- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 04:00:41 ID:KriDMG/g]
- 体育の時間でやったみたいにももを上げる運動を続けたら
かなり効果ありました。
心拍数計測している限りでは、軽くジョギングしているレベルと同じです。
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 04:02:01 ID:KriDMG/g]
- やり方は二つあって
・ももを軽く上げるのをリズミカル繰り返す
・ももを９０度近くまで上げるのを繰り返す（ゆっくり）
です。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 04:04:41 ID:KriDMG/g]
- メリットは
・室内でオーケー
・手軽、自分のペースを作れる
・太もも、下腹部にものすごく効く
デメリットは
・結構激しい、なれるまでちょっと時間かかる
・エクササイズマットかバスマットは敷いたほうがいいかも
これで２週間でウエストマイナス5センチ、体重３キロ痩せました
皆さんもやりませんか？
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 04:50:27 ID:N7OwnHVb]
- ショコをテンポ変えてやったほうがよくないかい？
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 05:05:25 ID:iI+K0WGH]
- この板には水平足踏みというスレがあってだな
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 05:05:34 ID:wtMRaf8e]
- これ、下腹部と太ももの筋肉が引き締まるよな
>>4
そう思ったのだけどやってみると若干、動く部分が違う
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 11:35:49 ID:3Es6dqtN]
- 重複ですよ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 11:45:45 ID:4en1E9oz]
- 水平とは違うと思う
こっちの方がはるかにはげしい
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 14:07:15 ID:aaYCZHtD]
- これかなり腹の引き締めに効果あるよ
軽くももを上げるのをリズミカルに10分だけでもぜんぜん違う
学生時代によくやった
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 18:26:23 ID:wKaqXXDs]
- 基本、水平と一緒だよ
水平よく読め
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 02:06:25 ID:fSf3wDLH]
- ttp://www.recipe-blog.jp/blog/kinniku/2009/05/post-70.html
このやり方で胸につくくらいまで上げてやっているが連続20回しかできない。
水平だと何百回とか言っているが疲れ方違うのだろうか。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 10:57:31 ID:yfH4Sb6C]
- >>11
そりゃ、高く上げた方が疲れるのは当然。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 12:09:20 ID:dxyLT64D]
- 腿上げはそれこそ軽くを長時間でしょ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 14:07:05 ID:yoc6n0Sb]
- サッカーのモモでのリフティングみたいなもんだな。
あれはたしかに消費カロリーは多い
ただ長時間できるかどうかだな
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 16:08:38 ID:hl106fFV]
- リズミカルにトントンってはねる感じでやると比較的長時間できるよ。
ただ、これすごい運動量。心拍数で言うとジョギングとほぼ同じ。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 16:34:38 ID:0x9TQSeT]
- 水平足踏みダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 08:55:29 ID:4ErHJAmm]
- かなりの運動だね
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 08:57:45 ID:DLZ9qeOZ]
- 室内でスロージョギングしてるような感じ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 10:02:41 ID:dmtEmywm]
- 上げる度に一瞬でも両足が宙に浮く腿上げなら数分ともたないよ。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 18:35:41 ID:onNNd0bc]
- >>19
その場スキップだな…
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 13:57:51 ID:7tfv81NB]
-
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 00:52:40 ID:DIXGkYI8]
- ももあげはお尻にも効きますか。やり方が間違っていますか。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 02:02:28 ID:KGZaHLCJ]
- 膝の痛みが解消したので今日から復活だー
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:23:09 ID:LwjPqvWj]
- 水平足踏ダイエット スレってなくなったのですか？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:25:45 ID:LwjPqvWj]
- ありましたね、勘違い。すみません。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 05:27:19 ID:YTxRWP3c]
- 最強の紫外線対策
時代劇であるよねｗ
beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQYpYTkAQw.jpg
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 09:59:44 ID:VYDk1PDw]
- >>26
音が聞こえにくくなるから
ハイブリッド車にはねられるゾ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 22:12:10 ID:vW71yI08]
- 格闘エクササイズの膝蹴りっぽい
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 22:27:14 ID:QqLKaVe9]
- ナポレオンズのあれでも紫外線対策になるかも。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/09/27(月) 06:32:46 ID:R65f/kaH]
- >>3
一日何分ぐらい行ったんでしょうか？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 17:30:04 ID:cgGZ9ROX]
- 水平足踏みダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 18:06:50 ID:pTuDv/2o]
- なんか楽しい
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:48:59 ID:yeETVh5q]
-
青田典子のダイエット法が話題沸騰中ブログ
beautibuldiet.sblo.jp/
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 02:11:53 ID:OjmF9Tlj]
- >>33
これ良さそうだな
やってみよう
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 12:04:43 ID:emnAVhsW]
- これで食欲減衰したお
はじめはノロか尿路結石かと
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 22:04:05 ID:oRmkZUYf]
- 尿路結石だた
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:57:18 ID:6jwlBqSk]
- お大事に
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 10:25:16.43 ID:q/6AZ4sY]
- 人気ない？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 03:30:39.97 ID:XkigzhQq]
- >>31もあるしね
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 21:09:01.57 ID:IfPR4A4e]
- 昨日からダイエット開始！
153cm 43kg..
目標38kg..
とりあえずブルガリアンスクワット挑戦！
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 23:42:51.54 ID:B4UXVTqP]
- 効果あるのはわかるけど続かない
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:10:35.33 ID:Rl8bKg/B]
- ヤーナリズムの中のベリーダンス編にこのモモ上げ運動が入ってる。
毎日何度も何度もやってるから下腹が凹んだよ
結構キツイから、軽快な音楽にのってやるのがいいかもね
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 15:30:47.36 ID:6RE2K9SZ]
-
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 12:43:14.50 ID:J4aMEYNp]
- 水平なら一度に6〜700できたものが
腿上げだと精々200しかできない。別物。>>31、他
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 23:34:14.40 ID:Xt1brwY+]
- 土日には数回に分けて1,000回ずつやってる
脚が筋肉でパンパンになった
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 02:53:36.18 ID:fT5gGwmB]
- いいえ、それは乳酸です。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 23:12:34.74 ID:Hm28MLLF]
- パンパンになったのは運動直後のことではなく
常時太くなったってこと
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 09:04:51.82 ID:wF5olKrT]
- 自転車ってほぼ腿上げとおんなじあたり動かす？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 14:19:40.30 ID:zWyUeD7X]
- 水平足踏みダイエットスレ落ちちゃった
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 21:10:38.28 ID:4/78mrg5]
- これ、ももをお腹につけるくらい、しっかり曲げると相当きついです。水平膝上げ運動なら500回できるが、これだと200回でぐったりくる。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 13:55:50.16 ID:A9OoI7eG]
- 消費カロリーはどの位ですか？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 20:14:53.64 ID:E1NFRxHS]
- >>49
復活してるぞ。
知らぬ間にこのスレは兄弟スレという扱いになってる。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 23:44:41.59 ID:VMlCiXCC]
- 胸に付ける腿上げ連続500回以上できるようになった。
ハードなので口呼吸だと咽喉やられる。鼻で思い切り吸って吐く。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 18:07:57.84 ID:VgkNCeqB]
- 水平足踏みダイエット part3
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329256289/
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 01:33:13.04 ID:6BXR1tJ6]
- 水平足踏み程度だともう効かない
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 02:16:46.78 ID:xaqTQxcz]
- これ水平足踏みと具体的にどう違うの？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 00:25:01.80 ID:DyCbzHZX]
- 水平は足上げ角度が90℃。
腿上げは胸に付く程度上げる。150℃くらいかな。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 04:44:12.30 ID:KQuOxg2B]
- ありがとう。
で、>>2の90度ってあったから水平のと違いがよくわからなかったんだ。
それ以上なおかつリズミカルに頑張ってみる。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 10:13:40.95 ID:znhGWf1k]
- 下腹部のポッコリと股間にあるものが邪魔をして
腿が胸に付くほど上げられません
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 13:37:04.17 ID:Ht39R0Ub]
- >>59
どこまで上げてんだｗｗｗｗ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:33:28.42 ID:ASsyckuZ]
- 空手かキックやれ
膝蹴り＝腿上げは、全ての蹴りの基本
うんざりするくらい腿上げできるぜ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 13:36:59.15 ID:IQNsk3tU]
- この運動って踏み台よりかなり効果あるのにやってる人間少ないな
盛ったいねぇ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 01:47:11.29 ID:Zgyfbze/]
- >>62
水平足踏みダイエット part3
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329256289/
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 22:47:52.20 ID:9zcLNBdL]
- エアジョギングスレも有るね
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 10:19:57.71 ID:gBkCTuYq]
- 一日一回限界までやる
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 10:20:38.79 ID:gBkCTuYq]
- ショコはダラダラしちゃうし
これの方が良い。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 21:17:47.89 ID:TpKyO6ZY]
- 分かる
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 02:46:40.57 ID:lXdVXKjH]
- 腿上げいいよね
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 03:59:40.30 ID:uP3pXN5g]
- 水平足踏みは退屈だしつまんないので
こっち来ました
スロトレも苦手です 苦しくてストレス発散になりません
腿上げって言うか大胆な感じなニーツーエルボーが好きです 楽しい！
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 04:00:42.65 ID:uP3pXN5g]
- 水平足踏みスレの皆さん色々変なこと書いて
すみませんでした
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 12:37:42.50 ID:AYhCHBnE]
- >>33
糞ワロタ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 17:17:50.39 ID:ZT4v0p82]
- ウォーキング行きたいけど電話待ちだからこれやってみようかと覗いた記念カキコ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 21:12:54.06 ID:0RzUX82O]
- ニーツーが墜ちたのでここで
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 03:50:11.52 ID:dpZOazZG]
- これはなかなか
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 03:53:57.87 ID:Pcv8S9Cp]
- 道具も要らないし場所も問わずでいいね！
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 09:17:11.78 ID:WgMoURDP]
- 連続で飛び膝蹴りをやればいいよ
全力で
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 19:26:09.17 ID:aCc2UDTc]
- いいよね
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 11:38:08.26 ID:6VYxZAf8]
- 普段、歩くときにも、ただ歩くのではなくて、
背筋を伸ばして、姿勢を正して、胸を張って、
少しヒザをあげて歩くようにするだけでも、
普段、使っていない筋肉を意識すると、
代謝量がぐんとあがるんだよ。
weight-down.kym15721.com/index/nagara.html
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 05:20:32.24 ID:dzPcIs81]
- へえー今日やってみる。
もも上げ効率いいですね。代謝あげたいなー！
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 09:48:01.76 ID:tsL5hx8T]
- 実家に居て暇だから宅急便待ちのあいだやってみよ。ありがとう！
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 09:48:36.35 ID:IXHCqh08]
- 100回なんて出来なかった
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 11:12:15.36 ID:X5pVMQAn]
- 両手の先をそれぞれの肩に付けて手羽先みたいにして
左右逆の膝に肘を付けると捻りが加わって効くー
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 22:22:49.88 ID:GU9SbbwR]
- >>82
やってみた最初は難しかったけど慣れると楽しいね腹筋とか寝転ぶのと違って腿上げは気軽に出来るから続けられそうだ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/07(火) 19:51:43.93 ID:fpUz/sHJ]
- 部屋が寒いから、体温維持をかねて今日から初めてみる
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/12(日) 04:56:57.28 ID:x4Rjdyrq]
- 膝を上げた時に上半身が前に倒れたら意味ないよね。
上半身を真っ直ぐに保つと軸足側の尻も引き締まる。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 07:17:47.20 ID:YFWPor/z]
- これは良いスレを発見した
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 12:12:32.70 ID:uyVawmKh]
- GJ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 23:14:14.72 ID:sITvv1Jo]
- 何回やるのが理想なのかな
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