- 1 名前：ミスターナワトビ [2010/05/20(木) 23:42:14 ID:PciwQUCN]
- 前跳びを1日２００〜３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。
100Kcalを消費するには…
散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分 12分 24分 10分
女性 36分 16分 32分 13分
過去ログ
６ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
５ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
４ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
３ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
２ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
１ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:47:01.65 ID:7oCR2OIH]
- ここ何か月かスクワツト、腹筋、腕立ての筋トレを細々とやってた。
雪が溶けたのでジョギングと縄跳び始めたけど、どちらも足の裏が辛くて長時間できない…
マジで攣りそうになる。なんで？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 22:17:12.06 ID:RMBLcv3N]
- >>899
無駄な力が入ってるから
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 22:37:53.91 ID:7oCR2OIH]
- >>900
自分でもそう思ってるんだけど、どうやっても駄目なんだよ…
まあ出来る範囲内で続けていくけどさ。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:08:29.01 ID:RMBLcv3N]
- >>901
ふくらはぎだけで跳ぼうとしてるんじゃない？
膝や太股も使って（意識して）跳んでみれば。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 00:12:32.24 ID:Udrqd35F]
- >>894
よほどおかしな内容かと思って読んでみたら、
「消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる。
朝ごはん抜いて間食しなければ特別運動しなくても痩せる」とあった
まあ、ずっと一食抜けば痩せるわナ
その分昼食や夕食で多めに食べたら無意味だが
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 00:36:30.66 ID:EhQF5C8j]
- 昨年アメリカの研究機関による発表が全米を揺るがした
その研究結果とは「カロリーを多く摂ると太る」
奴らは「太り難い食べ物だって、山程食えば太る」と言われても
本当に信じていなかったという、冗談みたいな本当の話
食べても食べても太るんだけど…体質？(´･ω･｀)
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322300360/
ここのネタをリアルに実行して来た国、それがUSA！
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 19:43:34.69 ID:+i802sLi]
- 100キロあるんだけど最初はどれくらい飛べばいいかな？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 20:17:58.87 ID:PUhR+GXi]
- >>905
身長にもよるがその体重ならウォーキングのがいいんじゃね？
縄跳びってかなり高強度の運動だよ。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 20:50:52.88 ID:+i802sLi]
- >>906
はい。最初はウォーキングからはじめてみます。
さっき100回飛んだら足が壊れるかと思いました。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 00:39:21.99 ID:LJV6lgTX]
- >>907
水泳もおすすめ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 20:43:06.12 ID:lyDNVydf]
- ジーパンで縄跳びてダメかな
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 00:49:57.08 ID:rUbIBTO+]
- 体型とジーパンのサイズによるのでは
デブがぴちぴちのジーパンじゃ厳しかろう
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 20:23:20.02 ID:Gxmsb0i/]
- 音楽聴きながらやるとめっちゃ捗るな
1曲4分前後を4セットくらいやるといい感じ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 15:19:48.36 ID:5BsJKSOv]
- 以前、ポケモンのソフトに万歩計が付いていたことがあって
カウント数を増やすとメリットがあったため、縄跳びでガンガンカウントが増えて捗った
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 21:09:14.88 ID:jaRhbkfN]
- なわとびではどの筋肉がつく？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:26:11.46 ID:cS/zTDPO]
- 一ヶ月ほど二日に一回くらいのペースでやってたら、
15分x2セットを130rpm前後で一回も引っかからずに跳べるようになった。
が、体重の変化については不明。
軽い筋トレと自転車もやってるから…
やってて疲れるのはふくらはぎと肩甲骨あたりの肉だな俺の場合は。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 03:02:00.03 ID:+A6BgSTg]
- >>913
全身運動だけど、しいて言えば下腿二頭筋（フクラハギ）・大腿四頭筋（腿の前側）など
垂直に跳ねる為の筋肉、・広背筋・上腕三頭筋など腕を付け根からコントロールする部位
でも大幅に痩せたら「筋っぽくなる」事はあるかも知れないけど「引き締まる」と言う程度
の持久系スポーツ的な筋肉の付き方しかしないよ
基本的には軽く瞬発力を使った運動を回数多く繰り返す持久系の運動だもの
競技レベルで激しく跳ばない限り、ほとんど筋肉が太くなり様が無いタイプの鍛え方だよ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 21:41:38.95 ID:F+GbOybT]
- とりあえず縄を100円ショップで買ってきた。今日は700回飛んだ。結構ひかかったな。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:52:28.48 ID:+Xu2wnf8]
- 筋肉痛が2日経っても全然ひかない
ふくらはぎだけだが、歩きにくいｗｗ
回復してくれないとうまく跳べないよー
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 19:55:47.53 ID:jSP//fKQ]
- 5年前、毎日縄跳び3000回跳んで3ヶ月で-15kg痩せた
リバウンドしたんでまた縄跳びしようかと思う
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:あげ [2012/05/05(土) 20:27:44.30 ID:MFe6lMFZ]
- フィッテムック同梱のエア縄跳び買いました
昔は夜に公園でやって通報されたりしてましたが、部屋でやれるのですごくいいですね
縄のピシピシ音が無いのが寂しいですけど
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:56:39.73 ID:tZ/fRuH7]
- 高かったけどエア縄跳び買いました
最初はなんかおかしくて吹き出したけどなかなかいいかんじです
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 12:15:34.31 ID:mLLJNR86]
- 昨日初めてやったけど、1分もしない内にふくらはぎが痛くなってきて驚いた。
小学生の時は縄跳び結構得意で二重跳びとかも50〜100回とか普通にやってたから、自分の身体の衰え具合が良く分かったわ。
30分とか1時間やってる人すげぇ…
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 13:26:55.00 ID:fNUdmcUL]
- >>920
なんで吹き出すんだよｗ意味わからん
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 16:19:03.99 ID:ATUmxzEQ]
- な
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:06:20.57 ID:dMRYSjnd]
- >>922
初めてだから胃がおかしくなって中の物が吹き出たんだろう
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 22:08:17.19 ID:qcnUCYsQ]
- 今日から始めたダイエット。１６３ｃｍ５４ｋｇ
夏までに４６ｋｇ！！
今日は１００回
明日筋肉痛なんだろうなぁ・・
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:57:07.71 ID:76d+mw8x]
- 100回とか準備運動だろ。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:24:18.87 ID:uFX/hheX]
- ジョギング百歩より少しハード、ランニング百歩より大分マイルド
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:23:28.42 ID:j7k1XqeL]
- >>909
自分の場合はジーパンでやっていると
何あの人遊んでいるの、って見られて恥ずかしい
いつも使っているバッグを持って行くのも遠くから来たんです、という感じで恥ずかしい
スポーツウエアに手ぶらで、トレーニングに来たんです感を演出したいけれど
家にある黒いスポーツウエアはダボダボで脱げてくる
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 03:45:35.87 ID:Ej7G/mLl]
- 地面が土以外のコンクリートやアスファルトのとこで
やると膝に悪いって本当？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 14:04:43.91 ID:9IvNgLM/]
- まあ土のほうが体には優しいだろうけど履物にもよるし
もともと運動の習慣が無いならやらずに言い訳するよりも
少し痛いようならすぐやめるとかでもいいんじゃないか。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 00:10:46.51 ID:0KxykWnb]
- 初めたころ３分でハァハァいっとったけど、今日、１８分飛べた、気持ちいー
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 13:35:49.07 ID:q+kP3PJt]
- 今週の頭から始めたばかりで、まさに三分で限界ｗ
体力つけたいし頑張るぞー
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 10:34:38.66 ID:OLzbrw61]
- 初めは100回でもキツかった
身体が慣れてきたら増やせばいい
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 22:27:01.24 ID:pJy1m2k+]
- 皆さんプラスチック製？の軽いやつで飛んでますか？それとも縄ですか？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 08:17:00.88 ID:cwCC5QcC]
- 先週から平日のみ日課として始めた。
今朝もいつも通りに近所の公園で跳んでやろうと思ったら金環日食目的の人がたくさんいたので挫折して帰ってきた。いつもは閑散としてるのに……
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 08:21:56.08 ID:Ypttj+zH]
- >>934
最初はJNF公認の軽いビニールの使ってたけど、風の影響がキツかったから重めのビニールのに変えた。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 23:10:12.63 ID:5KHWNcuw]
- 縄跳び買ってきた！
今日は雨だったから明日は飛びまくる
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 05:38:30.09 ID:XHBV/gaZ]
- 縄跳びきつい〜
二重跳び一回しか出来なかった
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 01:59:04.61 ID:fvaemyBM]
- エア縄跳びできるやつ買ってみた
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 20:27:26.72 ID:+hBs3fTK]
- 過疎ってるけど痩せるのこれ？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 21:30:00.20 ID:W6rGFs6l]
- 痩せた人も太った人もいない
つまり人がいないw
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 21:43:37.96 ID:NjVhARj7]
- 以前、挑戦してみたんだが続けて数週間経った頃から膝に痛みが出てきだしたので止めた
そういうのがなければ良い運動だとは思うよ
思った以上にハードな有酸素運動だから少しずつから挑戦した方が良いんじゃないかな
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 23:47:16.52 ID:uj3KO/HI]
- 機器故障でここ数日は２ちゃん全部が過疎ってるな
>>942
クッション性の良いランニングシューズ（初心者や体重が重い人向けとされるモデル）
を履いて跳んでる？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 11:13:32.98 ID:N4mk8tJ5]
- >>943
メーカー製ではないけど一応そういう感じの靴をはいて飛んでいたね
膝の痛みは俺の体重が重いからだとおもうｗ
今は踏み台昇降などやっているんだけどある程度体重落とせたら縄跳びも再開する予定
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 15:34:05.84 ID:YlnfyRwd]
- 消費カロリー高いのに人が少ないのは膝にくるからか〜
俺もその内やっちまうかも
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 15:46:06.16 ID:VWfx/YpY]
- 【筋トレ】縄跳びしようぜｗｗｗｗｗ【ダイエット】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338039114/
よかったら来てね
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 13:10:45.16 ID:X0I1lv0d]
- ヘビーロープ買ったら凄くいいな。
足痛くなる前に腕がキツくて止めれる。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 22:05:33.78 ID:AA6pwF27]
- >>947
おお〜いいねいいね、重たい縄跳びかっこいい
一曲休まないで飛び続けるの目標に今日もぴょんぴょん
縄跳び技の練習もできるから楽しいわ
俺にはランニングより合ってるっぽい
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