなる。
つまり出る所は出て、締まる所は締まる。部分痩せはホルモンバランスを
良くすればいいってことなのよ^^
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/29(火) 07:46:38.54 ID:48VXCvF4]
- 玄米食はどう？白米よりいいイメージなんだけど違いはある？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 19:45:32.58 ID:NbGUNpVz]
- >>447
炭水化物抜きダイエットも、やり方次第で、冷え性になったり、
逆に、冷え性が治ったりしますよ。
まずは次をチェックされたら、如何でしょうか？
・痩せすぎてないか（BMI>20か）
・カロリー不足になってないか
・炭水化物の減らし方が急激でないか
・体を温める食材や調理法を採用してるか
また便秘になってしまわれた原因は、繊維不足と水不足です。
とくに水不足は、このダイエットでよく見られる現象です。
大量に食べた蛋白質を肝臓・腎臓でアンモニアに分解し、
それを尿中に排出するため、ふつうの人より、水が大量に
流出します。なので
・それと一緒に、水溶性ビタミンと水溶性ミネラルも尿中に流出。
・腸管からも水が抜け、便が堅くなり、便秘になります
なので次の点も、要チェックです。
・食物繊維や水を、ふつうの人より多目に摂っているか
・水溶性ビタミンや水溶性ミネラルなど、代謝維持に
必要な栄養素を、ふつうの人より多目に摂っているか
これらの諸注意は、実は、アトキンスの本に、みな書いてあります。
それを読まずにネットやテレビの情報だけで実行すると、成功確率は
半減しますので、今後はご注意くださいませね。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 21:54:35.77 ID:Qhm9zZs+]
- >>450
無知乙
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 03:15:13.07 ID:tsniSdbe]
- >>450
そんな細かいことにいちいち神経質になるより米食って元気！！のが簡単だから
米がいいって言ってんだろｗ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 06:25:43.85 ID:yD/X+6SQ]
- 朝も昼も米食べない日は夜にドカ食いするのに気付いた。
スイッチ入ってどんだけでも食べれる。しかも途中で止めれん。
朝から米食べてる日は食べ過ぎた～って感じても普通の一人前量で済むのに。
面倒臭がらずに毎日米炊いて食べるわ。ドカ食い本当やめたい
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/02/02(土) 11:48:21.75 ID:XzuD1Ryy]
- ドカ食い過食を防ぐには、
(1)十分に空腹になった（体の声を聞いた）時点で
(2)ご飯と一汁三菜を
(3)一口30回以上ゆっくり噛んで食べればよろし。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/02/02(土) 12:02:03.77 ID:XzuD1Ryy]
- 「身体は空腹になり、食べ物を与えられれば満たされます。これについては
種も仕掛けもありません。自分が感じる感覚を入念にふるいにかけ、悲しみ
や孤独から区別して、空腹を感じるようになるまでにはしばらく時間がかかる
かもしれませんが、しかし、これは、あなたが自分の空腹を認めることに慣れ
ていないからであって、あなたの身体がそれを感じていないからではありませ
んし、たとえあなたが自分の空腹を認めてもいいと自分を許しているとしても、
それであなたの空腹がどこまでも貪欲で飽くことを知らなくなるわけでもない
のです。いつ食べたらいいのか、教えてくれる人は誰もいません。これはあなた
の身体が教えてくれることなのです。いつ食べたらいいのかを教えることのできる
人など、もともとどこにもいないのです。つまりあなたの胃の状態をよく知っている
人などいないのです。いつ食べたらいいのか自分に教えてくれる自分自身の身体の声
に耳を傾けていさえすれば、『もう充分だよ』という、身体の声も聞き取れるように
なるのです。」
topia.bbsnow.net/himanron/#himan1-04
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 12:15:14.60 ID:19tB1qDG]
- 産業で
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 13:39:06.41 ID:PEkqCphb]
- 米
食
え
- 458 名前：453 mailto:sage [2013/02/02(土) 16:15:17.90 ID:yD/X+6SQ]
- >>454-455アドバイスありがとう。
自分の腹に聞いて、あとはなるべくゆっくり食べてみるよ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/02/04(月) 13:12:31.05 ID:H4QMMV7t]
- 【米飯】揺らぐ？「新潟産コシヒカリ」の地位 北海道米「ゆめぴりか」「ななつぼし」が猛追
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1359880217/
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 13:21:54.82 ID:zSmyBtl/]
- お菓子過食とまった。
ジャンク過食も止まった。
でも今度はお米過食になってきた…
菓子パンやお菓子やジャンクよりはマシなのかな…
結局過食って行為は治らないのかなあ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 06:14:49.67 ID:PIopQEZa]
- 米過食はタンパク質足りてないせいかもね。
結局はバランスの取れた食事を心掛けないと過食は治らないんだよな。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 19:25:24.44 ID:nqHwRmty]
- おかずもないとさみしいよね。餌じゃないんだから。
箸休め程度に薄味の魚や、野菜のおかずがいいよ。納豆もいいね。
ご飯のとものような味の濃いものは、ご飯の食べ過ぎになるから、
やめたほうがいい。塩分で浮腫むし。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 01:50:40.31 ID:qVJUoUBq]
- ご飯にツナとマヨネーズをぐちゃ混ぜして食べると美味いよな
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 22:11:18.29 ID:cDe8HCxR]
- ほー
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/04(月) 08:55:56.44 ID:JD1gqBXo]
- でも太る
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 09:31:52.25 ID:cvvkRfX3]
- 朝からお米食べて幸せ、
冷めても美味しい。
むしろ白米だけでいい。
ばあちゃんが作るお米は日本一。
日本一って事は世界一。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 12:52:57.97 ID:ACUPzGeZ]
- 玄米は、普通に食べても太る心配がないらしい。
weight-down.kym15721.com/index/taberu.html
よく噛んで食べる分、お腹も満腹感が増すしね。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 14:57:23.93 ID:4wlPQmNS]
- 生米から炊いたお粥うますぎ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 23:00:49.39 ID:Orhzr4ZL]
- >>1の
＞ご飯は一口３０回以上咀嚼
こんなに時間を掛けてたら、料理が冷めちゃうよね
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 09:32:37.16 ID:su0899iv]
- じゃあ、おかずだけ先に食べなさい 一口３０回以上咀嚼 で
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 16:07:21.58 ID:0Of/iqkK]
- ご飯だよね
161ｾﾝﾁ、35～8ｷﾛだよ
食べ過ぎたらご飯の量調整すればいいだけだしね
大体1合前後食べてるよ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 16:34:28.76 ID:M1fSUw1q]
- >>471
おかずは食べないの？ ちょっとヤセすぎと思うんだけど。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 19:23:13.43 ID:9nr67t13]
- 釣りでしょ
161cmでそれなら死の確率大
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 19:50:05.75 ID:0Of/iqkK]
- >>472
おかず食べてるよ！
朝はたくさん食べるよ！夕飯は軽め、それだけだよ。
上の方にあったお魚食べてる人と同じような食べ方だよ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 19:57:31.08 ID:9nr67t13]
- 死の前のハイテンションね
はいはいわかったわかった
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 22:12:10.27 ID:5pf1MLWw]
- 最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10ead40c.064b534c.10ead40d.9db45b1d/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fflife-shop%2f3453%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fflife-shop%2fi%2f10043172%2f
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 22:46:40.67 ID:lltzlT3R]
- >>476
アフィ貼るなこの糞が
しね
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 23:56:43.41 ID:R4sPd0xS]
- >>474
歳いくつ？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/16(土) 18:09:22.00 ID:HKZ8NIBb]
- 【話題】「炭水化物で太るなんて間違ってますよ。悪者にしないで」 実は危ない？ 流行の「糖質制限ダイエット」★3
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1363181952/
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/16(土) 18:16:03.59 ID:HKZ8NIBb]
- 312 ：名無しさん＠１３周年：2013/03/16(土) 01:59:12.72 ID:6EZw/EaB0
炭水化物がどうのと考える前に、普通に薄味めの一汁二、三菜を意識するだけで
必然的に炭水化物をとりすぎるってことはなくなる気がする
もちろん偏食なしが前提
間食も、必ず毎日大量にとらなければ死ぬと思ってるんじゃないかってくらい、
中身のない間食をとってる人いるよね
昼ごはんを変に減らしたりいかにもダイエット！って感じのメニューだったりするくせに
お菓子お菓子お菓子お菓子お菓子！の人
食事の足しになる内容の、楽しみ程度の間食なら逆にいいと思うけどー
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 18:58:45.15 ID:8IeoKxiC]
- ご飯一切食べないけどお菓子大好きって人はいるな
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/29(金) 14:56:17.65 ID:c02jfxCv]
- 菓子パンおいしいもn。お菓子おいしいもん。
いろいろ新製品でるしね。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 12:33:36.06 ID:GfUKtsY6]
- おとといから、ご飯を沢山食べるダイエット始めました！
まずは今月中に２㌔減が目標！
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 12:52:33.09 ID:wBPp8n9r]
- 米うまいわぁ
マジ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 18:58:39.15 ID:LI2CGzMe]
- >>483だけど、ご飯ダイエット始めて５日目…。
おかずを食べない分、ご飯沢山食べなきゃ！と思って、ちょっと食べ過ぎてたから、体重は減ってないけど、少々食べ過ぎても胃がもたれなくてラク～。
今日は普通位の量にしたけど、腹持ちもいい。
時々唐揚げとか食べたくなるけど、我慢我慢！
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 19:37:19.67 ID:4JEQfKnK]
- 最近の給食って毎日デザートがあって、ケーキやプリンタルトまで出てる。
どんどんお菓子を食事がわりにする人作ってるかんじー
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 19:56:42.15 ID:2A1bUEA8]
- お昼に手作りおにぎり三個食べるよ
お米はパンと違って腹持ちいいし沢山食べても太らないから安心
最近お肌がつやつやしてきたよ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 14:56:21.18 ID:fxzOGlEy]
- >>485
>>7
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 21:08:25.18 ID:0TZHKnJN]
- >>488
ありがとう～。
まるっきりおかずを食べないワケではないですよ、大丈夫！
目標体重(とりあえず夏までに5～6㌔減)になるまでは、アルコール、スナック菓子、脂っこい物は避けるつもり。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 22:47:50.91 ID:z53sOB5t]
- 玉子かけごはんが最強なんですか？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 23:56:54.61 ID:g5RquBLz]
- はい
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 21:10:23.73 ID:6Q9OGzYv]
- 朝は食パンとコーヒーだったけどお米に変えようかな
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 11:29:49.24 ID:ESQ8aLyY]
- なかなか結果は出てないけど、このダイエットが一番健康によさそうだし、自分に合ってるので、続けるつもり。
明日から職場には、二段のお弁当箱にはご飯だけ詰めて持って行くつもりw
向こうで漬け物などを買って、昼も晩もご飯と漬け物のみの、粗食ダイエットするんだ～。
朝は一応、食べたい物を食べる事にした。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 12:38:26.14 ID:6YCW6CFX]
- 糖質制限ダイエットのバカと同レベルのアホサ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 14:11:11.98 ID:ZPyzt6Hi]
- 脚気になるよ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/02(木) 13:48:34.26 ID:wcd0z6OD]
- >>493だけど、白飯に漬け物だけの食事、なかなかいい感じ～♪
なんかとっても質素だけど、食後でも胃が軽い～。
栄養不足にならないように、今から食後のおやつ(きのこの山)食べまつw
夏までに６㌔は痩せたい！
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 22:08:57.48 ID:Nu6J19Fj]
- >>496
粗食って言ってるのに、なんで白米なの???
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 00:16:17.73 ID:jMKkL+7t]
- 釣りじゃないの？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 00:25:46.25 ID:6VeMjLip]
- ウチでは玄米を食べる習慣がないからです。
雑穀米とか押し麦を入れる事はあるけど。
でも、白ご飯におかずは漬け物だの佃煮のみの昼＆夕食って、粗食じゃない？
でもマジでコレいいよ～！
胃もたれしないのに、腹持ちがいい！
まだ〇㌔減！という結果が出ないのがちょっとさみしいけどw
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 01:43:00.63 ID:n5qChQbi]
- >>496
こいつぁバカなのか？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 12:40:23.18 ID:6VeMjLip]
- バカじゃないよ～。最近は低炭水化物ダイエットが流行ってるみたいだけど、人間の体のエネルギー源には、炭水化物が一番クリーンなエネルギー源らしいよ。
かつて…もう25年位前になるけど、その頃に読んだ鈴木そのこさんのダイエット本にも、そう書いてあったよ。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 12:40:52.51 ID:3PAzh9Ff]
- ＞栄養不足にならないよう
のくだりを見ておいてなぜ触れるかな…
勝手にやらせとけよ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 12:57:18.09 ID:/mt5/gEh]
- 糖質制限信者が遊びで書いてんじゃねえの
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 15:26:38.32 ID:vVuOkAnT]
- 玄米最強
ちょっと食べただけでお腹いっぱい
余裕で痩せる
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 12:24:02.66 ID:DJp75Xk5]
- >>504
ee～、mjd～？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 20:01:21.67 ID:R7PsrOIR]
- 食後のおやつ辞めないと痩せないよ。
カロリー見てごらん。血糖値も上がるし。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 22:45:46.34 ID:DJp75Xk5]
- おやつといっても、小袋に入った7～8粒程のチョコ菓子ですよ？
ちなみに、鈴木そのこ式では、おやつは推奨されてるよ。
ただ、チョコとかじゃなく、大福とかお団子とかふかしたお芋とかだけど。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 07:58:07.21 ID:ZEWmoIT3]
- >>507
鈴木そのこ式はあの通りにしっかりやってのおやつでしょ
あの通りにやらないでおやつokなんだと食べてたって痩せんわな
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 09:52:53.37 ID:lxIFIDGG]
- 鈴木そのこさんは何歳で亡くなったの？死因は？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 13:48:19.89 ID:nYWbQ8dV]
- >>507
その子式で言ってるおやつは、彼女のお店で作られた特別な物限定じゃないかな？
漬物＆ご飯で粗食♪ か・・・
たんぱく質もとらないと、例え痩せても肌スカスカ&体タルタルになるよ。
栄養バランスってやつをもう一度勉強した方が。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 22:15:48.31 ID:+ZGlkyhU]
- 朝食は食べたい物を食べてますよ～、肉や魚、玉子etc…。
そのこ式では、朝昼は漬け物や佃煮などでご飯を食べて、夕食で野菜の煮物やおひたし、肉や魚などのタンパク質を摂取するんだけど、最近は夜に色々食べると胃もたれするので、朝にタンパク質を食べる事にしたんです。
|
 |
