【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART７ 【ロープ】

1 名前：ミスターナワトビ [2010/05/20(木) 23:42:14 ID:PciwQUCN] 前跳びを1日２００〜３００回。 慣れてきたら回数増やして。 どれだけ痩せるか頑張ってみよう。 100Kcalを消費するには… 　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び 男性　27分 　12分 　　　　24分 　　　　　10分 女性　36分 　16分 　　　　32分 　　　　　13分 過去ログ ６　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/ ５　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/ ４　life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/ ３　life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/ ２　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/ １　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 14:02:59.33 ID:CpVrCAds] 腹回りがすっきりしてきた！ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 17:32:16.80 ID:G3cRpM4D] >>709 １日何回くらいしてますか？詳しく教えてください 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 17:43:19.69 ID:CpVrCAds] >>710 気を紛らわせるために音楽聞きながらやってるんで回数は分かりませんが 休憩なしで（引っ掛かりはする）一時間やってるから5000回くらいですかね 初めて1週間ですが体重がややあるもんでサッカーやってた頃のシンスプリントが再発してきた 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 17:50:11.34 ID:LoCXyr49] 縄跳び始めた当初はいかに自分がデブだったか分かった 跳ぶ毎に腹の肉や顔の肉が揺れる揺れる まだ一ヶ月だけど毎回30〜40分跳んで、部屋では軽い筋トレ、食事制限(一日一食)したら6キロ減ってた 既に体も引き締まってきて顔も一回り小さくなって理想の輪郭になった 縄跳びだけの効果ではないけどね 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 21:57:12.69 ID:/H9B1vCf] 縄跳び始めた…が、200回、200回であっぷあっぷなんだけど。、 大丈夫かな… 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 02:16:47.50 ID:uzRLC5Ng] シンスプリントいてえええええええええなつかしいいいいいいいい 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 06:36:48.65 ID:J2K3PPRl] え？俺なんか２０回でぜぇぜぇ言って達成感ありますがこんなのでも続けることが大事なのかな 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 10:16:19.92 ID:heVEAFbR] ８０キロ台のデブだけど最初は２０回ぐらいしか飛べなかったけど 段々長く飛べるようになってきた。息切れが収まる時間も短くなってくるし やらないよりは２０回でもやったほうがいいんじゃないかね？ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 13:37:35.96 ID:9fWdLDMv] 膝の筋肉の肉離れでしばらく休み 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 16:20:36.62 ID:J2K3PPRl] >>716 じゃあがんばってみる ちなみにどのくらいの期間でどんだけやってどんだけ効果あった？ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 22:26:01.41 ID:heVEAFbR] >>718 一か月ぐらい前、90ｋｇからスタートで今84ぐらい 回数を徐々に増やして今は150回飛んで1分位の休憩はさんでを日によって15回〜20回 体重あるからふくらはぎが150回ぐらいしか耐えられないｗ もう少し痩せたら何分とか時間でやれたらいいなーと 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 08:33:29.82 ID:ejqYKOwa] >>719 ありがとうこまめにやってもちゃんと結果が出るんですね エアー縄跳びで始めてみます 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 19:38:40.49 ID:ixSNOHAm] ジョキングと縄跳びはどちらがダイエット目的なら効果的なんだろか 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 19:57:51.87 ID:KvmHX5Es] 縄跳びの方が続くという意味では縄跳びの方が効果的なんじゃね 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 06:53:54.43 ID:p55TM8sF] >>719 縄跳びだけで食事制限はしてないんですか？ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 17:27:10.92 ID:78aYczAB] BMI22だと効果までは中々ですか？ 女性で2400回を30分のペースで隔日、1800kcal制限で1ヶ月〜続けてるけどイマイチです… 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 23:52:38.37 ID:DHO2KRPU] >>723 基本出された家族と同じおかずを同じ量たべてるけど 毎晩のビールはやめて、ご飯を軽めに一杯にするようにしてる たまのビールと外食の時の酒が激ウマに感じて良い 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 00:39:58.92 ID:VVC92iBC] 別にビール辞める必要ないじゃないか 俺は飲んでても痩せてくぞ つまみなしだがな 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 11:33:47.92 ID:4BGoOF37] なんとなく食事中の水替わりに惰性で飲んでた感じだったから 飲まなくてもストレスないし、ビールに合うメニューの時は 飲むしって感じで禁止なわけじゃない 縄が長すぎたみたいでちょっと短いかなーぐらいにしたら 回数続くようになった 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 20:03:34.75 ID:auhF1gQM] 今日も跳ぶか 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/12/12(月) 00:15:36.43 ID:eUnpsFAt] >>724　 この運動量なら　確実に減ると思うけど、体重40ｋ〜50Kとか　元々　細いんじゃない？ 脂肪量が少ない人とか細い人がダイエットしようとしても　 体が防衛しちゃうから　難しいと思う。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 20:59:46.08 ID:9+MeCD6r] おまえら飛んでないのかー？ ジョギングより何故か縄跳びのが顔痩せしたからこっちを重宝してるぞー 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2011/12/12(月) 21:24:07.67 ID:2skBJn4T] 一ヶ月間毎日縄跳び30分 夕食炭水化物抜き 水とお茶しか飲まない 間食しない 甘いもの食べない これで八キロ落とした 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 21:36:25.24 ID:1I4xUp5w] >>731 それ縄跳びいらずで痩せるメニューだな まぁ健康的に痩せるなら縄跳びだな 個人的に軽度な筋トレも加えると綺麗に絞まっていく 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2011/12/12(月) 23:36:19.63 ID:2skBJn4T] >>732元々筋力はあったからカロリー制限して有酸素運動したらまあ痩せるな けど縄跳びは優秀だぞ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 00:13:55.52 ID:ljvNahqT] 駐車場を抱えるような巨大公園なら真昼間でもきがねせず跳べるかな？ 早朝に起きるのはきついし、夜の公園は音も気になるし怖い てでもスポーツウェアみたいな格好していないとやっぱり怪しい人になるよね 自分はジーンズにパーカーだし、バッグ持っているからマジで不審者だよ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 06:33:29.91 ID:fco86Usn] パーカーはフードがふらふらするから、あんまり好きじゃない 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 12:37:27.22 ID:cWMWyIg4] 人目とかあんまり気にしないでいいよ。 いつやるかも自分に合った時でいい。たった30分程度じゃん。 服も気になるならユニクロとかで適当に買えばいいよ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 19:17:02.43 ID:bOHMRZNq] 昔は体操教室でやってたから4重飛びも出来てたのに今は1分続けるだけで息がヤバイ…悲しくなりますな 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 08:28:06.74 ID:j67DVDRu] ミニトランポリン買ったので縄跳びのかわりにそれをやっても効果同じくらいですかね？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 10:36:09.90 ID:3/dFGFKM] 知りません 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 18:21:35.96 ID:UOF1NgvP] ひざにお水溜まっちゃった 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 06:55:03.60 ID:bHznTrzG] 超がつく運動不足の肥満体だからまず100回から始めてみた というかそれが限界だった でもウォーキングやジョギングより全然楽しい これで腰痛が再発しないようなら毎日深夜に跳ぼうと思う 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 06:59:08.21 ID:bHznTrzG] 書き忘れた その場で走り跳びするようなスタイルでやった これだと普通に跳ぶよりは消費カロリー低いかもしれないけど 普通に跳んでみたら腰に不穏な気配が走ったので… 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 18:49:42.94 ID:wPuSb6Xm] 久々に体幹トレーニングしたら、前はさっぱりだった前後と矢状面がかなり良くなってたや。 体型にはまだよくわからないけど、やっぱ効いてると嬉しいね。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 10:17:57.96 ID:UNv1qfAe] 切れたロープを結び続けて一年 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 17:25:25.13 ID:v6eHDhE3] 縄跳びやってみたけどアキレス腱痛い 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:41:14.89 ID:+SWTDTIi] おらっしゃー！ 500回連続で跳べた！ 後ろ跳びは10回だけ、2重跳びは3回だけど… 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:24:58.21 ID:t9Lcnsjg] 寒くて跳べません 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:13:32.41 ID:8Ob7uElS] 跳んでるうちに暑くなるさ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:06:35.30 ID:nkwxqUdd] 縄跳びって冬の運動の超定番ってイメージあるよ。 実際飛ぶと5分後には暑くなってくるよねｗ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:09:18.22 ID:nNOWPTrz] 夏はきついしな 特に跳んだ後、全然熱がひかないからつらい 夏はプール、冬は縄跳びが最強 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 13:28:45.84 ID:AjABexDR] なんかここ見たら自分も頑張れる気がしてきた。今日からやるわ。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 18:17:49.75 ID:Y9w+EeGj] うん 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 23:19:30.02 ID:TeYZrpVH] ずっとやってたらうんこ出そうにならない？ 駆け足飛びだとましだけどこれはパンツくいこむ・・ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 23:34:45.32 ID:CXB+cEE6] 出してから跳べよ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 23:56:56.21 ID:TeYZrpVH] 漏れそうになって駆け込むけどでないのさ んでまた再開して何分か経つと アうんこ・・の繰り返し 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:07:30.04 ID:Mniaz3fK] コンビニの駐車場で跳ぶ→出そうになったら駆け込む ウォシュレット付なら水を逆流させて簡易浣腸して無理矢理腸の中を空にするという荒業も 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:11:33.02 ID:RpyAmlAU] 誰もいない深夜の公園でやればノグソできるぞ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:21:59.71 ID:DvLUvWJr] 深夜の公園とか絶叫物 自分には怖すぎて飛べましぇん 基本夕方辺りの時間帯しか無理だ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 20:51:56.35 ID:3+xfsEzU] ねじれるんだけどどうすりゃ解消できる？ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 05:04:57.80 ID:+9vKjdnN] 今日から縄跳びダイエット始めるぜー！ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 18:20:47.16 ID:v7Y1DNPk] >>758 自分は午前４時半ぐらいの森に囲まれた公園が都会の中でも人目を気にしないでできて好きだ いつか変な奴が出てくるのかもしれないけれど とりあえずこの糞寒い時期に出ることはないと思う 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 22:08:59.11 ID:31QmhA40] 俺も深夜〜明け方が好き 誰もいないので犬の散歩しつつ跳んでる 犬はビシビシいう縄に大興奮 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 03:47:58.06 ID:yeNs+hRL] 痩せない！ 飽きる！ 続かない！ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 23:54:42.41 ID:0wGfcNAN] そこんなんとか頑張れば痩せる まず数決めて続かないならむいてないかも。 私は数でひと月続けて習慣化して、飛ばなきゃ寝れないようになったよ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 00:14:51.12 ID:5ZNTLvT8] 長時間飛んでもさ結局それ以上に食べてたら痩せないわ 縄跳びのせいではないよ そういう人は何しても痩せない 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/04(水) 17:10:13.42 ID:XbQxniw2] おしっこ漏らすのでできません 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 17:23:36.62 ID:jG3cx5zK] ノーパンでやればいいじゃん 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 17:24:23.37 ID:pkd185oy] オムツ履けばええやん 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/04(水) 17:42:51.50 ID:XbQxniw2] 夜用安心ガードつけて跳びましたが10分が限界でした 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 20:01:14.83 ID:XbQxniw2] 尿もれ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 01:50:59.23 ID:kbik7fvs] 全く運動したことないから5分くらいで心臓が絞めつけられる感じで呼吸困難＆鼓動バックバク 少し休んでまた跳んで、結局休み時間も含めてトータル20分で限界 これを2日に1回頑張ってるけど・・・やっぱりぬるすぎてダイエットには至らないかなあ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 11:10:14.43 ID:xZtGdgs7] 全く運動をしたことがない人なら効果絶大だと思うけど 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 01:17:20.51 ID:O346XCmr] >>764 んで、結果は？ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 19:33:25.65 ID:tliaP0F8] なわとびやって疲れたら筋トレってのを延々とやってる 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 20:45:28.24 ID:YHVJ3ZCD] 10数年ぶりになわとびしたけど楽しいな^∇^。明日は二重跳びとはやぶさに挑戦してやるぜ(δωб`) 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/10(火) 00:02:02.19 ID:Dfrj7oCE] お願いだからみんなの結果が知りたい 一ヶ月毎日30分で1.6kgってどうなの？ ちなみに152/46 下半身痩せたい 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 19:19:25.92 ID:qyHsefRH] 人気のない公園を探していつも三千里している 今日は歩き回るだけで終わった 人気のないよさそうな公園を見つけたのに気持ち悪いホームレスがいるからやめた（じっとしていないで意味不明にうろうろぐるぐるしている若い奴できもかった） 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 19:21:57.12 ID:RGwnGHED] それは鏡にうつったあなたでは・・・ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 01:36:28.23 ID:KlfKhXhO] >>778 公園に鏡なんかあるか？ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 21:39:49.16 ID:gcKZw4Qj] 30回も跳ばないうちに引っかかって最初からやりなおしを毎日30分やってるんだけど 連続で跳べないと運動量ってかなり変わってきちゃうかな もっと長い時間跳べばいい？ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 22:14:33.95 ID:dmG2UriD] アスファルトやコンクリートの上で飛んでたら膝関節炎になりました。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 23:43:30.44 ID:tkYvgja6] >>780 俺も不慣れで途切れ途切れやってるんだけど カロリー消費って心拍数に依存するらしいし 連続で飛び続けるのに比べたら途切れることで休憩が入っちゃうから やっぱり多少は効果落ちるんじゃないかと思う 無理すると続かないし慣れとともにじわじわ時間増やすのが一番かと 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 01:34:39.50 ID:3xlD4CSp] 俺も絶対に３０回以内で引っ掛かっちゃうわ 色々工夫してみてるんだけど何が悪いのか全くわからんまま1ヶ月過ぎた 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/13(金) 05:04:57.98 ID:8oKnNvgJ] 縄が短いんじゃね？ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 07:31:06.39 ID:3xlD4CSp] 片足で踏んでピンと伸ばして胸くらいまでが一般的な長さ、 腰くらいまでが上手い人のボクサー跳びに適した長さなんだよね？ 自分は胸くらいの長さでボクサー跳びしてるから長さは充分だと思うんだけどなあ リズム良くいい感じに跳べてるつもりなのに突然引っ掛かる、を繰り返してる 酷い時は10回も行かずに引っ掛かるｗ やっぱり慣れた人だと延々跳んでられるの？ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 10:32:43.34 ID:z4C+DMmC] >>782 >>780です やっぱり多少は落ちるよね 連続で飛べることを目標に少し時間をのばしてやってみる なわの長さも見直してみようかな ありがとう〜 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/14(土) 21:02:22.50 ID:qT35q2GU] 消費カロリーと跳躍数がカウントできる、ロープレスの縄跳びがオススメです。引っ掛かることがないし、床を傷つけないので、一戸建てなら家でできて便利ですよ。もう３台目に突入しました。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/15(日) 02:36:01.91 ID:ARMV7Op5] ここってさ、〜回やってる、〜分は続けられるようになったとかの報告はあるけど 〜キロ痩せた！とかは無いよね。 何故？ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 11:34:08.61 ID:nKV24cIW] このｽﾚは手段のｽﾚであって目標のｽﾚではないから みんな結果は目標を掲げているｽﾚに書き込むんだと思う。 ここは結果より途中経過、試行錯誤を参考にするｽﾚなんじゃないかな。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/15(日) 13:40:40.71 ID:iL1LVT0e] エアー縄跳びが最強 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 01:13:38.16 ID:5RQi+Co2] 8月下旬77kg→現在59kg もうちょっと頑張る 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 03:27:57.76 ID:zDZdW5xK] >>791 １日どれくらいやってんの？ やりかた回数食事などｋｗｓｋ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 03:28:44.63 ID:XpQeSvgW] あの、これってその場でピョンピョン跳ねてるだけじゃ駄目なんですかね。 腕を動かすことに意味があるのかな 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 03:33:33.08 ID:zDZdW5xK] それ自分も興味ある 縄跳びはあるんだけどスペースがないしいちいちまんどくさいからその場エアー縄跳びだと効果低いのかな 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 21:28:06.66 ID:uSvRwngb] 顔とお腹、太もものお肉を振り落としたいのでわたしはエアなわとびやってる。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 12:29:56.76 ID:OVQqCfE/] 9月75kg→現在67kg やっぱ続けるってことが大事だな… 60まで落とす！ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 10:21:40.24 ID:OdPsFWjj] >>796 １日何回飛んでるのかエアーでもええのかｋｗｓｋ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 15:35:36.83 ID:HZC6CN6p] ギネス記録めぐみの縄跳びメッチャ使いやすい 子供は縄跳びアッと言うまに上手くなる 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 20:57:24.48 ID:lYYwa3/1] >>797 エアーだと楽しさや充実感に難があるんでないかい？ それでも継続出来るのならイイと思うけど 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2012/01/23(月) 22:18:08.74 ID:E4P/Uaeh] >>797 一日20〜30分くらいだから2500〜4000位だと思います。 エアーは799と同様あまり勧めません。 最初は3分でも息切れしてたけど今はちょっと物足りないくらい 最初は面倒だけど5分でいいから毎日やるってのは重要です。 あと手段として行うのはダメだと思います。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 13:15:33.99 ID:1XHw9uo7] なわとびを久々に再開したら即座に膝を痛めたんですが コンクリートで跳ぶ場合、すのこの上で跳べばマシになりますか？ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 20:32:34.12 ID:8h3qwVy6] エアーはやったことないけど、やっぱり縄を回すといくらか上半身が緊張してるし 片足跳びとかでバランス感覚もよくなるし、ダイエット効果も違ってくると思うよ。 >>801 不安定じゃない？ ジョギングとかでも固いところは膝を痛めやすいよ。 雨上がりはアレだけど、土がいい 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 07:13:15.89 ID:upBqowtC] ちょっと重いので跳ぶと腕にくるよ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 09:25:19.23 ID:hELSq+W6] クッションのいい靴ということで縄跳び専用に「パワークッション」というタイプの靴を検討してますが 実際に使っておられる方はどんな具合でしょうか？ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 23:58:59.24 ID:QhbElhq5] 寒過ぎて跳べない 早く暖かくならないものかね 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 22:04:37.78 ID:RPYnIZ/a] マンションの裏の貯水タンクの横でひっそりと跳んでるんだが １分も跳べない 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 02:37:42.05 ID:zYK0kgT3] 俺も縄跳びなんて小学生以来長らくしていなかったんだけど 今日とんでみたよ けど、予想を遙かに下回る結果でさんざんだった ところで少し飛ぶと直ぐ縄を引っかけてしまうんだけど これってどうやれば引っかけず跳び続けられるかな？ 自分ではある程度に縄の動きは意識しているつもりなんだけど実際は縄とジャンプがかみ合っていないっぽいんだ… 俺もきっと1分もっていないと思う 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 02:48:49.49 ID:92WQUEM2] >>807 自分も10年以上縄跳び飛んでなかったけど 駆け足飛びやったり交互に2回ずつ片足ジャンプ3日もやってれば いつの間にかタイミングと感覚掴んでるから 普通に飛び方はいつの間にか長く飛べるようになってたなぁ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 02:49:40.28 ID:92WQUEM2] 普通に　× 普通の　〇

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