- 1 名前：ミスターナワトビ [2010/05/20(木) 23:42:14 ID:PciwQUCN]
- 前跳びを1日２００〜３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。
100Kcalを消費するには…
散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分 12分 24分 10分
女性 36分 16分 32分 13分
過去ログ
６ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
５ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
４ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
３ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
２ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
１ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/
- 641 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/11/09(水) 00:08:34.35 ID:uDGVyhuD]
- >>637
何十年もボランティアで指導・普及活動をして来た仙人みたいな方ですよ・・・
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:33:41.46 ID:RPrHQWgd]
- 台風以来やってない。おまけに食いすぎで益々腹が減る。
太ると気だるくなってくるんだなぁ。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 02:04:44.15 ID:xpolxiAN]
- グリップなんか無いただのロープでやればまわしたり投げたり変化をつけたり
でウエストや二の腕にも効果があった
参考にしたのはちょっとすご技すぎるが音楽に合わせると飽きないし
なかなか良いと思うよ（途中の体操みたいのがきついけど太ももに効果あり）
www.youtube.com/watch?v=lnhsdGZsU9E
- 644 名前：637 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:51:29.19 ID:tmT/rNbt]
- >>641
>仙人みたいな方ですよ・・・
そのまま羽化登仙しちゃえばいいのにｗｗｗ
- 645 名前：身体も鍛えられる縄跳び買ったよ mailto:age [2011/11/12(土) 17:28:42.17 ID:DtXRv2Vd]
- ＿＿＿
／ ＼
／ ⌒ ⌒＼
／ ,（⌒） （⌒）､＼
| /// （__人__）/// |
＼ ｀ ヽ_ノ ／
ヽ , ＿_ , イ
／ |＿＿＿＿＿＿
| ｌ.. ／l.ムエタイロープ l
ヽ 丶-.,／／￣￣￣￣￣￣／
/`ー､＿ﾉ
こんなひどいバッタモンに騙されるとわ・・・・・・・・・・・
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 12:28:43.47 ID:NFTu+ada]
- 縄跳びをやっていると縄そのものよりも靴に悩まされる
今の靴はスリッポンタイプで跳ぶ度に踵がブカブカ脱げるようになってしまい、やりにくい
買った時はきつめの靴だったのに
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 01:35:40.16 ID:9jRWxxm4]
- やっと1セット100回だったのが200回しても平気になった
まだまだだけど自分の成長が見られるのは嬉しい
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:16:29.71 ID:MwqCZ7aj]
- 今週から始めた
300回が限界
でも時間に換算すると3分くらいしか動いてないんだよね…
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:45:12.12 ID:yKvbCOfz]
- 室内でエア縄跳びを毎日やっていたら、30分ぐらい続けて出来るようになった。
何回飛んでいるのか分からないけどｗ
でも実際、縄を持って飛んだらそんな長時間出来ないんだろうけど。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/11/16(水) 11:52:52.36 ID:SRrfu79+]
- これ体重重いとアキレスけんとか痛めない？
先月痛めてから未だに縄跳び再開できない
１７６ｃｍ ７５ｋｇ ２３％ ♂
- 651 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/16(水) 15:10:17.98 ID:z2j8X+IA]
- >>650
ほぼ同じ体型だけど、自分も跳んで30秒でアキレス腱に違和感覚えたわ
まずはウォーキングである程度落とさないと厳しいかもね
あとは念入りなストレッチとか高く跳び過ぎないことかな
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 16:03:37.39 ID:a3zAfqPB]
- 175/106の俺が大丈夫なんだ
大丈夫だ。
- 653 名前： 忍法帖【Lv=19,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/16(水) 19:19:32.21 ID:z2j8X+IA]
- >>652
その体格で何回くらい跳べるの？
今日2日目でさっき20分程跳んだんだが、50回くらいでゼーハーゼーハーだわ
まともに運動してなかったからかな・・・
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 10:13:12.54 ID:Exe0vxKb]
- >>653
50回くらいでゼーハーしても呼吸と動悸が治まったらまた飛べばいい。
休み休みやっているうちに50回が80回に増えていくんだ。
体調が悪かったらサボってまた最初からやり直すくらいの気楽さで臨んでいる。
ちなみに当方は652じゃないです。186/106の別人です。186/112から下がってまいりました。
年内にフタケタに突入できればと思っております。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 18:26:19.92 ID:2yti9Nry]
- これからどんどん寒くなって、夜の公園で青春している中高生消えてくれないかなぁ
でも、冬の夜の公園も漫画やドラマの舞台になるから真似してうろつくんだろうなぁ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 18:42:18.42 ID:dIH0nfWz]
- >>653
200回くらい飛んで30秒くらい休むを20回くらい繰り返す
脈拍120くらいキープ出来てれば良し
- 657 名前： 忍法帖【Lv=20,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/18(金) 01:12:25.53 ID:KerRKANO]
- >>654 >>656
ちょこちょこ休みつつって感じですね。
自分もその方針で行きます。
というか休まないと続かないｗ
100キロ台で膝壊さないの凄いな・・・
- 658 名前：654 mailto:sage [2011/11/18(金) 16:03:00.34 ID:g+Uz+BN8]
- >>657
膝を軽く曲げてつま先立ちで跳びます。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 00:59:35.95 ID:QWXkjymn]
- 寒くなってきてサボってたから一週間ぶりに飛んだ
1000回でへばったがやっぱ楽しいな
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 01:42:25.84 ID:u/m7D1oN]
- >>659
マゾ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 12:33:57.18 ID:V0JxeIo3]
- やっぱり毎日やることに意味があるよね
1000回でも良いから毎日やろう…
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 17:56:47.24 ID:DV35SZe4]
- 縄張り意識の強い奴らがたくさんいて、公園じゃなかなかできない
続きそうもないなこれ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 18:08:58.23 ID:I60FLRMf]
- 公園だと砂飛ぶからヤダ
夜な夜などっかの駐車場でやりなよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 19:24:41.31 ID:KictM6is]
- >>663
お前のせいで車に傷がついたと言われる。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 22:25:12.49 ID:I60FLRMf]
- >>664
あっそ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 00:26:46.66 ID:NO4lOY+1]
- 午後6時ぐらいに公園でやってると
何の音かと思った、と思うらしく近くの家からわざわざ出てくる爺とかうざい
音が迷惑になる時間にはまだ早いし、公園はお前の縄張りじゃないんだから見てくんなや
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 01:17:43.03 ID:rWIMiUDP]
- やるとしたら早朝が良いんじゃない？
以前夜中に近所の公園でiPodイヤホンで聴きながらやってたけど
イヤホン取った後の恐怖感は異常
あまりの静けさに30分ぐらいですぐ退散したよ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 04:27:24.92 ID:3etW0DNf]
- QB
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 20:14:32.89 ID:NO4lOY+1]
- >>667
音が響くんだよね、早朝や夜中
公園はどの公園もだいたい住宅が囲っているからそこん家の連中の庭化していて、二重跳びとか派手な音がたてられない
ひとつだけ森に囲まれた30分歩いてやっと着く公園を知っているけど、この間午後6時ぐらいに行ったら中高生の集団がたむろしていた
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:31:57.78 ID:3etW0DNf]
- 構うこたねーよ
別に打ち上げ花火して騒ぐわけじゃないんだから
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 23:19:07.27 ID:ju3z2WHV]
- >>670
自分はあんまり音気にしない方だけど、やたら閑静なのを好む神経質もいらっしゃるからｗ
午後6時で30分にも満たない縄跳びの音なんか気にしてんじゃねーよって感じ
どっか人気のない山頂に一軒家でも建てて暮らせばいいのに
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/11/22(火) 23:36:01.86 ID:DYeTmKa9]
- 最近の寒さに縄跳びサボリがち。
やっても１０分で１０００回くらい 長くて１５分。
回数よりも時間やった方が良いよね？
夏場なら ３０分で汗だくで シャワーが気持ち良いんだけど 冬場はどこに楽しみを見出せば分からなくなるわ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 03:00:18.46 ID:jjI59C7D]
- ヒートテックきながらなわとびして汗だくになってシャワーあびて風呂にはいって
こたつの中でぐだぐだして一日過ごす。
これだけで十分たのしい。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 20:52:27.46 ID:Zw6UF9pX]
- 最近始めたんだけど、なぜか何度やっても連続150回ぐらいから頭痛がしてきて続けられなくなるんで
100回飛ぶごとに30秒休憩入れて30セットぐらいやってるんだけど
これでもいいのかな？やっぱり一度で長い時間飛ばないとダメかなぁ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 21:17:36.97 ID:Jk6o3Omx]
- >>674
一度に長く飛ぶ必要どうこうより頭痛が起こることが心配だな
かかとから着地したりしてない？
衝撃がダイレクトに頭に響いてそう
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 04:29:05.67 ID:3LX7cp4s]
- 縄跳びするスペースがない
家の中で靴はかずにすると失敗したとき足が痛いし
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 06:01:03.86 ID:2Bslodbb]
- エア縄跳びでいいじゃまいか
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 08:28:50.79 ID:dA8+D8CT]
- 運動不足によって頭を支える首の筋肉が弱くなっているため、
頭が振れ過ぎになっているのが原因ではないのか？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 06:24:08.26 ID:c2o9fabs]
- 最近始めたけど難しいもんですね。小学校以来だから引っかかる引っかかる・・・
100円ショップのビニ紐なので更にねじれるねじれる・・・
頑張って続けたいです。気合入れるためにもちゃんとした縄買ってしまおうかななんて思う形から入る俺
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2011/11/30(水) 13:56:52.65 ID:t7HTilJj]
- 皆どういうやり方してるの？
俺は四分間飛ぶ→一分間休憩の繰り返しを八回、合計三十二分間やってるんだが回数は一切気にしていない
やっぱり回数も気にした方がいいの？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 14:46:40.94 ID:KB0A0K6a]
- いや回数より時間だろ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 18:52:41.78 ID:XXPDn258]
- >>680
心臓がどきどきするまで飛んで休んで落ち着いたら繰り返し、30分以上やったらその日は終わり。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2011/11/30(水) 19:58:56.58 ID:g4ndBNNw]
- >>682
心拍数か…
ありがとう 次から気を使うよ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 14:21:04.90 ID:TIMaxEie]
- エア縄跳びでいいじゃまいか
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 14:45:06.11 ID:O4MRTRGG]
- やたらとエアを勧めるのは、自分がエアだから効果があるはずと思い込みたいから
たった数百円で効率が上がるんだから素直に縄跳びですればいいのに
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 16:26:15.49 ID:T+kfkCWg]
- 寒くて縄跳び所じゃないな…
外から家に帰ってきたらもう出る気がしない
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 18:29:17.60 ID:ZTrVEvzx]
- >>686
今日は休みにするか…
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 18:13:40.17 ID:BxY31sZZ]
- わざわざ縄跳びを使う意味が分からん
100均で500gのダンベル買って、エア縄跳びで十分だ
半年で15キロやせたぞ
狭いスペースでいいし、公園に行く必要もない
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:07:08.10 ID:rllvj9vc]
- ﾌﾟ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:50:34.91 ID:RO86hR7r]
- エア縄跳びだと全然疲れないんだけど実際にやると数分で疲れる
最近寒いからエアーでやりたいけど今一効果が分からん
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:48:42.53 ID:mNr2GNsM]
- 100均行って素直に縄跳びを買わないのはなぜ？家訓なの？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 01:57:53.65 ID:J/jfY/3e]
- 宗教上の理由です
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 02:12:14.65 ID:O1qowSgM]
- エア縄跳びでも効果があると思い込んでて他にも共感得たいんだろ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 03:31:48.30 ID:oh9fDtwD]
- >>688
家でやったら床が痛む
- 695 名前：エア縄跳び愛好家に朗報 mailto:age [2011/12/03(土) 03:33:45.45 ID:oh9fDtwD]
- ジャンプスナップ JUMPSNAP
nitani.net/hills/item/junp-snap.html
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 07:16:24.13 ID:iK9dIKbP]
- 公園でやるとかみっともないからやめれ
男ならスクワット１０００回やれよ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 08:33:03.29 ID:oh9fDtwD]
- >>696
スクワットは有酸素運動じゃないよ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 14:57:54.99 ID:VyoeNU63]
- >>693
エア縄跳びは効果がないと思い込んでるのはなんで？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 16:30:37.11 ID:xqW4DAND]
- >>695
これ古い縄跳び切れば作れそうだね。
靴に入る砂に苦労してるんでやってみようかな
- 700 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/12/03(土) 16:44:36.34 ID:0AieEByn]
- 縄跳びは楽しく、そして達成感があります
その点、エア縄跳びは「楽しくて、ついやりたくなる趣味」としては
ちょっと成り立たないでしょう
効果があったとしても、辛いだけの運動は習慣化が難しい気がします
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 18:20:29.42 ID:t39hxX4D]
- >>695
９，８００円・・・だと・・・？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 14:15:52.37 ID:nz+asQ3K]
- 中日 浅尾は大学時代二重跳びを100回連続9セットやってたみたいだお
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 21:41:45.21 ID:FBp9Wh/C]
- 縄跳びなんてやせないから
呼吸は命の源
呼吸法を１０分やれば痩せる
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:47:07.18 ID:SA0fdk98]
- そう
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 12:34:36.09 ID:Dj0gkLWD]
- >>702
9セットと半端な回数なのが気になる
彼らの身軽さと体力で毎日跳んだら、100回×10セットどころか
二重跳びの連続千回くらい、大抵の人が跳べちゃう思うけど
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:05:56.95 ID:ITx7139g]
- 縄跳びは単に練習メニューの一つに過ぎないからでは？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:19:58.18 ID:Dj0gkLWD]
- あっそうか、きっと100回＝１イニング、9セット＝１試合という発想だ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 13:33:11.43 ID:ebt9TLfg]
- 自分はビリーも並行してやってるからロープの代用品はビリーバンドで、エア縄跳び
ブートキャンプのプログラムの中にも縄跳びパートあるからそこだけ抜粋してやってるだけなんだけどね
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 14:02:59.33 ID:CpVrCAds]
- 腹回りがすっきりしてきた！
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 17:32:16.80 ID:G3cRpM4D]
- >>709
１日何回くらいしてますか？詳しく教えてください
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 17:43:19.69 ID:CpVrCAds]
- >>710
気を紛らわせるために音楽聞きながらやってるんで回数は分かりませんが
休憩なしで（引っ掛かりはする）一時間やってるから5000回くらいですかね
初めて1週間ですが体重がややあるもんでサッカーやってた頃のシンスプリントが再発してきた
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 17:50:11.34 ID:LoCXyr49]
- 縄跳び始めた当初はいかに自分がデブだったか分かった
跳ぶ毎に腹の肉や顔の肉が揺れる揺れる
まだ一ヶ月だけど毎回30〜40分跳んで、部屋では軽い筋トレ、食事制限(一日一食)したら6キロ減ってた
既に体も引き締まってきて顔も一回り小さくなって理想の輪郭になった
縄跳びだけの効果ではないけどね
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 21:57:12.69 ID:/H9B1vCf]
- 縄跳び始めた…が、200回、200回であっぷあっぷなんだけど。、
大丈夫かな…
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 02:16:47.50 ID:uzRLC5Ng]
- シンスプリントいてえええええええええなつかしいいいいいいいい
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 06:36:48.65 ID:J2K3PPRl]
- え？俺なんか２０回でぜぇぜぇ言って達成感ありますがこんなのでも続けることが大事なのかな
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 10:16:19.92 ID:heVEAFbR]
- ８０キロ台のデブだけど最初は２０回ぐらいしか飛べなかったけど
段々長く飛べるようになってきた。息切れが収まる時間も短くなってくるし
やらないよりは２０回でもやったほうがいいんじゃないかね？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 13:37:35.96 ID:9fWdLDMv]
- 膝の筋肉の肉離れでしばらく休み
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 16:20:36.62 ID:J2K3PPRl]
- >>716
じゃあがんばってみる
ちなみにどのくらいの期間でどんだけやってどんだけ効果あった？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 22:26:01.41 ID:heVEAFbR]
- >>718
一か月ぐらい前、90ｋｇからスタートで今84ぐらい
回数を徐々に増やして今は150回飛んで1分位の休憩はさんでを日によって15回〜20回
体重あるからふくらはぎが150回ぐらいしか耐えられないｗ
もう少し痩せたら何分とか時間でやれたらいいなーと
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 08:33:29.82 ID:ejqYKOwa]
- >>719
ありがとうこまめにやってもちゃんと結果が出るんですね
エアー縄跳びで始めてみます
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 19:38:40.49 ID:ixSNOHAm]
- ジョキングと縄跳びはどちらがダイエット目的なら効果的なんだろか
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 19:57:51.87 ID:KvmHX5Es]
- 縄跳びの方が続くという意味では縄跳びの方が効果的なんじゃね
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 06:53:54.43 ID:p55TM8sF]
- >>719
縄跳びだけで食事制限はしてないんですか？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 17:27:10.92 ID:78aYczAB]
- BMI22だと効果までは中々ですか？
女性で2400回を30分のペースで隔日、1800kcal制限で1ヶ月〜続けてるけどイマイチです…
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 23:52:38.37 ID:DHO2KRPU]
- >>723
基本出された家族と同じおかずを同じ量たべてるけど
毎晩のビールはやめて、ご飯を軽めに一杯にするようにしてる
たまのビールと外食の時の酒が激ウマに感じて良い
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 00:39:58.92 ID:VVC92iBC]
- 別にビール辞める必要ないじゃないか
俺は飲んでても痩せてくぞ
つまみなしだがな
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 11:33:47.92 ID:4BGoOF37]
- なんとなく食事中の水替わりに惰性で飲んでた感じだったから
飲まなくてもストレスないし、ビールに合うメニューの時は
飲むしって感じで禁止なわけじゃない
縄が長すぎたみたいでちょっと短いかなーぐらいにしたら
回数続くようになった
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 20:03:34.75 ID:auhF1gQM]
- 今日も跳ぶか
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/12/12(月) 00:15:36.43 ID:eUnpsFAt]
- >>724
この運動量なら 確実に減ると思うけど、体重40ｋ〜50Kとか 元々 細いんじゃない？
脂肪量が少ない人とか細い人がダイエットしようとしても
体が防衛しちゃうから 難しいと思う。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 20:59:46.08 ID:9+MeCD6r]
- おまえら飛んでないのかー？
ジョギングより何故か縄跳びのが顔痩せしたからこっちを重宝してるぞー
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2011/12/12(月) 21:24:07.67 ID:2skBJn4T]
- 一ヶ月間毎日縄跳び30分
夕食炭水化物抜き
水とお茶しか飲まない
間食しない
甘いもの食べない
これで八キロ落とした
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 21:36:25.24 ID:1I4xUp5w]
- >>731
それ縄跳びいらずで痩せるメニューだな
まぁ健康的に痩せるなら縄跳びだな
個人的に軽度な筋トレも加えると綺麗に絞まっていく
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2011/12/12(月) 23:36:19.63 ID:2skBJn4T]
- >>732元々筋力はあったからカロリー制限して有酸素運動したらまあ痩せるな
けど縄跳びは優秀だぞ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 00:13:55.52 ID:ljvNahqT]
- 駐車場を抱えるような巨大公園なら真昼間でもきがねせず跳べるかな？
早朝に起きるのはきついし、夜の公園は音も気になるし怖い
てでもスポーツウェアみたいな格好していないとやっぱり怪しい人になるよね
自分はジーンズにパーカーだし、バッグ持っているからマジで不審者だよ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 06:33:29.91 ID:fco86Usn]
- パーカーはフードがふらふらするから、あんまり好きじゃない
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 12:37:27.22 ID:cWMWyIg4]
- 人目とかあんまり気にしないでいいよ。
いつやるかも自分に合った時でいい。たった30分程度じゃん。
服も気になるならユニクロとかで適当に買えばいいよ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 19:17:02.43 ID:bOHMRZNq]
- 昔は体操教室でやってたから4重飛びも出来てたのに今は1分続けるだけで息がヤバイ…悲しくなりますな
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 08:28:06.74 ID:j67DVDRu]
- ミニトランポリン買ったので縄跳びのかわりにそれをやっても効果同じくらいですかね？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 10:36:09.90 ID:3/dFGFKM]
- 知りません
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 18:21:35.96 ID:UOF1NgvP]
- ひざにお水溜まっちゃった
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 06:55:03.60 ID:bHznTrzG]
- 超がつく運動不足の肥満体だからまず100回から始めてみた
というかそれが限界だった
でもウォーキングやジョギングより全然楽しい
これで腰痛が再発しないようなら毎日深夜に跳ぼうと思う
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