- 1 名前：ミスターナワトビ [2010/05/20(木) 23:42:14 ID:PciwQUCN]
- 前跳びを1日２００〜３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。
100Kcalを消費するには…
散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分 12分 24分 10分
女性 36分 16分 32分 13分
過去ログ
６ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
５ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
４ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
３ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
２ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
１ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 02:26:12 ID:g/T6w5Ck]
- 回数じゃないよ
そんな考え方じゃ足壊すだろうな
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 09:57:25 ID:5LYNvyG4]
- 十年くらい縄跳びしてなかったから100回でもしんどいorz
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:37:14 ID:MUirV5X/]
- 縄跳びは回数より時間だと思う。
回数300回って2分もかからない。
2分の有酸素運動ってたいしたことない。
だから、ゆっくりの縄跳びを長時間15分程度した方が効果あると思う。
毎日縄跳び600〜1000回か月やってるけど筋肉ついたが体重は2kgついた。
縄跳び1000回なんて5,6分でできるから。
縄跳びをゆっくりやるなんて性格にあわないから、高速回転してます。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:40:11 ID:MUirV5X/]
- × 毎日縄跳び600〜1000回か月やってるけど筋肉ついたが体重は2kgついた。
○ 毎日縄跳び600〜1000回を4か月やってるけど筋肉ついたが体重も2kgついた。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 08:39:29 ID:czcq7Pwd]
- 数ヶ月ぶりに縄跳びしたら、ふくらはぎがいたいーの…
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 10:46:35 ID:2vEaGDC9]
- 縄跳びをやってる方のダイエット報告よろしくお願いします。アゲマス
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 12:50:40 ID:ABCY7Rz7]
- 毎朝30分縄跳びしてる
この頃寒くて汗かかない…
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 06:11:45 ID:ugudLjYY]
- 1600回30分してきた
太もも筋肉質や
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 07:46:18 ID:xzhjzxg5]
- >>94
毎日5、6分しかやってないんじゃ痩せないだろ
体重増えたのも筋肉ってより運動による食欲増加でふえたんじゃね？
有酸素運動5、6分ってダイエットするには短すぎだろ
しかも5、6分で1000回ってハイペース過ぎて脂肪燃焼促せないと思うが
心拍数も関係あるよ？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 00:06:13 ID:P5WT58PE]
- 脚に隙間が出来てきた
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 16:30:13 ID:Bd1eFq9c]
- 20分やったよ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 20:28:29 ID:nBFJKcTO]
- 縄跳び10分連続してはとべない
皆さん連続で何分＆何回くらいのペースですか？
私は50回２分くらいで２分休んでってペースで20分くらいが限界です
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 20:46:08 ID:oO6FM8b+]
- それでもいいから休まず無理しない程度で毎日やりな
そうすれば回数や持久力も増えてくる
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 07:36:45 ID:NsLnQ0e/]
- >>103
テレビみながらエアー縄跳び連続1時間してるよ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 06:13:48 ID:QX3QpS4C]
- 今日も縄跳びしてきた
この頃サボりぎみだったから久しぶりの運動はつらかった
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 07:20:51 ID:5kvLZkyh]
- このスレみつけて始めてみたが
ﾅﾜﾄﾋﾞなめてた
膝周辺の筋肉ぱんぱんぱん
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 18:01:02 ID:EPnYIuAr]
- 300回１セットを４周。各セットの間にはストレッチを入れて、トータル20分で終了させる。
約一年間このメニュー。最近は週２ペース。ダイエットは達成。
もちろん体力的には余裕ありまくりだけど、長く続けるには物足りなさすぎる位がいいかなと。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 20:16:44 ID:WGRmrvIj]
- >>108
体の数値の変化も知りたいなぁ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 21:12:18 ID:xcFAMzfJ]
- 前よりも後ろ飛びの方がやりやすいから、後ろで毎日20分やってる。
最初はきつかったけど、慣れてくると楽しいね！
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 01:01:50 ID:7XZx2est]
- お前らどこでやってるの？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 17:41:54 ID:I2skJQqH]
- 庭。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 18:37:13 ID:l3PaJKsP]
- 少年野球が出来るほどの広場がある公園
日が暮れるとカップルと浮浪者しか見当たらないが
気がついてないフリして飛ぶ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 20:35:23 ID:NkeIs5UU]
- 結果出てる人居る？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 21:22:10 ID:pcdU6UZ2]
- 俺出てるよ
83キロのピザから72キロまで落ちた
ちなみに３月から始めた
最近ジョグ、ウェイトトレはじめてプロテイン飲みはじめてダイエット越えてボディーメイクに目覚めた
今も縄跳びやってる
体重より体脂肪減目指して
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 22:59:29 ID:mW3V6OVS]
- >>109
はじめて３ヶ月くらいで59キロ→53キロ。
食事制限やウォーキングもしてたけど。今は両方あんまりしてない。
最近は55まで戻し気味ｗ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 13:41:56 ID:LyU4FpF7]
- １日目２日目と20分くらい跳んだけど日々の運動不足のせいでふくらはぎが筋肉痛・・
筋肉痛の状態でもやった方がいいのかな？
それとも１日休ませたりした方がいい？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 14:19:01 ID:eWx/V6c7]
- 縄跳びに限らないけど無理はしないほうがいい、足痛める
休息は入れる、でもちゃんと続けること
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 15:54:57 ID:xmBoUPQQ]
- >>117
ちょうど今日雨だしお休みするよ
明日は雨でもやろう
スポーツマンの知り合い曰く週１で何もしない日をいれると筋肉が強くなるらしいね
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 22:04:18 ID:zFu577z2]
- 家の中で毎日エアー縄跳び一時間してるけど肌の調子が劇的に違う。食事制限などはしてないです。ただ将来の膝軟骨が心配
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 22:20:11 ID:z9898dJL]
- 毎日1時間なんてやり過ぎｗ
ほんとに膝壊すだろうな
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 20:19:33 ID:M8US67bP]
- 今、アマゾンで縄をポチってきた
90kgあるんだけど、膝が壊れないように、だましだましやってみよう。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 16:49:54 ID:3c8wcjhl]
- みんな何時くらいにやってる？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:53:40 ID:Jx2iE2t5]
- 25時
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 16:29:31 ID:0UD7MZ6f]
- >>122
その体重、
膝もだけど足首も注意ね
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 13:46:12 ID:dRZmrXBl]
- >>122
身長にもよるけど、ウォーキングからの方がいいような気もするな
- 127 名前：122 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:35:00 ID:Q0KatUCT]
- >125,126
そのようですね。ウォーキングから始めてみます。
ていうか、小学生のときは休み時間ごとに縄跳びしてたし、毎朝30分以上跳んでた。
当時は誰も驚かなかったしほめてもくれなかったしで、たいしたことないと思っていたけど、
いますぐタイムマシンで飛んで行ってベタ褒めしてやりたい。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 01:55:55 ID:rTOo2NrA]
- 自分も縄跳び30分間で、大体3000回跳ぶのを始めたんだが、なに跳びしたらどこに効果的とかあるんだろうか。
基本的に駆け足跳びなんだが、前跳びの方がお尻に効いてる気がする。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 22:55:34 ID:pmZ2YB0v]
- >>128
スゴい！男？女？効果は？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 00:26:55 ID:8zVSY0JA]
- 膝痛めてしまった
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 11:15:39 ID:i3WBBKTu]
- >>129
女なんだが、まだ始めたばかりで体重の変化は大きく目立ってなし。
後ろ跳びを取り入れたら、肩から背中にかけて筋肉痛気味。
腹部、脚は共に引き締まった。何よりくびれが出来て、背中の贅肉がスッキリした。
体の調子も良い。
効果発揮したらまたレスしにきます。
ちなみに、縄跳び30分、捻り腹筋、リンパマッサージ等一緒にやっております。
お互い頑張りましょう。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 11:49:29 ID:Z5bBUY0Z]
- 縄跳びでダイエットしてる人って少ないのかな？
ウォーキングやジョギングと違って結構腕にくるorz
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 12:16:14 ID:wsoBe0c0]
- 女の縄跳びダイエットは胸も減るよね
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 13:02:59 ID:Vcm7+hSo]
- 縄跳びやってみたが頭痛が酷くて続けられそうにない…。
みんな頭ガンガンしない？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 16:30:47 ID:tWAC7CRR]
- 30分やったよ。みんなはお尻、太股などの変化はどう？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 16:37:52 ID:Z5bBUY0Z]
- >>134
二重跳びしすぎるとなる…
無意識に息止めたり、呼吸の回数が少なくなってない？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 20:50:17 ID:deYbMd79]
- 膝や足首を上手く使える様になると、二重跳び位では頭には響かなくなるよ
別に二重跳びをしなきゃならない理由もないんだけど。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 18:31:31 ID:1nAw9ao0]
- 揚げ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 21:50:00 ID:y/OQp+8C]
- 縄跳びすごいです！
まだ体重に変わった変化なしですが、太ももやウエストがほそくなってきました！
履けなかったジーンズがはけました！
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 21:52:24 ID:y/OQp+8C]
- >>139
日本語おかしかったですorz
×変わった変化
○大きく変化
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:36:42 ID:1nAw9ao0]
- >>139
詳しく
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:19:44 ID:lPmeythU]
- 縄跳びが超得意だったので、少年時代と現在のギャップに悲しくなる。
技術的な事なら訊いてくれって位に思っていたのに、頭で分っていても
出来ない事が増えて自信が無くなってきた・・・
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:58:26 ID:PZc9qFd6]
- >>142
良かったら後ろ跳びのコツを教えて下さいm(_ _)m
なかなか上達できませんorz
- 144 名前：142 mailto:sage [2010/10/23(土) 01:12:45 ID:z1Duz+1h]
- >>143
ありがちなのは、腰が曲がったり背中が丸くなったりして姿勢を保てていない事だと思います。
あとは手首の位置が前後にズレたり、不必要に腕が広がらならない様に気をつけましょう。
手先の動きが変わる以外は、基本的には前回しと同じく重心移動を垂直だけに保ち力を逃がさず
最小限の動きで飛ぶ事だと思います。
筋トレではなく有酸素運動ですから前後問わず「楽に長く」が私の持論です。
キツいフォームで少ししか出来ないより、楽なフォームで沢山飛んだ方が怪我も少ないし
カロリー消費の観点でも良いと思います。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:58:33 ID:xKEVy26O]
- >>144
ご丁寧にありがとうございますm(_ _)m
今日はガラスに映る自分の姿を見ながらやってみます。
思い当たるのは腕を広げすぎていることですが、後ろ跳びは前跳びと違い、回してる腕が辛いのが現状なので、ただ単に筋肉が足りないのかもしれません…orz
ありがとうございました！
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 10:37:11 ID:hr9EdL/a]
- 1700回、終了。ジョギングよりきつい。縄跳びで結果出てる人居たら話聞かせて下さい
- 147 名前：伝道師 mailto:sage [2010/10/23(土) 14:26:41 ID:z1Duz+1h]
- 142です。
>>145
回すのに手の筋力はそれほど必要ないですよ。
感覚を掴む為に、ロープを片手に持って"跳ばずにビュンビュン回す"事を試してみて下さい。
その際は"肘の位置は固定"して"手首だけで回す"と考えた方が無駄な動きを抑えられます。
実際には肘を支点とした曲げ伸ばしや回転運動もするのですが、肘の位置を動かさなければ
自然と効率の良い動きになって行きます。
>>146
ジョギングと較べてあまりもキツいと感じるのでしたら、膝や腰への負担が心配です。
足を交互、又は二回づつ着いて、軽くステップを踏む跳び方の方が怪我がないと思います。
やはり感覚を掴むのに、ロープを回さずその場で軽く跳んでみては如何でしょう。
細いロープを越えるのに必要な高さは「意外と楽」と感じるんじゃないかと思います。
縄跳びは「高く跳ぶ必要なんかない」のです。
極端な話、ロープの直径だけ靴底が地面から離れれば良いのですから。
数分キツい事をするより数十分楽に跳んだ方が、安全に多くのカロリーを消費します。
楽しく無理せず怪我をせず、沢山跳びましょう！
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 14:49:06 ID:NecrilA9]
- 縄跳びよさそうなんだけど、ちょっと気恥ずかしくもあってなかなか始められん。
狭い家では無理だし、玄関先でやるのもどうも。
公園でやるのもやってる人ほとんど見たことないからなかなかできない。
結局走るのが手っ取り早いから走ってる。ランナーはたくさんいるからね。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 23:00:02 ID:qSJjSddn]
- 1000回やってきた。左のふくらはぎの筋肉がつっぱって痛い。
これは慣れたらそうでもなくなるのかな。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:12:19 ID:zD6bLiSj]
- 胸が減るといけないからさらし巻いてやりたいんですが
どこに売ってるんですか？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 12:48:38 ID:9ZcQxZ1J]
- >>146
やり始めてから約6〜7ヶ月、日曜日以外毎回3000回(約30分)飛んでたら体重が83キロ→72キロまで落ちました
今はダイエットから筋トレにはまってしまいこれ以上体重落ちないよう体脂肪減目指して２日置きに縄跳び飛んでます
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 19:17:07 ID:aAqhHM1e]
- >>151
詳しいレポThanks。男性ですか？女性ですか？体のライン変化も教えて下さい。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 19:23:22 ID:9ZcQxZ1J]
- >>152
男です
体のラインは腹筋が割れてきました
横っ腹の肉もだいぶ落ちました
嫁にはかなりスッキリしたねと言われるのでそれなりだと思います
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 23:29:11 ID:aAqhHM1e]
- >>153
脚、お尻などの下半身の変化はどうですか？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 23:36:13 ID:9ZcQxZ1J]
- >>154
即レスすみません
下半身もかなりスッキリしました
ジーンズのサイズもみるみるうちに下がり何回か買い直した位です
脹ら脛、太もも、お尻にはかなり効くと思います
心肺機能向上しますし
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 00:09:33 ID:mCfgaO72]
- >>155
身長はいくつですか？？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 00:15:42 ID:SKsjxcPX]
- >>155
レポThanksです。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 06:06:59 ID:qp6+QOtU]
- 三ヵ月ぶりに書き込み…ずっとサボってました(;^_^A
上の書き込みを見てまたやる気になりましたよ、ええ
男(24) 身長166 体重56〜57
散歩は毎日1万歩続けていたので、体重維持できています。
昔から太ももが太いので、両手(親指と人差し指)で○を作って太ももにもってくとはみ出てしまいます
○の中に納まるくらいにはしたいので今日から頑張ります
ちなみに皆さんは真夏でも跳んでましよね…？
暑いのが嫌でサボってしまいました
ジムとか行かないと涼しい場所では運動できませんよね…来夏どうしよ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 07:30:48 ID:WhPv104g]
- >>156
身長176です
>>158
暑くても寒くてもやってます
自分の場合自分の会社の倉庫でやっているので雨風しのげるので天候気にしなくていいので続けやすいです
そのスペックだと加重しないブルガリアンスクワットなんかやると足引き締まっていいんじゃないですか？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 13:34:48 ID:SKsjxcPX]
- >>159
3000回飛ぶとの事ですが、飛び方の詳細教えて下さい。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 13:51:39 ID:6hZ3fwY6]
- >>147のアドバイス通り跳んだら、苦手だった後ろ跳びが長く跳べました！
とうやら腕が広がりすぎてたみたいですorz
いつも駆け足跳びで30分3000回なのに、アドバイス通り跳んだら30分で4500回くらい跳べたｗ
ありがとうございました！
具体的に痩せたらまたレスしにきます！
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 14:36:41 ID:WhPv104g]
- >>160
自分の場合いたって普通の前飛びです
飛んでる最中に引っ掛かることもありますがすぐ再開して飛んでます
最近ではH.I.I.T板に書かれていた方のやり方もやるときがあります
10秒二重飛び30秒普通にを繰り返してやるやり方です
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 17:40:43 ID:SKsjxcPX]
- >>162
3000回を休みを入れないでって事ですか？スゴいです！
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 18:21:03 ID:WhPv104g]
- >>163
最初の頃はキツかったんですがやってれば慣れますよ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 17:22:12 ID:Ezi5lPbs]
- 10月1日から毎日かけ足跳びを30分やってる 足が締まってきた。
体重の変化に気持ちが左右されやすいので、あえて体重ははかってません
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 19:04:33 ID:0WQqnP4e]
- 変化出るのは当たり前
ま、いかに続けられるかです
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 19:10:26 ID:JhM6WQHI]
- 人目が気になって跳べないorz
スレのみんなの勇気に乾杯！
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 19:50:44 ID:ZSUm6mB+]
- 夜は？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 22:45:36 ID:n4qAZkSb]
- 晩飯もこなれた頃に運動→風呂→寝る
でいいジャマイカ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 13:32:03 ID:1KHwQoxj]
- 寒い外で人目気にしながらやるよりテレビ見ながら飛んで疲れたら横になって休むを繰り返しできるパーソナルトレーナーWiiを検討したらどうかな。
１セット１２０回で好きなだけできて消費カロリーと回数管理も楽だよ。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 14:59:09 ID:OdSs9KYg]
- 1000回2セット終了 キモチイイね
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 15:08:50 ID:KmKoNLRJ]
- １００００回を３セット終わったぜ。３分休憩して、もう１０セットやるぜ。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 15:15:16 ID:HhZRCVdU]
- 鈴木勝己先生ですか？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 15:23:37 ID:FjCZ7CId]
- OK牧場
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 20:37:01 ID:Wyoz1HM6]
- 爪先つけたままでかかと上げ下げ軽い屈伸してエア縄跳び。
これだったら膝の負担少ないかな？
胸もあまり揺れないからこれで続けてみたいけどカロリー消費少ないかなやっぱり
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 21:49:26 ID:0zgSikOl]
- 俺北海道だけど雪積もったらどうしよう…
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 23:07:06 ID:nnZMkTt6]
- 足を後ろに跳ね上げて、かかとが裏腿につくように飛んだら
すごく楽になった。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 23:18:54 ID:9vw0/uUI]
- 楽になるということは負荷が軽くなるということ
まあご自由に
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 23:26:01 ID:nnZMkTt6]
- まぁそれくらいはしってるよｗ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 23:42:03 ID:HhZRCVdU]
- >>177
跳ぶ際の膝の靭帯への負担と、着地の衝撃が少し心配です。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 23:39:59 ID:IBjwUisi]
- 何千回もカウントするの疲れませんか？万歩計つけてるのですか？みなさん
- 182 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2010/11/02(火) 00:40:05 ID:xeimW67a]
- 回数をカウントしてる方は万歩計じゃないでしょうか？
グリップにカウンターが付いた物もありますが、ロープの種類が限られてしまいます。
私は基本的に時間のみ、二重跳び以上は現在の体力を知る為に数えます。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 10:42:43 ID:dW6XwcEx]
- 縄跳び初めて半月。
体重はマイナス1キロ、ウエスト・ヒップ共にマイナス3センチ、膝上の肉が取れてスッキリしてきた。
痩せたというより引き締まった感じ。
自分はケータイに万歩計がついてるので、それを目安に跳んでいます。
消費カロリーも一緒に表示されます。
女性の方が胸を気にされてますが、ウォーキングや踏み台昇降等に変更したらいかがですか？
因みにですが、自分は気にせず縄跳びしてますが、特に胸が小さくなったとかありません。
駆け足跳びなので、ジョギングとあまり変わらないのかもしれませんが…
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 12:54:55 ID:xzIHexwQ]
- カウンター付きの縄跳び便利だよ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 21:22:33 ID:TWmJ6aEN]
- 2500回、終了
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 09:29:16 ID:Uv6ibWp1]
- カウンター付き縄跳び。
縄（ゴム製）の一部（地面とこすれる箇所だけ）が消耗し薄くなり、今にもちぎれそう。
もう1コ新しいの買うか、それとも100ショップ縄跳にするか。
縄だけって売ってないよね。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 19:38:40 ID:NrCAEFb0]
- なわとび３日目
だんだん時間・回数増やしたい
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 04:58:10 ID:Vjn9kWKH]
- 最初200回くらいでダウンしてたが2週間で1000回余裕ｗ
ただ体重に変化なし
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:48:54 ID:HEdLXoMr]
- 3000回ぐらいに増やしてみたら？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 07:01:09 ID:gPKJ1/Sx]
- 体重より体型が変化してると思うよ。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 19:30:24 ID:mdHQ9Uxi]
- 成果詳しく教えて下さい
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 14:10:49 ID:qtS5TdW2]
- なわとび１週間
お腹周り・ふくらはぎがしまってきた気がする
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